Как часто мы попадаем в ловушку, веря, что в жизни в принципе всё всегда «должно» быть хорошо, а если что-то идёт не так, то это неправильно.

Реальность же заключается в том, что с большой долей вероятности, а по сути – неизбежно, мы все будем регулярно ошибаться и преодолевать сложности. Это совершенно нормально и естественно.

Авторы книги «Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе» на примерах и статистике рассказывают, как можно одновременно и сочувствовать себе и быть успешными. Текст составлен в форме тренингового руководства, содержит тематическую информацию, а также практические задания и упражнения.

📖Цитаты из книги:
*«В трудные моменты, когда мы страдаем, терпим неудачи, не справляемся, сложно воспринимать происходящее осознанно; есть большое желание раскричаться и колотить кулаками по столу. Нам не только не нравится, что происходит, но мы считаем, что с нами что-то не то, раз такое имеет место.

Иногда для того, чтобы более вдумчиво подойти к своей жизни, нам прежде требуется обнадежить и успокоить себя, ведь быть человеком – не так просто.

Сочувствие к себе возникает из состояния майндфулнесс в момент болезненных переживаний. Благодаря майндфулнесс мы открыты болезненному переживанию, принимаем его с любовью и всеобъемлющей осознанностью.

Сочувствие к себе говорит: «Будь к себе добрее в столь сложный момент». Майндфулнесс и сочувствие к себе сообща формируют состояние отзывчивого, сопричастного присутствия в тяжелые моменты нашей жизни».*
#поддержка
#рекомендациякниг

@AivazovaDina

Интересный ли я человек?

Клиентов нередко волнует вопрос, могут ли они заинтересовать кого-то по-настоящему, стать для какого-то другого значимыми, привлечь чьё-то постоянное внимание.

В этой теме существуют несколько линий для рассмотрения:

1️⃣интересен ли я сам по себе, какой я есть, есть ли во мне достаточно привлекательного для других людей

2️⃣могу ли я проявлять свою интересность, могу ли привлечь к себе внимание других людей, быть видимым и заметным

3️⃣каков мой диалог с самим собой: я больше склонен сравнить себя с другими не в свою пользу и отказать в праве на благополучную жизнь или я заинтересован в хорошей жизни для себя и прилагаю усилия для развития нужных для этого качеств и обстоятельств

? ? ?

Интересный человек - это тот, с кем нам интересно, с кем нам не скучно, с кем мы имеем общие темы для разговора. Одним интересна музыка, другим - душевные разговоры, третьим - современные технологии. Нет задачи с первого слова захватить внимание всех присутствующих, хорошая идея найти тех, с кем вам самим было бы интересно общаться и найти для себя подходящие способы начала диалога.

?В компактном 15-минутном видео от очень хорошего специалиста Виктории Дубинской ёмко рассмотрена тема «Интересный ли я человек» и намечены психологические стратегии, что можно делать в этом направлении https://youtube.com/watch?v=TRQKlV-rdKQ&feature=shared

@AivazovaDina

Поиск отношений?

В жизни случается, что одни отношения заканчиваются и рано или поздно мы приступаем к поиску новых. Порой с этим процессом связано много напряжения из-за давления на себя, излишней серьёзности, ожиданий того, как все «должно» в идеале происходить.

Что может облегчить процесс и сделать его поприятнее?

?дать жизни пространство, в котором она могла бы происходить

Свободно общаться с интересными людьми, посещать мероприятия по душе без намерения встретить мужчину/женщину всей своей жизни, просто свободно выходить из дома, смотреть по сторонам, поддерживать приятные разговоры, проявлять инициативу там, где этого захочется.

?проводить время в удовольствие

Относиться к встречам с любопытством без каких-либо дальнейших планов, вместо того, чтобы воспринимать что-то слишком серьёзно. Проводить время там и с теми, с кем это приятно и легко.

?действовать в соответствии с собой

Если вы пользуетесь приложениями для знакомств - действовать там в максимальном согласии с собой, органично своему характеру, помните, что вы свободны в выборе тех способов знакомства, которые вам по душе.

Сплав проактивности с игривостью, легкостью и свободой - может стать успешной формулой.

Удачи тем, кто ищет отношений, и пусть процесс будет в радость!
#проотношения

@AivazovaDina

Все мы хотели бы жить в безопасном, надёжном мире, который не вредит нам и не ранит, в котором нет убийств, предательства, обмана.

Однако, в реальности происходят катастрофы, разрушающие и уничтожающие, и жизнь в эти моменты состоит в том, чтобы научиться жить с этим и справляться.

Сколько бы мы не бунтовали против этого, как бы не хотели, чтобы мир был лучше, реальность такая, какая есть и нам важно с этим встретиться, увидеть и признать. В мире соседствуют жизнь и смерть, любовь и боль, рост и разрушения.

Что бы ни происходило, мы продолжаем быть ответственны за свою жизнь, стремиться прожить её хорошо и максимально полно, насколько это возможно в существующих ограничениях этого мира и наших возможностей.

Мы также можем быть полезными, кому-то помочь, внести свой скромный вклад в то, чтобы что-то стало лучше.
#поддержка

@AivazovaDina

Москва❤️‍?

В связи с событиями в Москве могут быть полезны следующие номера:

1. Московская служба психологической помощи. Пострадавшие в «Крокус Сити Холле» и их близкие принимаются вне очереди +7(499)173-09-09

2. Горячая линия центра экстренной психологической помощи МЧС России (круглосуточно) +7 495 989-50-50

3. Линия психологической помощи Российского Красного Креста 8-800-250-18-59

4. Единый телефон доверия. Звонить можно из любого региона России 8-800-333-44-34

5. Чрезвычайные ситуации и поддержка пострадавших. По горячей линии можно обратиться в случае кризисной ситуации и психологической травмы. 8-800-775-17-17

6. Горячая линия психологической помощи для всех людей (Благотворительный фонд «Просто люди») 8-800-100-1941

7. Телефон доверия и экстренная психологическая помощь 8(843)277-00-00

Также может быть полезно:
Методы самопомощи, снижающие уровень тревоги

Берегите себя.

@AivazovaDina