Как восстановить нормальный ритм жизниСо временем приходишь к простому выводу: можно перепробовать хоть миллион лекарств, рецептов и упражнений ради поддержания молодости и здоровья, но всё это легко перечеркивается негативным настроем и хаосом в жизни...Именно для тех, кто осознал это, я решил составить такой вот небольшой список:

👉🏻 Отключите уведомления и ловите момент.Кому понравится, когда его отвлекают каждые 5 минут?

👉🏻 Проводите больше времени на природе.Это полезно как для настроения, так и для здоровья.

*👉🏻 Начните день не торопясь*.Просыпаясь на 15 минут раньше, вы сможете спокойно заняться собой, не боясь опоздать на работу.

*👉🏻 Приготовьте вкусную еду*.Часто мы едим, чтобы утолить голод или здоровья ради. Для разнообразия приготовьте любимое блюдо и насладитесь им осознанно.

*👉🏻 Побудьте наедине с собой*.В жизни много суеты. Поэтому иногда просто нажмите на паузу и немного поразмышляйте.

© Основы жизни

Об этом СМИ никогда не скажут… но учёные Китайского Медицинского Университета Шеньяна определили пять растений, излечивающих от любой инфекции, в том числе короновирусной.

🌱 Чабрец;
🌱 Имбирь;
🌱 Алоэ;
🌱 Зверобой;
🌱 Лаванда.

⚡️ Добавляя эти растения в чай, люди увеличивали вероятность выздоравливали в 98% случаев!Также выяснилось, что в местности, где растут можжевельник, ель, сосна или горная лаванда количество инфекционных заболеваний составляет всего 1%.

Сохраните себе на всякий случай!© Основы жизни

Домашняя пастила без сахара

Приготовим очередную полезную вкусняшку 😋

Понадобятся лишь два ингредиента:

🍎 Яблочное пюре 360 г
🍏 Желатин быстрорастворимый 14 г

☝🏻Лучше всего для такой пастилы подходит детское пюре из баночек — оно без сахара и очень вкусное.

Желатин возьмите быстрорастворимый.

Приготовление:

1️⃣ Возьмите миску, которую можно нагревать. Вылейте в неё пюре. Всыпьте в пюре желатин, перемешайте. Оставьте массу постоять 5 минут.

За это время желатин набухнет и пюре загустеет.

2️⃣ Пока желатин набухает, поставьте на сильный огонь сотейник с водой.

Выбирайте такой размер, чтобы на него можно было установить миску с пюре.

Воды же должно быть столько, чтобы она не доставала до дна миски.3️⃣ Когда вода закипит, убавьте нагрев, чтобы оставалось слабое кипение.

Поставьте на сотейник миску. При постоянном помешивании дождитесь, когда желатин полностью разойдется (растопится). Пюре опять станет жидким.

Не доводите его до кипения!

4️⃣ Снимите миску с огня и дождитесь, когда пюре почти полностью остынет. Начните взбивать его миксером на высоких оборотах. Постепенно масса начнет густеть и светлеть.

Масса будет готова, когда станет похожа на взбитые белки по консистенции.

5️⃣ Возьмите подходящую форму (например, размером 23х14см), застелите её пищевой пленкой. Вылейте в форму взбитое пюре, верх разровняйте.

Уберите его в холодильник для стабилизации на всю ночь. Пюре за это время станет похожим на пастилу.

На следующий день можно наслаждаться вкусной и полезной сладостью😊

© Основы жизни

Полезная добавкаМоя бабушка очень любит добавлять в блюда чеснок, а ещё у неё давление никогда не превышает 135/80.И в чём тут связь? Оказывается, в свойствах этого самого чеснока.

👉 Чеснок способен блокировать гормон ангиотензин (вызывающий спазм сосудов и повышение артериальное давление) благодаря содержащимся в нём алецину и серосодержащим соединениям, что весьма актуально для гипертоников.

Конечно, в свежем чесноке больше полезных веществ (писал уже ранее), но не все будут есть его сырым каждый день, а вот в блюда добавить - самое то!© Основы жизни

В эпоху хамства и невоспитанности соблюдать базовые правила этикета – настоящий дар

Многие люди чавкают во время еды или постоянно перебивают собеседника, что превращает общение с ними в настоящую пытку.

Хотя примерить статус культурного человека и обзавестись хорошими манерами совсем несложно. Достаточно почитать канал Правила приличия и узнать:

– Почему к старшим нельзя обращаться на Вы?
– Как вежливо показать человеку, что он вам неприятен?
– Почему звонить по телефону – это моветон?

Подпишитесь и будьте на высоте: @prav_etiketa

Зачем учиться стоять?Казалось бы, странный вопрос 😁 да только в йоге, как и в любой науке, мелочей нет.Есть такая асана: «Вариация горной позы» или Тадасана.

Она не только укрепляет мышцы ног, спины и живота, а также улучшает осанку и равновесие. А я не раз говорил, как важно тренировать вестибулярный аппарат😏

Приступим!

🧘Становимся прямо на пол и поднимаем руки вверх, вытянув пальцы тоже.

🧘Вытягиваемся вверх и наружу, а затем сгибаем колени, как будто садимся на невидимый стул.

🧘 Удерживаем эту непростую позу на несколько дыханий, а затем возвращаемся в исходное положение.

Повторяем упражнение несколько раз и не знаем горя! 🙏

© Основы жизни

Не дадим Альцгеймеру ни шанса!

Сегодня хочу поделиться с вами очередным крутым упражнением. Но в этот раз главная «мышца» которую мы будем качать - мозг 🧠**

Впрочем, совсем без физической активности тут не обойтись, так что здоровое сердце вам тоже обеспечено😁

Итак, приступим:

Распечатайте лист с алфавитом и соответствующими пометками.

Вам предстоит проговаривать вслух последовательно буквы, одновременно выполняя действие, прописанное под каждой из них

👉🏻 Пометка "П" означает, что нужно поднять правую руку, "Л" - левую, а "О" - обе

Упражнение считается выполненным, если вы без ошибок пройдете все буквы.

Засекайте время: сделать это нужно как можно быстрее!
© Основы жизни

Избавиться от тревоги несложно (секреты нашего мозга)
Давно известно: тревога без видимой причины, постоянный стресс и апатия - это просто недуги, лекарство от которых спрятано у нас в голове.

Покончить с этим можно без психологов и копаниях в детских травмах, достаточно читать перед сном Счастье не за горами.

Там объясняют, на какие кнопки нажать в голове, чтобы воспитать внутренний стержень, легко справляться со стрессом и навсегда забыть об усталости.

Счастье — набор простых настроек. Подписывайтесь, чтобы получить его: https://t.me/happ_is_near

Польза семян чиаНекоторые и вовсе нарекли их суперфудом😁

Конечно, в силу экзотичности, семенам чиа приписывают много всяких чудодейственных свойств.

Но как минимум, они однозначно полезны вот этим:

💡 В семенах чиа содержится большое количество клетчатки, а в желудке они преобразуются в пребиотик, который поддерживает питательную среду для полезных бактерий в кишечнике.

💡 Десерты с этими семенами и правда очень вкусные. Но, чтобы было ещё и полезно, семена нужно тщательно пережевывать. Либо предварительно перемолоть. Иначе эффекта не будет.

Поэтому точно в рацион их добавить имеет смысл!© Основы жизни

Избавляемся от этого предателяНасущная проблема - выпирающий животик. Как с ней бороться. Я вам скажу, что это встречается даже у худых людей.А всё дело в слабости мышц брюшного пресса.

Поэтому давайте займёмся его укреплением при помощи упражнения «велосипед».🔘 Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, поднять ноги вверх и сгибать их в коленях.

🔘 Затем нужно начать имитировать педалирование на велосипеде, сначала медленно, затем увеличивая скорость.

☝🏻 Важно не отрывать спину от пола и одновременно стараться дотянуться локтями до противоположного колена.

Если хотите достичь наилучшего результата, то советую выполнять упражнение каждый день.© Основы жизни