⚡️⚡️⚡️⚡️Способы, как взбодриться в жару без кофе❗️

☀️После +26 °C каждый последующий градус повышения температуры приводит к снижению работоспособности на несколько процентов.

Кардиологи крайне не рекомендуют пить кофе в жару гипертоникам и людям со слабым сердцем.Но можно взбодриться и без кофе. Вот простые и эффективные способы :

➡️Съешьте салат.
Листовые овощи, особенно шпинат и капуста, богаты витамином B, который является частью процесса выработки энергии в ваших клетках.А вот от тяжелой и жирной пищи в жару лучше отказаться, иначе точно потянет в сон.

➡️Выпейте воды.
В жару мы много потеем, поэтому обезвоживание наступает быстро и незаметно. Один из признаков дефицита жидкости в организме — это усталость.

➡️Задействуйте ароматерапию.
Одни запахи расслабляют и усыпляют, другие, напротив, бодрят и помогают сконцентрироваться на важных делах. Чтобы прогнать сон, попробуйте ароматы эвкалипта, лимона или мяты.

➡️Ешьте больше белка.
Быстрые углеводы резко повышают уровень сахара в крови. Из-за таких скачков глюкозы тут же тянет в сон. Поэтому в жару старайтесь есть больше белковой пищи, которая замедляет усвоение углеводов и продлевает чувство сытости.

➡️Пожуйте жевательную резинку.
Исследования показали, что мятная жевательная резинка может улучшить самочувствие, а также повысить внимание и производительность труда.

#ЗОЖ #сонливость

⚡️⚡️⚡️⚡️Как спастись от жары в городе❓

🌞На улице снова жарко, а в городе высокая температура особенно тяжело переносится. Как спастись от перегрева?

➡️Минимум косметики на лице — а ещё лучше вообще никакой. Кожа должна дышать.

➡️Никакой синтетики на теле, только натуральные ткани — хлопок, лён, шёлк.

➡️Включите в меню «прохладительные» и освежающие продукты: огурец, стебли сельдерея, грейпфруты.

➡️Пейте больше — до 3-х литров в день — воды, зелёного или имбирного чая, морсов и фрешей. Кофе — не стоит, он обезвоживает организм.

Чтобы утолить жажду, лучше использовать томатный сок и минеральную воду. При высокой температуре окружающей среды организм человека теряет не только жидкость, но и электролиты. Остановить этот процесс помогает соль, которая, в том числе, содержится в томатном соке Кроме того, он богат витаминами, минералами и отлично утоляет жажду.
#ЗОЖ

⚡️⚡️⚡️⚡️Как есть макароны и картошку, чтобы они снижали сахар и холестерин в крови*❓***

Секрет очень прост:

➡️Для начала сварите картофель или макароны привычным для вас способом.

➡️Затем остудите готовое блюдо.

➡️Не ешьте сразу! Отправьте на ночь в холодильник.

➡️На следующий день можно разогревать и есть.

Дело в том, что такой способ способствует образованию резистентного крахмала.
Резистентный крахмал действует, скорее, как клетчатка, а это значит, что когда я ем разогретую пасту, уровень сахара в моей крови повышается меньше.

Устойчивый крахмал (также резистентный крахмал или неперевариваемый крахмал) — это крахмал, который не расщепляют ферменты поджелудочной железы. Он обрабатывается бактериями толстого кишечника.

👍Теорию врача доказали и ученые. В 2016 году они провели исследования, в котором приняли участие люди с повышенным риском сахарного диабета.После чего пришли к выводу: употребление продуктов, содержащих резистентный (устойчивый) крахмал позитивно сказывается на уровне сахара и холестерина в крови.

#ЗОЖ #холестерин