Продолжаем тему ресурсов на канале?

⏪Великая тайна любви, которую нам забыли открыть:

чем глубже привязанность, тем меньше разлом от утраты.

Есть страдание — и есть разрушение. Чем глубже мы способны входить в привязанность, впускать в сердце другого человека, вживаться в отношения друг с другом — тем глубже его фигура отпечатывается в нас. И после расставания мы страдаем — но не разрушаемся… Более того, однажды нас изумляет открытие, что присутствие любимого человека в нашей жизни длится и продолжается. Что не только часть нас не умерла/пропала вместе с ним — но наоборот: часть его продолжает жить и действовать в нас. Если мы привязаны на уровне любви (внутренней постоянной теплоты), если мы привязаны на уровне контакта (глубокого познания друг друга, представление о человеке как о близком Другом, понимание его картины мира, ценностей, потребностей, чувств).

Человек может умереть — но любовь не умирает.

Это — самый несекретный на свете секрет.⏩

Даниил Авдеев, Евдения Авдеева «Любит или не любит? Об эротическом переносе, контрпереносе и злоупотреблениях в терапевтических отношениях»

В последнее время все нерабочие часы провожу именно так. Только вместо гамака у меня диван?
Даже на личной терапии ~~просила разрешения у терапевта отдыхать~~ обсуждала нормально ли все время лежать на диване и читать книги. Пришли к совместному решению, что да, нормально?
Еще дорисовала картину по номерам, связала салфетку крючком и насмотрелась тру-крайм видео. Это мой стандартный набор для отдыха и восполнения ресурса.

Делитесь, какие у вас есть проверенные способы отдохнуть?
А я не оставляю надежд написать для вас более осмысленные посты по теме ресурсов.

Преодоление травмы связано с наличием ресурсов

В одной и той же ситуации, у одного человека разовьются травматические симптомы или симптомы ПТСР, а у другого — нет.

Это зависит от следующих факторов:
?Насколько возможно опираться на прошлый опыт преодоления травматических и/или кризисных ситуаций. Насколько успешным был опыт преодоления прошлых кризисов. В том числе как к разным сложным ситуациям относились в родительской семье.

?Достаточно ли в жизни внешних ресурсов. Насколько поддерживающая среда вокруг. Есть ли люди, вещи, события, на которые человек может опираться. Есть ли к кому обратиться за помощью. Способны ли окружающие оказать поддержку.

?Есть ли внутренние ресурсы. Это может быть способность и готовность обращаться за помощью, вера в то, что эти сложности возможно преодолеть. Вера в себя, в собственные силы. Наличие устойчивой идентичности и возможность оказать себе самоподдержку.

?Наличие физиологических ресурсов. В том числе психологическая устойчивость и психическое состояние. Возможность обратиться за медицинской помощью.

?Поэтому в терапии в первую очередь исследуются ресурсы, которыми сейчас располагает человека. Если их недостаточно или на них невозможно опираться, работа терапевта будет направлена на их поиск или присвоение. Также сама терапия, терапевтический контакт с психологом становятся ресурсом на пути исцеления от травматических переживаний.

Планирую продолжить писать про ресурсы.
Буду благодарна за ваши реакции, если тема интересна?

Друзья, моя коллега попросила о содействии.
Она пишет диссертацию на тему посттравматического роста. Это исследование проводится для того, чтобы изучить как изменяется личностный смысл в процессе посттравматического роста.

Если вы столкнулись с утратой близкого человека за последние полгода и готовы принять участие в исследовании, пройдите, пожалуйста, опрос по ссылке https://docs.google.com/forms/d/1ZmN1mSHZ-C8IP-oq_L_Ub1lS1rwSB2-qufoUevlYPG8/edit

Если у Вас есть какие-либо вопросы об этом исследовании или сомнения в связи с исследованием, вы можете связаться с исполнителями проекта:
Николаева Варвара Сергеевна: по электронной почте [email protected]

Также с разрешения коллеги, делюсь ссылками на методики, которые используются в исследовании:
1.  Шкала оценки влияния травматического события
Автор: М. Horowitz et al. (1979, 1996) Адаптация: Н. В. Тарабрина (2001)
https://psytests.org/diag/iesr.html
2.  Опросник посттравматического роста, ОПТР/PTGI
Авторы: R. Tedeschi, L. Calhoun (1996), Адаптация: М. Ш. Магомед-Эминов (2004)
https://psytests.org/stress/ptgi.html
3.  Тест смысложизненных ориентаций адаптирована Д.А. Леонтьевым
https://psylab.info/Тест_смысложизненных_ориентаций/Бланк_ответов

Их можно использовать для диагностики клиентов или самодиагностики.

Жуткие новости.

Помните, что цель любого теракта – это даже не уничтожение людей, а запугать и разозлить общество.

Поэтому лучшее, что мы можем делать:

⏺️оставаться в рамках своих реальных возможностей и менять то, что можем изменить – позвонить близким, заняться своими делами, искать помощи и поддержки и оказывать ее там, где мы можем.

⏺️принять боль от того, что изменить не можем

⏺️продолжать жить согласно своим ценностям

Бесплатная психологическая помощь для тех, кто пострадал в Крокусе и всех, кто переживает сейчас:

➡️https://alter.ru/peace

Кровь сдавать сейчас не нужно. Запасов достаточно для оказания помощи пострадавшим, но хорошей идеей будет сдать кровь через 2-3 недели.

Берегите себя.