Доброе воскресное, дорогие читатели!

Это тот мем, на который я периодически ссылаюсь на наших встречах ? Очень его люблю за меткость и емкость

?? ?конечно, это шутки. Психоаналитический подход дает (хотя и плавные, но) очень устойчивые результаты. А устойчивость в наше время - это привилегия?

Скажу вам по секрету, вообще спора между практикующими КПТ и Психоаналитиками по сути и нет. Слишком разные вектора работы. Главное, чтобы Клиенту помогало?

Берегите себя и своих!

#насерьезныхщах

Сегодня делаю групповой мастер-класс на международном музыкальном форуме Colisium в рамках секции ментального здоровья (Mental Health).

Буду говорить про связь карьерного пути, таланта, призвания, обесценивания и выгорания.

В этом смысле музыкальная отрасль зеркалом отражает малый и средний бизнес, стартапы. Очень много параллелей: в восприятии лидером своей команды, в том, как ответственность давит и как это всё отражается на самооценке, в том как приходится проявляться и продавать проекты. По сути музыка - это бизнес. И долгосрочный успех зависит от mental health конкретного человека и команды в целом.

Но есть и свои особенности:
? В мире шоу-биза всё усложняется явной нарциссической средой и динамикой (она более обесценивающая и сильно завязана на рыночных крючках), необходимостью быть видимыми и активно проявляться (это не IT, где условно можно быть звездой без блистания на сцене). А у сцены тоже свои законы: идеализации и обесценивания.

? Туда же в копилку идет привязка Я к Результату. Когда Я равно результат. В шоу бизе результат награждается очень краткосрочными ожиданиями, результат вообще не растянут во времени, все нужно здесь и сейчас, а лучше вчера, времени на разбег вообще нет, есть время только на сам спринт.
Написать песню = написать сразу хит. Продать билеты = Продать весь зал. и т.д.

Я приравненное к результату - это стальной кинжал в сердце самооценки:

?Получается ?есть результат ? Хорошо, бежим дальше!

?Не получается ? нет результата ? Всё плохо ⛔️ ? Всё бессмысленно ? Кризис: непонятно, что делать. А может это всё не мое? А может продукт не тот? А может всё это к чертям? А может... А может... И вообще уехать на Гоа или сменить профессию.

И вот крылатые качели начинают свой разбег, часто неуправляемый, всегда отравляющий удовольствие от жизни. И этот процесс как будто бы цикличен, скоро рассвет, а выхода нет. Часто это воспринимается, как невозможность вообще что-то изменить.

Почему так происходит - модель многофакторная

?Если совсем емко и коротко: центральный элемент замкнутого круга - неизвестное человеку Истинное Я, замененное на какое-то другое Я (когда кто-то Другой лучше знает, что лучше для человека, как ему жить и что делать).

?Истинное Я обесценено ? оно не подходит близким ? Я подавляется и заменяется ? Всё это вызывает дикое сопротивление ? а это очень энергозатратный процесс! (если процесс сопротивления затянулся, то там выгорание)

Взмывая выше ели, не ведая преград
Крылатые качели летят, летят, летят

А делать то что?Если качели надоели и удовольствия качаться из края в край больше нет, энергии поддерживать этот процесс нет, энергии ни на что толком нет - это верный признак, что пора активно работать с (само)обесцениванием. Это отдельный вид психической работы, не быстрый, но витально необходимый.

И сегодня я про него. Рефлексирую и жду своих талантливых участников.

Это настолько прекрасно, что нечего добавить???

https://youtube.com/shorts/-yoNACpoZxY?feature=share

#мотивациянашевсё

YouTube

#shorts #мотивация #подкаст

STEP-BY-STEP-НОСТЬ
Что и почему это важно? (навеяно работой)

Каждый человек идет в своем темпе. Он может делать прыжки, скачки, спринты и марафоны (если есть силы), "выходы из зон комфорта и входы в другие зоны комфорта".

Базовый темп психики - одно из самых важных её свойств. Именно он (темп) определяет скорость внутренних осознаний и изменений, а также предъявляет требования к работе с внутренним миром человека.

В реальной реальности скорость движения внутренних изменений очень индивидуальна.

Она зависит от:
▫️жизненного опыта и вообще склонности к внедрению нового опыта;
▫️наличия внутреннего ресурса, который можно пустить на адаптацию к изменениям — на привыкание нового себя к самому себе (нет ресурса и творчества - всё вернется на круги своя, на то, "как удобно делать")
▫️от внутренних противоречий (конфликтов), то есть, — "я хочу это сделать, но не могу, потому что внутри я считаю иначе".
▫️от еще очень многих факторов.

*❗️ВАЖНО*: скорость — не то, с чем мы рождаемся, она динамическая (изменяется в динамике), зависит от того, кто, когда, как и с кем адаптируется. Модель многофакторная.

Если упростить:
Внутренние противоречия и ограничения сильно снижают темп и скорость осознаний и изменений, а наличие внутреннего ресурса, наоборот - увеличивает.
Высвободив творчество и избавившись от противоречия, можно чуть набрать темп.

НО, что ВАЖНО в работе:? ВАЖНО не жать на газ. Не надо из во вне ускорять, это расходует его ресурс. Не нужно доливать туда нитро, ведь это чревато взрывом в выхлопной трубе :)
? ВАЖНО разрешать себе двигаться в собственном темпе и танцевать в этом темпе. Иначе: опять расходуется ценный ресурс, только теперь на борьбу с самим собой.
*? ВАЖНА STEP-BY-STEP-НОСТЬ или по-ша-го-вость: делать один шаг, делать как нравится. Осматриваться и привыкать в этой точке. Затем делать из этой точки следующий шаг (тоже такой, какой нравится).
? ВАЖНО наслаждаться процессом в не результатом (ибо там дофаминовая гонка, про это еще напишу обязательно)
*? ВАЖНО давать себе адекватное время на изменения (в гармонии хочу, могу и надо)
? ВАЖНО позволить себе привыкнуть, приспособиться и таким способом лучше познакомиться с собой (и со своими ограничениями).
? ВАЖНО, что темп/скорость - один из факторов, укладывающихся в модель "не навреди" - "Не навреди другому и не навреди себе сам"?**

Отсюда я вывела для себя правило экологичной работы с клиентами: работы с их скоростью, с их осознаниями, с их внутренним миром и реальностью, в том темпе, в котором им нормально, устойчиво и продуктивно. Сначала достаточно хорошая внутренняя опора - потом эксперименты с психикой, вот в такой последовательности.

В данном контексте мне очень близка пословица: «Тише едешь - дальше будешь». Оно подтверждается раз за разом, чем аккуратнее изменения, чем полнее принятие - тем устойчивее результат (кстати, любой работы).

Disclaimer: Я не против провокативного подхода (хотя в нем не работаю), потому что "каждый унесет столько, сколько может унести".

Я против разгона психики!
Ведь в клинической психологии есть кейсы, когда психика круто разгоняется (а потом также круто тормозит), но это про кое-что другое ?

А темп...темп бывает разный: замедленный, ускоренный, бешеный, черепаший, а еще бывает рваный, непостоянный, неэффективный и изматывающий...

Главное: найти свой индивидуальный, комфортный и по-ша-го-во с в нем работать.

Берегите себя и своих!❤️

Самый популярный обычно ВЫБОР выглядит так:«Я не могу сделать однозначный выбор, потому что тогда всё совсем изменится. А значит, я выбираю этот выбор не делать (придумаю и объясню себе, почему я его делать не буду)»

Эту задачу можно упростить до модели "ВСЁ или НИЧЕГО". Решения начинают вариться и тушиться, взвешиваться, а в итоге оттягиваться или вообще отметаться. Человеку в этот момент кажется, что его слишком многое ограничивает, а в голове рой мыслей.

Секрет заключается в том, что тут есть ловушка:
? выбирая НИЧЕГО, мы получаем НИЧЕГО ?
? выбирая ВСЁ, мы не получаем всё, но получаем что-то

Есть еще небольшая, но очень важная особенность: рассматривая любое решение с точки зрения "Всё или ничего", мы теряем градиент, полутона, оттенки и многое другое. Мышление становится бинарным (и реальность - тоже)?

Есть еще один секрет?
Научная психология и менеджерские бэст прэктисес в один голос выделяют зону, в которой происходят изменения, но называют ее по-разному. У кого-то это "переходное пространство", у кого-то "зона обучающего эксперимента", у кого-то "зона ближайшего развития". Как говорится, кто на что учился, плюс тонкости перевода.

НО суть одна?
- чтобы даже незначительное изменение произошло, нужно получить опыт в некотором месте (и чаще всего с помощью кого-то еще рядом), потом этот опыт надо обдумать, прикинуть плюсы и минусы, и начать им пользоваться на постоянной основе (или не пользоваться).

- пока изменения крутятся только в голове и никуда в реальной реальности не применяются - обучения или перехода не происходит, потому что действия нет.

- как говорится, "нет" всегда рядом, важно найти "да". Ограничения мы всегда найдем, а вот как найти пользу от того, чего еще нет в реальности? - это внутреннее искусство ?

- и да, делать выбор рядом с человеком, кто может увидеть ограничения, может успокоить и помочь найти опору в себе - залог быстрого эффекта.

А как у вас с ловушкой выбора?

У кого мы учимся?У значимых людей, у профессионалов, у тех, у кого больше опыта. Это всегда про свободу: свободу мышления, экспериментов, свободу сделать ошибку и принять решение.?

Институт менторства/наставничества - это большая привилегия для человека и огромная ответственность для учителя!
Причем процесс обучения через другого не всегда организован профессионально - вспомните любимого "учителя" в детстве, может это был лучший друг, может дедушка, может мама).

Я вспоминаю себя и тех, кто был рядом со мной в самые значимые периоды жизни, поддерживающее и развивающее окружение. И вы знаете, что-то был старше, а кто-то младше, многому я научилась у своих детей (хотя они такой цели не ставили :))) Очень часто это были люди совсем других профессий и интересов (учиться так гораздо эффективнее). Иногда это были совсем случайные и короткие встречи, из которых получалось чему-то научиться, а иногда долгий этап в жизни с плотным общением и интенсивным опытом.
Но абсолютно всегда эти люди были в нужном вопросе на степень, а то и на несколько свободнее, чем я :)Если хочется зарабатывать больше, жить комфортнее и спокойнее, разбираться в себе, выстраивать общение и отношения, - да, что угодно! Важно, чтобы рядом был проводник/наставник/коуч, степень свободы которого в конкретном вопросе больше.
Так результат будет гораздо быстрее!

Что еще важно иметь хорошему проводнику?1️⃣ знания и опыт: это меняет мышление и показывает "все мели".
Однако, важно, чтобы человек не навязывал свой опыт как единственно верный. Когда человек дает кому-то совет - это и есть навязывания опыта, совершенно не значит, что если я сделаю, как мне сказали, результат будет тот же. Все мы разные и пути у нас тоже разные. И определенное количество шишек (читать: собственного опыта) надо собрать, иначе никак.

2️⃣ Наиболее сильные учителя по жизни, помимо опыта, обладают свойством динамической насмотренности, специфическим глазом, умением анализировать то, что они видят. Это всегда про создание новых смыслов и нового мышления.

3️⃣ Учителя могут критиковать, но не обесценивать. Обесценивание - красный флаг любых отношений.

Если предстоит выбор коуча, ментора, наставника, учителя, то можно искать коктейль из большей свободы в вопросе, опыта, насмотренности, знаний и умения развивать идентичность, а не обесценивать ее. Это позволит оказаться там, куда хочется прийти, быстрее и бережнее.❤️

Берегите себя и своих!

ПС: Конечно, важно помнить, что научить можно только знаниям, опыт придется приобретать самостоятельно, но хорошо, когда рядом есть надежное плечо, человек, рядом с которым этот опыт можно проговорить, переварить и решить, как дальше действовать.