yana_fitcoach

Description
?Коуч твоего здоровья
?Фанат мягкий изменений
Помогаю ⬆️ качество жизни через управление здоровьем
?‍⚕️Воспитываю health - коучей

Сотрудничество:
@galyagetman
Advertising
We recommend to visit
HAYZON
HAYZON
6,442,108 @hayzonn

💼 How to create capital and increase it using cryptocurrency

👤 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫: @Tg_Syprion
🗓 ᴀᴅᴠᴇʀᴛɪsɪɴɢ: @SEO_Fam
Мои каналы: @mazzafam

Last updated 1 day, 22 hours ago

Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов

Last updated 3 months ago

Новые и перспективные Web3 игры с добычей токенов.

Чат: https://t.me/Crypto_Wolf_Chat

Правила чата смотрите в описании чата.

Все свои вопросы направляйте в чат или главному модератору чата: @Exudna_118

По теме сотрудничества: @Zombini

Last updated 2 months, 2 weeks ago

6 months, 3 weeks ago

ЧАСТЫЕ СИНЯКИ НА ТЕЛЕ: ПРИЧИНЫ?После ушибов и ударов у нас на теле могут оставаться гематомы, это привычная ситуация. Но бывает так, что синяки образуются сами по себе.

Причина появления гематом заключена в разрыве капилляра.

Источники появления «беспричинных» синяков:
?Возрастные изменения
Чем мы старше, тем сильнее изнашивается организм, сосуды утрачивают естественную эластичность, поэтому могут повреждаться даже от незначительных ударов или сдавливания.

?Силовые нагрузки
Поднятие тяжестей или чрезмерные силовые нагрузки могут вызвать разрыв капилляров. И, как следствие, появление синяков.

?Прием лекарств
Некоторые медикаменты способны разжижать кровь, снижая ее свертываемость. К таким препаратам относят антитромбоцитарные средства, антикоагулянты.

?Так же спровоцировать появление гематом способны медикаменты, ослабляющие кровеносное русло. Такими препаратами являются некоторые анальгетики, НПВП, антидепрессанты, КОК.

Патологические причины:

?Дефицит полезных веществ
Чаще всего синяки образуются в результате нехватки витаминов: Р, С и К

?Гормональные нарушения
Гематомы образуются при нехватке в организме эстрогена, так как гормон способствует укреплению сосудистых стенок

?Сахарный диабет
При этой болезни нарушается кровообращение, поэтому на коже могут регулярно появляться гематомы.

?Болезни печени
В печени вырабатываются компоненты, обеспечивающие свертываемость крови.

???

Нутрицевтики для укрепления сосудов
◾️Витамины: С, А, Е, Р, К, B2, В6, В9, В12
◾️Магний
◾️Калий
◾️Цинк
◾️Марганец
◾️Селен
◾️Хром
◾️Медь
◾️Гинкго билоба
◾️Коэнзим Q10

6 months, 3 weeks ago
7 months ago
7 months ago
7 months, 1 week ago

Привет, дорогие ❤️

**Подъем с постели по утрам для вас целый подвиг?

Это можно изменить!**

Уровень кортизола, выделяемый при пробуждении, определяет вашу способность подниматься с постели и начинать новый день, а также является полезным маркером для проверки многих показателей жизнедеятельности организма!

Все мы начинаем свой день с пониженным уровнем кортизола, но в течение 30-60 минут после пробуждения он повышается. Это естественный процесс, который помогает нам оставаться активными весь день!

Проверка уровня утреннего кортизола может предоставить много информации о состоянии вашего здоровья. Отклонение показателей от нормы может быть связано с одной из следующих причин:

? Нехватка солнечного света

Достаточное пребывание на солнце/на улице в течении дня заставляет ваши циркадные ритмы работать правильно. Особенно полезна будет прогулка в течение 30-ти минут после пробуждения, что быстро помогает вашему супрахиазматическому ядру.

Не идеальной, но все же альтернативой может стать световой будильник с ярким белым светом.

Также стоит избегать воздействия синего спектра света в ночное время, это может нарушить ваш циркадный ритм.

? Хронические инфекции

Кортизол регулирует способность нашего организма бороться с инфекциями, что поддерживает иммунную систему, но со временем эта система может истощиться и ослабнуть, что приведет к падению уровня кортизола.

? Нарушение гликемического контроля

Соблюдение диеты, не осуществляющей регуляцию уровня сахара в крови, может привести к гипогликемическим реакциям (низкому уровню сахара в крови)

? Физическое истощение

Это еще один пример срабатывания защитного механизма в организме. Из-за чрезмерных тренировок и перегруженности мы можем наблюдать нарушение этого паттерна кортизола.

? Чрезмерное ограничение углеводов в рационе

Да, нам действительно нужны углеводы!

Особенно вечером, чтобы поддерживать выработку серотонина и мелатонина. ?Длительное ограничение калорий и/или углеводов может привести к стрессу для организма – а это еще один способ негативно повлиять на уровень кортизола.

7 months, 1 week ago
9 months, 1 week ago
9 months, 1 week ago

Куркума! Универсальная приправа и крутой БАД. А теперь немного подробнее.

Как по мне, ее золотой, насыщенный цвет в буквальном смысле пахнет. И приправа куркума и правда универсальная, подходящая и творогу и рыбе и овощам. Но нам сегодня куркума интересна в форме БАД.

Куркумин — активное вещество куркумы — натуральное мощное антибактериальное, противовоспалительное средство.

Куркумин - источник пищевых волокон, Вит группы В, особенно В6, минералов - в частности калия и магния, что делает ее еще и рабочим средством при хроническом стрессе.

Еще, многие узнали про липосомальный куркумин во времена ковида. Именно данная форма куркумина была частью эффективного противоковидного протокола.

Куркумин — эффективное средство от болей в горле: 1 ч ложку развести в стакане теплой воды, полоскать 3-4 раза в день.

Куркума имеет желчегонный эффект. Людям, страдающим запорами - куркума в помощь, а вот у кого желче-каменная болезнь, с куркумой следует быть аккуратными.
Куркума — еще и профилактика средство от Альцгеймера и других дегенеративных заболеваний головного мозга.

Куркумин — хорошо справляется с поддержанием стабильного уровня сахара в крови.

Куркумин замедляет процессы старения.

Куркума - очищает кровь и печень, защищает суставы. Есть, кстати, очень хорошие БАДы для суставов, где скомбинированы куркума, MSM и глюкозамин-хондротин.

А в комбинации с черным перцем (а именно с активным его ингредиентом - пепперином), усиливает целебные свойства куркумы в разы.

9 months, 1 week ago

Токсины в нашей жизни

Как часто можно услышать подобное:
Здесь содержится незначительное количество «красителей, химикатов и тд., которое не может навредить организму».

Но когда широкий диапазон «всего по чуть-чуть», которое содержится и в воздухе, и в парфюмерии, и в продуктах питания, и в средствах для уборки и, даже, в строительных материалах, начинает превышать детокс возможности нашего тела, токсины накапливаются и вызывают системное воспаление, эпигенетические изменения.

Может нарушаться гормональный фон, появляются чёрные круги под глазами, проблемы с кожей, аллергии и тд.

Таким образом, даже небольшое количество искусственных токсинов может быть острым раздражителем.

Если бы воздействие действительно было бы не значительное и не частое, это было бы не так плохо. Но в таких количествах, с которым сталкиваются жители современных городов, обязательно вызовет проблемы в долгосрочной перспективе.

Полностью избежать воздействия вредных веществ в нашей среде обитания достаточно проблематично, но стоит постараться его сократить.

11 months, 2 weeks ago
**Миф про стрессоустойчивость**Самый простой миф, чтобы …

Миф про стрессоустойчивостьСамый простой миф, чтобы сделать человека удобным и нейтральным — это миф про стрессоустойчивость.
На самом деле за словом «стрессоустойчивость» стоят: «терпи», «молчи», «не будь собой».
И как следствие — ты терпишь, но не понимаешь себя, срываешься на близких, на ребенка, начинаешь постоянно болеть.На своем канале психолог Ольга Кошут делится простыми инструментами для выхода в понимание себя и в то, «А чего же я хочу на самом деле?».

Внутри:

? чек-лист от тревожности;? инструменты для выхода из стресса;? [шаги, чтобы не предавать себя и быть на своей стороне.

Подписывайся,](https://t.me/+pVMHUWFfm4UyYzFk) чтобы быть не стрессоустойчивой и удобной для кого-то, а настоящей и счастливой для себя??

We recommend to visit
HAYZON
HAYZON
6,442,108 @hayzonn

💼 How to create capital and increase it using cryptocurrency

👤 𝐅𝐨𝐮𝐧𝐝𝐞𝐫: @Tg_Syprion
🗓 ᴀᴅᴠᴇʀᴛɪsɪɴɢ: @SEO_Fam
Мои каналы: @mazzafam

Last updated 1 day, 22 hours ago

Канал для поиска исполнителей для разных задач и организации мини конкурсов

Last updated 3 months ago

Новые и перспективные Web3 игры с добычей токенов.

Чат: https://t.me/Crypto_Wolf_Chat

Правила чата смотрите в описании чата.

Все свои вопросы направляйте в чат или главному модератору чата: @Exudna_118

По теме сотрудничества: @Zombini

Last updated 2 months, 2 weeks ago