Фитнес Дома для Девушек
🔥 Девчонки, мечтаете о стройной фигуре без походов в спортзал?
💪 Домашние тренировки fitness‼️
🍎 Советы по питанию и мотивация
📇 Контакт для связи: @dmitriy_9966
🔗 Ссылка на канал: https://t.me/fitness6699
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 3 Monate her
Новые и перспективные Web3 игры с добычей токенов.
Чат: https://t.me/Crypto_Wolf_Chat
Правила чата смотрите в описании чата.
Все свои вопросы направляйте в чат или главному модератору чата: @Exudna_118
По теме сотрудничества: @Zombini
Last updated 2 Monate, 2 Wochen her
🧘♀️ТОП 5 упражнений
для расслабления шейно-воротниковой зоны
МФР с роллом 💪
➖➖➖➖➖➖➖
Сохраняй комплекс упражнений для расслабления мышц шеи и спины 💃
К выполнению:
➖каждое упражнение повторяем 10-15 раз
➖не закатываем ролл на поясничную зону
➖стараемся избегать сильных прогибов в спине
➖дыхания медленное/размеренное
➖после упражнений резко не поднимаемся
💪ЕСТЬ ОДНО УПРАЖНЕНИЕ
B KОТОРОМ ТЫ ПОЧУВСТВУЕШЬ ЯГОДИЦЫ 🧘
➖➖➖➖➖➖➖
Сегодня вариант тяги на одной ноге с опорой на стул! 🪑
Хороший вариант если вы плохо чувствуете ягодичные в других упражнениях и не можете выполнять приседы или выпады из-за коленей‼️
В видео подробно объяснила технику, она очень важна: акцент на отведение таза назад.
Делаем? Напишите почувствовали как горит ваш 🍑😊
💃УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНКОЙ
НА ВСЕ ТЕЛО *🤸***
➖➖➖➖➖➖➖
🌸 Девочки, я очень стараюсь для вас и вижу, что многие сохраняют тренировки, но не ставят лайк, огонек в комментариях 🚀💛
Давайте исправляться - Вам не сложно, а мне очень приятно! 🌸
САМОМАССАЖ НА ВСЁ
ТЕЛО + МФР РОЛИК *🚿***
➖➖➖➖➖➖➖
Хочешь расслабить все мышцы тела без массажиста? 💆♀️
Этот комплексный самомассаж с МФР роллом поможет тебе расслабиться 🧖♀️после сидячего рабочего дня или, наоборот, после интенсивной тренировки. 💪
Эти упражнения с самомассажем подходят как начинающим, так и продолжающим. 💪
🌸Сохранила ТРЕНИРОВКУ напиши в комментариях «сохранила», чтобы я понимала что снимать для ВАС 😌 🌸
🤸♀️ Как вам прабабушки?
➖➖➖➖➖➖➖
15-и минутная зарядка женщин в парке! 1941 год! 💃
💪ПРЕСС & ЯГОДИЦЫ
БУДУТ В ШОКЕ 🧘
➖➖➖➖➖➖➖
ЯГОДИЦЫ И ПРЕСС КАК НИКОГДА РАНЬШЕ 💪
Быстрые упражнения из дома 🏠
Сохранила упражнения и не написал «СПАСИБО» в комментариях👇👇👇, помните, что Вы будете толстой сарделькой 🌭🤪
МЕЖБРОВКА УЙДЕТ
ЗА 2 МИНУТЫ 🤔
➖➖➖➖➖➖➖
🌸Сохранила ТРЕНИРОВКУ напиши в комментариях
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀, чтобы я понимала что снимать для ВАС 😌 🌸
Еще один способ 💪
Сделать пресс 💪 более рельефным
➖➖➖➖➖➖➖
Ну очень эффективный сет на пресс, который займет не больше 5 минут 🔥
Сохраняй, чтобы не потерять✔️
💪Упражнения Для Здоровой СПИНЫ и Красивой ОСАНКИ 💃
➖➖➖➖➖➖➖
Тренировка *🏋️♀️*для Начинающих в
Домашних Условиях 🏠
Сегодня мы с вами выполним упражнения для здоровой спины и красивой осанки. 💪
🌸Девочки, я очень стараюсь для вас и вижу, что многие сохраняют тренировки, но не ставят лайк, огонек ❤️🔥 🔥
Давайте исправляться - Вам не сложно, а мне очень приятно!☺️
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 3 Monate her
Новые и перспективные Web3 игры с добычей токенов.
Чат: https://t.me/Crypto_Wolf_Chat
Правила чата смотрите в описании чата.
Все свои вопросы направляйте в чат или главному модератору чата: @Exudna_118
По теме сотрудничества: @Zombini
Last updated 2 Monate, 2 Wochen her