?*?Орторексия - страх съесть вредную еду/переесть, одержимость ПП*

Здоровое питание иногда может превратиться в навязчивую идею. Вреда окружающим, человек страдающий этим расстройством, по большому счету не несет, потому что преимущественно он изводит в первую очередь себя. Как это проявляется? В доскональном изучении состава продуктов, их воздействия на организм, подсчете ккал и пр.

?‍♀️Орторексия - частая спутница ипохондрии, в том числе. А также она может являться побочкой после лечения других пищевых расстройств (компульсивное переедание, булимия). Человек боится съесть лишнюю калорию или нанести вред своему организму проглотив какой-то "вредный" продукт. А если он это сделал, то потом его мучают тревога, чувство вины, он старается как можно дольше затем заниматься спортом чтобы отработать "преступление".

На мой взгляд, огромную сумятицу в головах таких тревожных творожков привносят еще и бесконечные "эксперты" из интернета. Листаешь Тик-ток: кто в лес, кто по дрова, кто про попа, кто про пряники по теме полезной еды, похудения и воздействия продуктов на нас. За две минуты просмотров таких видео ты понимаешь, что полезна только теплая вода.

*?У меня сегодня сырники и киви на завтрак, короче говоря. И никаких страхов*.

Целеполагание по методу СМАРТ

Привет, мои шоколадные кренделёчки ? это ваш [Игнат!

Сегодня](https://t.me/ignat_napisal) хочу поделиться с вами эффективной схемой для постановки целей по универсальному методу СМАРТ, который я разработал. (Смарт - это умный, кто не понял).

С - само как-нибудь получится?
М - мне хочется этого или поспать?
А - а это лучше, чем сериалы?
Р - работать придется?
Т - так ли это важно, если мы все равно когда-то умрем?

Прогнав по смарту свою задачу, вы поймете, что ничего особо делать то и не надо. Надо просто расслабиться и пойти сделать себе бутерброд ❤️

Не забывайте делиться моими материалами, хороших выходных? Ваш Игнат?

?‍❤️‍?‍??Love story на миллионИстория про афериста из Тиндера, знакомая многим, является наглядной иллюстрацией того, как даже умные и самодостаточные женщины могут вдруг сойти с ума от любви и начать вытворять вещи, небезопасные в первую очередь для себя. Нашла сейчас тоже интересную и поучительную историю, которая произошла в Вологде. Новые мошеннические схемы и новые жертвы - одинокие женщины. Неумные, одинокие женщины.

С 48-летней вологжанкой в феврале этого года в соцсетях познакомился “известный актер” одной из зарубежных стран. Через пару недель общения “актёр” предложил ей стать его “официальной поклонницей” и всего за 2500 евро оформить VIP-карту фаната. Женщина сказала, что таких денег у неё нет, на что собеседник сообщил, что готов внести за неё 1000 евро в долг. Поскольку вологжанка действительно любила творчество этого “актёра”, она отправилась в банк и оформила кредит на 300 тыс. руб., которые перевела на указанный в переписке счёт.

??Затем свою вологодскую фанатку этот “актер” убедил в том, что теперь она сможет сопровождать своего кумира в поездках и даже иметь процент с каждой выпущенной дорамы (так принято называть телесериалы из Юго-Восточной Азии, в первую очередь из Японии и Южной Кореи) с его участием! Тут я поняла, что мошенник притворялся не Серканом Болатом, как подумала сначала)

После того, как женщина окончательно видимо поплыла на парусах любви к корейскому кинематографу, ей предложили поехать на встречу с этим “актером”. Импресарио, который связался с ней, сказал, что для этого нужно оплатить какие-то смешные 8 000 евро. Но так как женщина сослалась на нехватку средств, то агент милостиво согласился и на 6 000 евро.

Вологжанка вновь отправилась в банк, где оформила кредит на 574 тысячи рублей. А когда перевела деньги по указанным реквизитам, её “обрадовали”, что эта сумма необходима для перелёта “актёра”. Впрочем, собеседник уверил, что как только она встретится с “актёром”, тот ей вернёт все расходы.

Однако в это время фанатка корейского кинематографа вспомнила, что у нее нет загранпаспорта. Но и эту проблему добрый и эмпатичный “агент актера” взял на себя, а с вологжанки - 1300 евро. Переведя их на счет “агента”, женщина стала с трепетом ожидать встречи с кумиром и съемок в дорамах.

✈️Если вы думаете, что на этом кредитная история вологжанки была исчерпана, то я вас разочарую. Она взяла еще 162 тыс. рублей для того, чтобы “оплатить частный самолет, на котором она должна была отправиться к актеру в одну из стран”. Однако в тот день, когда вологжанка должна была отправиться в аэропорт для погрузки себя в частный самолет, ей написал “актер”, который сообщил, что про их переписку узнало руководство компании и общаться им более нельзя.

Что-то мне подсказывает, что теперь вологжанка, подарившая более миллиона рублей мошеннику, больше не является фанаткой южно-корейских фильмов.

???Как связаны ночные кошмары с психическими расстройствами?Чаще всего ночные кошмары связаны с физической агрессией в отношении спящего, его беспомощностью перед обстоятельствами, (глобальными) инцидентами, несчастными случаями, техногенными катастрофами, стыдом и неудачами.

В общей популяции распространенность постоянных ночных кошмаров составляет около 3–7%, в группах психиатрических пациентов она намного выше. При посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) кошмары, связанные с травмой, являются симптомом расстройства и встречаются у двух третей пациентов. Обычно ночные кошмары концептуализируются как реакция на травму, но они могут возникать и вне ПТСР.

От ночных кошмаров страдает по меньшей мере треть людей с расстройствами настроения, более половины пациентов с диссоциативными расстройствами и чуть менее одной пятой лиц с тревожными расстройствами. Две трети пациентов психиатрических стационаров, госпитализированных после попытки самоубийства, жалуются на ночные кошмары. Хотя вполне вероятно, что некоторые случаи связаны с ПТСР, вероятно и то, что ночные кошмары могут появляться вне реакции на травму.?Ночью наш мозг обрабатывает и интерпретирует все события, которые происходили днем. Если человек пребывает в стрессе, то ночные переживания усиливаются в несколько раз. Делают свое “черное дело” и негативные когнитивные установки. Не дают спокойно спать тревоги “на будущее”, а ночные кошмары лишь усугубляют эти состояния - страхи идут по кругу. Ночные кошмары обычно возникают в фазе быстрого сна. Люди с психиатрической симптоматикой могут быть более склонны к кошмарам из-за большей нагрузки на систему быстрого сна, обусловленной частыми и тревожными дневными переживаниями.

Другой путь, соединяющий ночные кошмары с психиатрическими симптомами, образуется при дестабилизации цикла сон – бодрствование. Ночные кошмары прерывают сон и затрудняют возвращение к нему. Пациенты, испытывающие ночные кошмары, сообщают о страхе перед сном – соответственно, из-за перевозбуждения задерживается наступление сна. Таким образом, бессонница обычно сопутствует ночным кошмарам. Бессонница причинно связана с целым рядом психиатрических состояний, включающим депрессию, тревожность, паранойю и галлюцинации.

??На возникновение послеродовой депрессии может влиять время года15% рожениц сталкиваются с послеродовой депрессией. Она представляет собой эпизод подавленного настроения и сниженной способности испытывать положительные эмоции во время послеродового периода. Согласно DSM-V, ПРД может считаться депрессивный эпизод, возникающий в течение 4 недель после родов. В клинической практике этот период может составлять до 12 месяцев. Среди детей матерей с ПРД был отмечен повышенный риск внезапной младенческой смерти, когнитивных нарушений и расстройств поведения во время фундаментальных стадий развития. ПРД необходимо лечить, а не отмахиваться от него: “Бабы раньше в поле рожали и никакой депрессии не было!”. Забудьте вообще все, что было раньше до прогресса в медицине, если хотите полноценно жить. Ранняя диагностика и вмешательство необходимы для улучшения качества жизни матери и ребенка, а также для формирования психологической связи между ними.

Уже доказано, что ПРД чаще всего подвержены женщины, родившие зимой. Предполагается, что быстрые гормональные изменения в послеродовом периоде повышают риск развития депрессии. Кроме того, вероятна связь продолжительности дня с уровнем мелатонина и транспортом серотонина. Так как воздействие яркого солнечного света важно для адекватного функционирования циркадной системы и хорошего самочувствия. Ещё одним существенным фактором риска является недостаточная социальная поддержка. Таким образом, облегчить состояние может помочь пребывание в помещении и поддержание контактов с другими людьми в зимний период. В то же время, исследование показывает эффективность прогулок в преодолении ПРД.

?Как исторические события влияют на детско-родительские отношения?Россия страна особенная. И чтобы это понять, достаточно вспомнить ее историю. Было ли хоть одно поколение, на которое не выпали те или иные глобальные испытания? Но что же происходило с психикой наших предков? Для этого давайте рассмотрим относительно недавний период.

*?Вот список самых значимых событий:*7 поколение (1890-1909 г.) – 1904. Начало русско-японской войны, 1905. Кровавое воскресенье, 1905-1907. Первая русская революция, 1907. Третьеиюньский переворот. Угасание революции.

6 поколение (1909-1928 г.) – 1914. Начало Первой мировой войны, 1917. Октябрьская революция, 1918. Начало Гражданской войны в России, 1921-1922. Голод в Поволжье.

5 поколение (1928-1947 г.) – 1930. Начало политики раскулачивания в СССР, 1937-1938. Массовые политические репрессии, 1941-1945. Великая Отечественная война, 1945. Советско-японская война.

4 поколение (1947-1966 г.) – 1949. Ленинградское дело,введение смертной казни, 1950. Массовое укрупнение колхозов, 1953. Смерть «вождя народов» Иосифа Сталина, 1957. Запуск первого искусственного спутника Земли, начало «космической гонки», 1964. Смещение Хрущёва, пятилетки.

3 поколение (1966-1985 г.) – 1977. Серия терактов в Москве, 1979. Ввод советских войск в Афганистан, 1982-1985. Смерть Леонида Брежнева,постоянная смена лидеров Страны.

2 поколение (дедушки и бабушки 1985-2004 г.) – 1987. Январский Пленум ЦК КПСС. Перестройка, 1988. Начало "Парада суверенитетов" в СССР, 1989. Вывод советских войск из Афганистана, 1990. Ввод советских войск в Баку, 1990. Учреждён пост президента СССР, 1991. ГКЧП, 1991. Начало чеченского конфликта, 1991. Беловежские соглашения. Распад СССР, 1992. Ваучерная приватизация, 1993. Расстрел Белого дома, 1994. Штурм Грозного, 1995. Нападение террористов на Будённовск, 1998. Дефолт, 1999. Взрывы домов в Буйнакске, Москве, Волгодонске, 1999. Отставка Ельцина. Путин — президент, 2000. Освобождение Грозного от террористов, 2002. Террористический акт на Дубровке. «Норд-Ост».

1 поколение (родители 2004-2023 г.) – 2004. Захват заложников в Беслане, 2008. Операция по принуждению Грузии к миру, 2014. Присоединение Крыма к Российской Федерации, 2015. Начало военной операции России в Сирии, 2018. Открытие Крымского моста, 2020. Начало пандемии коронавируса в России, 2022. СВО Украина, Донбасс, Луганск.

Учитывая все это, как Вы думаете, было ли время у родителей заниматься духовным воспитанием детей? Могут ли люди, живущие на «пороховой бочке» чувствовать себя в безопасности? Могут ли родители передать детям то, ЧЕГО У НИХ НЕТ?

Ответ очевиден: "Требовать от простых людей, переживавших в каждом поколении столь трудные времена всё равно, что требовать у них разом скинуться по миллиону долларов. У них просто нет этого ресурса, и это не их вина".Не зря люди, испокон веков, смотрели род человека на "семь колен" назад. Проживая в нестабильности и чувстве незащищённости, родители, к сожалению, способны передать детям только страх. И именно по этой причине сегодня так распространены такие симптомы как повышенная тревожность, панические атаки и сопровождающие их хроническая усталость, бессонница и, как следствие, снижение иммунитета и высокая заболеваемость.

Да, учёными доказано, что смена установок в поколениях происходит медленно, в течении семи поколений. Но сегодня пришло новое время, так как психика современного человека менее ригидная, а значит обладает большей гибкостью и способна к гораздо более быстрым изменениям. Также, современные психотерапевтические методики позволяют эти изменения проводить гораздо успешнее и безболезненней, чем в предыдущих поколениях.

Сегодня любой человек может позволить себе обратиться к психологу и при помощи психотерапии "прервать проклятье", или, говоря научным языком, разрушить в себе негативные родительские сценарии.

*✍?Игорь Сергеевич Ельчанинов, практикующий психолог и психотерапевт.*