Сегодня в нашей рубрике #ресурсныевыходные делится своими лайфхаками Анастасия Бодрячкова, велнес-коуч, преподаватель йоги и медитации, организатор ретритов.

«Зима - время, когда мы проводим дома больше времени, чем обычно. Отдохнуть и расслабиться мне помогают простые ресурсные привычки и ритуалы.

Вечерами зажигаю свечи, теплый свет и гирлянды, чтобы создать дома уютную атмосферу и переключить нервную систему в режим расслабления.

Использую натуральные эфирные масла для ингаляций, ванн и ароматизации дома, так как в холодное время года мы не дополучаем их из растений.

Сокращаю количество "экранного" времени к вечеру, заменив электронную книгу на бумажную.

Чтобы не пропускать разминку темным зимним утром, расстилаю йога-коврик с вечера: так проще начать занятие ("Самое сложное в йоге - это расстелить коврик" Б.К.С.Айенгар)

Люблю разнообразить занятия дома нейрогимнастикой - это особые упражнения для рук и ног. Отлично бодрят мозг и поднимают настроение.

Иглы и гвозди - не орудие пыток, а средство быстро взбодриться с утра и отпустить напряжение вечером: релакс-маты, колючие валики и подушки у меня дома всегда под рукой, ну или ногой😅

Поддерживаю себя здоровым сном! Из-за холодной температуры и сокращения светового дня вялость и бессонница зимой мучают многих.

Подробнее о причинах и о гигене сна рассказываю тут»

Ребята, нужна ваша помощь ⚡️

Какие практики на финансовое благополучие вы пробовали (кроме работы?), админам очень надо достроить дом ?

Пишите в комментариях, обещаем попробовать все, что в рамках закона, и записать на эту тему подкаст?