А чё по тазовому дну?
Что знаете, что слышали и вообще зачем оно? ⤵️

Внезапные окна на индивидуальные занятия в Лсб.
Оффлайн, онлайн (можно из других городов).
Пилатес, Весткост, МФР.**

?
18:00, 19:00, 20:00
?
18:00, 19:00

? В личку — @ah_babakh

?Пятиминутка с Бабахан?
включаем и делаем вместе.
?Сильные ноги & Задняя поверхность бедра —
эта область чаще всего остается в теле без внимания. Если она не работает, происходит гипер-тонус четырёхглавой мышцы бедра (передняя часть) и активная нагрузка на колени.
Дополнительно: ролл или полотенце.

⛔️⚛️?️♒️? ⤵️
1️⃣Подышать, запомнить положение в теле, акцент на заднюю поверхность ног.
2️⃣Подвигать копчиком.
3️⃣Зайти в бриджинг.
4️⃣Приподнять поочередно ноги со стабилизацией таза.
5️⃣Прокатать ролл пятками к себе и от себя. Вариация с полотенцем: поставить на него пятки, выйти в невысокий бриджинг и запустить движения ногами.
Делаем 2-3 подхода, каждую вариацию по 5-10 повторений.

♑️✝️
?✝️♎️?️✝️♐️:
специально не зажимаем, стягиваем ягодицы вместе, они должны быть расслаблены и естественным образом включаться.

? ⚛️?️♑️?✝️
Используем данную работу мышц на контр-балансе, поддержках/дропах, выталкивании на базе.

?сохраняй и отправляй другу;*?*пиши в комментариях ощущения после упражнения.

#БабаханОнланайн #пятиминутка #тело #ноги

Мой гедонистический рекомендасьён!

Хочу перепробовать все десерты, потому что каждый раз это оргазм вкусовых сосочков ?

? Кафе-ресторан «Чистая Линия» (м. Охотный Ряд)

Спрашивала у вас здесь предположения, что происходит на фото)

Сегодня раскрываю карты, ждите обучалку ??

За последние сутки проспала 17 часов ?
Недосып прошел ?

В продолжении последнего поста…

Лучше любой диеты, оказался ещё и рото-вирус ??
Кажется, прихватила его из Питера. Накрыло прям вчера в Лисоборье. Минус кг за ночь в талии ?

Берегите себя, пейте витамины и что-нибудь для желудка. Слышала, уже многие переболели после Америкно/Найтцев.

P. S. Что там можно есть/пить в таком состоянии? Я кроме чая боюсь в себя что-то отправлять *?*

Лучше любой диеты ?