Вечерний эфир #дыши #аудиозапись

Сегодня вечерний эфир проведёт Ната Postscriptum
@npostscriptum
Начало эфира в 21.00.

К Нате на соматику приходите тоже, подробности тут.

#Дебри_дышащие

15 декабря ждём вас на
Рождественскую ярмарку и даже заранее открыли регистрацию на ✨Вертеп✨

Афиша Дебрей

Иногда мне кажется, что не бывает факапов. В принципе. Нет такого понятия «отрицательный опыт», ведь любой опыт только прибавляет что-нибудь к дорожной карте, если вдуматься. Разница в том, под каким углом смотреть на происходящее.

Тогда потеря может восприниматься облегчением, а ссора и отдаление — разрушением иллюзий и касанием реальности. Конфликт может стать опорой чему-то новому, а отсекание лишнего — обретением себя.

Я не знаю, возможно ли удерживать такое видение постоянно и чем именно поддерживается состояние, ему способствующее, но мне нравится, что хотя бы иногда я сюда заглядываю.

#натаpostscriptum #заметкивполях

О пользе стенаний *минутка несвойственного юмора (очень даже свойственного)

Итак: всегда помните про ОХ-ОХ и используйте как инструмент саморегуляции в любой непонятной ситуации!

Иногда бывает важно даже не поныть, а именно погундеть, поканючить, повздыхать и — самое важное — поохать! И вы не поверите, насколько это связано с дыханием!

Во-первых, позволяя себе выпускать на волю чувства, которые не слишком приветствуются в приличном обществе, можно отпустить эмоциональное напряжение, которое в свою очередь всегда сопровождается рядом напряжений вполне физических и ощутимых. А всё, что сдерживает нас, сдерживает и наше дыхание.

Во-вторых, жалея самих себя, мы проявляем высшие человеческие качества — сострадание и толерантность, а также заботу и принятие. Мы берём себе время на очень особенный процесс, который задействует все наши системы (так как они связаны между собой и, по сути, являются одной многослойной и переплетающейся системой) — нервную, иммунную, гормональную, мышечную, фасциальную, жидкостную и даже внутренние органы.

И наконец в-третьих, хотя по-сути в главных — глубоко вздыхая, хныкая и сетуя на свою никчёмную жизнь, а также громко и с чувством произнося «ох-ох» (со звуком, что важно!), можно действительно расширить возможности вдоха для своих лёгких, открыть верхние доли (на вдохе, когда вся ваша жалость к себе подкатывает к горлу и глазам) и нижние на выдохе (когда вы сбрасываете груз ментальных конструкций со своих бренных плеч)

Так что, каким бы ёрничаньем это ни казалось, но стенать, канючить, хныкать и охать время от времени очень полезно для здоровья!

А я напоминаю про свои стенания:

Соматическая встреча по дыханию

13 декабря 19:00–22:00
Пространство Дебри
Дербеневская ул. 14к3

Скидка пришедшим вместе — 6000 рублей участие вдвоём, 3500 стоимость для одного человека (при оплате заранее до 12 декабря включительно, если встреча состоится)
При оплате в день встречи 4000 для одного, 7000 для двоих.

Дни принятия решения 7-8 декабря. Минимальное количество оплативших участников к выходным — четыре человека.

Регистрация @npostscriptum

#соматическиемысли #соматическиевстречи #офлайн

Почему я вообще затеяла эти соматические встречи? Что мной руководило?

Я решила, что мне есть, чем поделиться. Что моего опыта и чувственного восприятия достаточно, чтобы создать то пространство ценностей и смыслов, которые поддерживают меня и делают моё состояние заметно лучше во многом (но, конечно, не во всём), и что эти ценности и смыслы при физическом соприкосновении с ними могут (и я знаю, что это так) менять отношение человека к самому себе, к телу как неотъемлемой составляющей жизни, опыта и состояния.

Я вижу людей, скованных привычками и обязательствами, тех, кто не осознаёт даже физических границ собственного тела (и психики), тех, кто мог бы двигаться и чувствовать себя иначе, стоит только показать, дать ощутить, почувствовать — создать новый опыт, другое отношение, принятие и отсутствие оценки, позволение каждому чувству быть проявленным…

Мне часто говорят, что я умею создавать особую атмосферу… Но отклика, по крайней мере на, что я предлагаю сейчас, я практически не вижу. Или он так мал, что, несмотря на его ценность, у меня нет сил и возможности его удовлетворить, если не собирается полноценная группа, например. Мне приходится идти на уступки, которые заканчиваются ничем, ибо обмен не релевантен.

Может быть, я обращаюсь не к той аудитории? Или подаю свои идеи каким-то не таким образом?

Я не эксперт, я практик. И не хочу использовать для «продвижения» или «создания контента» манипуляционные стратегии, ведь они идут в разрез с теми самыми ценностями, которые я надеюсь передать во всём, чем бы я ни занималась. У меня есть свои ограничения, и физические, и психологические, почему для меня невозможно многое — регулярное ведение соцсетей и классов в том числе.

Мне казалось, что своей вместимостью, своей готовностью принять любой отклик, сопротивление и обратную связь, я говорю с людьми о свободе, которая распространяется и в обратную сторону — на меня. Что поддерживая уязвимость другого человека, в чём бы она ни проявлялась, я как бы даю и себе право на собственную уязвимость. В том числе и в контакте с людьми.

Но вся эта уязвимость и всё это понимание как будто бы лишает меня права отстаивать собственные границы теми методами, которые, я вижу, применяют другие люди — ставить условия, резко отсекать непрошеное, не использовать эмпатию… Может быть, в целом не очень понятно, для чего всё это соматическое обучение нужно или каким оно должно быть? И есть ли это «должно быть», некий эталон, по которому возможно производить измерение?

Соматика дала мне возможность перестать оценивать себя по шкалам других людей или какого-то условного «социума», в котором есть условное понятие «нормальности». Но соматическая практика — это игра в долгую. Как и любая практика. Никакой один класс или одна сессия не изменят вашу личность, не повлияют на ментальное или физическое здоровье, но могут стать отправной точкой значимых изменений.

В любых пространствах, которые я творю, мне важно оставаться честной. И чем больше я сама принимаю то, кто я есть, тем меньше у меня страха предъявлять именно это другим. Потому что, даже если это провоцирует меня делать то, что другим людям не нравится, благодаря лишь тому, кто я, я делаю то, что положительно влияет на жизни, состояние и навыки моих друзей и близких, учеников и случайных встречных.

А вот количество сил, которые позволяют мне продолжать действовать и делать хоть что-нибудь, зависит от многих факторов. В том числе и от откликов на мои предложения. Понятно, что если отклика нет, нужно создавать другие предложения, но как продолжать верить в то, что они вообще от меня нужны?.. В целом, это и есть внутрення сила. И в последнее время я много думаю о том, куда её направить…

Поэтому соматическая встреча 13 декабря состоится, если за неделю будет хотя бы четыре оплативших участника. Пусть 7-8 декабря будут днями, чтобы окончательно определиться. И вам, и мне.

Если вы дочитали до этого места, значит вам почему-то было важно. Спасибо.

Я снова хочу сделать скидку пришедшим вместе — 6000 рублей участие вдвоём, 3500 стоимость для одного человека. Это при оплате заранее.

Что реально? Какие слова, мнение, восприятие соответствуют реальности? Можно ли понять, что действительно имеет в виду другой человек? Могу ли я донести сквозь чужие взгляды, фокус внимания и точку зрения то, что я имею в виду? Продираться сквозь эмоциональные реакции других людей и свои собственные эмоции, поспешные решения защитить или осудить кого-либо, шутки, которые могут быть неверно поняты и восприняты, как оскорбление или пассивная агрессия… Как вообще разговаривать, когда темы такие острые, что любое раскачивание чревато разобщением?

Тонкая грань между обвинением и простым вопросом, претензией и высказыванием отличного мнения, и каждый будет отстаивать свою правду и свои границы. Потому что всем больно и каждому нужна поддержка. И неверие, сомнение, уличение в чём-либо могут очень глубоко ранить, даже там, где, кажется, уже давно плотно, устойчиво и спокойно.

Никто не свят, но когда я могу услышать боль и не обвинить другого — это и есть свидетельство того, что мне уже не больно. Или что, зная собственное страдание, я не хочу, чтобы другой его испытывал. И я могу обнять всё это разом — свои и чужие заблуждения, наши слабости, наше обоюдное желание быть лучше, все наши сомнения и то, чем мы их компенсируем, где находим убежище и поддержку.

Что важнее — мысли или чувства? Слова или действия? Человек или восприятие? Каждый сам решает и сам отвечает на эти вопросы, в моменте недопонимания или после.

А как вы думаете? Встречались ли вы с непониманием и невозможностью никак объяснить свою точку зрения другому человеку? Что ранит вас в подобных спорах? И чем они обычно заканчиваются?

Поделитесь, мне #интересно. Такое время сейчас, спорное.

(PS можно в ЛС)

#заметкивполях

Я перенесла вторую соматическую встречу на #декабрь

Тема та же — дыхание. Подход тот же: практика расслабления, движения и касания.

Сколько напряжения мы носим в себе, сколько внутреннего сдерживания, эмоционального и физического, иногда отражённого в действии. В практике можно заметить, как отдельные участки тела удерживаются над опорой, мы словно подтягиваем их к себе, не доверяя тому, что можем их расслабить и отпустить.

Эти незаметные действия, производимые боле-менее постоянно, влияют на все системы тела, заставляя нас удерживать мышцы, а значит и фасции, и связки, и внутренние органы в напряжённом состоянии. Это похоже на сложную систему натяжений, которые трудно ослабить.

Регулярная #соматическаяпрактика может помочь обнаруживать и ослаблять натяжения. Это можно делать самостоятельно, но присутствие другого человека, его бережного внимания и безоценочного принятия может помогать этому процессу происходить легко.

Конечно, это непросто. Поэтому мы учимся, в том числе и присутствовать с другими. А через это — присутствовать с собой.

❄️

13 декабря (пятница)
19:00–22:00

Место: Дебри Дербеневская ул. 14к3

(по ссылке описание, как добраться и как найти вход)

Стоимость участия:

По предоплате
3000 рублей до 30 ноября!
3500 рублей с 1 по 12 декабря, 4000 рублей в день занятия 13 декабря.

Одежда мягкая, удобная, без ремней и молний, закрывающая колени и локти, позволяющая двигаться на полу. Может понадобиться блокнот и ручка.

Все детали, регистрация и оплата у меня @npostscriptum

#соматическиевстречи в Москве #офлайн #занятия #pathsomatic

Дебри…