ПРИНИМАЕМ ПРАВИЛЬНО ВИТАМИНЫ?

ПРАВИЛА ПРИЕМА ДОБАВОК

?Сразу скажу, что правила не строгие, и при их “нарушении” витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени))

?Витамины группы В
☝Принимать лучше утром, после завтрака. Они имеют бодрящее свойство, поэтому лучше в первой половине дня.

?Витамин Д
☝Прием утром. Это жирорастворимый витамин.
?Его, как витамины А и Е, К лучше принимать с калорийной пищей, во время завтрака.

?Омега 3
☝Требует жиров для усвоения, поэтому принимаем ее вместе с едой.

?Железо
☝Отдельно от всех продуктов!
?Всасывание железа ухудшают молочные продукты и чай, поэтому разделяем эти продукты в разное время для приема.
?Препараты, снижающие усвоение железа - цинк, кальций, витамин Е, антациды.
?Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.

?Кальций и магний
☝Совместный приём препаратов кальция и магния оправдан, когда соблюдается правильное соотношение Ca/Mg, как 2:1 или 5:2.

?Прием во время или после еды. Не совмещать с железом!
Кальций + Витамин Д - отличная пара, можно принимать совместно.

?Цинк и медь
☝Прием этих минералов также стоит разделять, если у вас моно-препараты.
?В комплексе можно.
☝Цинк пьём после еды, оптимально - в обед.

?Селен
☝Препараты селена лучше принимать утром. Но Органический селен содержит в составе шлемник байкальский, который обладает седативными действием. Поэтому оправдано применение и вечером. Т

?Магний
☝ Лучше всего принимать на постоянной основе. Время суток для приёма не критично. Но если стоит задача улучшить сон, то вечером предпочтительнее.

?Витамин С
☝Строго после еды в любое время дня.

?Йод
☝Утром, во время или после завтрака.

?Коллаген
? Утром строго натощак. Рекомендуется за 30 минут до еды. В крайнем случае, не раньше, чем через 4 часа после приёма пищи в 1-й половине дня.

?Лактобифидобактерии (Эльбифид)
☝Принимать во время или сразу после еды, желательно в одно и то же время. Интервал между приёмом антибиотик и пробиотика должен составлять не менее 3 часов. На фоне приёма пробиотика рекомендуется особая диета: приём злаковых, молочных продуктов, овощей, фруктов, зелени.

? Фитосорбенты
? Принимаем за 30 минут до еды. Разделяем приём с жирорастворимыми витаминами на 1,5-2 часа.

?Сера
☝Разделять по времени приема с селеном.

❤БЕРЕГИТЕ СЕБЯ и СВОИХ БЛИЗКИХ!

До нового года остается совсем немного, начинается предновогодняя суета ?

По моей активности можно заметить, что я тоже начала пропадать?
Решила пока до ~февраля остановиться с контентом?

А сейчас начинаем готовиться, завершаем все запланированные на этот год дела ?

До встречи , в феврале 2024?

В комментариях прикрепила сборник с рецептами , возможно пригодится*?*??????????❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

сайт с промокодами работает, вы всегда можете найти подходящее промо и хорошо сэкономить *?***

ЗАМЕТКИ 8 месяцев ?
прочитать можно по ссылкеПоделитесь в комментариях, что умеет или умел ваш ребенок в этом возрасте??

#моизаметки
ЗАМЕТКИ МАМЫ ?