Тошкент Тиббиёт академиясининг 100 йиллиги муносабати билан "Тошкент Тиббиёт академиясини ахборотномаси" ишлаб чиқилибди, танишиб чиқишларизни маслаҳат берардим, сабаби биринчидан талабалик даврига яна бир бор бориб келгандек бўласизлар, иккинчидан бизни ўқитган азиз устозларимизни ҳаёти ва илм йўлида олиб борган ишлари билан танишиб чиқасизлар.

Черника — черника — Vaccinium myrtillus L.
Чернушка посевная - седана - Nigel la sativa L.
Чистец, буквица лекарственная — қуддус, тоғ қуддуси — Stachus officinalis L.
Чистотел — қончўп — Chelidonium
Чистотел большой — катта қончўп — Chelidonium majus L.
Черемуха обыкновенная — шумурўт — Padus avium Mill.
Шалфей лекарственный — маврак, мармарак — Salvia officinalis L.
Шелковица белая — оқ тут — Moms alba L.
Шиповник собачий — наъматак, итбурун — Rosa canina L.
Ширица садовая (петушиный гребешок) — гултожихўроз —Amaranthus retroflexus L.
Шпинат огородный — исмалоқ, чўчқатикан — Spinacia oleracea L.
Щавель конский — отқулоқ - Rumex confertus Will.
Шафран посевной — заъфарон — Crocus sativus L.
Эвкалипт — эвкалипт — Eucalyptus globulus Labiil.
Эрва шерстинистая — тукли эрва (пол-пола) — Aerva lanata L.
Эфедра, эфедра двухколосковая — тоғ эф едраси, қизилча — Ephedra distachia L.
Эрука посевная — индов — Eruca sativa Lam.
Якорцы стелющиеся — темиртикан — Tribulus terrestris L.
Яснотка белая, крапива глухая — оқ ламиум — Lamium album L.
Ячмень — арпа —Hordeum vulgare L.
Яблоня - олма - Malus Mill

Петрушка — петрушка — Petroselinum crispum (Mill.)
Пижма обыкновенная — дастарбош — Tanacetum vulgare L.
Пион необычайный — оғма саллагул, пионгул — Peonia anomala L.
Пихта — оққарағай — Abies sibirica ledeb
Пиявка — зулук - Hirudines
Перец стручковый — қалампир — Capsium annuum L.
Повилика европейская — чирмовуқ, зарпечак — Cuscuta europaea L.
Повилика хмелевидная — девпечак — Cuscuta lupuliformis Crocker.
Подорожник большой — зубтурум — Plantago major. L.
Подснежник — бойчечак — Colchicum kesselringii Rgl.
Подмаренник настоящий — чакамуғ — Galium verum L.
Подсолничник масличный — кунгабоқар — Helianthus annuus L.
Полынь горькая — эрмон, аччиқ шувоқ — Artemisia absinthium L.
Полынь обыкновенная — бурган, шувоқ — Artemisia vulgaris L.
Помидор — помидор — Lucopersicon esculentum Mill.
Портулак огородный — семизўт — Portulaca oleracea L.
Пырей ползучий — буғдойиқ — Agropyron repens Beauv.
Пустырник пятилопастный — арслонқуйруқ — Leonurus quinquelobatus Gilib.
Пшеница двизернянковидная — буғдой — Tritcum vulgare
ol
Родиола розовая — пушти родиола — Rhodiola rosea L.
Редка черная — қора турп — Raphanus niger L.
Ревень — ровоч — Rheum
Репа — шолғом — Brassica rapa L.
Репей (лопух) войлочный — пахмоқ қариқиз — Arctium tomentosum Mill.
Репейник — қора ҳалила — Agrimonia L.
Репейник аптечный — ҳалила, аломат чой, сариқ ҳалила — Agrimonia eupatoria L.
Розмарин лекарственный — доривор розмарин — Rosmarinus officinalis L.
Ромашка аптечная — мойчечак — Matricaria recutita L.
Рута пахучая - хушбўй рута - Ruta graveolens L.
Рябина обыкновенная — оддий четан — Sorbus aucuparia L.
Саксаул персидский — саксовул — Halaxylon persicum Bqe.
Салат посевной — салат — Lactuca sativa L.
Свекла обыкновенная — лавлаги — Beta vulgaris L.
Семя льна — зиғир уруғи — Semen Linum ustitatissimum L.
Сельдерей пахучий - карафс — Arium graveolens L.
Сирень обыкновенная — настарин — Syringa vulgaris L.
Слива — олхўри — Primus Mill.
Сосна лесная — қарағай — Pinus silvestris L.
Софора японская — тухумак — Sophora japonica L.
Спаржа аптечная — сарсабил — Asparagus officinalis L.
Спорыш, горец птичий - қушторон, қизилтасма — Polygonum aviculare L.
Стручковый или красный перец — аччиқ қалампир — Capsicum annuum L.
Сумах дубильный — тотум, тутум — Rhus coriaria L.
Сумбул (ферула) — коврак (сумбул) — Ferula sumbul (Kaufm.) Hook.
Тамарикс, гребенщик тонкий — юлғун - Tamarix graciles Willd.
Термопсис ланцетный - афсонак - Themopsis lanceolate R.Br.
Тимьян ползучий, чабрец — кийикўти — Thymus L.
Тмин обыкновенный, айвон столовый — қора зира, зираи кармоний, ажгон — Carum
carvi L.
Толокнянка обыкновенная (медвежья ушко) - арчагул — Arctostaphylos uva-ursi (L.)
Spr.
Топинамбур — ернок, топинамбур — Helianthus tuberosus L.
Тополь белый — оқ терак — Populus alba L.
Тыква — ошқовоқ — Cucurbita pepo L.
Тысячелистник обыкновенный — бўйимодарон — Achillea millefolium L.
Тюльпан превосходный— лола — Tulipa praestans Hoog.
Уголь активированный — активлаштирилган кўмир — Carbo aktivatus
Укроп (огородный) — шивит — Anethum graveolens L.
Унаби обыкновенный — оддий чилонжийда — Zizyphus jujuba Mill.
Фасоль обыкновенный — мирт, ловия — Phaseolus vulgaris L.
Фенхель обыкновенный - укроп, шивит - Foeniculum vulgare Mill.
Ферула вонючая — сассиқкаврак — Ferula assa-foetida L.
Фиалка трехцветная — капалакгул - Viola tricolor (L.) Wittr.
Фиалка душистая — бинафша (гунафш а) — Viola odorata L.
Фикус — фикус — Ficus L.
Фисташка — листа, хандон листа — Pistacia vera L.
Хвощ полевой — қирқбўғим — Equisetum arvense L.
Хмель обыкновенный — қулмоқ — Humulus lupulus L.
Хрен обыкновенный — ерқалампир — Armorasia rust ica na (Lam.) Gaerth. — Mey. — Scherb.
Хризантема щитковидная — сариқ хризантема — Руrethrum corymbosum (L.) Willd.
Цикорий обыкновенный — сачратқи — Cichorium intybus L.
Цветная капуста - гулкарам — Brassica oleracea var. botrytis L.
Чабрец, тимьян ползучий — кийикўти — Thymus serpyllum L.
Череда трехраздельная — иттиканак, қорақиз — Bidens tripartita L.
Черешня — гилос — Gerasus avium L.
Черная смородина — қора смородина, қорақат — Ribes nigrum L.

Кипарис вечнозелённый — кипарис, сарв — Cupressus sempervirens L.
Кипрей узколистый. Иван-чай — пашмак, қизилқонут — Chamaenerion angustifolium (L )
Клевер луговой или красный — себарга — Trifolium pratense L.
Клещевина обыкновенная — канакунжут — Ricinus communis L.
Клубника, земляника — қулупнай, ертут — Fragaria vesca L.
Козлобородник луговой — такасоқол — Т ragopogon pratensis L.
Календула лекарственная (ноготки) - тирноқгул — Calendula officinalis L.
Колючелистник качимовидный — бўритикан (етмак, беҳни) — A canthophyllum gypsophiloides.
Конопля посевная — каноп — Cannabis sativa L.
Конский каштан — сохта каштан — Aesculus hippocastanum L.
Кора дуба — эман пўстлоғи — Cortex quercus
Корень аира — игир илдизи — Radix acorus calamus L.
Кориандр посевной — кашнич — Coriandrum sativum L.
Корица (коричник цейлонский) — долчин — Cinamomum zeilanucum Blume
Коровяк обыкновенный — сигирқуйруқ — Verbascum thapsus L.
Крапива двудомная — газандаўт — Urtica dioica L.
Крапива глухая, яснотка белая — оқ ламиум — Lamium album L.
Красный стручковый перец — қизил қалампир — Capsicum annuum L.
Крестовник обыкновенный — сариқбош — Senesio vulgaris L.
Кровохлебка лекарственная — кўкўт — Sanguisorba officinalis L.
Кубышка (кувшинка) желтая — нилуфар (нуфар) — N uphar luteum (L.) Smith.
Кукуруза — маккажўхори — Zea mays L.
Кукурузное рыльце — маккажўхори попуги — (Zea mays.) Stigmata maydis L.
Кунжут индийский — кунжут — Sesamum indicum L.
Купена аптечная - купена — Polygonatum officinale All.
Лаванда колосовидная — лаванда — Lavandula spica L.
Лавр благородный — дафна, лавр барги — Laurus nobilis L.
Ландыш майский — марваридгул — Convallaria majalis L.
Лапчатка гусиная — ғозпанжа — Potentilla erecta L.
Лебеда раскидистая - олабута, шўра- Atriplex patula L.
Лён обыкновенный — зиғир — Linum usitatissimum L.
Лимон — лимон — Citrus limon Burn.
Липа, липа серцевидная — жўка — Tilia cordata L.
Лопух большой, войлочный — пахмоқ қариқиз — Arctium tomentosum Mill.
Лох узколистный — жийда — Elaeagnus angustifolia L.
Лук Суворова — анзур пиёз — Allium Suvorovii
Лук, лук репчатый — пиёз — Allium сера L.
Льнянка обыкновенная — зиғирак — Linaria viigaris Mill.
Лютик (красивый) — айиқтовон —Ranunculus acer.
Люцерна посевная — беда, йўнғичқа — Medicago sativa L.
Майоран — майоран — Origanum majorana L.
Мальва дикая, просвирник — тугмачагул — Malva pusilla L.
Малина обыкновенная — оддий маймунжон (парманчак) — Rubus idaeus L.
Мандарин — мандарин — Citrus unshin Mars.
Манжетка обыкновенная — тангаяпроқ, ғозяпроқ — Alchemilla vulgaris L.
Маргаритка многолетняя — дастаргул — Beilis perennis L.
Мордовник обыкновенный — оққундуз — Ehinops ritro L.
Марена красильная — бўқдор рўян — Rubia tinctorum L.
Мать-и-мачеха, — кўка, оққалдирмоқ — Tussilago farfara L.
Мелисса лекарственная — лимонўт — Melissa officinalis L.
Мимоза стефана — жинжак — Mimosa pudica L.
Миндаль обыкновенный — бодом — Amygdalus communis L.
Можжевельник обыкновенный — арча, тоғарча - j uni penis communis L.
Можжевеловые ягоды — арча ғуддаси — Juniperus sabina
Морковь посевной - сабзи — Daucus sativus (HotTm.) Roehl.
Морковь дикая — ёввойи сабзи — Daucus carota L.
Морская капуста — денгиз карами (ламинария) — Laminaria saccharina (L.) Lam.
Мята — ялпиз — Mentha
Мята перечная — пидина, ялпиз — Mentha piperita L.
Мускатный орех — мускат ёнғоғи (жавзи бавво) — Myristica fragrans Houtt.
Наперстянка крупноцветковая (дигиталис) — ангишвонагул — Digitalis granditlora Mill.
Нарцисс — наргиз — Narcissus L.
Ноготки, календула - тирноқгул — Calendula officinalis L.
Облепиха — чаканда — Hippophae rhamnoides L.
Овес посевной — сули (жавдар) — Avena sativa L.
Огурец посевной — бодринг — Cucumis sativus L.
Одуванчик обыкновенный — қоқи (момоқаймоқ) — Taraxacum vulgare L.
Окопник лекарственный — окопник — Symphytum officinale L.
Омела белая — омила — Viscum album L.
Орех грецкий — ёнғоқ - Juglans regia L.
Паслён чёрный - итузум - Solanum nigrum L.
Пастушья сумка — жағ-жағ, ачамбити — Capsella bursa pastoris (L.) Medic.
Персик — шафтоли — Persica vulgaris Milt
Первоцвет весенний — наврўзгул — Primula veris L.

Вахта трехлистная (трифоль) — учбарг — Menyanthes trifoliata L.
Вербена лекарственная — тизмагул — Verbena officinalis L.
Верблюжая колючка — янтоқ — Alhagi pseudalhagi (M.B.) Desv.
Вероника лекарственная — доривор вероника — Veronica officinalis L.
Виноград культурный — ток, узум — Vitis vinifera L.
Вишня обыкновенная — олча, малина — Cerasus vulgaris Mill.
Водяной перец — сувқалампир — Polygonum hydropiper L.
Волчец кудрявый (благословенный) — қушқунмас — Cnicus benedictus L.
Вьюнок полевой — қўйпечак — Convolvulus arvensis L.
Вяз гладкий или обыкновенный — садақайрағоч — Ulmus balvis Pall.
Гармала обыкновенная — исириқ, ҳазориспанд — Peganum harmala L.
Гвоздика пряная — қалампирмунчоқ — Caryophyllus aramaticus L.
Гвоздика пышная (голландская) — чиннигул — Dianthus superbus L.
Герань луговая - ёронгул (геран) - Geranium pratense L.
Горец земноводный — томирдори — Polygonum amphibium L.
Горец змеиный — ерқуноқ, илонсимон торон — Polygonum bistorta L.
Горец красивый - анжабор, е р қ у н о қ — Polygonum nitens V. Petr.
Горец почучуйный — келинтили — Polygonum persicaria L.
Горец птичий, спорыш — қизилтасма —Polygonum aviculare L.
Горечавка Оливье — газакўт — Gentiana Oliveri Griseb.
Горицвет весенний, адонис — адонис, суғурўт — Adonis vernalis L.
Горлянка, посудочная тыква — заркади, идиш қовоқ — Lagenaria vulgaris Ser.
Горох посевной — кўк нўхат — Pisum sativum L.
Горох черный — қора нўхат — Pisum nigra L.
Горчица черная — қора хантал — Brassica nigra L.
Гравилат городской — ширчой - Geum urbanum L.
Гранат — анор — Punica granatum L.
Гребеншик тонкий (тамарикс) — юлғун — Tamarix gracilis Willd.
Грейпфрут - грейпфрут - Citrus paradisi Mactag.
Груша — ник — Pyrus communis L.
Грецкий орех — грек ёнғоғи - Juglans regia L.
Гречиха посевная — қорабуғдой, гречиха — Fagopyrum sagittatum Gilib.
Грыжник гладкий — саминчўп — Hemiaria glabra L.
Девясил большой — сариқ андиз — Inula grandis L.
Девясил высокий — қора андиз — Inula helenium L.
Дикая дыня — итқовун, ковул —Capparis spinosa L.
Дикий ячмень, злаковая трава — так -так , ёввойи арпа — Hordeum spontaneum С.
Koch
Донник лекарственный — қашқарбеда - Melilotus officinalis (L.) Desr.
Дуб — эман — Quercus robur L.
Дурман обыкновенный — бангидевона — Datura stramonium L.
Дурнишник колючий - қўйтикан — Xanthium spinosum L.
Душица обыкновенная — жамбил, тоғрайҳон — Origanum vulgare L.
Душица мелкоцветная — тоғрайҳон - Origanum tytthanthum L.
Дягил лекарственный — ойболдирғон - Archangelica officinalis (M oench.) Hoffm.
Дыня — қовун — Melo orientalis L.
Ежевика сизая — зангори маймунжон (парманчак) — Rubus caesius L.
Ежовник безлистный (анабазис) — итсегак — Anabasis aphylla L.
Жасмин кустарниковый - ясмиқ — Jasminum fruticans L.
Ж еньшень - одамгиёҳ, женьшен — Рапах ginseng С.А. Меу.
Жостер слабительный, крушина — тоғжумрут — Rhamnus cathartica L.
Заманиха — китир - Echinopanax elatum L.
Зверобой обыкновенный — далачой — Hypericum perforatum L.
Земляника лесная — ертут (ўрмон қулупнайи) — Fragaria vesca L.
Злаковая трава, дикий ячмень - так-так, ёввойи арпа- Hordeum spontaneum С. Koch.
Золототысячник зонточный — тиллабош - Centaurium umbellatum Gilib.
Зопник (колючий) - қузикулоқ - Phlomis pungens Willd.
Ива Вавилонская — тол, мажнунтол — Salix Wawilonica
Иван-чай, кипрей — қизилқончўп - Chomaenerion angustifolium L.
Имбирь лекарственный — занжабил — Zingiber officinalis Roscoe.
Инжир — анжир — Ficus carica L.
Иссоп лекарственный — доривор иссоп — Hyssopus officinalis L.
Каланхое перистое - қўнғирадор (кунгурадор) каланхой - Kalanchoe pinnata (Lam.)
Pers.
Калина обыкновенная — оддий бодрезак, чингиз — Viburnum opulus L.
Камедь, смола — елим — Gummi
Камыш озёрный - қамиш - Scirpus lacustris L.
Каперсы колючие (комочие) — итқовун, ковул - Capparis spinosa L.
Капуста огородн ая- оқбош карам - Brassica oleracea L.
Картофель — картошка — Solanum tuberosum L.
Касатик, жёлтый ирис — гулсафсар — Iris pseudoacorus L.
Кассия остролистная — маккаи сано (сано) - Cassia acutifolia Defile.
Кизил (ирга) — қизил (ирғай) — Amelancher ovalis Medic.

Абрикос обыкновенный — ўрик — Armeniaca vulgaris Lam.
Адонис, горицвет весенний — адонис, сариқгул — Adonis vernalis L.
Аир болотный — оддий игир — Acorus calamus L.
Айва продолговатая — беҳи — Cydonia ablonga Mill.
Айвон столовый, тмин — ажгон, зираи кармони — Carum carvi L.
Акация (беловатая) - акация — Acacia dealbata Lindl.
Аконит противоядный - парии, парпигул — Aconitum anthora L.
Алоэ древовидное — алой - Aloe arborescens Mill.
Алтей лекарственный — гулхайри, доривор гулхайри — Althaea officinalis L.
Алыча — тоғолча — Primus divaricata Lab.
Анис обыкновенный — оқ бодиён — Anisum vulgare Gaertn. L.
Апельсин (сладкий) — пўртахол — Citrus sinensis Osbeck
Аралия манчжурская — аралия — Aralia manshurica Rupr. et Maxim.
Арахис подземный — ерёнғоқ - Arachis hypogaea L.
Арбуз цитронный — абужаҳл тарвузи, аччиқ тарвуз, ханзал — Citrullus colocynthoides
Schweint. (L.) Schrad.
Аронник Королькова — кучала — Arum Korolkovii
Астра татарская — астра, қашқаргул — Aster tatarica L.
Астрагал болотный - астрагал (кийикпанжа) - Astragalus uliginosus L.
Базилик обыкновенный — райҳон, нозвий, экма райҳон — Осimum basilicum L.
Баклажан - бақлажон — Solanum melongena L.
Барбарис обыкновенный — қорақанд, зирк — Berberis vulgaris L.
Барвинок малый — кичик бўригул — Vinka minor L.
Белая акация - оқ акация — Robinia pseudacacia L.
Белая роза — оқ атиргул — Rosa alba L.
Берёза - оқ қайин, қайин — Betula alba L.
Бессмертник песчаный — ўлмасўт, бўзноч — Helichrysum arenarium L.
Болиголов, омега пятнистая — талха, сассиқалаф, ёввойи арпа — Conium maculatum L.
Боярышник (кроваво-красный) — дўлана — Crataegus sanguinea Pall.
Брусника обыкновенная — брусника — Vaccinium vitis-idaea L.
Будра плющевидная — будра — Glechoma hederacea L.
Бузина черная (травянистая) - маржой дарахти - Sambucus nigra L.
Буквица лекарственная - қуддус, тоғ қуддуси - Stachys officinalis L.
Белена черная — қора мингдевона — Hyoscyamus niger L.
Валериана лекарственная — доривор валериана (асарун) — Valeriana officinalis L.
Василек синий — бўтакўз — C entaurea cyanus L.

Ваш примерный рацион питания:?
Старайтесь хорошо кушать, и старайтесь чтобы между приёмами пищи не было больше 3х часов, например:

1)Завтрак в 8.00 каша (овсянка, гречка, рис на молоке или воде или творог 200гр или 4 яйца)

2) Перекус в 11.00 (2 банана или яблока или 2 варенных яйца)

3)Обед в 13.00 мясо + гарнир (куриная грудка, говядина или рыба или баранина но именно мясо без жира + гарнир из риса или гречки или картошки или макарон (1 косушка гарнира)

4)Перекус в 16.00 ( любые орехи (грецкие, арахис или любые другие по желанию 50-100гр + сухофрукт изюм (кишмиш) 50-100гр вперемешку с орехами)
Или 2 банана или 2 больших яблока (другие фрукты тоже подойдут)

5) ужин в 19.00 аналогично обеду:
мясо + гарнир (куриная грудка, говядина или рыба или баранина но именно мясо без жира + гарнир из риса или гречки или картошки или макарон (1 косушка гарнира)

6) 22-23.00 на ночь обязательно добавьте 200гр творога, он будет хорошо помогать восстанавливаться мышцам, там козеиновый долгий белок, он на протяжении всего сна восстанавливает организм.

В творог можете добавлять йогурт, кефир, сахар, сухофрукты, варенье, сгущёнку и тд, по вкусу.

В другие блюда так же можете использовать любые соусы и приправы без ограничений.

Пока попробуйте есть не очень большими порциями, чтобы привыкнуть часто питаться, в дальнейшем уже можно увеличить размер порций.

Куриных яиц в день старайтесь кушать в районе 4-5шт, можете добавлять по 1 шт варёного яйца сразу после каждого приёма пищи.

Так же старайтесь пить достаточно воды, чай тоже подойдёт, жидкость старайтесь пить между приёмами пищи, примерно каждые 60-90минут, например покушали с утра в 8.00, в 9.00 и 10.00 выпивайте по стакану воды или чая, жидкость помогает быстрее перевариваться пище, а так же в целом ускоряет работу организма и помогает в его восстановлении.

Ишхонада креслода ўтирган ҳолда жисмоний машқларни бажариш ?

https://youtu.be/5Y7bSDM2_kI

YouTube

ШАЙТОННИНГ АСКАРЛАРИ 13-қисм: ТВдаги ФИТНА | Shaytonning askarlari #shayton #iblis

ШАЙТОННИНГ АСКАРЛАРИ 13-қисм: ТВдаги ФИТНА | Shaytonning askarlari #shayton #iblis Қисмлар: 1-қисм - https://youtu.be/i3WcELnAPGI 2-қисм - https://youtu.be/xQGafkf3csQ 3-қисм - https://youtu.be/9AWcT\_TKXXA 4-қисм - https://youtu.be/8iP8iN5xdME 5-қисм -…