Есть ли что-то кроме кризисов?

На шеринге после одного из уроков медитации я заметил, что при разговоре о практике в моей речи часто звучит слово "кризис".

В этом есть своя логика, потому что духовный путь может быть тернистым. Как и вообще любой процесс внутренней работы. Это зависит как от самого человека, так и от ряда других факторов, но это все равно есть. Лично я рассказываю о кризисах, поскольку в этих процессах для меня открывается потенциал для роста. Старые убеждения, сценарии реагирования и стратегии перестают работать и отмирают, удобряя собой почву и создавая питательную среду для созревания чего-то нового.

Однако, в этом посте я хочу сместить фокус с трудного и тяжелого (мой ум обычно сфокусирован на этом) и поговорить о позитивных моментах, поскольку без них не было бы мотивации двигаться.

Практика помогает мне взращивать 3 качества:

1. Внутренняя честность. Медитация для меня - это способ быть честным с собой. Замечать искажения ума, различные костыли и компенсации. Не подавлять и не отрицать их, а наблюдать, как они происходят. Через это я перестаю поддерживать иллюзии, что во мне этого нет, что я белый и пушистый и вообще самый умный. Перестаю обманывать себя, и чувствую себя от этого более целостным.

Зачатую самообман притягателен. Представьте, что вы общайтесь с человеком, который вам всегда врёт. Но его ложь настолько сладка, что в неё хочется верить, даже если вы видите, что обещанное не сбывается, и умом понимаете, что вы обмануты. Иногда вам даже комфортно обманываться и жить в иллюзии. Часто именно так мы и обманываем себя. Практика помогает развеять этот туман, что даёт свободу.

Принимать свои сильные стороны - это тоже про честность. В моем случае это гасит тенденцию обесценивать себя, дает уверенность в себе и помогает проявляться.

2. Ясность восприятия. Практика позволяет лучше понимать, что происходит сейчас. В своем теле, в своем уме. Прокачивая способность замечать детали своего опыта, мы более насыщенно проживаем то, что происходит с нами. Появляются новые удивительные слои в обычных действиях и в общении с другими людьми.

Однако, становится насыщенным не только приятный, но и неприятный опыт. Невозможно быть восприимчивым только к приятному без прибегания к подавлению неприятного опыта (а это противоречит пунктам 1 и 3). Но понимание, что со мной на самом деле происходит, дает стабильность и опору. На невежество или иллюзию опираться ненадежно, как считаете?

3. Принятие. То есть позволение происходящему происходить, умение быть с этим без отрицания и подавления. Знание того, что со мной всё в порядке и с миром всё в порядке.

Даже если мы новаторы, созидатели и творцы, которые преображают себя и/или жизнь вокруг, нам важен навык принимать то, что происходит сейчас. Иначе наше творчество будет идти из ненависти. И здесь я не обесцениванию неприятные эмоции по типу гнева, отвращения и тд. Эмоции возникают и проходят, а вот наши сценарии реагирования и убеждения более устойчивые. Еще ни разу мне не удалось стать лучше из ненависти к себе текущему. И не удалось ничего полезного создать из ненависти к старому.

Пожалуй, пока хватит этих 3 качеств. Если присмотреться внимательнее, то можно заметить, что это про одно и то же, но с разных сторон.

Поделитесь, что практика даёт лично вам?

Цели медитации - Важность выбора

Вот думал, какую историю рассказать в начале этого поста, и понял, что истории про целеполагание со мной случаются очень часто.

Конкретно вчера случайно вспомнил мини-ликцию Андрея Ткаченко про целеполагание, а неделю назад вопрос про цели медитации вызвал жаркую дискуссию после медитации со свечой.

Ввиду того, что я совмещаю традиционный (Випассана) и современный (Mindfulness) подходы к медитации, я вижу, как в этих подходах различаются принципы целеполагания.

Випассана, если брать её тхеравадский контекст, имеет довольно конкретную цель - просветление. Стадии этого состояния подробно описаны в палийских текстах и вдаваться в описания не вижу смысла.

Важно то, что в данном случае традиция берет ответственность за выбор цели на себя. Нам не нужно искать цель, нам её поставили, остается не менее сложное - проходить этот путь.

Конечно, по мере накопления опыта медитации практикующий лучше понимает, куда именно он движется, и его цель обретает более четкие очертания. Но вектор остается один.

Однако, если мы переходим в контекст современной светской медитации, то тут возникают трудности. Основной цели тут нет.

Если сейчас больно, то медитация может обезболить или исцелить, но когда явная боль закончится, то зачем практиковать? Мы можем повышать внутреннее благополучие через практику, но что делать когда достигнем комфортного уровня? Лично у меня в таких случая мотивация снижалась.

Какое-то время я ставил целью медитации развитие метанавыков, но куда именно их применять? И опять же, мы можем развивать адаптивность и гибкость, но период потрясений и непредсказуемости может когда-нибудь закончиться.

В современном подходе вопрос о целях - это ответственность практикующего. Осмысление цели и ее корректировка - это одна из важнейших задач.

Цели в таком случае могу значительно меняться по мере эволюции практикующего. Например, сначала снижаем стресс через Mindfulness или исполняем желания по Диспензе, затем появляется тяга к самопознанию, затем может быть частичный или полноценный контакт с традицией и тд.

Возможно, в таком маршруте и можно выделить какой-то единый вектор, но это требует времени и опыта, а также умения опираться на себя и некоторую смелость.

Если этот пост получит отклик 🔥, то я поделюсь довольно личным - своим путем осмысления цели медитации.

Поделитесь, какая цель медитации у вас?👇

Марафон «Энергия жизни» начнётся уже завтра!

Если у вас было желание присоединиться, то можете сделать это сегодня или завтра. Во вторник набор в группу уже будет закрыт❗️

UPD: Набор на марафон закрыт

В видео рассказал отличительную механику этого марафона?

Как же я устал...*?***

Всю неделю по утрам я еле соскребал себя с кровати. Затянувшийся переезд и обустройство нового жилья, новые проекты, в которые нужно погружаться и вкладываться. Постоянный поток стресса, который нужно было выдерживать, что привело меня к истощению.

Самое обидное то, что я знаю, как поднять уровень энергии, но мне не хватает решимости. Всё жду, что оно пройдет само. Но при этом заряд внутреннего аккумулятора уже давно не поднимается выше 60%. Знакомо такое? ?

Сегодня я решил исправить ситуацию.

Я собрал программу, которая поможет за счет небольших действий каждый день поднять внутренний ресурс.

Помимо медитаций в ней используются практики из психологии, йоги и других направлений. Я хочу не просто устранить истощение, а выйти на новый уровень энергии ?

Приглашаю пройти эту программу вместе в формате марафона. Групповое поле и взаимная поддержка помогут углубить и закрепить результаты.

Марафон бесплатный и доступен каждому, кто готов действовать и что-то менять.

➡️ Начинаем в понедельник (22.07)
➡️ Длительность: 10 дней
➡️ Участие бесплатное, но важна готовность выделять по 15-20 минут в день

? В конце марафона каждого ждут подарки!
UPD: Набор на марафон закрыт

Место для 60-дневной Випассаны

На днях посетил ретритный центр Chom Tong на севере Таиланда. На самом деле ради него я и приехал в Чиангмай. Хочу найти место, где можно пройти длительную Випассану на два месяца. И это оно.

Списался с администрацией и мне сообщили, что меня встретит монах по имени Феликс. При встрече я узнал, что он русский. Было приятно говорить на родном языке, за 30 минут я узнал и увидел всё необходимое.

У центра много особенностей:

▫️Всё обучение исключительно индивидуальное.
▫️Нет дат начала или конца ретритов, потому что программа начинается, когда вы приезжаете, и заканчивается вашим отъездом. Сам центр работает круглый год.
▫️Нет лекций и единой группы. Инструкции дают учителя на индивидуальных беседах. Каждый человек в своей личной практике.
▫️Нет расписания. Вам дают таймер и вы сами контролируете время практики и отдыха. В общем расписании только подъем, завтрак, обед и отбой.
▫️Нет оргсбора. Центр при монастыре и получает поддержку, как религиозная организация. Живёт за счёт тайцев и донейшена участников. Ничего не бывает бесплатного, просто иногда платят другие.

А что есть:

▫️Базовый курс Випассаны рассчитан на 21 день. Можно пройти меньше, можно остаться дольше. Важный для меня плюс в том, что можно и два месяца быть в ретрите.
▫️Техника медитации близка к Махаси Саядо, но имеет отличия.
▫️Есть преподаватели, владеющие разными языками, включая русский. Это приятный бонус.
▫️Индивидуальное проживание в комнатах. В каждой свой санузел и есть кондиционер для жаркого сезона. Мне понравилось, что в комнатах достаточно места для практики, мне иногда хочется медитировать одному.
▫️Общие залы для практики тоже есть. Один из них с кондиционером. Далее напишу, почему выделяю этот момент.
▫️Столовая с мясной и вегетарианской едой. И кафе для людей, которым нужна какое-то особенное питание.
▫️Территория центра - это коттеджный поселок. Она не закрыта, её можно покидать при желании. Например, если нужно сходить в магазин или в аптеку.

Важно момент: в северной части Таиланда специфичный климат. Выделяются 3 сезона:

✨Холодный. Ноябрь - январь. Самый комфортный: +15 ночью, +25 днем. Но ночью пригодится одело.
✨Жара и смог. Февраль - май. Самый неблагоприятный. Температура +40 и вредный для здоровья смог. Вот для этого сезона и необходимы кондиционеры, чтобы не свариться в жару.
✨Сезон дождей. Июнь - октябрь. Его еще называют "зеленым" сезоном. Комфортное время, не считая возможных дождей.

Моё заключение

У меня остались смешанные чувства. Ретрит без группы и расписания - это звучит очень круто и по-серьезному. Взрослый ретрит, где сам контролируешь процесс. При этом место очень приятное, а люди милые и добрые. Но постоянно практиковать с таймером... Плохо себе это представляю. Да и группа первое время помогает с дисциплиной.

В общем, нужно попробовать на деле и станет понятно. Однозначно не рекомендую это место начинающим. Нужно пройти 3-4 обычных ретрита перед этим. Кажется, это место для практиков, которые понимают, что к чему и автономны.

А для меня - это пока это единственный вариант, чтобы пройти Випассану на 40-60 дней.

Была ли эта информация для вас полезной? Поделитесь в комментариях, если остались вопросы*?***