Образ цели.

Сложно изложить мысль. На учебе говорили про создание образа цели, и как домашнее задание было создать этот самый образ у себя. Не особо-то я и люблю все эти домашние задания. Сопротивление всегда испытываю в такие моменты. Ну и в общем тема предполагает как минимум задуматься о том, чего я на самом деле хочу. Я вроде как просто живу эту жизнь, учусь, хожу на работу и прочее. Есть какие-то цели на эту жизнь. Но в глобальном смысле этого слова «чего же я таки хочу» я давно и не задумывался. Если убрать материальное, деньги или там реализацию себя как специалиста, собственный дом я тоже хочу. Но если всё это убрать, то что же останется? Вроде как ничего, и это настораживает. Дом и профессия с деньгами — всё же хорошо. Но не для этого же я появился на свет, ну или не только для этого.

В такие моменты я начинаю глубоко проваливаться в размышления о смысле своего существования и выхожу за рамки, задаваясь вопросом, что такое этот мир, зачем он и кто такой я. Мне интересно, как у вас с этим вопросом? Задаётесь ли вы тоже такими вопросами и знаете ли вы точно того, чего вы хотите? И зачем вам то, чего вы хотите? Для чего я живу эту жизнь??? В общем для сегодня существуют важные пункты. Например такие, как отношения с собой, хочется быть счастливым и здоровым во всех смыслах этого слова. Чтобы умирая не было сожаления. С одной стороны у меня есть представления о том, каким я хочу быть, и ключевые пункты я выше отразил. Можно даже расширить этот список. Но присутствует ощущение недосказанности. Должна же быть какая-то глобальная цель, ради которой всё это. Я слышал такое выражение: «Смысл жизни в самой жизни и в том, чтобы её прожить всю без остатка». Вроде как этим всё и сказано. На мой взгляд важно жить осознано. Если у вас есть это понимание, то предлагаю вам ответить на следующие вопросы:
1. Как изменится твое отношение к себе (когда достигнешь этой цели)?
2. Как другие будут относиться ко мне (когда достигнешь этой цели)?
3. Какие у меня будут отношения с миром и Высшей силой и как мир и Высшая сила будут относиться ко мне (когда я достигну этой цели)?
4. Как я будет ощущать себя моё тело (когда я этого достигну)?

Ну и разумеется мне безумно интересно, если вы поделитесь своими размышлениями в комментариях🙏

Тяга.

Сегодня в одном из чатов коснулись темы тяги. Ну и,
собственно, родилась идея написать про тягу. Хотя, честно говоря, изначально тема показалась мне тривиальной. Но тем не менее про это часто говорят, и это явление имеет место быть. Соответственно, будем это освещать. По сложившейся уже традиции проясним ключевое понятие нашего поста.

Тяга — это сильное, неприятное напряжение и раздражительное эмоциональное состояние, сочетающееся с желанием получитьнемедленное облегчение.

Тяга — это не хорошо и не плохо, это просто есть. Один из множества симптомов болезни зависимости. Важно не забывать и помнить о ней, так как основная цель тяги — довести человека до употребления. И если не владеть информацией и пониманием, то ни до чего хорошего она, разумеется, не доведёт. Из уже описанного определения данного феномена стоит обратить внимание на то, что это эмоциональное состояние. Безусловно, всё это сказывается и на физическом состоянии, но эмоциональное — это первично! Так как от незнания это часто игнорируется и теряется бдительность к себе и своему состоянию. То есть как тяга она идентифицируется только тогда, когда возникает осознанное желание употребить! Ну а если этого желания якобы нет или оно не распознаётся, значит, и тяги нет. Как вода всегда находит щель, так и мозг зависимого ищет лёгкой разрядки для себя.

Важно понимать, что это такое и как это всё устроено, тяга никогда не приходит сама по себе. Всегда есть некий триггер. Триггеры бывают внутренние и внешние. Например, к внешним относятся люди, места и сами вещества, к внутренним — состояния и воспоминания.
По этой схеме возникает триггер, который вызывает эмоциональное напряжение(тягу). Если ничего не делать, то напряжение растёт и возникает желание сняться.
Тут появляется выбор: употребление или другие способы. Особенно актуально на ранних сроках выздоровления. Со временем становится проще. Так сказать, растёт толерантность, растёт опыт преодоления, и меняется отношение, и появляется устойчивость. От чего на тягу можно не обратить внимания и не заметить, ну или она не вызывает беспокойств. Ну а на первых парах выздоровления тяга очень часто бывает ярко выраженной и сильной. Но ничего не бывает вечного, всё рано или поздно пройдёт. Вопрос — кто с чем останется, когда всё пройдет.

Важно прояснить, что в основе тяги стоит поискать источники напряжения. Есть прекрасная формула, котораяговорит: ГОЗУ, а именно не стоит быть Голодным, Одиноким, Злым и Усталым. Голод всегда вызывает напряжение, или, допустим, жажда в солнечный день для алкоголика может не только вызвать напряжение, но и являться неким триггером. Напоминающим о том, что можно сейчас хлебнуть прохладного разливного пивка. С остальными пунктами точно так же всё устроено. Поэтому очень важно уметь знать, как эта история работает! Информирование в данном случае — ключевой момент.
Так как тяга — это ещё и одна из форм бессилия, которую не выключить и никуда не деть по собственному желанию. Важно честно признавать, что она есть, анализировать, какие триггеры сработали, и работать с ними. Работать с проявлениями и причинами возникновения. Понимая, что тяга не равно употребление. Ну а вообще многим бывает прям тяжело.

Я вспоминаю, как сам на шести месяцах ремиссии рыдал в обливалке и громко матерился, и казалось, что лучше мне становится. Смотря на ребят с большой ремиссией, которые говорили: «Тяга пройдёт», испытывал недоверие и отчаяние. Хотя это уже совсем другая история. Старался не растягивать писанину.

Про чрезмерный контроль над чувствами.

Если я всё правильно понял, то запрос на пост содержал идею, прописанную выше. Ещё пока что сам не понимаю, чем эта вся писанина закончится. Ну а вообще предлагаю начать с прояснения ключевого понятия данного поста. Чрезмерный контроль и контроль как таковой. Что есть что?

Контроль — это одна из основных функций системы управления. Он заключается в наблюдении за объектом управления для анализа его состояния, проверки соответствия фактического состояния целевому, выявления несоответствий и внесения корректив. Будто бы полезная опция, не вызывает никаких тревог. Я бы даже сказал, контролировать важно и полезно.

Чрезмерный контроль — это явление, когда контроль над ситуацией или поведением людей становится слишком строгим и избыточным. Это может проявляться в разных сферах, в том числе эмоциональной. Таким образом, это может отнимать и время, и силы. Разумеется, эта история может привести к определенным последствиям. Таким как стресс, снижение уверенности в себе и негативное влияние на психическое здоровье.

Вообще тут прослеживается две крайности. Мы же про категорию, которая вообще никогда не знакомилась со своей эмоциональной составляющей. Ну, по крайне мере подавляющее большинство, чтобы прям сознательно. Соответственно, неуправляемость в данной сфере выделялась. А это про отсутствие контроля. И теперь, когда мы знакомимся с собой, знакомимся со своими чувствами и эмоциями. Учимся отличать одно от другого и как-то всё это дело проживать и выражать. Тут включается контроль над всей этой историей, и, разумеется, не у всех, но в данном случае данный контроль становится избыточным. Вообще, честно говоря, мне становится некомфортно представлять, что я нахожусь в постоянном контроле того, о чем я думаю, и того, что я чувствую. Согласитесь, ведь это очень похоже на зацикленность.

Зная особенность зависимых метаться из одной крайности в другую, можно смело предположить, что тут происходит то же самое. Отсутствие контроля рано или поздно приведёт к печальным последствиям, которые заставят задуматься и пересмотреть свой подход, так сказать, к жизни. Соответственно, рьяно и усердно наш товарищ начинает всю эту историю контролировать. Что, в свою очередь, приводит к истощению и напряжению. Всё это непременно приведет к взрыву и отчаянию. Всё посылается куда подальше, и начинается новый виток. Разумеется, важен баланс. Можно же перегреться и сойти с ума, пытаясь каждую секунду анализировать, что же со мной происходит и что же я чувствую.

Ну и, собственно говоря, что же с этим всем делать? Одно дело анализировать, что же я там чувствую, а другое — чувствовать. Конкретных рекомендаций не дам, так как, каждый отдельный случай заслуживает индивидуального подхода. Но поскольку контроль — это всё же активная мозговая деятельность, то лучше всё-таки мозг разгрузить и дать ему отдохнуть. Уверен, каждый сам разберётся, как это сделать. Мне помогает работа руками, например рисование, уборка, и прочее. У каждого свои увлечения и хобби. Можно исследовать причины чрезмерного контролирования, часто там бывают переживания, связанные с убеждениями, прошлым опытом. В общем, что бы там ни скрывалось, важно это дело исследовать.

Ну а я, тем временем, еду на о. Ольхон. Надеюсь завершить создание лекционного материала на тему «концепция болезни». Ну и, разумеется, есть идеи и для постов.

🕉ЧТО С МЫСЛЯМИ?.
Откажитесь от критики себя. Каждый раз, когда вы критикуете себя, задайте вопрос: «что мне это даст?». Счастье? Радость? Хорошее настроение? Нет, как раз наоборот - с помощью негативных мыслей о себе вы ничего не решите, а только испортите настроение и ещё глубже погрузитесь в самобичевание. Запретите думать о себе негативно или используйте приём «зато»: после любого критического замечания сразу же с помощью частицы «зато» подмечайте 3 своих прекрасных качества.

🕉НАЧНИТЕ ПОДМЕЧАТЬ ХОРОШЕЕ. Где наше внимание, то в нашей жизни и увеличивается. И в любви к себе всё точно также. Вместо самокритики начните искать свои выигрышные стороны, качества и именно на них и опирайтесь. Например, каждый раз, проходя мимо витрин/зеркала и т.п., отмечайте, что сегодня в вас прекрасно. Глаза, причёска, хорошо сидит одежда – отметьте любую мелочь и это уже начнёт менять ваше отношение к себе.

🕉ЕЖЕДНЕВНО РАДУЙТЕ СЕБЯ. Каждый день задавайте себе вопрос: «чем я могу порадовать себя сегодня?». Возможно, это будет чтение хорошей книги или подарок себе, небольшая прогулка или целый день дома – главное, чтобы вы давали себе то, что хочет ваша душа.

Практические советы от коллег🙏 постараюсь давать больше практики. Хотя на данный момент, меня больше информирование увлекает.

Делаю расклады на любые сферы

▪️отношения
▫️работа
▪️саморазвитие
▫️финансы
▪️будущее

Я не гадаю, я лишь направляю тебя через призму духовности и медитации 🌅

Чтобы получить расклад @JenevaGod

мой канал https://t.me/Jenevataro