Дорогие коллеги,

примите мои самые теплые поздравления с Днем психолога! Пусть хватает сил и мудрости самим творить добро и учить этому других.

Ваша Алена Золотарева.

Созависимость – это зависимость от отношений с другим человеком. При созависимости один становится опекуном, а другой – нуждающимся в опеке, так оба человека чувствуют, что не могут жить друг без друга. Созависимость встречается в любых отношениях, но чаще всего она развивается в романтических отношениях. Здесь речь идет о ситуациях, когда один партнер «спасает» другого, жертвуя своим счастьем и благополучием.

Основные признаки созависимости:

⭐️ Страх быть покинутым. Созависимый боится, что другой человек его оставит, поэтому он готов на все, чтобы остаться в отношениях.
⭐️ Болезненная сосредоточенность. Созависимый считает, что только один человек способен удовлетворить его эмоциональные потребности, стремится проводить с ним все свободное время, сокращая круг общения и погружаясь в созависимые отношения.
⭐️ Слабое самосознание. Созависимый плохо понимает, что ему самому нравится, вместо этого он пытается понять, что нравится другому человеку.
⭐️ Неуверенность в себе. Созависимый бывает настолько привязанным к другому, что начинает сомневаться в собственных решениях и полагаться на мнение другого человека.
⭐️ Внимание к достоинствам. Созависимый оценивает другого человека крайне нереалистично, он склонен его идеализировать, видит достоинства и отрицает недостатки.

Первым шагом на пути к исцелению от созависимости является осознание проблемы и желание с нею разобраться. Важно уделить время себе, отдохнуть и восстановить силы, расставить приоритеты, расширить круг общения и завести новые знакомства. Порой бывает сложно выйти из созависимости самостоятельно, в этом случае поможет личная или семейная психотерапия.

#ТерминДня

Умственная усталость делает награду более привлекательной

В недавней статье, опубликованной в PNAS Nexus, показано, что умственная усталость не просто ослабляет силу воли, но усиливает стремление к вознаграждению. Ученые провели серию экспериментов с участием крыс и людей. Крысы, решавшие задачи высокой когнитивной сложности, сильнее себя стимулировали (употребляли больше кокаина), чем крысы, которые не решали подобных задач, и крысы, имевшие возможность отдохнуть после решения когнитивно сложной задачи. Люди, которые выполняли задания, требующие значительных когнитивных усилий (подавляли мысли о белом медведе, одновременно сообщая другие мысли), съедали больше картофельных чипсов и оценивали их как более вкусную пищу, чем люди, которые не выполняли задач высокой когнитивной сложности. Практическая значимость этого исследования состоит в том, что его результаты могут быть использованы в лечении зависимостей. Так, людям, часто решающим когнитивно сложные задачи, рекомендуется планировать не только дела, но и отдых после их завершения, а также заранее готовить для себя приятные, но безвредные способы вознаграждения.

#ДоказаноЧто