🟢 Самый интересный период в медитации — пока она не стала привычкой

Почему? Потому что потом вы делаете одно и то же день за днем, а результат появляется оооочень нескоро 😭 (но оно того стоит)

Так что если вы начинающий медитатор — кайфуйте по полной от исследования себя и того, что вам нравится:

🟢 медитировать утром / днем / вечером
🟢 стоя / лёжа / сидя на стуле / сидя на полу / в движении
🟢 под музыку / тишину / звуки дождя / голос инструктора
🟢 техники созерцания / концентрации / расслабления / креативности
🟢 в традиции (буддизм, индуизм..) / майндфулнесс
🟢 в одиночестве / в живой группе / онлайн

Это же сколько комбинаций собирается! И какой-то уникальный набор подойдет именно вам)

Экспериментируйте и вдохновляйте других: медитация спасет мир 😁

🌾 иногда трава зеленее, потому что она искуственная

Всем #mememonday !

Вам понравился пост про когнитивные искажения, поэтому хочу написать продолжение. На днях мне попался под руку тест на ошибочные установки — правила, по которым мы живем несмотря на их неэффективность. Та же поговорка “трава всегда зеленее в чужом саду” — отличный пример такой установки.

В последнее время в медитации я отлавливаю подобные фразочки и задаюсь вопросом: почему я так думаю? мне это помогает или мешает? что я могу думать вместо этого?

Но иногда в медитации приходят только мысли вроде “как скрестить бобра с кастрюлей”, поэтому будем ловить с помощью теста и моего поста — stay tuned!

👶Ум новичка / A beginner’s mind

В дзен есть концепция ‘ум новичка’ — это образ мысли, свободный от предубеждений, ожиданий и ограничений, которые накладывает позиция эксперта в каком-либо деле.

Когда вы относитесь ко всему, как новичок, ваш ум внимателен и открыт новому. Делать всё, как будто впервые: йогу, рабочие задачи, прогулку с собакой, и находить в этом удивительное — вот, что такое дзен.

Я решила изучить эту концепцию чуть глубже (как настоящий новичок). Поэтому делюсь с вами цитатами из одноименной книги ‘Zen Mind, Beginner’s Mind’ в моем вольном переводе:

01
Если ваш ум пуст, он всегда готов к чему угодно; он открыт для всего. В уме начинающего много возможностей; в уме эксперта их мало.

02
Мы говорим: "Вырывая сорняки, мы питаем растение". Мы вырываем сорняки и закапываем их рядом с растением, чтобы оно получило питание. Так что даже если у вас есть какие-то трудности в практике, даже если во время сидения [в медитации] у вас есть волны [ума], эти волны сами по себе помогут вам. Так что не стоит беспокоиться из-за трудностнй. Скорее, следует быть благодарным за “сорняки”, потому что в конечном итоге они обогатят вашу практику.

03
Поначалу у вас будут различные сложности, и вам необходимо приложить некоторые усилия для продолжения практики. Для начинающего, практика без усилий не является настоящей практикой.

04
Спокойствие ума не означает, что вы должны прекратить совершать действия. Настоящее спокойствие должно быть найдено в активной деятельности. Мы говорим: "Легко достичь спокойствия в бездеятельности, трудно достичь спокойствия в активности, но спокойствие в активности — это настоящее спокойствие".

06
Парадоксально, что для людей, не имеющих опыта просветления, оно кажется чем-то удивительным. Но если они достигают просветления, это ничего особенного. Но тем не менее это не “ничего особенного”. Для матери с детьми наличие детей не является чем-то особенным. Это и есть дзен.

Это были цитаты из первой половины книги, пока остально не дочитала. Но если вам понравилось, дайте знать — ускорюсь в чтении)

Онлайн класс йоги в субботу 🧚‍♀️****

Немного внезапный класс завтра, на который я вас с удовольствием зову:

В программе:
— 1,5 часа асан для любого уровня
— суставная разминка для безопасности и развития координации
— техника буддистской медитации из 6 века н.э.

Стоимость — 900р, запись тут в комментариях или в личных сообщениях. Занимаемся в zoom, ссылку пришлю за 5-10 мин до начала.

Время: 11:00 — 12:30 по мск 🤍

Как ваша прошлая неделя? Получилось ли сделать несколько раз то, что вы отметили в опросе?

Если заметили что-то интересное — делитесь! А если хотели сделать, но не вышло, напишите, что помешало: эта рефлексия поможет сделать в следующий раз (или отстать от себя наконец, что тоже чудесный результат).

Я для себя взяла в практику интервальное голодание, оказалось проще, чем я думала. В планах было ещё готовить чаще дома, что я сделала ровно один раз, зато чувствовала себя как в этом #mememonday , горжусь страшно 😅

🎊 Дорогие подписчицы, подписчики и случайно забредшие странники, отмечающие день женской эмансипации и солидарности, поздравляю нас!

По этому радостному случаю хочу напомнить вам про два поста в тему:

01
История о первой богине в индуистском пантеоне, которая зарешала непобедимого демона. Не такой уж и непобедимый оказался: на словах Лев Толстой, а на деле…узнаете в этом посте

02
Плейлист под кодовым названием support your local girl gang: люблю его слушать, когда хочется чувствовать себя сильной, независимой и счастливой ❤️‍🔥

Энджой!