Боль, суставы, позвоночник...
Вы заметили новую тему на моем канале?
Я дам вам первую подсказку: без нормализации гормонального баланса ( половые гормоны) победить остеопороз нельзя.

Полезные жиры и плохие жиры. Краткое описание

Следует избегать:

✔️Гидрогенизированные жиры – содержатся в печенье, крекерах, арахисовом масле, мороженом
✔️Частично гидрогенизированные жиры – хуже, чем обычные гидрогенизированные
✔️Трансжиры – жареная пища, гидрогенизированные и частично гидрогенизированные жиры содержат трансжиры
✔️Генетически модифицированные масла – большинство рапсовых, кукурузных.

?Насыщенные жиры – в умеренных количествах - зависят от того, сколько и каких именно

Следует включать:✔️Незаменимые жирные кислоты, Омега–3
☝️Большинство растительных масел, семян и орехов содержат Омега 6 – подсолнечное, сафлоровое, авокадо - в минимальных количествах.

✔️Омега 9 – оливковое масло, масло ореха макадамии
✔️Насыщенные триглицериды со средней цепью - кокосовое масло

?И так, какие полезны жиры для желчного пузыря?✔️Оливковое масло – только в холодном виде - умеренной температуры до 190 С
✔️Рыбий жир с высоким содержанием EPA при проблемах с желчным пузырем
Кокосовое масло – до 190° C
Масло авокадо – до 271 ° С

?Как употреблять какие-либо из этих жиров, хороших или плохих, когда мой желчный пузырь работает не на оптимальном уровне?

✔️Вводить постепенно, с малых доз
✔️С поддержкой переваривания жиров, работая с желчью
✔️Плюс холин.

☝️Все это помогает при симптомах газообразования и вздутия живота, возникающих в результате недостаточного переваривания жиров, есть ли у вас желчный или удален.
Библиотека АИТ

Кокосовое масло интересно тем, что, хотя оно и является насыщенным жиром, это триглицерид со средней цепью, для эмульгирования которого не требуется желчь. Оно не затрагивает желчный пузырь.

☝️Итак, если у вас проблемы с перевариванием, это, скорее всего, из-за непереносимости самого ореха, то есть аллергии, а не состояния вашего желчного пузыря или желчи.

Оливковое масло

Оливковое масло, конечно, также относительно легко усваивается. У большинства людей с ним проблем нет. Используйте масло первого отжима и нерафинированное, но не усердствуйте.

Незаменимые жирные кислоты

?Незаменимые жирные кислоты жизненно важны для организма и доступны только из внешних источников, то есть из вашего рациона. Незаменимыми жирными кислотами являются омега-3 и 6. Обычно мы получаем достаточное количество омега-6, не задумываясь об этом; для усвоения омега-3 нам нужно прилагать согласованные усилия.

?Омега-3 делятся на три типа: АЛК, ЭПК и ДГК.
☝️АЛК необходимо преобразовывать в организме в ЭПК и ДГК. Многие органы не очень эффективны в этом преобразовании, поэтому рекомендуются добавки. Добавки с высоким содержанием EPA лучше всего подходят для борьбы с воспалением, плюс 300 мг DHA для мозга.
? Учитывая низкий коэффициент конверсии и ухудшение работы желчевыводящей системы, необходимо дополнительное употребление ЭПК.

?Многие люди жалуются на отрыжку рыбьим жиром. Чаще это происходит потому, что масло не свежее, а прогорклое. Однако это может быть признаком того, что ваш желчный пузырь работает плохо. Наблюдение за тем, как уменьшается отрыжка при лечении поможет понять, что дела идут лучше. Вы можете попробовать разные марки, чтобы узнать, легче усваивается.

?В вашем рационе должны быть свежие листовые зеленые овощи с высоким содержанием АЛК.
?Свежая рыба - единственный пищевой источник уже преобразованных ЭПК и ДГК, необходимых для многих целей, но наиболее полезных для сердца и мозга.
Библиотека АИТ

✔️Низкий уровень желудочной кислоты

?Низкий уровень желудочной кислоты, обычно наблюдаемый у пациентов с щитовидной железой, особенно у тех, кто принимает препараты, содержащие только Т4, может способствовать выпадению волос. Это происходит из-за того, что желудочная кислота улучшает вашу способность переваривать важнейшие питательные вещества и белок, необходимые для роста волос.
? две столовые ложки яблочного уксуса на стакан теплой воды ( соломинка для защиты зубов) и пищеварительный ферменты с каждым приемом пищи, чтобы улучшить пищеварение и снизить кислотность в желудке, помогают усваивать больше важных питательных веществ из пищи.
Некоторые считают, что помогает ежедневное употребление пробиотика, поскольку это может помочь сбалансировать полезные и вредные бактерии в кишечнике, а также улучшить состояние кишечника.
Устранение инфекций, восстановление  негерметичного кишечника - могут помочь улучшить не только рост волос, но и общее состояние здоровья, включая уровень энергии и кожные заболевания.

✔️Лекарства

Существуют лекарства, которые могут вызвать выпадение волос, в том числе препараты для щитовидной железы при приеме в слишком больших количествах (вызывающие гипертиреоз).

Например :
гормональные контрацептивы, антибиотики, антидепрессанты, противосудорожные средства, бета-блокаторы, НПВП, стероиды и многие другие.

Обязательно знакомьтесь с перечисленными побочными эффектами любых лекарств, которые вы принимаете, и проконсультируйтесь с врачом, если считаете, что какие-либо из них могут быть причиной выпадения волос. Никогда не прекращайте принимать какие–либо лекарства внезапно - всегда следуйте рекомендациям медицинского работника.
Библиотека АИТ

☝️Гипотиреоз вызывает сухость и ломкость волос.

Хорошо известно, что гипотиреоз может вызвать сухость и ломкость волос. Волосы, которые не находятся в здоровом состоянии, будут с трудом удерживать краску для волос. Это потому, что очень трудно сухим волосам удерживать цвет.

?Итак, чтобы улучшить сохранение цвета волос, вы должны рассмотреть способы укрепления волос, увеличения увлажненности и уменьшения ломкости и сухости.
Воспользуйтесь советами, перечисленными выше.
Автор Рэйчел Хилл

✔️Алопеция

Вы, вероятно, уже слышали название этой формы выпадения волос.
?Очаговая #алопеция имеет тенденцию вызывать появление проплешин на коже головы в противовес общему истончению и является аутоиммунным заболеванием, поскольку иммунная система атакует волосяные фолликулы. Это особенно интересно, поскольку те из нас, у кого #тиреоидит Хашимото, аутоиммунная причина гипотиреоза (около 90% из нас с гипотиреозом страдают этим), по умолчанию подвергаются высокому риску развития других аутоиммунных заболеваний, таких как очаговая алопеция.

✔️Дисфункция надпочечников
(примечание: это более точно называется дисфункцией гипоталамо-гипофизарной оси)

?Переутомление надпочечников распространено среди пациентов с щитовидной железой.
Симптомы: выпадение волос, бессонница, головные боли, депрессия, увеличение веса (особенно в области желудка), воспаление суставов, проблемы с желудочно-кишечным трактом (например, диарею), низкое либидо, фибромиалгия, раздражительность, чрезмерная эмоциональность, гнев, проблемы с давлением, низкий уровень сахара в крови, головокружение.

✔️Л-тирозин

Эта аминокислота отвечает за пигментацию кожи и волос, а также за силу и здоровье волос. Поэтому добавки могут помочь. Однако стоит знать, что эта аминокислота может повышать уровни свободного Т3 и свободного Т4.

✔️Дисбаланс уровня сахара в крови

?Низкий уровень сахара в крови - создает дополнительную нагрузку на надпочечники.

☝️Когда уровень сахара в крови падает ниже нормы, надпочечники реагируют выделением кортизола. Затем этот кортизол сообщает печени вырабатывать больше глюкозы, что приводит уровень сахара в крови в норму. Повторное выполнение этого упражнения может вызвать ненормальную выработку кортизола, и ненормальный уровень кортизола (например, переутомление надпочечников) может пагубно сказаться на ваших волосах.

✔️Диета

?Чувствительность к таким продуктам, как глютен, молочные продукты, яйца и т.д., зачастую вызывает выпадение волос, исключение их из рациона, часто помогает волосам отрасти заново, а также стать более сильными и качественней.
Библиотека АИТ

Лечение усталости надпочечников: Как разорвать порочный круг

Из всех проблем с гормональным балансом, с которыми я работала, переутомление надпочечников лечится дольше всего (иногда от одного до двух лет), и его труднее всего обратить вспять. Вот почему важно как можно скорее найти решения.
В сочетании следующие стратегии могут естественным образом сбалансировать гормональный фон и повысить вашу энергию и спокойствие, чтобы разорвать порочный круг переутомления надпочечников:
✔️Высыпайтесь
Это ключ к вашему выздоровлению. Никакие добавки и травы не помогут при переутомлении надпочечников, если вы не получаете от 8 до 10 часов качественного сна и отдыха.
✔️Соблюдайте диету при усталости надпочечников

✔️Регулярно питайтесь: это не только поддерживает уровень сахара в крови и энергию стабильными, но и убеждает организм в том, что у вас нет кризиса. Обратное происходит, когда вы пропускаете приемы пищи, особенно завтрак. Как только уровень сахара в крови становится слишком низким, организм распознает это как угрозу и запускает выработку адреналина и кортизола.
✔️Тренируйтесь разумно , но не усердно
✔️Пробуйте различные подходы к релаксации
✔️Работайте со стрессом

?Добавки от усталости надпочечников

Это может оказать поддержку измученному стрессом организму, но поможет только в том случае, если вы также принимаете меры по устранению и уменьшению основных факторов стресса.

Попробуйте:

✔️Растительные адаптогены:

При выгорании надпочечников 2-й фазы: травы, балансирующие гормоны, действительно могут помочь решить проблемы с кортизолом. Используйте травы-адаптогены в виде настоек (которые действуют быстрее, чем таблетки), чтобы восстановить гормональный баланс.
#Ашваганда: Часто называемую “индийским женьшенем”, эту траву используют в аюрведической медицине для снижения уровня гормонов стресса и стабилизации гормонов щитовидной железы.
#Родиола: Обладает мощным стимулирующим действием и уже давно используется для повышения энергии и борьбы с переутомлением надпочечников.

При выгорании надпочечников 3-й фазы: 

Попробуйте лакрицу, которая может помочь повысить уровень кортизола, когда они находятся на низком уровне.

Витамин С: 
Ваши надпочечники используют витамин С и накапливают его. Поэтому принимайте хороший витамин С в виде порошка или толченого каму-каму, перуанской ягоды, которая содержит больше витамина С, чем апельсины.

Витамин В: 
В состоянии стресса вы сжигаете витамины группы В, поэтому важен хороший комплекс витаминов группы В.

Магний: 
Этот важный успокаивающий минерал помогает расслабить как вашу нервную систему , так и мышцы.

Травы для сна: 
К ним относятся валериана, шлемник, пассифлора и цветок тилии.
#надпочечники
Библиотека АИТ

Тест радужной оболочки глаза:

Ваши глаза - это не только окно в вашу душу, они также являются окном в ваш уровень возбуждения и стресса.

Простой эксперимент с глазами дома:

Зайдите в темную комнату, где есть зеркало (или возьмите ручное зеркальце), и дайте глазам привыкнуть в течение нескольких минут – это позволит вашим зрачкам расшириться.

Встаньте поближе к зеркалу или поднесите его к лицу.
Используя ручной или слабый фонарик, направьте свет на правый глаз.

Наблюдайте за своим правым зрачком примерно 30 секунд, чтобы увидеть, что происходит.
Он должен быстро сокращаться под воздействием света. Если через несколько секунд он снова расширяется, это признак усталости надпочечников.

Дайте глазам отдохнуть, снова привыкните к темноте и повторите процедуру с другим глазом.
#тесты
#надпочечники
Библиотека АИТ

Да, вижу, вы читаете посты на канале?. А лайки мне нужны не для самооценки, а для того, чтобы понять интересна вам та или другая тема.
Лайк - это ваше подтверждение участия на канале и ваш интерес к теме. Учитывайте это, молча читая материалы.
И да, в новом году я готовлю для всех сюрприз. Подача материала существенно изменится.
Требование времени.

Мысли в слух, по итогу переписки в Эндокринке:

?превращение Т4 в реверсивный T3 происходит при переизбытке т4. Это механизм баланса в организме и... замедление метаболизма.

Ещё одна причина высокого Т3 обратного - стресс= высокий кортизол= высокий Т3 обр

Третья причина - голодные диеты - образование высокого Т3 обр для замедления метаболизма.

4 причина - влияние некоторых препаратов на конверсию гормонов.

И да, именно в этих случаях я говорю, читая ваши анализы, что ваша цифра Т3 свободного, это сумма Т3 св+ Т3 рев.

По реверсивному динамику не смотрят, имхо

Добавлю: анемия, тоже играет свою роль.

#реверсивныйТ3
#комбитерапия
Библиотека АИТ
(Обратный/реверсивный)