10 сентября - был Всемирный день предотвращения самоубийств ?

Работа с суицидальными мыслями - одна из важнейших в процессе терапии. Причем мысли далеко не означают действия.

Огромному количеству людей приходили когда-либо мысли о самоубийстве, однако сказать о своих переживаниях друзьям, близким бывает стыдно.

Часто такие мысли и вовсе не реализуются, но психика вновь и вновь подкидывает их в голову, чтобы в очередной раз столкнуть личность с бессмысленностью существования.

Помимо депрессии и других психических расстройств, такие мысли могут прятать под собой потребность в любви и заботе о себе. Но за непониманием как это сделать, возникает тупик и ощущение, что другого выхода нет.

В этом смысле в практике транзактного анализа есть техника, которая помогает не просто проговорить эти мысли, но и научиться себя в них останавливать.

Антисуицидальный контракт - соглашение между клиентом и терапевтом, где клиент дает обещание письменно закрыть все три аварийных люка - не убить себя, не убить другого и не сойти с ума.

Давая такое соглашение, клиент, том числе, принимает решение искать другие способы решения конфликтов, напоминая себе о том, что вышеупомянутые способы для него исключены.

Часто это продвигает работу и наполняет ее более глубоким смыслом - меняется не только ход мысли, но и поведение.

Здесь я уже как-то публиковала запись о том как начинается лечение депрессии в терапии, антисуицидальный контракт первый шаг в сторону желаемых изменений.

Telegram

@psy_art_liliya | психолог

Протокол по работе с депрессией #новоерешение

Может ли сегодняшняя эмиграция быть следствием птср? ??⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Мое мнение, что поток сегодняшней эмиграции поделился на следующие категории:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1️⃣ категория: авантюристы⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
те, кто давно планировал эмиграцию, потому что интересно пожить за границей, построить карьеру и просто приключений. Они воспользовались моментом и рванули «за компанию»;⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
2️⃣ категория: иллюзионисты ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
они всегда были очень не довольны своей страной, государством, это недовольство выражается через внутренний бунт, приезжая, они сильно разочаровываются в новом месте, чаще возвращаются;⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
3️⃣ категория: кто уехал в следствие своего ПТСР и кПТСР⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
ПТСР - посттравматическое стрессовое расстройство. Все дело в том, что такое расстройство предполагает ощущение постоянной внутренней небезопасности. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
При таком осложнении для психики сложно, фактически невозможно оставаться в стране, в которой идут боевые действия, даже если они не вблизи.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Психика все время остается в состоянии бдительности и настороженности. Поэтому, хоть переезд тоже стресс, это может помочь сохранить себя. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Но на время. Потому что потом все привычные паттерны будут возвращаться. И это касается всех трех категорий эмигрантов.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Да и вообще первые два-три года на плечи эмигранта сваливается большой груз по обустройству новой жизни. Психотерапия поможет переработать этот опыт и не свалиться в сильный регресс.

Клиенты часто приходят и спрашивают: ну и что мне с этим делать? ??*?***

Хочу поделиться с вами интересной беседой, в которой, на мой взгляд, поводится классная параллель между психотерапией и искусством и тем ощущением пустоты, которое может порождать одно и другое.

Вопрос «что с этим делать?», на который хочется найти ответ всем. И процесс в психотерапии, который называется «стадия осознавания» помогает найти этот ответ. Но не сразу.

Потому что прежде, чем понять как, нужно понять и увидеть что. Что привело вас в точку, в которой вы сейчас. Для этого требуются усилия и время. Иногда это больно, иногда хочется бросить, иногда кажется бессмысленным.

Но именно психотерапия позволяет из слов создать нечто (объект, как в искусстве), что открывает возможность столкнуться не просто с ощущениями, но и с пониманием реальности.

Вербализация чувств и отражение терапевтом ваших ощущений позволяет научиться себя слышать и понимать, что то, что вы чувствуете - такая же часть реальности, как и кэш в кошельке. Вам не кажется.

После осознавания и прохождения через не всегда приятные, порой болезненные ощущения, появляется ресурс и понимание как это менять.

Три важных постулата в терапии

?? время;
?? стабильный сеттинг (частота встреч);
?? личная смелость.

Ссылка на видео: https://youtu.be/EDG3OraEvko?si=RTrxv7BqyIoj9ezn

YouTube

Откуда берётся страх пустоты?

Мы все ощущаем внутреннюю пустоту по-разному. Тоска, грусть, отсутствие сил и энергии, страх — богатая палитра чувств и эмоций. Обычно от них хочется как можно скорее освободиться. Но что, если всмотреться в пустоту? Так ли много в ней опасности? Искали ответы…

Женщины, которые любят слишком сильно…

Рекомендация книги всем тем, кто переживает расставание сейчас ??

Очень часто мы кричим, когда хотим быть услышанными…⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В терапевтическом процессе большую роль может сыграть молчание. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Если терапевт выдерживает паузу и не встревает в мысли клиента, то тогда появляется возможность обдумать и понять свои чувства. А потом уже сформулировать. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В привычной жизни такое молчание выдерживается редко, а еще иногда суета и контроль родителей может сбить столку окончательно. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Тогда ребенок начинает делать то, что от него требуют. Не раздумывая и не осознавая особо смысл и свои потребности. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как результат⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
❌ трудности с пониманием своих желаний; ⁣⁣⠀
❌ сбивчивость мышления и спешка;⁣⁣⠀
❌ подавление своих чувств, в особенности гнева;⁣⁣⠀
❌ попытки достучаться сначала до других, а потом до себя через эмоциональные срывы;⁣⁣⠀
❌ иногда вместо крика это может быть бесконечное желание плакать;⁣⁣⠀
❌ агрессия и срывы, крик или даже ор.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Причем не всегда этот крик может быть вслух. Некоторые мои клиенты приходили на сессии и кричали…молча. Про себя. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Это такая безнадежность в попытках быть услышанными, которая прячет под собой много боли, почти отчаяния. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Приходилось вам сталкиваться с внезапным криком в свой адрес? Или может быть вы подмечали это за собой?

Сценарный драйвер «СПЕШИ» ??

Из разговора с подругой: ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
- Почему я хожу к психологу и не вижу результата? ⁣⁣⠀
- А сколько сессий уже было?⁣⁣⠀
- Ну…пять. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
И тут активируется моя спасательская часть и я начинаю читать лекцию на 3 часа о том, что не стоит ждать быстрого результата от 5 сессий, когда до этого больше 30 лет ты жила так, как жила. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Так работает драйвер «спеши», когда в процессе начинают проявляться привычные паттерны поведения и появляется чрезмерная спешка. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
От этого начинает казаться, что терапия не приносит никакого результата. Хотя по факту это процесс обесценивания, где ЧТО бы вы не делали в своей жизни, все будет казаться вам бесполезным.⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
В действительности такой подход обесценивает личность и любые ее достижения. От этого удовлетворения в жизни не ощущается вовсе никогда. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Чтобы увидеть насколько глубоко это влияет на вас и на вашу жизнь требуется время. И психотерапия ??⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Антитезис драйвера «спеши» - «не спеши». Отличным способом для остановки могут быть вопросы:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
?? Куда я спешу?⁣⁣⠀
?? Действительно ли спешка принесет мне желаемый результат?⁣⁣⠀
?? Чего я хочу на самом деле сейчас?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Да, порой спешка исключает в принципе любую возможность взросло оценить, что со мной происходит. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Подмечали ли вы за собой драйвер «спеши»? Как он проявлялся, пишите в комментариях ??

Что говорят врачи про стресс ??

Недавно слушала интервью нейрохирургов, так вот врачи, имеющие прямое научное отношение к мозгу, называют самым главным врагом человека - долгосрочный не прекращающийся стресс.

Интересным для меня была информации о существовании операций в лобной доли головного мозга, которые помогают при лечении психиатрических заболеваний. Не знала, что психиатрия операбельна.

Также доктор озвучивал то, что антидепрессанты должны быть крайней мерой, поскольку имеют очень много побочных действий на наши нервные окончания.

В целом радует, что врачи все чаще принимают во внимание психологические факторы. Есть даже предположение, что в скором времени все болезни будут лечиться при помощи психосоматологов. Lol ?