ЗАПЕКАНКА С КУРИЦЕЙ И КАПУСТОЙ на ужин 😋**

Ингредиенты:
🔶 600 гр филе бедра курицы
🔷 500 гр капусты
🔶 60 гр моркови
🔷 100 гр репчатого лука
🔶** Специи(паприка,сухой чеснок,соль,куркума)

Для заливки:
🔷 100 гр сметаны 10% ( на ДД заменяем на натуральный йогурт)
🔶 1 яйцо
🔷 100 мл воды(можно без неё)
🔶 2 зуб.чеснока
🔷 80 гр сыра(у меня 15%)
🔶 Соль,мускатный орех по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита 😋

МЕНЮ ПО ДИЕТЕ ДЮКАН!
⠀
Вам очень хочется похудеть, но вы не можете разобраться в диете? Вы не хотите участвовать в марафонах, Вам комфортнее худеть самостоятельно, но вы не можете придумать что Вам приготовить?
Тогда этот пост для Вас 💐
⠀
❤️Меню включает в себя:
⠀
📌 6 дней Атаки (подробное меню с рецептами на 6 дней расписанное на 3 основных приема пищи + 2 перекуса + описание этапа Атака)
⠀
📌 20 дней Чередования ( подробное меню с рецептами на 20 дней расписанное на 3 основных приема пищи + 2 перекуса + описание этапа Чередование)
⠀
✅ Меню уже расписано с учетом нормы отрубей и допустимых продуктов, а так же всех нововведений!
⠀
❤️ Приятный бонус: описание этапов закрепление и стабилизация
⠀
✅Стоимость меню ВСЕГО 500 рублей за ВСЕ ✅
⠀
📩Для приобретения меню пишите @dukanrecepts

РИСОВЫЙ БЛИН С СЫРОМ

Кбжу блина без сыра - 137/8/5/17

🔹Ингредиенты:
- 1 Яйцо
- 1 ст/л муки ( рисовая цельнозерновая доп )
- Кефир 3 ст/л ( йогурт )
- Соль , разрыхлитель - щепотка

🔹Приготовление:
1. Все перемешиваем.
2. Жарим на среднем огне. С одной стороны.
3. Выкладываем сыр, на одну половину и накрываем второй. И крышкой.
4. Ждём пока сыр расплавится.
Автор: pp_mari__food

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

Простой и очень вкусный салат с крабовыми с кальмаром

ИНГРЕДИЕНТЫ
- Кальмар
- Крабовые палочки
- Креветки
- Огурец
- Яйца
- Дю Майонез
- Соль
- Перец

Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

СТАРТ 9 декабря

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 9 декабря!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

😅😅😅

Если вы кажется, что баклажан не успеет приготовится - успеет! Главное нарежьте тонко, а не пластами нарубите, и получится мягкий и сочный!

Ингредиенты:
•баклажан
•сыр

Начинка:
•куриная грудка
•йогурт натуральный
•соус шрирача (любой острый, либо вообще забить)

Думаю все понятно по видео, обязательно баклажан посолить и подержать 5-10 минут, чтобы ушла вся горечь, затем смыть воду с солью и обсушить.

И всё, конец)

Автор: batonobelka_talks

🌸 Мы ВКонтакте

💃 Марафоны по диете Дюкан

СТАРТ 9 декабря

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 9 декабря!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

СТАРТ 9 декабря

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 9 декабря!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

СТАРТ 9 декабря

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 9 декабря!
✔️Марафон длится 30 дней
✔️Стоимость марафона 1500 руб. за весь месяц.
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
👉 @marafon_dukan_recepts 👈
❤️ В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
📌От меня:
✅1. Меню ( одно для группы)
✅2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
✅3. Поддержка, контроль
📌От Вас:
✅1. Фото весов ( контроль)
⠀
🍗Список необходимых продуктов:
Обязательно ❗️❗️❗️
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
📲 Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀
❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!