Отвечая на клеветнические инсинуации по поводу того, я пропал. Я действительно пропал)

Моя основная работа сейчас – сценарии. Сидишь в тепле, пишешь, успеваешь и канал вести и книжки читать, и курсы сочинять. И тут внезапно один из сценариев превратился в съемки. Я провожу по 12 часов на улице, на майских морозах, и мои обветренные губы шепчут извинения подписчикам канала.

Когда это приключение закончится, я согреюсь, отосплюсь, сбегу из клиники неврозов и обязательно вернусь. Пусть канал пока полежит внизу вашей ленты, небось не испортится.

Хватит сокрушаться

Когда моей дочке Маше было лет пять, мы немного переставили мебель в гостиной. Маша, войдя в комнату и увидев эти перемены, расплакалась так отчаянно и горько, как только могут плакать здоровые пятилетние девочки. Последующее интервью выявило, что ей в принципе не нравится изменения. Как таковые. Как концепция. Когда что-то привычное становится другим. Это довольно свойственно маленьким детям. Маленькие дети – большие консерваторы.

Но любой взрослый человек понимает, что жизнь – это бесконечные изменения всего и в любую сторону. Все течет, все изменяется – согласится любой взрослый. Более того, этот любой взрослый глубоко вздохнет и смиренно покивает – мол не нравится, но что ж тут поделаешь. Вздохнет, покивает, но плакать не будет.

В свете этой логической конструкции меня удивляют взрослые, которые пытаются противостоять изменениям с отчаянием маленьких детей. Я постоянно читаю горькие и полные скрытого упрека сводки об исчезающих видах животных и насекомых, исчезающих языках, лесах и ледниках. О племенах, которые ассимилируется и теряют свою идентичность. Не говоря уже про изменение климата. Кошмар! Надо что-то делать! Почему все сидят? У меня эти сводки вызывают ответный вопрос «да, и что?» и пожимание плечами.

Мне жалко исчезающего вида ящериц разве что эстетически. Потому что любое исчезновение вида – это эволюция. Он не смог выжить, не приспособился. Как и миллионы видов до него за миллиард лет истории. Почему вы не жалеете, что миллиард лет назад исчезли перепончатые бурундуки-альбиносы на острове без названия, который тоже исчез?

Почему вы не жалеете о тысячах племен с их уникальными языками, которые смешивались с другими племенами и теряли свою идентичность вместе с языками на протяжении последней сотни тысяч лет? Сколько рек пересохло, сколько ледников растаяло, породив новые реки? Сколько раз теплело и холодало? Кого тут жалеть? О чем тут жалеть?

Любители пожалеть о любых изменениях напоминают мне маленьких детей. Что ни случись – все плохо, потому что… потому что было не так! Верните как было! Поставьте диван на место! Есть, есть в головах ныне живущих иллюзия собственного совершенства. Вот так, как сейчас (или было недавно) – вот так хорошо, и лучше быть не может. Такой комплекс Адама и Евы. Кругом рай и золотой век, но все страшно хрупкое, и не дай бог откусить не от того яблока.

А мир, понятно, плевать хотел. Мир - это вечный хаос, в котором на трупах одного тут же вырастает второе, которым питается третье. Бесконечный цикл создания и разрушения, расцвета и увядания, рождения и смерти. Если всерьез об этом беспокоиться, никаких нервов не хватит.

Как объяснить этим людям, что изменения и связанные с ними утраты – это нормально? Вымирание динозавров – это не трагедия, это нормально. И половина утраченных античных текстов – это нормально. И развалы всех империй. И заброшенные деревни. И высохшее Аральское море, и изменения климата, и исчезающие языки, и торговый центр на месте сквера, и даже сама смерть – это тоже нормально. Да, немного грустно. Но мы точно не можем сделать стоп-кадр и в нем зажить.

Вообще, чем больше я думаю о жизни, тем больше понимаю, что ключевое понятия для счастья – смирение. Смирись! Звучит скучно, и это всегда хороший признак. Скучно – значит правда. Люди, природа, климат, законы физики, законы бытия – просто смирись. Не в смысле сиди и грусти остаток жизни над ее несоответствием твоим ожиданием, а направь освободившиеся эмоции в созидательное русло. Радуйся, тварь! Почитай античные тексты, которые почему-то не сгорели, устрой пикник на месте пересохшего озера, погуляй в новом торговом центре.

Ну а если из всех видов человеческой деятельности ты больше всего любишь жалеть, сокрушаться, виноватиться и виноватить других – тогда да. Тогда изменчивость мира к твоим услугам. Бескрайний простор для сожалений и угрызений. Только не надо выдавать это мазохистическое хобби за добродетель.

Что я понял про медитацию
Три вещи я понял.
1. Медитация - ненаучное понятие, синоним отдыха и сосредоточения
2. Многие медитируют
3. Многим медитация помогает

Считается, что есть много видов медитации, разных школ и направлений. Можно сидеть в какой-то позе. Или не сидеть, а лежать с закрытыми глазами. Или с открытыми. Можно думать о дыхании, о своем теле. Или еще о чем-нибудь, но желательно не отвлекаться. Да, еще можно гулять, или заниматься чем угодно сосредоточенно – это в общем тоже считается, хотя школы «посидеть» и «подышать» будут не согласны.

Я большой скептик, как вы знаете, особенно резко я хватаюсь за пистолет, когда читаю слова «народный», «старинный» и «традиционный». Я изложил свою позицию по поводу этого мракобесия вот тут.

И ровно по той же причине я размякаю, когда встречаю слова «мета-анализ исследований», «двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование» и «Стэндфордский университет».

По умолчанию все исконное, посконное и духовное у меня сразу идет в папку спам. Но медитация, хоть и соответствует этим критериям, ухитряется одновременно выглядеть научно-обоснованной. К тому же многие уважаемые мной люди ее практикуют. Парадокс сей разрешился благодаря ролику Александра Панчина, популяризатора науки, которого я тоже уважаю. (Спасибо Елене за ссылку). Оказалось, что мета-анализ и Стэндфордский университет еще не гарантируют научности. Если вкратце, есть тысячи исследований которые вроде бы научно подтверждают пользу медитации, но все они низкокачественные. То есть не двойные, не слепые, не рандомизированные и даже не плацебо-контролируемые. А немногочисленные исследования с качественным дизайном показывали как раз, что особой разницы между медитацией и спокойным ковырянием в носу нет.

Увы, и среди ученых есть масса тех, кто предпочитает верить, вместо того чтобы проверить. И к ним как раз относится упоминавшийся в комментариях товарищ Хуберман, видный ученый, многократно замеченный в ненаучной ереси.

Почему же тогда медитация работает? Почему все в один голос говорят, что она улучшает концентрацию, уменьшает стресс и улучшает сон?

Все просто. Медитация – это когда вы особо ни о чем не думаете или сосредоточенно думаете о чем-то спокойном на протяжении десяти или более минут. В этом состоянии вы концентрированы и спокойны. И вот те на! Если у вас были проблемы с концентрацией, и вы начали заставлять себя концентрироваться, вы станете лучше концентрироваться. А если вы были неспокойны и стали пытаться стать спокойнее, то вы станете спокойнее! А тут уже и до улучшения сна недалеко.

Вот так и работает медитация. Вы можете сидеть с удочкой, гулять, смотреть в окно, вязать крючком, плавать, гладить кота или медитировать – эффект будет тот же. То есть нет никаких правильных или неправильных способов медитировать. Задача – перестать суетиться, подышать и успокоиться. Это полезно. И если для выполнения этой задачи нужно дать ей красивое название, что ж. Если кому-то так легче, кто мы такие, чтобы спорить.

Ну а я перестал нервничать по поводу медитации (оцените иронию этой фразы!). У меня все в порядке с концентрацией, я довольно спокоен от природы. Я и так постоянно зависаю – то смотрю как вода из крана течет, то как файл загружается. Так что обойдусь.

Кто здесь медитирует?

Сегодня я хочу прибегнуть к нашему коллективному разуму в поисках ответа. Все-таки у нас тут много вдумчивых опытных людей, пора пользоваться этим ресурсом.

Смотрите. В советах на разные темы – стресс, сон, память, общие судорожные попытки стать счастливым – мне постоянно попадается слово «медитация». Судя по всему, это действительно полезная практика, может быть даже клинически доказано полезная.

Все мои самодеятельные попытки медитировать секунд через десять заканчивались ощущением как-то скучного идиотизма. Рациональность и ее подруга самоирония как будто мешают сесть с закрытыми глазами, начать слушать свое дыхание и ни о чем не думать. В голову начинают лезть шуточки «Товарищ, проснитесь, вы обкакались! - С чего вы взяли, что я сплю?», «Приятная тошнота разливается по всему телу» и т.д. Я пробовал говорить «оммммм», но это только ухудшает положение.

Но ведь говорят, что работает. Умные люди говорят, рациональные. Я явно что-то делаю не так.

Так что у меня вопрос к аудитории. Если вы занимаетесь медитацией, расскажите, как это правильно делать, с чего начать? Как не заржать? Поделитесь опытом, потом соберем ваши советы в пост.

Как правильно врать себе о своих желаниях

Слова настолько сильная штука, что иногда описания действия создает ощущение самого действия. Вы наверняка замечали это, когда вдохновенно рассказывали кому-то о том, что собираетесь сделать.

Я накупил книжек, которые собираюсь прочитать. Ух, как я их прочитаю! И даже вот эту, самую толстую. А еще я собираюсь больше зарабатывать! И тогда куплю новую машину, квартиру и фонтан на даче. Дачу тоже куплю. И похудею, и займусь йогой, и даже обойду всех врачей.

Рассказываешь об этом и становится так хорошо на душе, и совесть так очищается, и некоторое время ты пребываешь в ощущении, что все это уже почти сделано. А всего-то делов – поговорить.

Но послушаем куда более благозвучное (по сравнению со скрипом моего ржавого пера) описание этого феномена. Гоголь о Манилове:

"Иногда, глядя с крыльца на двор и на пруд, говорил он о том, как бы хорошо было, если бы вдруг от дома провести подземный ход или чрез пруд выстроить каменный мост, на котором бы были по обеим сторонам лавки, и чтобы в них сидели купцы и продавали разные мелкие товары, нужные для крестьян. При этом глаза его делались чрезвычайно сладкими и лицо принимало самое довольное выражение, впрочем, все эти прожекты так и оканчивались только одними словами."

Если вы выбрали играть в достижения, то такая заместительная функция слов делается вредной. Я предлагаю исключить из обихода обороты «я хочу», «я собираюсь» и им подобные, если вы месяцами и годами ничего не делаете для воплощения этих порывов в жизнь.

И если кто-то повторяет, что он хочет и собирается, взять и спросить его в лоб – а что ты конкретно делаешь, чтобы это сбылось? И когда он ответит «сейчас просто нет времени», заметить ему так строго «Ты этого на самом деле не хочешь. Когда люди хотят, они что-то делают!» И еще можно добавить, чтобы окончательно закрепить свое моральное превосходство «Либо начни что-то делать, либо перестань об этом говорить!»

Надо придумать какое-то другое слово вместо «хотеть», когда речь идет о вещах, которые мы думаем, что собираемся сделать, но на самом деле нет. Термин, описывающий желание результата, но нежелание процесса. Придумал! Я назову это «каменные мосты с лавками по обеим сторонам». Просто чтобы быть честным с собой. Прочитать эти книжки, начать больше зарабатывать, пройти диспансеризацию – вот мой список каменных мостов с лавками по обеим сторонам на ближайший месяц.

Опять сила слов! Придумал термин и успокоился. Но ведь реально успокоился… Хм.

Вот еще две мысли, опровергающие вышеизложенное. Во-первых, иногда каменные мосты строятся. Даже с лавками. Ты любуешься на эту книжку годами, а потом вдруг берешь и прочитываешь ее, сам не зная, как это случилось. Сидишь весь красный, потный, небритый, телефон сел, жена ушла, кругом объедки – что это было? А это каменный мост воздвигнулся. Видимо очень долгое бездеятельное хотение перерождается-таки в действие, минуя момент принятия решения. Само.

А во-вторых, если мы прочитаем бессмертную поэму чуть дальше, то после описания бестолкового неустроенного быта семьи Маниловых найдем такие бессмертные строки: «Словом, они были, то что говорится, счастливы.»

И тут мы возвращаемся к играм. Я начинал сей нравоучительный пассаж… (Стоит открыть Гоголя и начинаешь вот эдак писать добрых пять дней. Это период полувыведения Гоголя из организма) Так вот, я начал с предуведомления «если вы выбрали играть в достижения». Но если вы выбрали другую игру в жизни, например, «быть счастливым», то каменные мосты с лавками по обеим сторонам вам никак не повредят. Вы украсите ими свой бестолковый быт, назовете их «мечтами» и славно заживете. Мечты и счастье как будто родственные явления, как стук дождя в окно и уют.

Все это о том, что правильно подобранные слова могут сделать вас успешным или счастливым, в зависимости от вашего выбора. Некоторым удается и то и другое.

#ЯзыкПрактическаяМагия

Спи сюда!

Выражение «до того, как это стало мейнстримом» я с удовлетворением вспоминаю, когда речь заходит о важности сна. Я всю жизнь тихо обожал спать и удивлялся, почему это дело так недооценено. Например, по сравнению с едой. У еды целая культура – поварское искусство, сервировка, этикет. А сон считался каким-то слегка стыдным физиологическим отправлением. И вот, лет 7-8 назад, человечество спохватилось и хм… проснулось. Теперь отовсюду мы слышим и гигиене сна, циклах сна, типах сна, все бросились мерять свой сон. Ну, наконец-то! Я вас тут же давно ждал.

Насколько я равнодушен к еде, настолько же я люблю спать. Думаю, у меня даже талант к этому делу. Был. Сейчас стало хуже, но речь не обо мне. Я просто рад, что моя любимая тема стала популярной.

Ученые добрались до сна и ужаснулись, как мы неправильно спим. А народ, задолбавшись читать про диеты и фитнес, с аппетитом накинулся на свежую тему. Я с энтузиазмом освоил фактографию и хочу поделиться с вами не самыми очевидными вещами, связанными со сном. Очевидные вещи очевидны: сон – хорошо, спать - очень важно для тела и мозга. Недосып – плохо. Перед сном не переедайте, не бухайте, не пользуйтесь телефоном, не смотрите кино… Тут все как обычно. Хочешь наладить какую-нибудь часть жизни – грохни на этот алтарь все остальную жизнь с ее радостями. Но вот что мне понравилось из рассуждений сомнологов Романа Бузунова, Софии Черкасовой и Мэтью Уокера.

1. Количество. Большинству надо 7-9 часов. Короткоспящим хватает 4-6. Долгоспящим 9-11. Все это нормально. (Ура! Мне всю жизнь было стыдно за мои 10)

2. То же самое с «когда ложиться и вставать». Все разные. Это называется хронотипы. Совы и жаворонки существуют, но их мало. Совы 1-3 % людей, для них нормально и правильно ложиться в 1-3 часа ночи. Жаворонков 3-8%. Эти уже встают, когда те ложатся. Никаких «старайтесь ложиться не позже чего-то там» не существует. Сомнологи говорят!

3. У сна нельзя взять в долг. Недосыпать в течение недели, а потом выспаться за выходные - не работает. Недосып – страшная вещь, разрушает и старит организм, как героин. Хронический недосып – гроб.

4. Сейчас популярна палео-медицина, взгляд на организм с точки зрения того, что это дизайн для охотников-собирателя 200 000 летней давности. С этой точки зрения недосып – дикая вещь для человека, потому что чего-чего, а сна у охотников-собирателей было навалом. Организму гораздо понятнее голодать и мерзнуть, чем недосыпать.

5. Не выспаться одну ночь – это не страшно. Даже совсем не поспать одну ночь – это ок. Да, твоя эффективность слегка припадет, но ты справишься со всеми задачами.

6. В свете п.5 совсем по-другому выглядит ситуация, когда тебе надо рано вставать, а ты не можешь уснуть и в ужасе высчитываешь – осталось 5 часов, осталось 4 часа. Надо просто сказать себе «ок, я не высплюсь» и спокойно отдыхать лежа. Скорее всего, как только волнение о недосыпе пройдет, придет сон.

7. Кофеин полувыводится из организма за 6 часов. То есть через 12 часов после эспрессо в вас будет бултыхаться еще ¼ эспрессо. Так что, если есть проблемы с засыпанием, кофе – только утром.

8. Во сне мозг перерабатывает реальность и дневные эмоции, так что тревожные, неприятные сны – это нормально. Лишь 20% сновидений – приятные.

9. Толковый лайфхак. За час до сна притушите весь лишний свет в доме. Ваш охотник-собиратель подумает, что солнце садится и начнет засыпать. А если горит люстра, он будет думать, что это день.

10. Спать в прохладе – все в курсе. Оптимальная температура в спальне 18 градусов. Тоже логично, в пещерах ночью было холоднее, чем днем, ваш биоскафандр к этому привык.

Счастье задним числом

На протяжении жизни я часто спотыкался о фразу «Только теперь я понял, как счастлив был тогда!». Есть такое клише – в кино, и литературе, да и в жизни. То есть тогда он или она не понимали, что были счастливы. А сейчас, на смертном одре, поняли.

Что я могу сказать по этому поводу? По этому поводу я могу сказать, что я не согласен. Мне кажется, что ощущение счастья невозможно не заметить. Счастье не коронавирус, оно не может протекать бессимптомно. Это отсюда, из вашего неблагополучного сегодня, милое вчера кажется счастливым. Память подсовывает вам ностальгическую открытку, а вы разрисовываете ее эмоциями, которых не было.

Есть на свете везучие люди, которые умеют себя обманывать. У меня с этим делом всегда было напряженно. Если я помню, что на этой фотографии, где я выгляжу таким юным, счастливым и беззаботным, у меня болел живот, то я не захочу там снова очутиться ни за какие коврижки. (Коврижки. Хорошее слово. Мне кажется я написал его впервые в жизни. Коврижки. Класс!)

То же самое относится к стенаниям о том, что мы не ценим простые радости, что нужно уметь быть счастливым от того, что солнышко светит и т.п. Я понимаю, что, если бы этому инвалиду, который с завистью смотрит на беззаботных велосипедистов, сейчас вернули полноценную жизнь, он был бы счастлив. Но эта мысль, даже понятая велосипедистами, никак не может их сделать счастливыми.

Да, одно из определений счастья – это момент окончания страданий. Тогда и солнышко, и стакан водички, и что угодно сделает вас счастливым. Но для этого надо вначале хорошенько пострадать. Иначе не сработает.

Что я, собственно, завелся? Меня раздражает это требование – радуйтесь простым радостям, не воспринимайте как должное, что вы дышите, бегаете, имеете крышу над головой – у других этого нет. Ок, я ценю это, представляю, как тяжело без этого, но я не могу все бросить, сесть и начать этому радоваться. Радость так не работает. Я не могу точно сказать как, но не так.

Так что я советую всем перестать идеализировать прошлое и задним числом приписывать себе счастье, если вы в тот момент его не испытывали. Надо быть честным с собой.

Адам и Ева не были счастливы в раю. Им там было ок. Скучновато без секса и без трудностей. Потом, после изгнания, начались страдания, и если бы они вернулись в рай, то да. Какое-то время они были бы счастливы. На сколько-то их бы хватило. Дня на три. А потом началось бы опять – что-то скучно, яблоко не сорви, со змеей не поболтай.

Перестав скучать по счастью, которого на самом деле не было, вы избавитесь от этих сожалений и угрызений совести – «вот, я не ценил», «вот я дурак был». Ты был адекватным, а вовсе не дурак. В жизни хватает реальных поводов посожалеть и поугрызаться, чтобы еще искусственные себе навешивать.
В общем, либо «Я был тогда счастлив и отчетливо это помню». Либо «Мне было тогда нормально, а сейчас нет. Если бы я сейчас вернулся туда, то был бы счастлив». Но «Я не понимал, как счастлив был тогда» - не надо.

Из каждого белого и пушистого утюга

Кстати, о словах. Все мы любим и хотим говорит остроумно. Невозможно набивать булку повседневной речи изюмом самодельных шуток. (прошу внести эту фразу в сборник самых изящных метафор первой четверти 21 века). Поэтому мы пользуемся готовыми юмористическими конструкциями. Они появляются как-то сами, в воздухе, и вполне неплохо работают. Но от частого употребления изнашиваются. И становятся несмешными. И даже раздражают.

Я составил список десяти смешных присказок, которые перестали быть смешными:
1. Белый и пушистый
2. От слова совсем
3. Курит на лестнице
4. Челюсть упала
5. Крыша поехала
6. Как тузик грелку
7. Ниже плинтуса
8. Как до луны пешком
9. Вангую
10. Из каждого утюга

Всё, хватит уже. Отхохотались. Особенно меня передергивает от «вангования», к счастью, оно уже почти ушло.

Интересно, что некоторые смешные обороты вполне живучи и вызывают остатки улыбки даже после многолетнего употребления. Например, «жаба душит» все еще работает. Наверное, потому, что образ уж больно мощный. И вообще, слово «жаба» смешное.

Как у вас с этим?

Язык как суперспособность

После предыдущего поста многие указали мне, что пассивный (он же страдательный) залог – это фу, канцеляризм. В чате мне было указано))) Ссылались на «Пиши–сокращай», где пассивный залог ругают.

Друзья мои! Язык – это швейцарский нож. В нем много инструментов. Каждый из них можно применять по прямому назначению. А можно и не по прямому. «Пиши-сокращай» - замечательная книга о том, как писать хорошие, живые информационные тексты – от объявлений на подъезде до постов в соцсетях кофеен. То есть, если продолжить метафору, она описывает, как правильно резать. И всё. Но еще швейцарским ножом можно пилить, винтить, открывать, протыкать, шлифовать, ковырять в зубах… ну, вы поняли.

Считается, что в языке нам отпущено пять стилей – научный, официально-деловой, публицистический, художественный и разговорный. («Пиши-сокращай» о втором). Внутри каждого стиля есть куча жанров. А еще в языке есть миллион инструментов для выражения мысли, эмоции, юмора, намека, подтекста и черта в ступе. Количество комбинаций разных инструментов с разными жанрами в разных стилях неисчислимо. Я уже молчу про интонации – еще целое измерение.

Например, слово «конечно» может означать согласие, переход к новой мысли, саркастическое несогласие, междометие, эмоцию, усиление, сомнение или просто быть словом-паразитом.

Пассивный залог - это как раз один из инструментов в вашем швейцарском ноже. В посте я описал один из способов его применения - ироничное снятие ответственности (дрель утрачена). Есть десятки ситуаций, в которых пассивный залог окажется прекрасен или ужасен.

Мне уже пару месяцев мерещится какой-то монументальный кодекс навыков обращения с языком. Прочитав пару вагонов книг на эту тему, я разочаровался и вдохновился одновременно. Разочаровался, потому что все книги очень специальные – переговоры, конфликты, выражение эмоций, НЛП, риторика и т.п. Нормального учебника практической магии языка нет. А вдохновился, потому что почувствовал в себе порыв такой учебник создать.

Мы думаем, что знаем свой язык. При рождении нам вручили этот нож и сказали – ну, сам разберешься, смотри на других и повторяй. В школе рассказали, как нож не сломать и не пораниться. В итоге нам знакомы два-три лезвия, и мы всю жизнь тыкаем ими интуитивно. Благодарим, соболезнуем, делаем комплименты, ссоримся, миримся, просим, отказываем, хвалимся, критикуем – от балды, одними и теми же затертыми словами. Вам не приходило в голову, что все это можно делать круче? Изящнее? Эффективнее? Что язык – сложная штука, а любой сложной штуке надо учиться специально?

Не люблю рассказывать о том, что собираюсь сделать. Эти рассказы часто норовят заменить само дело. Но аккуратно предположу, что к лету я систематизирую самые крутые вербальные техники и оформлю их в виде… наверное, опять онлайн-курса. Не книжку же писать? Хотя потом можно и книжку. Не факт, что у меня получится, просто делюсь мечтой.

Придумал уже два названия «Язык: практическая магия» и «Я знаю силу слов». Вам какое больше нравится? И что вы вообще думаете, нужно такое пособие людям?

Если вы все любите делать в последний момент, то он настал!
Сейчас как раз последний момент заскочить на уходящий интенсив «Мужской Максимум. Прокрастинация». Вникните в техники самодисциплины, которые я отобрал и красочно объяснил. Вникните – и вы полюбите все моменты, а не только последние.

➡️ Одна их таких техник – дробить задачу на кусочки и двигаться к цели простыми маленькими шагами. Сделайте простой маленький шаг – перейдите сейчас по ссылке ⬇️⬇️⬇️ А какой будет следующий шаг, решите потом!
Перехожу по ссылке
Перехожу по ссылке