Здравствуйте, в каком коктейле?

Кто как понял? 👇

Чек-лист: какие анализы сдавать раз в год⠀
✅ОАК / общий анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ
Чтобы выявить вирусы / инфекции в организме, недостаток витаминов, кислорода и эритроцитов, смотрим на:
➖гемоглобин
➖гематокрит
➖MCV
➖MCH
➖моноциты, базофилы, нейтрофилы, эозинофилы
⠀
✅Витамин D3
Дефицит D3 влияет на состояние зубов, костей и иммунитета❗️
⠀
Особенно важно проверять перед началом зимы, и если D3 в дефиците - нужно это исправить, иначе можно провести зиму, не вылезая с больничных?
⠀
✅Диагностика анемии
Обращаем внимание на:
➖Ферритин
➖Сывороточное железо
➖Трансферрин
➖ОЖСС
⠀
Уровень железа нужно проверять особенно тем, у кого:
➖нарушения в щитовидке
➖низкая энергия
➖ломкие волосы/ногти
➖недостаток кислорода при физ. нагрузке
➖воспаления в ЖКТ
➖обильные менструации
➖мало железосодержащих продуктов в рационе
⠀
✅Гомоцистеин
Повышенный уровень может указывать на хронические заболевания и дефициты витаминов B6/B9/B12
⠀
? Оптимальное значение до 6-7
⠀
✅С-реактивный белок
Указывает на острые воспаления
⠀
✅Инсулинорезистентность и уровень сахара в крови
➖гликированный гемоглобин: покажет ситуацию с уровнем сахара в крови
➖C-пептид и инсулин: покажут потенциальную инсулинорезистентность и то, как поджелуд. железа справляется с углеводами
⠀
✅Диагностика щитовидной железы
➖ТТГ
➖Т4 свободный, Т3 свободный
➖АТ-ТГ, АТ-ТПО
⠀
✅Метаболическая панель
➖АЛТ, АСТ, билирубин: покажут состояние печени
➖Креатинин, мочевина, мочевая кислота: состояние почек
➖Калий, натрий, хлор: электролитный баланс
➖Общий белок и белковые фракции
⠀
✅Все виды холестерина и триглицериды покажут состояние сосудов, уровень холестерина
⠀
✅Гормоны
➖ДГЭА
➖Эстроген
➖Тестостерон
➖Прогестерон
⠀
?Это минимальный список анализов, которые стоит сдавать раз в год⠀
А если Вам нужна помощь специалиста, чтобы привести показатели в норму - пишите в комментариях и мой ассистент с вами свяжется ?

Неделя красоты. Укрепляем сосуды

Сосудистые звездочки, варикоз, купероз – внешние проявления проблем с сосудами.

Значение сосудов трудно переоценить, так как каждой клетке нашего тела они доставляют кислород и питательные вещества.

Повреждённые, закупоренные сосуды - это нехватка питания для вашей кожи, ногтей, волос и конечно, внутренних органов.
⠀
В чем причина хрупкости сосудов? Нехватка макро- и микроэлементов!

✅ хотите долго молодо и свежо выглядеть – поддерживайте здоровье капилляров фейсбилдингом для лица! ?

Гимнастика, массаж, контрастный душ – должны быть в вашей жизни постоянно!
⠀
✅ Комплекс для профилактики повреждений кровяного русла – В6+В9+В12! ?
⠀
✅ минералы для сосудов:

?цинк (укрепление стенок и снижение давления),
?селен (нейтрализует воспаления),
?магний (нормализует кровяное давление и избавляет от сердечных и головных болей)
?калий (снимает повышенное давление).
⠀
✅ адаптогены - женьшень и элеутерококк – влияют на обмен нейромедиаторов, препятствуют тромбообразованию!
⠀
❕Сосуды и питание:
⠀
1️⃣ Первое - включаем цветные овощи, как основной пищевой источник витамина Р (или рутина)!
⠀
2️⃣ Жиры, как важная часть клеточных мембран. Основным из таких липидов является лецитин! (напомню, что без отлаженной работы желчного жиры усваиваются плохо)
⠀
3️⃣ Повреждение сосудов идет изнутри! Если в сосудах обнаружен холестерин, то проблема не в нем! Он "залатывает" дыры (как цемент, которым пытаются «замазать» трещину в здании). Крупные молекулы глюкозы, носясь по кровотоку физически его повреждают! А это значит – минимум простых углеводов и сахара!
⠀
4️⃣ ВОДА – при нехватке воды у нас густая кровь! Физически она не способна доходить до отдаленных капилляров! Разжижает кровь Омега-3 – в еде: в льняном масле, рыбе, жир печени трески (помним про желчный!)

Жмём ❤️ за полезную информацию

Белые точки на ногтях? Определяем дефициты

Как выглядят здоровые ногти? Очень сложно найти фото в сети, в основном все закрашивают свои проблемы.
⠀
✅Крепкие
✅Имеются лунулы
✅Розовый цвет
✅Без пятен
✅Без полос
✅Без заусенцев
⠀
Если ногти слоятся, это говорит о нехватке витамина В7.
⠀
❌Отсутствие лунул (полумесяцев у оснований ногтей) — симптом дефицита витамина В12, железа, гипотиреоза. Каждый палец олицетворяет собой 1 или несколько органов или систем организма.
⠀
❌Белые точки на ногтях — маркер дефицита кальция, цинка, меди, йода, маркер нарушения белкового обмена, то есть его усвояемости. И, довольно частый вариант, показатель того, что ваша ногтевая пластина травмирована.
⠀
❌Вогнутые ногти с бороздками зачастую свидетельствуют об анемиях, в частности, железодефицитной.
⠀
❌Продольные полосы на ногтях часто говорят о снижении функции щитовидной железы.
⠀
❌Ногти, кончик которых имеет темную полосу, могут свидетельствовать о сердечной недостаточности, заболеваниях печени.
⠀
❌Поперечные борозды на ногтях могут говорить о дефиците витамина В1. Часто можно встретить подобное при нарушении углеводного обмена.
⠀
❌Поперечные белые линии на ногтях — частый симптом отравления мышьяком.
⠀
❌Точечные бороздки на ногтях — дефицит витамина В6 или псориаз (синдром наперстка).
⠀
❌Заусенцы — маркер дефицита белка, жирорастворимых витаминов, фолатов, витамина С.
⠀
Просамодиагностировали себя? Это я к чему… Не чтобы Вы бежали витамины заказывать, а улучшили усвоение (то есть жевание - как минимум).

Какие признаки заметили? Не забываем про огонёчки ?