Мы приехали чтобы победить! Команда- банда!

И забрали абсолют и возраста 🔥

World Aquatics опубликовал официальные заявления. Если коротко, то тренировки все были отменены из за уровня заражения кишечной палочкой в Сене. До сегодняшнего дня никто водичку на старте не трогал.
Все верят в то, что завтра можно будет плыть, но гребной канал готов принять заплывы при отмене.

“After the daily situation meeting this morning between Ville de Paris, Paris 2024 and World Aquatics, it has been decided that the familiarisation session to take place today, 6 August 2024, is cancelled.

"The water quality review showed E. coli levels ranged from 326 to 517 (considered “very good” to “good”) at the four collection points taken on 5 August between 5:00 and 6:00.
"However, Enterococci [E. coli] levels exceeded World Aquatics maximum thresholds during the morning review.

"The latest Enterococci samples (taken between 12:30 and 13:20 on 4 August) showed levels exceeding the maximum acceptable World Aquatics thresholds.”

В выходные самое время поплавать на ОВ. И сегодня в рамках рубрики #чтопоплавать я хочу предложить вам три тренировки для ОВ. Понятно, что можно плавать просто обьём, но можно ведь и хорошо потренироваться.

Термины:
Легко - комфортный аэробный режим
Тяжело - на уровне ПАНО
мах - максимально
на результат - в соревновательном режиме на лучшее время для данной дистанции.

Дистанция тренировки указана примерно, так как погодные условия, течения, уровень пловца могут внести коррективы.

ОВ 1 примерно 3000 метров
Эта тренировка оттачивает навыки ориентирования, дыхания, строит аэробную базу и готовит организм к работе на скорость, в группе и в сложных условиях, отработка быстрого финиша.
БЛОК РАЗМИНКИ 20 минут
В разминке в лёгком режиме мы выполняем 20 минут без отдыха задания:

50 кроль
50 вотерполист
50 дых на 5
50 дых на нелюб сторону

Далее отдых 1 минута и переходим к основному блоку:

ОСНОВНОЙ БЛОК
везде ориентирование на 6-8 гребков

1000 легко, в комфортном аэробном режиме +60 сек отдых
*этот отрезок можно увеличивать до 3000

1000 (100 легко\100 тяжело, последние 200 метров спурт на результат)
**этот отрезок можно увеличить до 2000

* Далее вы можете добавить, если нужно отрезок 1000-5000 в аэробном режиме для набора необходимого обьёма

ОВ2 примерно на 3000
Эта тренировка для прокачки. Аэробно - силовая работа.

БЛОК РАЗМИНКИ 10 минут

повторяем до конца времени разминки

50 легко
50 брасс
50 максимально
50 вотерполист

отдых 60 секунд

ОСНОВНОЙ БЛОК

везде ориентирование на 6-8 гребков

2000 (250 легко\ 250 тяжело) +60 сек

500 лопатки, легко
**этот отрезок можно увеличить до 1000

* Далее вы можете добавить, если нужно отрезок 1000-5000 в аэробном режиме для набора необходимого обьёма

ОВ 3 примерно на 3000
Это тренировка, которая прокачает скорость, силу и поможет "не терять горизонт", если вы вам нужно выбегать из воды на финише или бежать по понтону к арке. В конце выносливость и, конечно, ориентирование, куда же без него!

БЛОК РАЗМИНКИ 10 минут

повторяем до конца времени разминки

200 дыхание на нелюб сторону, легко

отдых 60 секунд

ОСНОВНОЙ БЛОК

везде ориентирование на 6-8 гребков
---------
каждый отрезок начинается с забегания в воду с берега и заканчивается выбеганием на берег из воды !

500, легко +60

500 на результат + 60

500 легко +60

500 в лопатках, на результат +60
----------

600 легко
*этот отрезок можно увеличить до необходимого обьёма

И вот в чат заходит WAHOO. И я скажу, что это очень серьёзная заявка на конкуренцию по рынку. Сейчас объясню.
Во-первых, это красиво. WAHOO обладает очень крутым силуэтом.
Во-вторых, давайте посмотрим на 5 вставок, их расположение и функции. А тут всё, "как в лучших домах".
Тончайшие руки и плечи в 1 мм для идеальной гибкости и лёгкости гребка. Чуть толще, но всё равно минимальные 1,5 мм на "гребущей части" (плечи и переходы грудь\спина). Очень плавучая панель на груди, бёдрах 4,5 мм и тонкая спина 2,5 мм. На голени интересное сочетание неопрена 2,5 и 3 мм , так и хочется сказать: взболтать, но не смешивать.
Таким образом вы получаете сочетание высокой эластичности, лёгкости и плавучести. Свобода гребка, хорошее положение тела, но при этом нет риска чрезмерного поднятия ног, что важно для некоторых пловцов.
Что я вижу в этом костюме для пловцов высокого уровня? Возможность комфортно плавать длинные дистанции с минимальной нагрузкой на плечи, но с хорошей поддержкой корпуса.
Для всех любителей плавания - это костюм высокого уровня, в котором плыть будет очень комфортно и надёжно.
Думаю, что на данный момент - это лучший костюм из линейки Mad Wave за 7 лет.
У меня два WAHOO (полный костюм и без рукавов). В этих костюмах я уже взяла две тумбы в абсолюте и отдельно выделю, что мне очень хорошо подошла модель без рукавов. У меня как то была топовая модель с "голыми руками", но тогда мне не зашло совсем. Сейчас плаваю с удовольствием.
Мы с WAHOO ещё не так долго вместе и нас, конечно, впереди ждут великие свершения, но сейчас скажу, что это именно другой костюм и мне ещё предстоит раскрыть его полностью. Но, кажется, JET уже начал что-то подозревать.

Последние сезоны у меня немного склеились из за травмы, но примерно полтора года назад у меня появилась ELECTRA. Название, кстати, классное.
Появление этой модели означало, что наступает новая эра и линейка Mad Wave будет меняться. И это очень здорово, так как, на мой взгляд, это было очень нужно и новые модели заинтересуют более широкий круг пловцов и триатлетов.
Но вернёмся к ELECTRA. Скажу честно, что мой костюм тестовый и он появился у меня на стадии "вот только приметали- примерь". Плавала я в нём именно в режиме тестирования. И даже забыла, что он у меня есть. Но сегодня достала из шкафа и как вспомнила.
Если вы плаваете в этом костюме - делитесь своими мыслями. Я же расскажу о том, что это за костюм с точки зрения характеристик.
ELECTRA - это костюм базового уровня. То есть его можно брать всем, кто хочет пробовать свои силы на ОВ, не готов много тратить на экипировку (цена костюма на 5 июля 26990 руб), и не плывёт пока быстрее 1:45 на сотку. Кроме того, это достаточно тёплый костюм и хорошо подойдёт для стартов и тренировок в холодной воде. Даже производитель отметил, что костюм рассчитан на заплывы в холодных водоёмах с температурой воды от +10ºC.
Можно сказать, что ELECTRA - это рабочая лошадка, которая подойдёт 90% любителей плавания и триатлона. И эту лошадку можно купить прямо сейчас, примерить и пощупать.
В костюме всего 4 вставки. Самая тонкая на вороте, "гребущая часть" (руки, плечи и переходы грудь\спина) из 2 мм, очень плавучая передняя часть единым блоком по 4,5 мм и такой же единый блок на спине и голени 3 мм.
Что это всё значит? Это значит, что ELECTRA положит вас идеально на воду и вам останется только эффективно грести. И, как я уже говорила выше, такие вставки обеспечивают дополнительное утепление.
Особенностью костюма является то, что он выполнен из неопрена JAKO, а не из привычного Yamamoto. Корейцы - ребята тоже с именем, но в сегменте плавания и триатлона их не так часто встретишь.

Поговорим сегодня про гидрокостюмы от Mad Wave. Тем более, что повод есть - это обновление линейки костюмом Wahoo.
Я выступаю и тренируюсь в костюмах этого бренда уже более 6 лет, с появления первых моделей, и предлагаю разобраться: кто они и чем отличаются. Техническое сравнение на картинке выше.
Наверное, скажу, что сейчас у меня в шкафу 7 разных гидрачей, а за 10 лет моих выступлений на ОВ, я перепробовала многое.

Так случилось, что в далёком 2017 году мне предложили быть тестовым пловцом для самых первых моделей Rapid и Jet. Вот с них и начнём.

О RAPID я скажу всего пару слов, так как выбрала для себя логично именно Jet. Хороший костюм базового уровня. Но для меня лично он не стал любимым и не подошёл анатомически: через 40 минут плавания начинал натирать шею, что со мной случается редко. Это вообще единственный костюм из всех моделей и брендов, который не подружился с моей шеей.
В общем, как говорится: костюм, ты очень хороший, просто дело во мне.
Иногда в нём тренируюсь немного.

JET для меня стал костюмом историческим. В нём я многое выиграла и сделала крутейшие старты. Мы выступили на легендарном Norseman, проплыли Полярную милю в воде +8, сделали марафон 17 км за Полярным кругом в воде +11, ультру 100 км по Онежскому озеру. Этот костюм - мой лучший друг. Плавучий и тёплый - я бы описала его так.
Если посмотреть на схему структуры неопрена по толщине, то сразу бросается в глаза, что почти весь костюм выполнен из неопрена 3 мм, на груди и животе вставки по 4,5 и на голени 4 мм. Только рукава и ворот выполнены из тонкого неопрена 1, 5 и 2 мм. Именно это и даёт характеристики высокой плавучести и утепления.
Может быть для триатлона и коротких дистанций этот костюм не является лучшим выбором, но для пловцов увлечённых, которые плавают больше трёшек, в разных условиях, для марафонцев - это абсолютный топ.
Главное, за что ругают JET, за быстрый износ. 3-4 года и неопрен начинает "подыхать". Да, ребята, я тоже провожу вечера в ритуале подклейки моего старичка. Но могу сказать, что у меня есть костюм топового уровня, в два раза дороже JET, который выполнен из такого же неопрена и у нас с ним такие же ритуалы. Что могу рекомендовать: надевать в перчатках, худеть, быть нежными. Сама этим правилам так же следую всегда.
Мой JET сегодня был упакован в сумку на старт. Пусть старикан уже весь в шрамах, но я в нём уверена всегда. Мы с ним уже 6 лет. Кажется, это любовь.

За последнюю неделю задали очень много вопросов про костюм Mad Wave WAHOO.
Я выступаю в этом гидрике с этапа тестовых моделей, плаваю в полном костюме и без рукавов.
На следующей неделе сделаю обзор WAHOO и сравню его с Jet.