пост для тех, кому пора обратить на себя внимание

вас больше 4х тысяч, а я сейчас расскажу об очень личном, мне волнительно, но в то же время очень хочется поделиться, думаю, этот пост многих поддержит🙆‍♀️

примерно месяц назад мне поставили диагноз - депрессия
знаю, что для большинства я выгляжу, как человек, которого ну никак не может это коснуться. и я сама вышла из терапии в начале года, порешав огромное количество вопросов в своей голове. но, оказалось, депрессия не щадит даже самых позитивных и «осознанных» людей

причины мне понятны: много месяцев или даже лет у меня была сильная тревога из-за событий в моей семье, к сожалению, подробно рассказать не могу, но пришлось пройти через много пиздеца

сначала я думала, что я просто ленивая: как у тебя нет сил работать? как это ты не хочешь ни с кем видеться? ну, отдохни денек-другой, поделай практики, на теннис сходи, все пройдет.
но ничего не проходило.
ничего не проходило неделями.

неделями я просыпалась разбитая, в плохом настроении, без сил, без желания жить. и думала: быстрее бы день закончился, я посплю, и все пройдет. но вы уже уловили суть, да?

по-настоящему страшно за себя мне стало, когда я начала думать о том, что я больше не могу выносить всю ответственность, всю боль, всю тревогу и тоску. у меня было много плохих мыслей. и самое главное: «я хочу, чтобы это закончилось».

я пошла к психиатру. диагноз - депрессия средней тяжести, терапия, таблетки, облегчение графика работы.
поэтому я поехала на Кипр, сократила клиентов, встречи с друзьями. я впервые в жизни не выходила из дома днями и тревожилась от одной мысли, что мне придется с кем-то общаться.

в социуме я держала лицо, я старалась, но после постановки диагноза доверилась людям вокруг, и меня очень поддержали.

я пообещала себе, что расскажу вам, когда мне станет лучше. на этой неделе я впервые за долгое время испытала чувство радости и желание жить. и я грею эти чувства в ладонях, смакую их, наслаждаюсь ими. потому что впереди мне предстоит еще несколько тяжелых испытаний, и я очень рада, что сейчас мне есть на что опереться.

мой муж, Вито, его семья, мои друзья меня невероятно поддержали. Вито относился ко мне, как к хрустальному шару, радовал меня и взял на себя часть непривычных для него бытовых дел. я ощущаю такую любовь и заботу, которую никуда нельзя уместить.

я пишу это, не для того, чтобы вызвать жалость или создать трагедию, а чтобы обратиться к тем, кто думает, что он просто устал или живет в бесконечной тревоге. присмотритесь к себе и не бойтесь обратиться за помощью.

когда мне поставили диагноз, я испытала такое облегчение: я знаю, что со мной, я знаю, что это скоро закончится. только закончится позитивно. знаю, что скоро я вернусь и буду самой собой: смешной девчонкой, снимающей рилсы, обожающей людей, мир, активность и все вокруг. девчонкой, которой всегда мало. только теперь я буду о себе по-настоящему заботиться. всегда

обнимаю всех, кто сейчас проходит сложное, или кто через это проходил. у нас все будет хорошо❤️

1️⃣начнем с внедрения правильного и регулярного отдыха по этой системе, продолжим оптимизацией рабочего графика и созвонов, чтобы я была удовлетворена результатами, но не перегружалась.

2️⃣буду не только клиенткам, но и себе напоминать, что в некоторые фазы цикла надо себя особенно беречь, вот тут подробнее, а еще пора сделать аудит своих привычек, пожирающих энергию

надеюсь, я больше не попаду в свою же ловушку трудоголизма и буду держать баланс, в котором буду счастливо существовать💛

после недавней ситуации, которая произошла в моей жизни (скоро поделюсь), я решила немного снизить свой рабочий темп и нагрузку 🙆‍♀️

я задумалась о том, куда я бегу? куда опаздываю? кому я что хочу доказать?

я свой самый строгий начальник, и мне очень хочется это исправить и держать настоящий баланс

где что покупать в Грузии

эта заметка давно напрашивалась, я живу в Грузии уже больше 2 лет и часто жалуюсь, что у нас не всегда просто что-то купить из простых продуктов 🤓

собирала по крупицам, делюсь с вами
1️⃣покупаем рыбов здесь: свежий и слабосоленый лосось, котлетки, креветки, икра, белая рыба, все беру тут. также есть хороший выбор в карфуре в ваке, но не всегда свежее, не угадаешь

2️⃣куриный фарш: meat corner, заказываю в вольте. у них также много других частей курицы, всегда хорошее и свежее, также у них хорошие овощи

3️⃣большое количество бытовой химии и гигиены для дома появилось на veli: привозят быстро и не надо выискать все отдельно в разных магазинах

4️⃣привычные протеиновые баточники появились в protein bar, беру также в вольте

5️⃣микрозелень всегда есть в агрохабе или в магазине agro (в целом, я люблю овощи и фрукты в этом магазине)

6️⃣арахисовая паста без сахара и хорошие сахарозаменители dopdrops есть в belmart, там же продаются батончики REX

7️⃣эдамаме по 10 лари нашла в магазине alubali (wolt), там можно всякое азиатское взять и разные соусы, а еще тофу, фета

к сожалению, приходится пользоваться доставками часто, но нет одного магазина, куда можно приехать, и все будет в наличии(
какие еще продукты подсказать?

а что делаем с овощами зимой?

у вас есть подсказка по сезонным продуктам, овощей свежих еще много 🥦

1️⃣ если вы привыкли есть одни помидоры и огурцы, зима - время присмотреться к другим овощам, в это время не всегда просто найти приличные помидорки не за много денег

2️⃣ смеси из овощей быстрозамороженные: легко забить ими холодильник, готовятся быстро

3️⃣ нашла кубики замороженной петрушки, очень круто, можно бросать в салаты, вторые блюда. еще и шпинат есть

4️⃣ квашеная капуста - супер еда для вашего микробиома

5️⃣ жесть, я вспомнила, что существует черемша

6️⃣ зимой я иногда выращиваю микрозелень…

один из лайфхаков - иногда можно брать пример с нутрициолога с двумя детьми и собакой (и в роскошной форме, сами посмотрите)

как готовить на всю семью, например, пп-хачапури, как вовлекать всю семью в активности, какие перекусы делать детям, и как, внимание, вырастить птенцов дома
в следующий раз, когда буду думать, что ничего не успеваю, сама пройдусь по этим постам

в моем блоге вы это все не узнаете, но благо, в этом мире есть уже много прекрасных блогов про здоровье и активную жизнь 💪

так, девочки, вы знаете, что у меня из детей пока только собака, но у меня много клиенток с маленькими детьми, работами, хозяйствами, учебами, успехами
как вы все успеваете, скажите?
по питанию у вас часто просадка, я знаю))

сегодня сделала шаг вперед к исполнению мечты - проверила глаза и записалась на операцию по коррекции зрения 🤓

уже лет 10+ ношу очки или линзы, зрение -2,5; но без линз не могу жить жизнь или начинать день 😅

сказали до операции 2 недели ходить в очках, а сама операция будет 14го числа
не верится, что уже в этом году я смогу перестать думать о бесконечных контейнерах, каплях, жидкостях и тд

кто делал такую операцию, делитесь?))