А мы посчитали и сравнили! Сколько же ккал получится сжечь за 1 час:

➖ аквааэробика сжигает 400–600 ккал/час
➖ простая ходьба по беговой дорожке - 200-300 ккал/час
➖ легкий бег расходует примерно 400-500 ккал/час
➖ с велотренажером при самом интенсивном темпе вы сможете потерять около 400-500 калорий.

Как вам такая математика?
Пробовали бежать час?😶‍🌫️ Это непростая задача, особенно для новичка.

Вода же обеспечивает в 12–14 раз большее сопротивление, чем воздух. Поэтому даже при обычной ходьбе в бассейне калории сжигаются быстрее.

Совет от СОКОЛ: чтобы похудеть, упражнения в воде нужно выполнять не менее 40 минут 3–4 раза в неделю. Результаты будут заметны уже через месяц занятий!

Расписание оставляем в комментариях ⬇️
Ответим на любые вопросы ☁️📱

#сокол_познавательный

**РАЗЫГРЫВАЕМ ПОДАРКИ

1 место - абонемент на 4 безлимитных посещения в бассейн СОКОЛ 2 и 3 место** - сертификаты на 1000₽ в СИТИШЕФ
Условия:

✅ Быть подписанным на каналы: СОКОЛ и СИТИШЕФ

✅ Нажать кнопку «Участвовать»

28 октября бот выберет трёх победителей и объявит в этом посте.

⚡️За каждого приглашенного друга увеличивается шанс на победу - жми на кнопку «Участвовать» и бот тебе подскажет

Желаем удачи 🍀

Участников: 706
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 16:00, 28.10.2024 MSK (4 дня)

Дайверы передают всем спортивный привет! ✌️Ловите заряд позитива от наших подводных энтузиастов 🐳

Вот их достижения за осень:
☑️ Завершили начальный базовый курс в бассейне СОКОЛ. Это было первым шагом на пути к освоению подводного мира, и они круто справились 💯

☑️ Погрузились в открытые воды залива Красноярского водохранилища. Гордимся нашими учениками 💫

Давайте пожелаем ребятам успехов и, возможно, вдохновимся на собственные приключения?

Хотя бы раз попробуйте взглянуть на мир с другой стороны — под водой он не менее интересный и красочный 💙

Красноярский подводный центр ☎️ 232-88-05

Кстати, сегодня в 15:00 все желающие могут приехать посмотреть выставочный матч! Ещё успеваете 🎾****

На кортах Академии тенниса СОКОЛ играют Владислав Тасенков и Владимир Борисов.

Каждый из вас сможет взглянуть на теннис высокого уровня, подчерпнуть опыт, подогреть свой интерес к игре и получить удовольствие от уютного спортивного события.

🗓️ Когда: сегодня 10 октября в 15:00
📍 Где: Академия тенниса СОКОЛ ул. Пограничников, 105

Приезжайте посмотреть, как играют профи 😎

Ждем всех! Вход свободный.

НАУЧИТЕ СВОИХ ДЕТЕЙ ПЛАВАТЬ

Друзья, сегодня хотим поговорить о важной теме, которая касается каждого родителя.

Летние каникулы, отдых у водоемов, поездки на море - все это радости, которые так любят дети любого возраста. Но, к сожалению, вода несет в себе не только удовольствие, но и потенциальную опасность.

Мы можем с вами сделать многое, чтобы защитить наших детей от риска утопления. И ключевой шаг - научить их плавать!

Почему это так важно?
1⃣Умение плавать повышает уровень безопасности ребенка в воде, уменьшая риск утонуть
2⃣Дети приобретают уверенность в своих силах и учатся правильно реагировать в критических ситуациях
3⃣Плавание улучшает координацию, выносливость и общее физическое состояние

Как начинать обучение? Информацию о форматах обучения рассказывали ранее - жми.

Давайте сделаем безопасность наших детей приоритетом, ведь умение плавать - это не только о комфорте и развлечении, но и о жизни и здоровье ?