Зачем в канале кардиолога программа работы с ЖКТ❓****

На сегодняшний день и конвенциальная ( доказательная), и интегративная (профилактическая) медицина признает, что в основе большинства заболеваний сердечно-сосудистых, метаболических, эндокринных, онкологических лежит так называемое хроническое системное воспаление. Причины хронического системного воспаления, как бы это банально не звучало, все те же:
🔸 несбалансированное питание, большое количество провоспалительных продуктов в рационе;
🔸 ожирение, а именно, белый жир - жир, который находится под кожей, вокруг органов;
🔸 воздействие токсинов извне ( пищевые, бытовые, экологические);
🔸 хронический стресс и нарушение сна;
🔸 нарушение кишечного микробиома;
🔸 наличие аутоиммунных и хронических заболеваний;
🔸 синдром повышенной кишечной проницаемости ( "дырявый кишечник").

И что❓ Теперь у каждого из нас есть хроническое системное воспаление, - скажите Вы. В той или иной степени да, многие факторы не зависят от нас. НО на многие можно повлиять:

✔️ с помощью питания, правильного выбора, подбора противовоспалительных продуктов, снижающих воспалительные процессы в кишечнике ➡️ профилактики повышенной проницаемости токсинов и вредных веществ в кровь через кишечник ➡️ что снижает нагрузку извне;

✔️ с помощью питания, способствующему восстановлению нормальной микрофлоры кишечника ➡️ определяющей предрасположенности к различным заболеваниям, наше состояние, и даже настроение, ведь микробы умеют производить «гормон счастья» серотонин, «гормон сна» мелатонин.

✔️ в кишечнике сосредоточено до 80% всех иммунных клеток организма. Почти четверть слизистой оболочки кишечника — это иммунологически активная ткань, которая постоянно борется с чужеродными агентами.

Поэтому с помощью питания можно решить сразу несколько проблем. Питание - это первое, с чего советует начинать работать каждый врач.

Именно этим занимается грамотный нутрициолог, он должен мастерски разбираться в продуктах, знать, какой продукт какие содержит полезные вещества, чтобы уметь рационом закрывать дефициты, улучшать пищеварение, нормализовывать стул, сон, при стрессе применять продукты, поддерживающие организм. А не назначением сразу кучи добавок ( хотя есть сложные ситуации, когда без них не обойтись).

К чему это я❓*
Я снова повышаю квалификацию и на себе же буду использовать свои инструменты. Это не какой-то марафон блогеров-нутрициологов ( у меня насчет них свое мнение, если понимаете о чем я). Все это в рамках программы под руководством очень грамотного врача-гастроэнтеролога, диетолога, нутрициолога Евдокимовой О.А., представляющая свою идею в Нац.проектах России ( понимаете уровень). Я приглашаю Вас пройти программу под моим руководством и автора программы. Если Вы осознаете, что Ваше состояние оставляет желать лучшего, и Вы готовы сделать первый шаг к переменам, то рекомендую пройти программу со мной. *ЭТО БАЗА.

Кому подойдет программа❓****

1. *Если Вы хотите правильно питаться и улучшить качество жизни, но не знаете с чего начать (в нете сейчас куча разной противоречивой информации), и нет понимания целостности процесса;
2. Есть предрасположенности к различным заболеваниям ЖКТ, сердечно-сосудистой, эндокринной систем, хр заболевания в ремиссии;
3. Беспокоят симптомы: вздутие, тяжесть, изжога, запоры, горечь, тошнота, после удаления желчного, СИБР, СРК, хр.панкреатит;
4. Повышенная утомляемость, слабость, отсутствие сил;
5. Кожные проблемы: экземы, дерматиты, сухость, шелушение, раздражение, акне, проблемы с ногтями, волосами Что даст программа❓***

Программа - четкий, пошаговый план действий к реализации через легкие и доступные рецепты, упражнения, практики
1. Мы легко и вкусно введем в рацион клетчатку по готовому меню. О пользе клетчатки писала много #клетчатка 2. Начнем делать легкие процедуры и упражнения для улучшения моторики кишечника и лимфотока ( включает очищение организма)
3. Узнаете, как правильно готовить, чтоб сохранить пользу продуктов, как выбрать безопасные продукты и средства гигиены
4. Снизим уровень стресса и улучшите качество сна с помощью меню, простых практик
5. Попробуем решить точечные проблемы с помощью образа жизни
6. Поддержим органы детоксикации ( печень, почки, кишечник, лимфа), избавимся от отеков
7. Снизим хроническое воспаление в организме, из-за которого развиваются и прогрессирую все заболевания
8. Сможем отличить истинный голод от эмоционального, и что делать, чтоб не сорваться
9. Уже в процессе прохождения программы Вы почувствуете легкость, уйдут беспокоящие симптомы со стороны ЖКТ, уменьшиться тяга к сладкому, станет больше энергии, улучшиться настроение.
Это лишь малая толика того,что обещает программа. Более 3 тыс. человек уже прошли через нее, и результат получил каждый участник. Я дотошно изучила все и скажу Вам, это не магия добавок, а действительно граммотно выстроенный план, который нашего внимания.

Возьму на ведение до 3х человек.
Подробности участия @doc_ligay

Деликатный разговор?

Нормальная сексуальная активность важна для большинства мужчин независимо от ССЗ и возраста. Разговаривать об этом не должно быть стыдно. Кардиолог может оценить уровень сексуальной активности после сердечно-сосудистых событий или при определенных патологиях.

БЕЗОПАСНЫЙ СЕКС❓
Физические требования к сексуальной активности.

? Сексуальная активность с постоянным сексуальным партнером сравнима с непродолжительной физической активностью легкой/умеренной интенсивности в диапазоне 3–4 метаболических эквивалента (МЕТs) ? быстрый подъем на два
лестничных пролета за 10 с или ходьба на 1,5 км за 20 мин в квартире. При этой нагрузке частота сердечных сокращений
редко превышает 130 уд/мин, а систолическое артериальное давление – 170 мм рт. ст.

? Такое сравнение обобщенное, зависит от обстоятельств сексуальной активности (например, внебрачные, незнакомая
обстановка, чрезмерное питание и потребление алкоголя) и не подходит для пожилых мужчин, страдающих ССЗ.

? Пациентам с установленной сердечно-сосудистой патологией максимально обезопасить себя поможет прохождение не менее
4 мин в ходе теста с дозированной физической нагрузкой на беговой дорожке (5–6 МЕТs) и отсутствие жалоб на боли, ишемических изменений сегмента ST, желудочковых аритмий или падения систолического АД более чем на 20 мм рт. ст. от исходного.

#ЭД

Эректильная дисфункция ( ЭД ) как ранний предиктор сердечно-сосудистого заболевания ( ССЗ).
Сильному полу на заметку?????

Сухие факты.
⭕️Как показывают исследования, у пациентов с ЭД частота ССЗ в 2,2 раза ❗️выше по сравнению с пациентами без ЭД.
⭕️Средний период времени от начала симптомов ЭД до развития ССЗ составляет около 3–5 лет❗️что дает возможность проводить первичную профилактику для снижения риска.
⭕️ У ЭД и ССЗ одинаковые факторы риска - возраст, повышенный уровень сахара, холестерина в крови, ожирение, курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни, депрессия.

А если капнуть глубже❓
Корень зла - атеросклероз и эндотелиальная дисфункция⚠️
Для того, чтобы произошла эрекция, сигнал возбуждения передается из головного мозга в нервные окончания пещеристых тел полового члена. Это влечет за собой выделение оксида азота ( отвечает за расслабление мышечной стенки артерий и расширение их) ➡️ кровенаполнение тканей полового члена. Так возникает эрекция.
Соответственно, при поражении атеросклерозом пениальных артерий не будет адекватного кровенаполнения и эрекции.
Диаметр пенильных артерий 1-2 мм, в то время как диаметр артерий сердца 3-4 мм, чем и объясняется более раннее проявление ЭД перед ССЗ.

С чего начать❓*
✅*** Сообщества урологов и андрологов предлагают использовать анкеты МИЭФ-5 или SHIM (Sexual Health Inventory in Men),
позволяющие оценивать состояние эрекции.

✅ При установленной ЭД помогают все те же принципы:

?контроль веса
?адекватные физ. нагрузки
?отказ от курения, алкоголя
?контроль АД, холестерина ЛПНП, глюкозы крови
?дообследование при необходимости: определить риск по SCORE, ЭКГ, пробы с нагрузкой, липидограмма, УЗТС БЦА.

#ЭД

Кожа как орган детоксикации.

✔️ Акне
✔️ аллергические реакции на коже
✔️ воспаление
✔️ усиленное потоотделение, неприятный запах пота
✔️аутоиммунные проблемы (псориаз, экзема)
все это не только признаки заболеваний, но и реакция кожи на количество токсинов в нашем организме.

Как можно поддержать кожу, не используя косметические уходовые средства❓
ДЕТОКС-ВАННЫ

? Минеральные с морской солью, солью Эпсома
?500-700 г соли на 200 л воды,
?температура 37 °C,
?20 минут,
?курс 10-15 процедур ежедневно или через день.

? Арома – 10-15 капель на 1 столовую ложку гидрофильного масла, соли:
?масло имбиря,
?масло кедра,
?масло розмарина, березового дегтя  и др.

? Скипидарные
Скипидар для ванн получают из смолы, древесины и иголок хвойных деревьев.
Польза скипидарных ванн:
● улучшают работу кардиореспираторной системы (особенно при физических нагрузках, повышают выносливость)
● ускоряют кровообращение
● снимают мышечный гипертонус

❗️Общие правила приема ванн:
1. Не принимать ванну натощак или сразу после обильной еды. Оптимальное время – перед сном.
2. Погружаться в ванну медленно. Вода до уровня сосков, область сердца открыта.
3. Продолжительность приема – 20-30 минут. По окончании насухо вытереться, одеться и отдохнуть в течение 20-30 мин.
4. Общие ванны проводят курсами 7-10 процедур через день.

#экологическичистыйдом #здоровыепривычки #продетокс

Продолжая тему #экологическичистыйдом как фактор риска ССЗ.

Что скрывает вода из под крана❓

К нам с водой попадают:

● антибиотики и противомикробные препараты, аспирин;
● гормональные контрацептивы;
● успокоительные и антидепрессанты, кофеин;
Гормоны и лекарства обнаружены в 65% источниках питьевой воды в 72 странах.
В водных ресурсах России обнаружено 47 лекарственных средств, в том числе гормональные препараты и антибиотики.

Как мы можем обезопасить себя❓

✅ Снижать количество времени, проводимого в ванной
✅ Добавлять в ванну цитрусовые эфирные масла - нейтрализуют хлор
✅ Душевые лейки с фильтрами от хлора задерживают до 99% остаточного хлора, частицы грязи, ржавчину
✅ Фильтры для очистки воды.

А я напоминаю, что условная норма - 30 мл жидкости на 1 кг  массы тела.

⭕️ Если у Вас избыточный вес - 30 мл на 1 кг рекомендуемой идеальной (❗️)  Как его определить: рост (см) — 100. Например, 160 см – 100 = 60 кг, это и есть рекомендуемый вес.

Так рассчитывается общий объем жидкости ( вода, чай, кофе, компот, супы, соки и фрукты). Из этого чистой питьевой воды  должно быть 50-70% от общего объема всей жидкости.

И еще важные моменты, которые надо учитывать при расчете:

⭕️ Алкоголь, сладкие газированные напитки приравниваются не к жидкости, а к еде.

⭕️ При некоторых заболеваниях (патология почек, гипертония, сердечная недостаточность) врач может рекомендовать другой объем воды.

⭕️При ОРВИ, в жаркую погоду пить надо больше.

⭕️ Кофе способствует выведению жидкости, поэтому любителям кофе рекомендуется увеличить количество выпиваемой воды.

Практические советы от нутрициолога:
? Лучше выпивать 1-2 стакана теплой воды, чтобы запустить процессы детоксикации и восполнить дефицит воды после сна
? Если раннее Вы пили мало, то распиваться постепенно.  Увеличивать количество жидкости на 1⁄2 стакана в день, доводя до нормы. Если сложно пить обычную воду – можно добавить лимон, мяту, грейпфрут и тд.
?Чтобы не забывать пить воду - купите красивую стеклянную бутылочку, ставьте на рабочий стол, носите с собой. Можно воспользоваться приложения для напоминания?

#здоровыепривычки

Пульсовое давление - серая зона в кардиологии.
Пульсовое давление - это разница между верхним (систолическим) и нижним (диастолическим) давлением.

Например, систолическое 120 мм рт.ст., диастолическое 80 мм рт.ст.  пульсовое давление 120-80=40 мм рт ст.

В норме оно равно 40-60мм рт.ст.

Повышенный показатель пульсового давления (более 60 мм рт ст) - признак артериальной жесткости сосудов,  прогностический признак атеросклероза.

Препараты выбора при высоком систолическом и пульсовом давлении:

? Антагонисты кальция ( амлодипин, лерканидипин, нифедипин, верапамил, дилтиазем);
? Диуретики ( индапамид, гидрохлоритиазид, гипотиазид)

Кроме того, причинами повышенного пульсового давления могут быть:

?Беременность;
?Недостаточность аортального клапана сердца;
?Анемия;
?Гиперфункция щитовидной железы - гипертиреоз.

Пониженное пульсовое давление ( менее 40 мм рт ст) может быть при:

? Тахикардии - учащенный пульс;
? Сужении аортального клапана - аортальный стеноз;
?Хронической сердечной недостаточности.

При низком пульсовом давлении кровь хуже поступает в капилляры, из-за чего нарушается кровообращение органов.

#артериальнаягипертония #проболезни