Джем-сейшен: главное о новых тренировках в World Class — W Core и W Jam

В коллекции программ с заданной хореографией World Class Training System появились две новые тренировки — функциональная W Core и танцевальная W Jam. Что нужно знать о классах и как подготовиться к «линейке», спросили у программных директоров.

Читайте и выбирайте, на какую пойти в первую очередь

#Фитнес
World Class Magazine

Не все «гормоны счастья» — то, чем кажутся. К примеру, очень часто серотонин и дофамин относят именно к этой категории, но на самом деле это не гормоны, а нейромедиаторы, то есть вещества, которые передают сигналы между нервными клетками и сигналы от нервной клетки к мышцам, к железам.

Существует ли «дефолтный» гормональный фон для всех людей? Нет, увы, мы рождаемся с разным соотношением нейромедиаторов и гормональным коктейлем. У кого-то изначально есть провалы по серотонину или по дофамину. Например, вы можете наблюдать за собой склонность к депрессивным состояниям или лени, и эти нюансы могут быть обусловлены генетикой.

Узнали всё о «гормонах счастья» и способах поддержки их «производства» у врача-эндокринолога и терапевта Натальи Либеранской.

Разбираемся в нашей статье

#Здоровье
World Class Magazine

Водная жизнь *? *Разбираем водные активности, которыми так богато лето

Сейчас лучшее время для активностей на свежем воздухе. Такие занятия не только приятны, но и полезны. Особую радость и расслабление дарит плавание.

Обо всем разнообразии акватренировок в городе и на отдыхе, а также о своих любимых летних аутдор-активностях нам рассказала Светлана Буянова, методист World Class.

Читать статью

А вы уже купались вне бассейна этим летом?

#Фитнес
World Class Magazine

От всего сердца дарим вам подробный гид по кардиотренировкам ❤️

Что-то вы уже наверняка знаете, а что-то точно станет для вас открытием. Вот что показалось особенно интересным нам:

• Все беговые дорожки оснащены так называемым шнуром безопасности, конец которого закрепляется на одежде. В случае, если что-то пойдёт не так и координация будет потеряна, дорожка автоматически сорвет этот ручной тормоз и остановится.

• Структуру задействованных при беге на дорожке мышц можно менять при помощи наклона полотна. При увеличении угла будет происходить более активная работа мышц задней поверхности бедра, ягодичных и икроножных мышц.

• На механической дорожке за счет изогнутой формы и необходимости проталкивать полотно, улучшается техника бега — приходится правильно ставить стопу, что помогает формировать эффективные движения.

— Занятия на эллипсе позволяют получать нагрузку без ударной составляющей, поскольку стопа всегда остается на опоре.

Ещё больше тонкостей кардиотренинга — в статье от экспертов World Class.

#Фитнес
World Class Magazine