🍗 КАК ПРАВИЛЬНО ПРИГОТОВИТЬ СОЧНУЮ КУРИНУЮ ГРУДКУ

1️⃣Воду довести до кипения, филе опустить в воду и накрыть крышкой.

2️⃣Выключить огонь и оставить курицу на 20 минут. Так филе достигает идеальной степени готовности! #Атака #ЧБ #БО

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!*❤️*

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

С чего начать интервальное голодание 🕚*🍎***

1️⃣6️⃣/8️⃣— это методика, при которой вы даете организму время отдохнуть без еды 1️⃣6️⃣ часов (окно голода) и в качестве энергии использовать свои запасы жировой ткани.

8️⃣ часов — пищевое окно, которое остается для употребления пищи.

*✔️Попробовать интервальное и однодневное голодание вы можете самостоятельно уже сейчас, пройдя по ссылке* https://t.me/+iVvb1vvuXvswZTIy

Подробную информацию о пользе и правилах голодания вы найдете в закрепе канала про здоровьеСофия~Селфхакинг~Голодание

🥙 КАБАЧКОВЫЕ ЛЕПЕШКИ С ПСИЛЛИУМОМ

Вместо хлеба, очень много клетчатки, такая лепешка на постоянной основе наладит стул и подарит легкость.

▫️2 средних кабачка
▫️2 яйца
▫️40 г псиллиума
▫️60 г пшеничной цз муки (ДОП)
▫️1-2 зуб. чеснока

1️⃣Натираем кабачок на крупной терке (не отжимаем), добавляем все остальные ингредиенты и оставляем на 10 минут, чтобы псиллиум набух.

2️⃣Смазываем гриль маслом и жарим 5-7 минут. Начинка любая - белок и овощи. У меня семга и огурец. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией *❤️*

👩 Приходи в наш ЧАТ

🍨 КРЕМ ТВОРОЖНО-ЗАВАРНОЙ В МИКРОВОЛНОВКЕ
▫️1 желток (снять пленку)
▫️200 мл молока
▫️10 г крахмала (ДОП)
▫️100 г мягкого творога
▫️сахзам, ванилин по вкусу

1️⃣С желтка снять пленочку. Смешать с молоком, сахзамом и ванилином. Добавить крахмал и тщательно перемешать.

2️⃣Отправить в микроволновку и нагревать импульсами, постоянно помешивая, до загустения (для цвета можно добавить каплю красителя или куркумы). Далее остудить и перебить с мягким творогом до однородной консистенции. Отправить в холодильник для стабилизации. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией *❤️*

👩 Приходи в наш ЧАТ

🌟 ШОКОЛАДНО-БЕЛКОВЫЙ ТОРТИК

Корж:
▫️1 яйцо
▫️15 г изолята протеина
▫️10 г рисовой цз муки (ДОП)
▫️10 г какао-порошка 1%
▫️30 мл молока
▫️20 мл воды (можно молоко)
▫️сахзам по вкусу

Крем:
▫️150 г творога мягкого
▫️сахзам по вкусу

1️⃣Для коржа смешиваем все ингредиенты и жарим на сковороде с двух сторон. Разрезаем на равные 4 части.

2️⃣Собираем наш торт: корж – крем - корж – крем, по желанию можно украсить. Можно есть сразу или убрать в холодильник для стабилизации. #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!*💁‍♀️*

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

Избыточный вес: результат боли, с которой не удалось справиться, и которая сформировала сильный эмоциональный блок с содержанием «это невыносимо». В результате задействуются экстремальные защитные механизмы психики, в числе которых самые популярные запивание и заедание. Это установленный механизм. Сражаться с ним силой воли — занятие бесперспективное, поэтому так часто проваливаются волевые начинания. И тогда сплошное чувство вины: «опять сорвалась»; «после диеты жру, как из пушки».

Вот нейрокорректор «У меня нормальный вес», успешно решающий проблему. Он работает с причинным уровнем проблемы избыточного веса: с эмоциональной болью, застрявшей в подсознании. В результате экстремальные защитные механизмы отключаются, отменяя чрезмерную потребность в еде. 
ПОДРОБНЕЕ>>

erid: LjN8KSG81

🍖 ШАШЛЫК ИЗ БАКЛАЖАНОВ С МЯСНЫМИ ФРИКАДЕЛЬКАМИ
▫️3 баклажана
▫️500 г говядины
▫️1 лук репчатый
▫️3 зуб. чеснока
▫️соль, перец по вкусу
▫️½ ч.л. аджики сухой
▫️½ ч.л. паприки
▫️½ ч.л. зиры
▫️растительное масло
▫️зелень

1️⃣Баклажаны нарезать, подсолить, перемешать. Оставить на 30 минут. С баклажан слить сок. Сбрызнуть маслом.

2️⃣Говядину перекрутить в фарш, добавить мелко нарезанный лук, чеснок, специи, хорошо перемешать. Затем фарш тщательно отбить.

3️⃣Фарш разделить на равные фрикадельки по 30 г. Нанизать баклажаны и мясо на шампура. Обжарить на умеренных углях, постоянно переворачивая, примерно 15 минут. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!*💁‍♀️*

👩 Диета Дюкана | ЧАТ