🔣ФАРШИРОВАННЫЕ ТЫКОВКИ (2шт)

КБЖУ на 1 штуку: 480/33/26/38

Ингредиенты:
Тыква мини - 2шт (1кг)
Фарш - 200г
Моцарелла - 100г
Лук - 30г
Перец - 40г
Чеснок - 1зуб
Сметана 20% или творожный сыр - 40г
Масло для жарки - 2г
Соль, перец, паприка

Приготовление:
Я взяла тыкву маленькую , 500г каждая . Помыла, отрезала шляпку, вычистила и отправила в духовку на 15 минут 200С , можно запечь в аэрогриле.
На небольшом количестве масла обжарила лук, сладкий перец, чеснок до полуготовности и добавила фарш , у меня смешанный говядина+индейка .
Добавила сметану, соль, перец, паприку, перемешала и потушила еще 3 минуты.
В тыкву выкладываю слоями фарш, сыр пока не закончатся ингредиенты, накрываю крышкой из тыквы и еще на 20 минут в духовку 185С . До готовности.
Приятного аппетита!❤️

🔣Тортилья с тунцом

КБЖУ на всю порцию - 416/37/12/38

Ингредиенты:
Тортилья - 50 гр
Тунец - 100 гр
Яйцо - 60 гр
Листья салата - 20 гр
Сыр Рикотта - 40 гр
Приятного аппетита!❤️

Прощай любимая бабуля...

Поезд тронулся и я навсегда покинула свой любимый Омск. Мне было 11 лет. Больше туда я уже никогда не вернусь.

Пролетит детство, первая любовь, дальше универ, свадьба, двое детей. И вот мне 43.
А ведь, как вчера, я помню запах деревенского дома, свежих бабушкиных пирожков с картошкой и парногомолока. Как весело играли с соседской ребятней и как бабуля каждый вечер кормила нас своими домашними угощениями. Золотое было время...

Посидела-подумала и решила я возродить наши детские воспоминания и передать всю любовь каждой из наших любимых бабуль. Создала канал Советская Столовая

Выкладываю тут давно забытые рецепты из СССР. Те, которые могут отправить нас, хоть на секунду, обратно в детство, в те прекрасные дни, когда деревья были большими.

Давайте вместе согреватья теплом от наших детских воспоминаний, а наши семьи радовать блюдами наших любимых бабушек. Всех буду рада видеть на своем канале 👉ПОДПИСАТЬСЯ

P.S. Когда-то все мы станем бабушками (а кто-то уже стал ❤️). Надеюсь, что и наши рецепты будут передаваться внуками с такой же любовью, как мы это делаем на нашем канале. Ссылочку оставлю здесь 👉https://t.me/+xOgKVR9JqYVhZDUy

ВКУСНО - НЕ ЗНАЧИТ КАЛОРИЙНО 🔥

Канал Правильное питание | Рецепты - ваш личный шеф-повар, который поможет создать идеальное меню! 🥗

🍎Уникальные ПП-рецепты с КБЖУ
🍎Быстрые и эффективные тренировки
🍎Советы по питанию и поддержанию мотивации

Питайтесь вкусно и полезно👇

🔣ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ
⠀КБЖУ на 100г: 158/13/4/16 Ингредиенты:
Основа:
яйцо 2 шт
творог брикетный 180 г
йогурт греческий 50 г
подсластитель
мука рисовая 100 г
разрыхлитель 2 г
⠀
Начинка:
творог мягкий 130 г
йогурт греческий 120 г
сыр творожный легкий 50 г
яйцо 1 шт
подсластитель
крахмал кукурузный 20 г
⠀
Приготовление:
К творогу добавить яи‌ца, подсластитель, йогурт, муку и разрыхлитель, тщательно перемешать. Полученное тесто переложить в форму (у меня 15 см).
Сделать начинку: смешать яи‌ца с творогом, йогуртом, творожным сыром и крахмалом. Переложить начинку в тесто (сделать ложкой углубление). Отправить пирог запекаться в разогретую до 180°С духовку на 35-40 минут. Готовый пирог остудить, вынуть из формы и наслаждаться.
Приятного аппетита!❤️

🔣СЫРНАЯ ПАСТА С КУРИЦЕЙ И СОУСОМ ПЕСТО
Кбжу на всю порцию: 549/53/20/34,7

Ингредиенты:
Макароны отварные - 160г
Филе куриное отварное - 130г
Помидоры черри - 50г
Сыр Моцарелла - 20г
Соус Песто - 15г
Сыр творожный - 20г

Приготовление:
К макаронам добавить куриное филе, помидоры черри, соус песто и творожный сыр, перемешать и добавить моцареллу .
Приятного аппетита!❤️

🔣БАНАНОВО-МАКОВЫЕ КЕКСЫ

КБЖУ на 100 грамм: 174.2/7/6.1/23.3
⠀
Ингредиенты:
Банан - 80 гр
Яйцо - 1 шт.
Мак - 15 гр
Мука - 20 гр
Овсяные хлопья - 60 гр
Питьевой йогурт - 70 гр
Подсластитель или сахар - по вкусу
Сода - на кончике ножа

Приготовление:
Банан разминаем, добавляем все остальные ингредиенты, выпекаем в духовке 25-35 минут при 170°С.
Приятного аппетита!❤️

🔣Крабовый салат фитнес версия

КБЖУ на 1 кг салата - 624/75/13/57

Ингредиенты:
Крабовые палочки 200гр
Огурец 200гр
Творог мягкий обезжиренный 0,1% 250гр
Кукуруза консервированная 200гр
2 цельных яйца
4 яичных белка
Соль
Приятного аппетита!❤️

✌️ПРИГЛАШАЮ ДЕВУШЕК🌸 ЖЕНЩИН 🌸 В СВОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ🌈
ПО ЗДОРОВОМУ ПОХУДЕНИЮ .

💥ДЛЯ ВАС ЕЖЕДНЕВНО И БЕСПЛАТНО 💐:

🥗Информация по питанию
🥞Готовое меню
🥘ПП Рецепты
🥒Рекомендации по похудению
🏃‍♀️Утренние зарядки
💯 Сопровождение до результата

🛍Проходят Марафоны стройности + Призы 😃🎉🥳

️ 🔥ОТ ВАС: ЦЕЛЬ, ЖЕЛАНИЕ, ДИСЦИПЛИНА И ЕЖЕДНЕВНАЯ
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ 🤗

Мои девочки худеют и достигают желаемых форм
💯💯💯💯💯💯💯💯💯

Проходите по ссылке в предварительный чат и я сама вам напишу👇

https://t.me/+F53JfnjG7a80NWM6