Грудной отдел позвоночника
наиболее фиксированный и малоподвижный.
Скручивания помогают увеличить его гибкость и диапазон движений.

Скручивания и боковые наклоны разгружают межпозвонковые диски грудного отдела, распределяя нагрузку, предотвращая их преждевременное изнашивание.

Чем подвижнее грудная клетка, тем лучше функция дыхания. И тем меньше гипоксия. Ох! Как часто я вижу, что человек дышит процентов на 20-30 от возможного потенциала. А ко мне такие люди приходят с жалобами на постоянную усталость, головную боль, туман и головокружение. Обычно уже попив антидепрессанты и микседол у невролога.

Чем функциональнее грудная клетка, тем лучше осанка и движение туловища. Сокращенные, укороченные грудные мышцы затягивают плечи вперед, усугубляя сутулость. Регулярная растяжка помогает вернуть плечам правильное положение.

Руки эмбрионально развиваются из грудной клетки. Поэтому руки тесно связаны с грудной клеткой функционально. Чем лучше подвижность грудной клетки, чем меньше в ней ограничений, тем лучше работают руки. Тем стабильнее и при этом подвижнее плечевые суставы, локтевые и кисти.

Свободная грудная клетка - позволяет человеку лучше регулировать уровень стресса. Растяжка помогает расслабить не только мышцы, но и психоэмоциональное напряжение. А вдоль грудного отдела позвоночника проходят цепи симпатических нервов, которые отвечают за реакции «бей или беги».

Так что, девочки (а может и мальчики), не забывайте уделять время для скручиваний и растяжки грудных мышц! Включайте такие упражнения в свои ежедневные практики. Ваше тело и самочувствие скажут вам спасибо!
Мне тоже спасибо, лайк и репост!

Обнимаю,
Ваш остеопат 🙏🏻

Существует тесная связь между выполнением упражнений на баланс и фиксацией взгляда.

Фокусировка взгляда помогает поддерживать баланс. При выполнении упражнений на равновесие (а это не только стойки на одной ноге, ходьба по гимнастической балке, когда-то это для всех нас были попытки встать на четвереньки, поймать баланс на двух ногах и первые шаги) человек использует зрительные подсказки для сохранения устойчивого положения тела. Фокусируя взгляд на определенной точке впереди (игрушке, лице мамы или инструктора), человек получает визуальную обратную связь, помогающую настроить центр тяжести и мышечный тонус для удержания баланса.

Нарушение фокусировки взгляда ухудшает баланс. Если человек отводит взгляд или закрывает глаза при выполнении упражнений на равновесие, это существенно усложняет задачу и увеличивает риск потери баланса.

Вестибулярная система взаимодействует со зрительной. Внутреннее ухо, отвечающее за вестибулярные функции, тесно связано со зрительным анализатором. Согласованная работа этих систем позволяет эффективно интегрировать сенсорную информацию для поддержания равновесия.

Работая с подвижностью костей черепа, остеопат помогает оптимизировать работу вестибулярной системы и глаз.

Сентябрь
Каждый месяц я решила учиться чему-то новому, осваивать новые навыки. Любые. Не обязательно спорт.
В июле и августе был серфинг и баланс-борд.
В следующем видео покажу, чем займусь в сентябре 😉
Это пока не шпагат. Но, глядишь к 50ти и до шпагата дотянусь 🤣
Присоединяйтесь!
Пишите в комментариях что берёте себе в освоение на сентябрь. В конце месяца обсудим успехи.