Друзья, я в отпуске до 6 октября. Посты будут, но чуть позже. Все текущие клиенты в курсе, с ними держу связь в любом случае 😉 А всем новеньким подписчикам предлагаю поизучать уже опубликованную информацию - удобный поиск по хэштегам можно посмотреть в закрепленном посте ⤴️

На видео: застали как перелетные птицы паркуются на ночлег в лагуне на побережье Атлантики 😍 Видели такое когда-нибудь?

#shantifood_португалия

Самая распространенная ошибка, которую совершают все люди с хронической усталостью

❓ Что вы делаете утром, когда не можете проснуться? А во второй половине дня, когда накатывает усталость и хочется взбодриться, ведь впереди еще минимум пара часов рабочего времени? 🆘 Скорее всего, вы пьете кофе. ☕️☕️☕️

С одной стороны, кофеин помогает взбодриться, сфокусироваться и включиться в рабочие процессы. Однако, если вам каждый день требуется поддерживать себя с помощью кофе, а без него трудно открыть глаза, двигаться и думать, то это признак того, что ваше тело не справляется с текущей нагрузкой и требует скорейшей поддержки! Но НЕ С ПОМОЩЬЮ ОДНОГО ТОЛЬКО КОФЕ!

Как работает кофеин? Он стимулирует выработку кортизола - гормона бодрости. Кортизол отвечает за наше пробуждение по утрам, регулирует метаболизм углеводов (основного источника энергии), иммунитет и прочее. Подробнее о нем я рассказывала в предыдущем посте. Утром кортизол должен быть естественно высоким, побуждая нас к активности, вечером - естественно низким, помогая заснуть и отдохнуть.

☝️Вмешиваясь в работу кортизола с помощью кофеина мы, по сути, вмешиваемся в работу нашей гормональной системы.

Часто люди пьют кофе, когда чувствуют усталость - т.е., падение уровня кортизола. Что такое усталость? Это симптом низкой энергии. Усталость дана нам природой, чтобы мы понимали, когда нам пора отдохнуть. Если бы мы не чувствовали усталость никогда, наши тела очень быстро бы истощались, что в итоге привело бы к вымиранию нашего вида.

Что делает современный человек? Он маскирует свою усталость с помощью кофе. Это очень похоже на снятие денег в банкомате с кредитной карты. Да, банк разрешает вам снять деньги с кредитки, но если вы так делали (я, кстати, как-то раз случайно вставила не ту карту и этот опыт я хорошо запомнила 🙈😅), то вы знаете, что снимаете вы деньги с нехилым процентом. И вам этот процент банку придется отдавать. 😱

Также же и с энергией: выпивая кофе в момент усталости, мы "одалживаем" у организма энергию. Одолжили раз, второй, третий… пятидесятый… Если мы при этом не компенсируем усталость - не отдыхаем полноценно, не успеваем восстановиться, не справляемся с накопившимся стрессом, а только полагаемся на стимуляторы, такие как кофеин, то и "денег" (энергии) на нашем "счету" больше не становится.

Но момент расплаты однажды настанет. И тогда нам будет нужно больше кофе, больше других стимуляторов, чтобы расшевелить себя, а запасы наши к тому моменту будут гораздо более истощены, и отдавать будет особо-то и нечем. 😰

Вот вам цифры: на сегодняшний день среднестатистический россиянин выпивает порядка 300 чашек натурального кофе в год - это около 60 литров на человека. 30 лет назад объем потребления был в почти 10 раз меньше - 29 неполных чашек или 5,7 л/чел.

На мой взгляд, это свидетельство того, что а) усталость растет, б) люди не могут с ней справиться, из-за чего нарушается работа гормональной системы в) приходится чаще обращаться к допингу. Повсеместная популяризация кофе и люди, не расстающиеся со стаканчиками кофе ни днем, ни ночью (особенно в крупных городах) еще одно тому подтверждение.

👉 Стоит ли бояться кофе? Нет. Но что точно стоит, так это прислушаться наконец к своему телу и дать ему то, что ему ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно: полноценное питание, качественный достаточный сон, восстановление нервной системы и витаминную поддержку. Со всем этим я буду рада вам помочь - записывайтесь на бесплатную первичную консультацию по ссылке и мы разберем именно ваши причины усталости и составим полноценный план восстановления - чтобы вы жили более активную и счастливую жизнь! ❤️

#shantifood_нашипривычки #shantifood_стресc

"Лето - это маленькая жизнь..." Согласны с этим расхожим выражением?

Я точно да! Даже в стране непрекращающегося лета эти три месяца всё равно какие-то особенные... Хочется насладиться ими по-полной!

И не стоять у плиты часами ??‍♀️? Тем более, когда жарко! ?

Поэтому я тут подготовила для вас ПОДАРОК ? - мини-книгу вкусных и освежающих летних рецептов! Все они готовятся довольно быстро и просто, а продукты можно найти в любом супер-маркете или даже в собственном саду или огороде! Как вам такое? Накидайте ?, если идея нравится ☺️

Книгу прикрепляю в этом посте - скачивайте, делитесь с друзьями и, конечно, готовьте на здоровье и в удовольствие!

Всем яркого и вкусного лета! ❤️???☀️

#shantifood_рецепты

Персональная программа «Жизнь в ресурсе»

Программа позволяет глубоко и комплексно проработать ваше состояние здоровья и благополучия методом функциональной диетологии, нутрициологии (протокол 6R) и коучинга в области здоровья.

Эта программа для вас, если:

✔️ Вы устали бороться с дискомфортом в животе (тяжестью после еды, газообразованием, запором/диареей, урчанием и болями)
✔️ Мучаетесь от аллергии или пищевой непереносимости
✔️ У вас ПМС, выявлены кисты, миомы, эндометриоз, СПКЯ
✔️ У вас акне, угри, экзема или другие проблемы с кожей
✔️ Вы постоянно болеете (ОРВИ, аутоиммунные заболевания, хронические инфекции или вирусы)
✔️ Вы чувствуете, что начали преждевременно стареть
✔️ Вы стали чаще раздражаться, тревожиться, нервничать по пустякам или ваше настроение меняется в течение дня без видимой причины
✔️ У вас упала работоспособность, вам труднее сконцентрироваться или что-то запомнить,
✔️ Вы устаете больше обычного при той же нагрузке, у вас апатия, хроническая усталость, фибромиалгия
✔️ Вы зависимы от сладкого, мучного, молочного, кофе или других продуктов
✔️ Вы давно пытаетесь улучшить свое здоровье, но понимаете, что нужен комплексный подход

В результате нашей совместной работы вы:

? Избавитесь от проблем в ЖКТ
? Выявите свои пищевые непереносимости, избавитесь от тяги к продуктам
? Научитесь питаться подходящим именно вам образом
? Сможете выбирать продукты и составлять рацион с максимальной пользой вашему телу
? Улучшите состояние вашей кожи, волос, ногтей
? Повысите свой уровень энергии и будете успевать больше при меньших энергозатратах
? Будете высыпаться и чувствовать себя отдохнувшими с утра
? Станете меньше тревожиться по пустякам и научитесь снимать стресс экологичным путем
? Усилите свою работоспособность и мотивацию
? Научитесь слышать потребности своего тела и эффективно помогать ему
? Научитесь правильно поддерживать себя в разные периоды своей жизни
? и многое другое!

Персональная программа строится на основе протокола 6R, разработанного Институтом функциональной медицины (США), и включает в себя устранение функциональных дисбалансов, приводящих к развитию тех или иных заболеваний и/или состояний и помогает чувствовать себя лучше!

➡️ Подробнее о протоколе 6R можно почитать здесь: Комплексное восстановление кишечника:протокол 6R

➡️ Подробнее о функциональном подходе я рассказываю здесь: Функциональная медицина – медицина будущего

Как строится работа:

1️⃣ Первичная консультация-аудит, на которой мы разберем подробно вашу проблему и наметим пути решения. Аудит бесплатный и ни к чему вас не обязывает. Проходит в онлайн-формате и длится 30-45 минут.
2️⃣ На основе консультации-аудита – персональная работа по программе “Жизнь в ресурсе”.

Условия:

? Я беру в работу по результатам диагностической консультации-аудита (бесплатной).

Программа включает:
✅ 4 онлайн-встречи в месяц длительностью 1 час
✅ письменные рекомендации по питанию, подробная схема БАД, прочие материалы - отправляю на вашу эл. почту
✅ поддержка между встречами (мессенджер/почта) по будням
✅ стоимость – 400 евро (при оплате в руб. – 40 000 руб.), скидка 10% при бронировании от 2 месяцев сразу

*❗️ Записывайтесь на бесплатный аудит (в директ @Eugenia_Makurina или на почту [email protected]*) и улучшайте свое самочувствие и здоровье уже сейчас!

Telegram

Shanti Food

Друзья, спасибо за интерес к протоколу 6R! Сегодня расскажу подробнее, из чего он состоит. 6R – это комплексный персонализированный протокол восстановления кишечника, разработанный Институтом функциональной медицины США. (Изначально протокол состоял из…