Фитнес Дома для Девушек
? Девчонки, мечтаете о стройной фигуре без походов в спортзал?
? Домашние тренировки fitness‼️
? Советы по питанию и мотивация
? Контакт для связи: @dmitriy_9966
? Ссылка на канал: https://t.me/fitness6699
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month ago
КРАСИВЫЕ
РУКИ И СПИНА *?***
➖➖➖➖➖➖➖
Секретные упражнения ‼️
?Сохранила тренировку напиши в комментариях «сохранила», чтобы я понимала на какие группы мышц снимать больше для ВАС ? ?
Упражнение с фитнес резинкой для проработки ягодиц и задней поверхности бедра ?
➖➖➖➖➖➖➖
?Девочки, я очень стараюсь для вас и вижу, что многие сохраняют тренировки, но не ставят лайк, огонек ❤️? ?
Давайте исправляться - Вам не сложно, а мне очень приятно!☺️
Комфортный мини комплекс
для плечевого пояса и грудного отдела ?
➖➖➖➖➖➖➖
Классный мини комплекс для твоего плечевого пояса около стены ?
Первые два упражнения очень классные.
Первое может улучшить инервацию нерва и снять напряжение, а второе активно вовлекает в движение лопатку. ?
3 и 4 упражнение уже подключают в работу позвоночник.♥️
Круговая тренировка на все тело ?
➖➖➖➖➖➖➖
?Сохранила тренировку напиши в комментариях «сохранила», чтобы я понимала на какие группы мышц снимать больше для ВАС ? ?
Ягодицы? БЕЗ
ПРИСЕДАНИЙ ?
➖➖➖➖➖➖➖
Комплекс на прокачку ягодичных мышц в домашних условиях.
✅ Упражнения выполняем друг за другом, три круга.
✅ Всё, что тебе нужно- это фитнес резина. Последние пять повторений каждого упражнения должны даваться с сильным усилием, поэтому, может быть на каждое упражнение - разная жесткость резины.
❗️ Растяжение ягодичный мышц происходит именно за счет сгибания в тазобедренном суставе, поэтому важно сохранять спину прямой, не округлять поясницу ‼️
КРАСИВЫЕ ПЛЕЧИ ДЛЯ ОТКРЫТЫХ ЛЕТНИХ ПЛАТЬЕВ ?
➖➖➖➖➖➖➖
ДОМАШНЯЯ ЖИРОТОПКА ?
Самое время возвращаться в режим после лета!
Кстати, у вас за лето как с формой? Прибавили и наоборот похудели?
?Девочки, я очень стараюсь для вас и вижу, что многие сохраняют тренировки, но не ставят лайк, огонек ❤️? ?
Давайте исправляться - Вам не сложно, а мне очень приятно!☺️
УПРАЖНЕНИЯ СО СТУЛОМ, ВМЕСТО СПОРТЗАЛА И МАССАЖИСТА ?
➖➖➖➖➖➖➖
?Девочки, я очень стараюсь для вас и вижу, что многие сохраняют тренировки, но не ставят лайк, огонек ❤️? ?
Давайте исправляться - Вам не сложно, а мне очень приятно!☺️
?СОЧНЫЕ, ОГНЕННЫЕ, УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ ДОМА ?
⠀
➖➖➖➖➖➖➖⠀
⠀
Хватай резинку и повторяй ?⠀
Делаем 4 подхода по 20 - 30 повторений, ты должна чувствовать нагрузку, во время выполнения упражнений думай только о ягодицах и не халтурь ☝️⠀
⠀
Резинку выбирай исходя из собственных ощущений, не бери сильно тугую - нужно чтобы ты смогла доделать все до конца !⠀
⠀
⠀Сохранила упражнения и не написал «СПАСИБО» в комментариях???, помните, что Вы будете толстой сарделькой ??
Сохраняйте 15 минут домашней тренировки, которая заменит вам 10K шагов ? ?♀️➡️
➖➖➖➖➖➖➖
Если ты сохранила тренировку и не написала «СПАСИБО», помни, превратишься в толстого поросёночка?
#табата #табататренировка #тренировкадома #домашняятренировка #тренировка #домзал #тренер #тренеронлайн #спорт #фитнес #зож #пп #тренеровкидома #тренировкаягодиц #ягодицы
Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов
Last updated 1 month ago