ЧАСТЫЕ СИНЯКИ НА ТЕЛЕ: ПРИЧИНЫ🔥После ушибов и ударов у нас на теле могут оставаться гематомы, это привычная ситуация. Но бывает так, что синяки образуются сами по себе.

Причина появления гематом заключена в разрыве капилляра.

Источники появления «беспричинных» синяков:
🔥Возрастные изменения
Чем мы старше, тем сильнее изнашивается организм, сосуды утрачивают естественную эластичность, поэтому могут повреждаться даже от незначительных ударов или сдавливания.

🔥Силовые нагрузки
Поднятие тяжестей или чрезмерные силовые нагрузки могут вызвать разрыв капилляров. И, как следствие, появление синяков.

🔥Прием лекарств
Некоторые медикаменты способны разжижать кровь, снижая ее свертываемость. К таким препаратам относят антитромбоцитарные средства, антикоагулянты.

🔥Так же спровоцировать появление гематом способны медикаменты, ослабляющие кровеносное русло. Такими препаратами являются некоторые анальгетики, НПВП, антидепрессанты, КОК.

Патологические причины:

🔥Дефицит полезных веществ
Чаще всего синяки образуются в результате нехватки витаминов: Р, С и К

🔥Гормональные нарушения
Гематомы образуются при нехватке в организме эстрогена, так как гормон способствует укреплению сосудистых стенок

🔥Сахарный диабет
При этой болезни нарушается кровообращение, поэтому на коже могут регулярно появляться гематомы.

🔥Болезни печени
В печени вырабатываются компоненты, обеспечивающие свертываемость крови.

🪷🪷🪷

Нутрицевтики для укрепления сосудов
◾️Витамины: С, А, Е, Р, К, B2, В6, В9, В12
◾️Магний
◾️Калий
◾️Цинк
◾️Марганец
◾️Селен
◾️Хром
◾️Медь
◾️Гинкго билоба
◾️Коэнзим Q10

Привет, дорогие ❤️

⏰**Подъем с постели по утрам для вас целый подвиг?

Это можно изменить!**

Уровень кортизола, выделяемый при пробуждении, определяет вашу способность подниматься с постели и начинать новый день, а также является полезным маркером для проверки многих показателей жизнедеятельности организма!

Все мы начинаем свой день с пониженным уровнем кортизола, но в течение 30-60 минут после пробуждения он повышается. Это естественный процесс, который помогает нам оставаться активными весь день!

Проверка уровня утреннего кортизола может предоставить много информации о состоянии вашего здоровья. Отклонение показателей от нормы может быть связано с одной из следующих причин:

🧬 Нехватка солнечного света

Достаточное пребывание на солнце/на улице в течении дня заставляет ваши циркадные ритмы работать правильно. Особенно полезна будет прогулка в течение 30-ти минут после пробуждения, что быстро помогает вашему супрахиазматическому ядру.

Не идеальной, но все же альтернативой может стать световой будильник с ярким белым светом.

Также стоит избегать воздействия синего спектра света в ночное время, это может нарушить ваш циркадный ритм.

🧬 Хронические инфекции

Кортизол регулирует способность нашего организма бороться с инфекциями, что поддерживает иммунную систему, но со временем эта система может истощиться и ослабнуть, что приведет к падению уровня кортизола.

🧬 Нарушение гликемического контроля

Соблюдение диеты, не осуществляющей регуляцию уровня сахара в крови, может привести к гипогликемическим реакциям (низкому уровню сахара в крови)

🧬 Физическое истощение

Это еще один пример срабатывания защитного механизма в организме. Из-за чрезмерных тренировок и перегруженности мы можем наблюдать нарушение этого паттерна кортизола.

🧬 Чрезмерное ограничение углеводов в рационе

Да, нам действительно нужны углеводы!

Особенно вечером, чтобы поддерживать выработку серотонина и мелатонина. 💫Длительное ограничение калорий и/или углеводов может привести к стрессу для организма – а это еще один способ негативно повлиять на уровень кортизола.

Куркума! Универсальная приправа и крутой БАД. А теперь немного подробнее.

Как по мне, ее золотой, насыщенный цвет в буквальном смысле пахнет. И приправа куркума и правда универсальная, подходящая и творогу и рыбе и овощам. Но нам сегодня куркума интересна в форме БАД.

Куркумин — активное вещество куркумы — натуральное мощное антибактериальное, противовоспалительное средство.

Куркумин - источник пищевых волокон, Вит группы В, особенно В6, минералов - в частности калия и магния, что делает ее еще и рабочим средством при хроническом стрессе.

Еще, многие узнали про липосомальный куркумин во времена ковида. Именно данная форма куркумина была частью эффективного противоковидного протокола.

Куркумин — эффективное средство от болей в горле: 1 ч ложку развести в стакане теплой воды, полоскать 3-4 раза в день.

Куркума имеет желчегонный эффект. Людям, страдающим запорами - куркума в помощь, а вот у кого желче-каменная болезнь, с куркумой следует быть аккуратными.
Куркума — еще и профилактика средство от Альцгеймера и других дегенеративных заболеваний головного мозга.

Куркумин — хорошо справляется с поддержанием стабильного уровня сахара в крови.

Куркумин замедляет процессы старения.

Куркума - очищает кровь и печень, защищает суставы. Есть, кстати, очень хорошие БАДы для суставов, где скомбинированы куркума, MSM и глюкозамин-хондротин.

А в комбинации с черным перцем (а именно с активным его ингредиентом - пепперином), усиливает целебные свойства куркумы в разы.

Токсины в нашей жизни

Как часто можно услышать подобное:
Здесь содержится незначительное количество «красителей, химикатов и тд., которое не может навредить организму».

Но когда широкий диапазон «всего по чуть-чуть», которое содержится и в воздухе, и в парфюмерии, и в продуктах питания, и в средствах для уборки и, даже, в строительных материалах, начинает превышать детокс возможности нашего тела, токсины накапливаются и вызывают системное воспаление, эпигенетические изменения.

Может нарушаться гормональный фон, появляются чёрные круги под глазами, проблемы с кожей, аллергии и тд.

Таким образом, даже небольшое количество искусственных токсинов может быть острым раздражителем.

Если бы воздействие действительно было бы не значительное и не частое, это было бы не так плохо. Но в таких количествах, с которым сталкиваются жители современных городов, обязательно вызовет проблемы в долгосрочной перспективе.

Полностью избежать воздействия вредных веществ в нашей среде обитания достаточно проблематично, но стоит постараться его сократить.

Миф про стрессоустойчивостьСамый простой миф, чтобы сделать человека удобным и нейтральным — это миф про стрессоустойчивость.
На самом деле за словом «стрессоустойчивость» стоят: «терпи», «молчи», «не будь собой».
И как следствие — ты терпишь, но не понимаешь себя, срываешься на близких, на ребенка, начинаешь постоянно болеть.На своем канале психолог Ольга Кошут делится простыми инструментами для выхода в понимание себя и в то, «А чего же я хочу на самом деле?».

Внутри:

📎 чек-лист от тревожности;📎 инструменты для выхода из стресса;📎 [шаги, чтобы не предавать себя и быть на своей стороне.

Подписывайся,](https://t.me/+pVMHUWFfm4UyYzFk) чтобы быть не стрессоустойчивой и удобной для кого-то, а настоящей и счастливой для себя🫶🏼