☝️☝️☝️Как отпустить ситуацию⬇️
⠀
Предположим, что многие из вас сталкивались с состояниями «мыслительной жвачки», постоянного прокручивая диалогов у себя в голове: «А вот нужно было бы так ответить или поступить вот так!», тогда бы он ответил так и так, а я бы сказала так и так. И так раскручивается целый спектакль в голове.
⠀
И вы порой не замечаете, как вы живете практически весь день в своих мыслях, разговаривая с самим собой, при этом не выполняя основные дела. А хуже всего оказывается то, что у вас совершенно нет сил и уже не осталось времени выполнить те самые важные дела.
⠀
И получается вы попадаете в ловушку собственных мыслей. И вам еще говорят: «Да отпусти ты ситуацию уже!»
⠀
А вы бы и рады, но совершенно не знаете как это сделать.
⠀
⚫️Прежде всего нужно снизить значимость «проблемы», которая вас беспокоит. Или как вы думаете вас беспокоит и не дает спокойно жить.
⠀
⚫️Станьте для самого себя наблюдателем. Остановитесь и наблюдайте что происходит. За своим поведением. Кто вас окружает. Что они вам говорят. А может даже кто-то дает советы, от которых вы привыкли в своей жизни всячески отнекиваться и стоять только на своем. Ведь у вас единственное правильное решение, других мнений не существует!
⠀
⚫️Просто сместите свое внимание на обычные другие дела и наблюдайте. Постарайтесь не идти против течения.
⠀
⚫️Воспринимайте все, что приходит в вашу жизнь как данность. Старайтесь не спорить! Не доказывать! А просто наблюдайте и слушайте.
⠀
◾️Это и называется отпустить ситуацию, когда все идет своим чередом и решение/разрешение ситуации тоже придет, когда вы успокоитесь и перестанете бороться с самим собой у себя же в голове.
⠀
И, по концовке, вы будете крайне удивлены, что вот так спокойно все разрешилось и да, действительно, есть что-то полезное в чьих-то фразах. Когда вы допускаете, что есть еще и другие мнения, где возможно есть здравый смысл.
⠀
А как вы выбирались из такого состояния? Что помогло?

🆕🆕🆕Как отпустить ситуацию⬇️
⠀
Предположим, что многие из вас сталкивались с состояниями «мыслительной жвачки», постоянного прокручивая диалогов у себя в голове: «А вот нужно было бы так ответить или поступить вот так!», тогда бы он ответил так и так, а я бы сказала так и так. И так раскручивается целый спектакль в голове.
⠀
И вы порой не замечаете, как вы живете практически весь день в своих мыслях, разговаривая с самим собой, при этом не выполняя основные дела. А хуже всего оказывается то, что у вас совершенно нет сил и уже не осталось времени выполнить те самые важные дела.
⠀
И получается вы попадаете в ловушку собственных мыслей. И вам еще говорят: «Да отпусти ты ситуацию уже!»
⠀
А вы бы и рады, но совершенно не знаете как это сделать.
⠀
⚫️Прежде всего нужно снизить значимость «проблемы», которая вас беспокоит. Или как вы думаете вас беспокоит и не дает спокойно жить.
⠀
⚫️Станьте для самого себя наблюдателем. Остановитесь и наблюдайте что происходит. За своим поведением. Кто вас окружает. Что они вам говорят. А может даже кто-то дает советы, от которых вы привыкли в своей жизни всячески отнекиваться и стоять только на своем. Ведь у вас единственное правильное решение, других мнений не существует!
⠀
⚫️Просто сместите свое внимание на обычные другие дела и наблюдайте. Постарайтесь не идти против течения.
⠀
⚫️Воспринимайте все, что приходит в вашу жизнь как данность. Старайтесь не спорить! Не доказывать! А просто наблюдайте и слушайте.
⠀
◾️Это и называется отпустить ситуацию, когда все идет своим чередом и решение/разрешение ситуации тоже придет, когда вы успокоитесь и перестанете бороться с самим собой у себя же в голове.
⠀
И, по концовке, вы будете крайне удивлены, что вот так спокойно все разрешилось и да, действительно, есть что-то полезное в чьих-то фразах. Когда вы допускаете, что есть еще и другие мнения, где возможно есть здравый смысл.
⠀
А как вы выбирались из такого состояния? Что помогло?

✔ Как нейрографика помогает изменить правила

✅Сегодня поговорим о том, как нейрографика может стать мощным инструментом в нашей жизни, позволяя нам переосмыслить привычные сценарии и изменить правила игры.

Что такое нейрографика?
Нейрографика — это уникальная техника рисования, которая помогает нам визуализировать и проработать внутренние процессы. Она позволяет не только расслабиться, но и глубже понять себя, свои эмоции и желания. И это просто волшебно.

И так,всё по порядку⬇️

Представьте, что ваша жизнь — это игра, где вы — главный герой. У вас есть возможность менять правила, выбирать сценарии и создавать новые уровни. Нейрографика помогает осознать, какие ограничения мы сами себе ставим и как можно их преодолеть.

Как начать?
1️⃣Возьмите лист бумаги и маркеры. Начните с простых линий и форм. Позвольте себе быть свободным в творчестве.

2️⃣Задайте вопрос. Что вас беспокоит? Какие ограничения вы чувствуете?

3️⃣Рисуйте. Позвольте своему подсознанию вести вас. Не бойтесь экспериментировать!

4️⃣Анализируйте. Посмотрите на то, что получилось. Какие эмоции возникли? Что нового вы узнали о себе?

Преимущества нейрографики⬇️

⚫️Снижение стресса и тревожности.
⚫️Улучшение креативности.
⚫️Понимание своих истинных желаний и потребностей.
⚫️Возможность изменить негативные установки на позитивные.

Давайте вместе играть в эту удивительную игру под названием «жизнь»!

Применяйте нейрографику как инструмент для самопознания и личностного роста.

Каждый из нас способен написать свою уникальную историю, и это реально так ❤

**Как справиться с апатией и вернуть интерес к жизни

Частый запрос за последнее время среди моих клиентов, поэтому хочу поделиться базовой практикой 💕 Практика «Настройка через состояние» — эффективный метод для преодоления апатии, помогающий восстановить силы через осознанное восприятие своего состояния.

Шаги практики:

✔️Примите текущее состояние.
Осознайте свои чувства, не сопротивляясь им. Принятие апатии — первый шаг к её преодолению.

✔️Создайте тихое пространство.
Найдите место, где можно сосредоточиться на себе, отключив внешние раздражители. Сконцентрируйтесь на дыхании и ощущениях.

✔️Определите свои потребности.
Спросите себя: чего мне не хватает? Важно понять, что вызывает апатию — отдых, поддержка или что-то ещё.

✔️Переходите к простым действиям.
Начните с лёгких шагов: прогулка, чашка чая, общение. Главное — не перегружайте себя.

✔️Закрепите изменения.
Когда почувствуете улучшение, погрузитесь в это состояние, отмечая внутренние позитивные перемены.

Эта практика позволяет мягко восстановить связь с собой и вернуться к жизни через небольшие действия.

#практика

📌Энергия

Когда есть энергия, находятся время и силы, уходит прокрастинация. Но часто мы не понимаем, какой именно энергии нам не хватает. Бывает, вроде и активеничаешь, но ощущаешь себя «тухлым».

Так что с энергией? Чтобы восстановить силы, важно посмотреть на энергию с разных сторон

1️⃣Энергия тела
Фундамент: сон, питание и физическая активность.
Начинать восстановление стоит именно с этого. Жить взаймы у тела такая себе затея.

2️⃣Энергия разума
Ясность мысли и то самое ментальное здоровье. Эта энергия помогает фокусироваться, принимать сложные решения в жизни и создавать что-то новое.

3️⃣Энергия смысла
Тут та самая искра, горящие глаза и понимания «для чего большего?». Когда цель выходит за рамки личных интересов и приносит пользу миру, мы включаем этот сильный источник энергии. Он же в обратную сторону запускает кризисы.

🔖Какой тип энергии вы восстанавливаете в первую очередь для повышения своей активности?

❤️- Энергия тела (сон, питание, физическая активность)
🔥- Энергия разума (ментальное здоровье, ясность мыслей)
🥰- Энергия смысла (цели и вдохновение)

⬇️Преодолеть неопределенность

В мире много людей, которые могут подсказать, что правильно и хорошо для вас. И все эти подсказки имеют смысл: нужно зарабатывать деньги. Да, нужно работать. Нужно стремиться найти партнёра. Да, надо быть счастливым.

Всё это замечательно. И каждый, кто вам советует, наверняка делает это искренне. Однако нужно понять, что их жизнь — это не ваша жизнь.

Жить нужно для себя. Прислушиваться к советам имеет смысл, однако ваша жизнь — это ваша жизнь. И идти нужно своей дорогой, которая порой витиеватая.

Будут невеселые дни. Будут и очень болезненные периоды. Однако если вы делаете выбор в пользу того, что вы сами хотите, позже будет гораздо меньше сожалений, чем если бы слушали чьи-то советы.

Такой путь приведет вас к уникальной жизни по собственному замыслу. И встать на этот путь вы можете в любой момент, если находитесь не на своём месте.

В данный момент это может казаться трудным. Однако идеальных моментов не бывает. Проанализируйте всё. Какая альтернатива? Следовать тому, что все остальные говорят вам делать? А что, если их подход не сработает? А что, если сработает, но вы всё равно будете чувствовать себя ужасно?

⬇️Когда вы делаете то, что не хотите, вы всё равно можете столкнуться с неудачей. Так почему бы не рискнуть и не заняться любимым делом, если шансы такие же?

Ваша жизнь может быть такой, какой вы хотите её видеть. Однако прежде чем всё это получить, нужно сделать свой выбор, а не продолжать ждать.

Берите на себя ответственность и сделайте выбор в пользу собственного виденья жизни и приоритетов.❤️А длядля вас важно принимать решения, исходя из собственных желаний, а не чужих ожиданий?

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ — это не только апатия❤️

Выгорание проходит через несколько стадий, каждая из которых имеет свои особенности.

❤️❤️❤️❤️❤️
На этой стадии кажется, что всё по силам. Ставите перед собой амбициозные цели, стремитесь к прорыву и ждете восхищения от окружающих. Начинаете брать на себя больше, чем реально можете сделать, чтобы взбодрить себя.

❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Понимая, что старые методы больше не работают, начинаете искать новые способы достичь своих амбициозных целей. Усиленно учитесь, пробуете новые подходы, но концентрация и усидчивость начинают подводить.

❤️❤️❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Когда что-то идёт не так, приходит ощущение обмана.
Начинаете искать виноватых среди методов, коллег и обстоятельств, пытаясь понять, почему всё не так, как вы ожидали. Это возмущение даёт кратковременный всплеск энергии, но не решает проблему.

❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Силы покидают, и кажется, что ничего не имеет смысла.
Теряете интерес к работе и к жизни, чувствуете себя опустошённым и безразличным. Привет сериалы и диван.

Понимание этих стадий поможет вам распознать выгорание на ранних этапах и принять меры, чтобы избежать глубокого кризиса. Берегите себя и не забывайте о важности отдыха и восстановления.

➡️3 стратегии для повышения мотивации
Думаете, у одних мотивации больше, чем у других? А вот и нет! Проблема, с которой сталкивается большинство людей, заключается не в отсутствии мотивации, а в недостаточной осведомленности о том, как работает мотивация и что на самом деле движет ими.

1️⃣Взвесьте «за» и «против»
Каждый выбор имеет свою цену и свои бонусы. Легко выбрать сиюминутное удовольствие, но важно помнить о долгосрочных последствиях.
Помогите себе увидеть полную картину, отче аа на вопросы:
- Что вы получите, сделав этот выбор? (долгосрочные выгоды)
- Чего вам будет стоить это решение? (потенциальные потери)
Иногда то, что кажется сложным сейчас, приносит большие плоды в будущем!

2️⃣Оцените все источники мотивации
Разрываетесь между «хочу» и «надо»? Это нормально!
Часто дело не в отсутствии мотивации, а в конфликте желаний.
Задайте себе вопрос:
- Какие мотивы сталкиваются?

3️⃣Что на самом деле для вас важнее?
Задача - склонить чашу весов в сторону нужного решения

Научитесь держать слово, данное самим себе. Мотивация непостоянна, а вот обязательства - надежный якорь.

Вы сможете использовать «рычаги». Это повысит ответственность и снизит зависимость от сиюминутной силы воли.

- Расскажите о цели другу
- Заявите о намерении публично
- Найдите партнера

🟣Какая из стратегий кажется вам наиболее полезной для поддержания мотивации?