### 10 de enero de 2025

La fuerza de la gratitud diaria

Hoy quiero invitarte a una práctica poderosa: la gratitud. A menudo nos centramos en lo que nos falta, en lo que aún no hemos conseguido o en los retos que tenemos por delante. Pero cuando tomamos un momento para enfocarnos en lo que ya tenemos, en lo que está bien en nuestras vidas, empezamos a ver el mundo desde una perspectiva mucho más positiva y equilibrada.

La gratitud no solo se trata de dar las gracias por lo que tienes, sino también de valorar las pequeñas cosas cotidianas que a menudo damos por sentadas: un café caliente por la mañana, una sonrisa de alguien cercano, o un momento de tranquilidad para ti misma. Estos pequeños detalles, aunque simples, son los que realmente hacen que la vida sea rica y significativa.

Reflexiona: ¿Qué cosas en tu vida te hacen sentir agradecida? Piensa en lo que tienes en este momento que te aporta felicidad, aunque sea en forma de pequeños gestos o momentos de paz.

Pequeño paso para hoy: Haz una lista de al menos tres cosas por las que te sientas agradecida hoy. Puede ser algo tan sencillo como un momento de calma, un logro reciente, o el apoyo de alguien. Tómate un momento para reflexionar sobre ellas y siente la gratitud en tu corazón.

Hoy, haz de la gratitud un hábito. Tómate unos minutos para conectarte con todo lo bueno que ya hay en tu vida, y verás cómo esa energía positiva te impulsa hacia adelante. ¡Agradecer es una forma poderosa de llenar tu vida de más de lo que amas!

7 de enero de 2025
Volver a la rutina con intención

El 7 de enero suele marcar el regreso a la rutina después de las fiestas, y puede que sientas una mezcla de emociones: Nostalgia por lo vivido, cansancio, o incluso ganas de recuperar tus hábitos y equilibrio diario. Volver a la normalidad no tiene por qué ser monótono ni abrumador. De hecho, es una oportunidad para empezar con energía renovada y establecer pequeñas intenciones que te mantengan motivada.

La clave está en no forzarte a hacer todo de golpe. Tómate tu tiempo para reajustarte y vuelve a tu ritmo con cariño hacia ti misma. Aprovecha este día para plantearte cómo quieres que se vea tu rutina en este nuevo año: ¿hay algo que te gustaría cambiar, mejorar o integrar para sentirte mejor y más equilibrada?

Reflexiona: ¿Qué aspecto de tu rutina diaria te gustaría mejorar o hacer más significativo? ¿Quizá empezar el día con calma, hacer una pausa para moverte un poco, o reservar un tiempo específico para descansar y desconectar?

Pequeño paso para hoy: Establece una intención para tu rutina. Elige un hábito sencillo que te gustaría mantener y haz un plan para integrarlo. Puede ser algo como organizar tus mañanas con más calma o dedicar 15 minutos a algo que te haga feliz. Escríbelo y comprométete a probarlo durante esta semana.

Hoy, vuelve a la rutina con intención y amabilidad. No tienes que hacerlo todo perfecto desde el primer día. Poco a poco, encontrarás tu equilibrio. ¡Ánimo y a seguir construyendo una vida más alineada contigo misma!

5 de enero de 2025
El arte de soltar lo que no puedes controlar

Hay tantas cosas en la vida que están fuera de nuestro control: el comportamiento de otras personas, el clima, los imprevistos, las circunstancias que se escapan de nuestras manos. A menudo, intentamos aferrarnos a todo, intentando manejar lo inmanejable, y eso nos deja agotadas, ansiosas y frustradas.

Soltar no es resignarse ni rendirse. Soltar es un acto de liberación, de aceptar que no puedes controlarlo todo y de centrarte en lo que sí puedes cambiar: tu actitud, tus pensamientos y las acciones que tomas a diario. Hoy es un buen día para practicar el arte de dejar ir aquello que no puedes cambiar.

Reflexiona: ¿Hay algo en tu vida que estás intentando controlar desesperadamente, pero que está fuera de tu alcance? Quizá sea la reacción de alguien, un resultado que no puedes prever, o una situación que no depende de ti.

Pequeño paso para hoy: Elige un área en la que puedas practicar el soltar. Puede ser algo sencillo, como dejar de preocuparte por lo que otros piensan de ti, o algo más grande que sientas que te pesa. Tómate unos minutos para respirar profundamente y repite para ti: "Hoy elijo soltar lo que no puedo controlar y centrarme en lo que sí puedo".

Hoy, permítete sentir la ligereza que viene de soltar aquello que no está en tus manos. Confía en que las cosas se desarrollarán como deben, y recuerda que siempre tienes el poder de decidir cómo respondes. ¡Eres más libre cuando aprendes a dejar ir!

? Lunes de propósito: diciembre, el mes de cerrar ciclos y abrir nuevos caminos ?

Diciembre es un mes que nos invita a reflexionar sobre lo vivido, pero también a liberar lo que ya no necesitamos. Según la psicóloga española Silvia Congost, especialista en gestión emocional, cerrar ciclos es fundamental para nuestra salud mental, ya que nos permite soltar cargas emocionales y prepararnos para nuevas experiencias.

❄️ Hoy, te propongo un ejercicio de cierre emocional:

1️⃣ Haz una lista de lo que te ha pesado este año: Personas, situaciones o pensamientos que ya no te aportan nada positivo. Escríbelo todo, sin filtros.
2️⃣ Reflexiona: ¿Qué te han enseñado esas experiencias? ¿Qué puedes agradecer de cada una de ellas, incluso si fueron difíciles?
3️⃣ Despídete con intención: Quema esa lista (con cuidado) o rómpela en pequeños pedazos. Mientras lo haces, repite en voz alta: "Libero lo que no me pertenece y abro espacio para lo nuevo."

✨ Este pequeño ritual te ayudará a empezar diciembre con una mente más ligera y un corazón preparado para recibir lo que está por venir.

Este fin de semana, regálate un momento para ti, para conectar con lo que te hace vibrar y sentir plena. Recuerda: no tienes que tenerlo todo bajo control ni cumplir con todas las expectativas. A veces, el mayor logro es parar y escuchar lo que tu corazón necesita.

✨ Permítete ser imperfecta, vulnerable y humana. Cada error y cada acierto es parte de tu historia, y mereces abrazarla tal como es.

✨ Confía en ti misma. Este es tu viaje, y aunque a veces el camino se ponga difícil, llevas dentro de ti la fuerza necesaria para superarlo. ¡Aprovecha el fin de semana para recargar energías y recordar lo valiosa que eres! ??

Feliz fin de semana ??

✨ ¡Hola a todos! ✨

Septiembre ya está aquí y con él llega la vuelta a la rutina tras un merecido descanso veraniego ?. Sabemos que volver al trabajo o a los estudios puede ser un reto, ¡pero no tiene por qué ser un suplicio! Aquí te dejo algunos consejos para que aproveches al máximo este regreso y lo conviertas en una oportunidad para organizarte mejor y reducir el estrés. ?‍♂️

1️⃣ Organiza tus tareas: Empieza haciendo una lista de las cosas que necesitas hacer, prioriza las más importantes y distribuye el trabajo a lo largo de la semana. Esto te ayudará a mantener el control y evitará que te sientas abrumado/a. Utiliza herramientas como agendas o apps de planificación para llevar un seguimiento. ??

2️⃣ Establece una rutina de sueño: Recuperar un buen ritmo de sueño es clave. Intenta acostarte y levantarte a la misma hora cada día. Dormir bien no solo mejora tu productividad, sino que también es fundamental para mantener un buen estado de ánimo y energía. ??

3️⃣ Dedica tiempo a ti mismo/a: No todo es trabajo o estudio. Reserva un tiempo cada día para hacer algo que disfrutes: leer, hacer ejercicio, meditar o simplemente relajarte. Esto te ayudará a mantener un equilibrio entre tus responsabilidades y tu bienestar personal. ?‍♀️?

4️⃣ Recuerda tus logros: Volver a la rutina no significa empezar de cero. Recuerda los objetivos que has alcanzado hasta ahora y utilízalos como motivación para continuar avanzando. Es un buen momento para hacer un balance y reajustar tus metas si es necesario. ??

5️⃣ Mantén una actitud positiva: Ver la vuelta a la rutina como una oportunidad para crecer y mejorar te ayudará a afrontar los retos con más entusiasmo. El cambio de mentalidad es poderoso y marcará la diferencia en cómo te sientas día a día. ??

¡Ya lo tienes! Con estos tips, el regreso a la rutina será más llevadero y, quién sabe, hasta puede que lo disfrutes más de lo que pensabas. ¡Vamos a por ello! ?

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