ИЗМЕРИТЬ ЗДОРОВЬЕ
⠀
Сколько комплиментов собрал мой образ, отставила в ленте. На мне водолазка в топовом цвете этого сезона от Faberlic. Очень мягкая и удобная. С ней можно собрать много образов, а на сайте есть все цвета👌

Тема здоровья как никогда актуальна, если раньше желали счастья, любви и здоровья, то сейчас одного здоровья достаточно. Наше время - целый квест на выживание
⠀
Каждое полугодие посвящаю именно ему, из позиции не ждать когда «припечет», а сдать анализы и выяснить, что беспокоит.
⠀
Оценка работы своего организма - бустер для изменений и самосовершенствования. Человек часто попадает в порочный круг, захлебываясь в обилии противоречивой информации о здоровье, но о своем организме и процессах, которые происходят внутри, не знает ничего.
Как то на приеме врач поделился советами какие есть способы продиагностировать себя:
⠀
📎Анализы показателей крови - не учитывают показатели в органах и тканях, поэтому рассчитывать только на анализы не стоит. Сдавать можно раз в полгода для общей картины.
📎Внешние признаки - бывает, что по анализам все печально, а человек себя чувствует хорошо. Оценка состояния кожи, ногтей, волос, языка - всегда показательны, они отражают то, что происходит внутри, это кстати основная диагностика в восточной медицине.
📎Уровень энергии в течение дня, можете ли вы проснуться без будильника⏰, насколько быстро вас покидает энергия после пробуждения и что этому способствует - важный показатель здоровья.
📎Семейная история здоровья и ваша личная история от рождения до настоящего момента. Важно оценить, какой образ жизни вы вели и как это сказалось на том, что есть сейчас.
📎Генетическую предрасположенность 🧬важно отметить, при этом, доказано, что влиять на нее и исключить последствия можем мы сами, за счет здорового образа жизни и полезных привычек.
📎Дневник питания - отлично работает, но всегда вызывает сопротивление «мне лень, некогда, я и так знаю, что я ем». Даже не имея фундаментальных знаний нутрициологии, можно отследить некоторые ошибки в питании, для этого нужно видеть полную картину за день/неделю.
⠀
А вы уделяете время здоровью или как нибудь потом...?
Будете здоровы и берегите себя❤️

Творожные вафли 🧇

Умею создавать атмосферу не хуже известных кофейни у себя дома. Любителям уютного утра посвящается.

Ой как люблю этот рецепт. Готовить всем обязательно. С ароматным кофе на завтрак, ммм😋

Итак, нам нужно:
▫️Творог 200 гр
▫️Яйцо
▫️Кокосовая мука 2 ст л
▫️Рисовая 1 ст л
▫️Подсластитель и сахар по вкусу

Все ингредиенты тщательно перемешиваем и выпекаем в вафельнице 10 мин. Добавляю творожный крем, инжир и мёд 🍯

Настоятельно рекомендую с кофе «Черная карта»☕️
Аромат… ммм…сразу распространяется по кухне. Средняя степень обжарки зерен, тонкий аромат и насыщенный мягкий вкус кофе, с легкой горчинкой в послевкусии.
Для меня кофе - самый особенный напиток.

Такое вкусное и уютное утро с любимым напитком.

Всем прекрасного дня🍂

Реклама ООО «Штраус», ИНН: 7726584503, Erid:
2VtzqwDrQwV

Сегодня хочу поговорить с вами о важном – здоровье наших деток. Мои болеют довольно часто. И ведь вроде я все делаю для профилактики простуды – напоминаю им мыть руки, кормлю хорошей, полезной едой, слежу, чтобы водичку пили, много бывали на свежем воздухе, и все равно простуда одна за другой – в основном из садика и из школы приносят.

В общем, я решила, что всего этого недостаточно, нужны еще дополнительные эффективные меры. По совету мам таких же часто болеющих детей купила иммуно-пробиотик Бак-Сет Колд/Флю. И такой комплексный подход (обычные меры профилактики + пробиотики) нам подошел, заметила, что месяц прошел без простуд.

Бак-Сет Колд/Флю - это британский иммуно-пробиотик, специально созданный для укрепления защитных свойств организма в сезон простуд – то, что нам надо! В нем содержится 17 штаммов полезных бактерий, которые способны активизировать местный и общий иммунитет.

Выпускается пробиотик в виде капсул, в каждой – не менее 4 млрд. пробиотических микроорганизмов. Действует он через кишечник, ведь, как я узнала, 80% иммунных клеток сосредоточено именно там.

Мне нравится удобный прием – всего один раз в день. И то, что препарат полностью натуральный, его можно детям с двух лет, а также беременным и кормящим женщинам. Сейчас я его сама принимаю и даю детям для профилактики.

Если же вы или дети заболели, то препарат рекомендуется принимать сразу с первого дня простуды. Только перед этим обязательно ознакомьтесь со схемой приема в инструкции.

Более подробную информацию можно найти на сайте cold-flu.ru. Кстати, обратите внимание на кнопку «купить» на его главной странице. При клике на нее увидите перечень аптек, в которых вы сможете приобрести Бак-Сет Колд/Флю онлайн, причем на аптека.ру сейчас акция, можно получить скидку при заказе двух упаковок.

Не забудьте проконсультироваться с врачом перед приемом.
БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания.

Расскажите, а вы как вы справляетесь в сезон простуд?

Реклама.
АО «ФАРМАМЕД» ИНН 7723021855
ОГРН 1027700452416
Erid:2SDnjbwFxsd

ТОП 5 причин холодных ног

Почему решила написать этот пост, потому что столкнулась с такой якобы незначительной проблемой. А оказалось не так все просто. Холодные ноги могут быть вызваны различными причинами, включая:

1. Гипотиреоз
   Низкая функция щитовидной железы может привести к снижению метаболической активности и охлаждению конечностей. Это состояние часто сопровождается другими симптомами, такими как усталость, увеличение веса и депрессия и тп.

2. Проблемы с кровообращением
   Недостаточное кровоснабжение конечностей, вызванное такими проблемами, как атеросклероз или облитерирующий эндартериит, может привести к тому, что ноги остаются холодными.

3. Нейропатия
   это состояние, при котором проводимость по нервным волокнам ухудшается или искажается. Оно может проявляться анемией, похолоданием конечностей, мурашками и другими неприятными ощущениями.

4. Обезвоживание и дефицит питательных веществ
   Недостаток основных витаминов и минералов, таких как магний и калий, может также влиять на температуру конечностей и их чувствительность.

5. Малоподвижный образ жизни
   Недостаток физической активности может ухудшать кровообращение и вызывать охлаждение ног.

У меня был 3 и 4 пункты, помогли очень неприятные массажи спины и тазобедренного сустава и капельницы.

❗️Для улучшения состояния рекомендуется проконсультироваться с врачом для точной диагностики и определения соответствующего лечения. Также следует обратить внимание на поддержание общего здоровья, включая адекватную физическую активность, правильное питание и поддержание нормального уровня гидратации.
Берегите себя❤️

В конституции ВОЗ говорится: «Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней и физических дефектов». Эту формулу вывели еще в середине ХХ века. В современном мире это заявление кажется недостижимой мечтой. Во-первых, потому что диагностика шагнула далеко вперед (например, мы можем знать о здоровье человека еще до его рождения). А во-вторых, сложно быть здоровым в нездоровом обществе.

Согласитесь, авторам конституции ВОЗ в 40х годах даже в голову не могло прийти, что в относительно безопасном и сытом мире мы будем страдать от депрессии и тревожности, или что люди будут чаще умирать не от голода, а от переедания.

Поэтому мне больше нравится концепция «положительного здоровья» - способность оставаться здоровым перед лицом невзгод и быть в состоянии успешно бороться с болезнью до ее появления и если она возникнет.

Как было написано в одной статье в Lancet «Здоровье - это способность адаптироваться».

Самым прямым показателем положительного здоровья являются годы, прожитые без каких-либо физических, умственных или социальных ограничений. А сделать это можно, адаптировавшись под изменяющиеся условия нашей жизни.

Мы все рождаемся с разным «запасом» здоровья. Кому-то, чтобы чувствовать себя здоровым не нужно прикладывать никаких усилий (как правило, до определенного момента), но большинству из нас нужно себе помогать быть здоровым:
- питанием и тренировками,
- прививками и медосмотрами,
- здоровым сном и психотерапией.

Как видите, здоровье - это больше, чем сдать анализы и сложнее, чем принимать БАД и отказаться от сахара.

❓А что для вас значит быть здоровым и что вы делаете, чтобы быть таким?

Сколько нужно двигаться, чтобы оставаться здоровыми?
Гиподинамия - одна из самых распространенных причин различных болезней цивилизации.

Немного статистики.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность (физическая инертность) - четвертый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смерти в мире. По оценкам ВОЗ, именно физическая инертность и гиподинамия - основная причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца. Около 3,2 миллиона человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности.

Официальные рекомендации ВОЗ сегодня — 150-300 минут активности в неделю или 30-60 минут в день.
Поэтому обязательна прогулка или небольшая тренировка дома.
Всем движения ?