https://t.me/boost/MGIO24

﴿وُجُوهٌ يَوْمَئِذٍ مُسْفِرَةٌ ۝ضَاحِكَةٌ مُسْتَبْشِرَةٌ﴾

- تعال انطيك كِم نصيحه تفيدك ? . *1⃣* لتبدي مُراجعة وعندكُم نقوصات لان عقلكُم راح يتشوش .

2⃣ رتب جَدولِك حَسب الماده الصعبه المتوسط السهله وهيج .

3⃣ لتأجل الدراسة خلي ادرس بعد ساعة خلي باجر اشد حيلي ومن هلسوالف التعبانه .

4⃣ خلي بالك كلها شهر واكثر وتنتهي المرحله الأنت بيها فلاتضيع فُرص وانهيها بشي يرفع الراس .*5⃣ انسه سالفه ماعندي واهس وابدأ بقوه .*

*☎️مشكلة إدمان الهاتف وشون اتخلص منه❓*** *⭕️إن مشكلة إدمان الهاتف لا تعتمد على الهاتف فقط وليس كل الهواتف مصدر للادمان فهي اجهـزة مفيدة فالبعض يدرس على الهاتف والبعض يعـــمل ومصدر رزقه هذا الجهاز لكن ماهي مشكلة الإدمان هذه وهل هي لفئه معينه شوف الإدمان يكون على تطبيق مُعين ( انستگرام ،تليگرام ، توتير وغيرها).. وقد انغمست في هذه الدوامة من قبل وحتى الآن احارب ادمان الهاتف اذاً ادمان الهواتف هوالتطبيق الذي نغرق به ولا ندري تعال ويايه نفصله?*❗️

☎️ [شلون اعرف هذا البرنامج الي مدمن عليه❓
‏
1️⃣ حمـل تطبيق سكرين تايم لمعـرفة وقـــــت استخدامك للهاتف وقــت الغوص بكل تطــــــبيق بحيث يجعلك تقلل من استخدامك من الهاتف?

2️⃣ بعد ما تحمل البرنامج وتدخل راح يطلعلك كل تطبيق كم ساعة تستخدمة اذا كان +6 ولغرض الونسة فقط فهذا شي خطير عليك لازم تنتبه?

3️⃣حاول تخرج من التطبيق الي مسوي ضوضاء على عقلك وادخل بتطبيق آخر اقل متعة وشوية شوية تقلل أكثر حتى تبرمج عقلك على الاعتدال ( حبة حبة توصل للمحبة) مو تطفر الدرج كبل?

4️⃣ المسلسلات ، الافلام ، الألعاب ، مصدر إدمان لكن مو مثل إدمان السوشيل ميديا ، يعني انتقل من مصدر قوي مثلاً تليگرام ،انستگرام الى مسلسل بحيث راح تقلل من سوشيل ميديا وساعته جرعة الدوبامين راح تكون اجمل واحلا ومتعادلة الفكرة هي وشوي شوي تقلل اكثر وتصير نظامي الحــــل بموازنة الدوبامين في عقلك ولازم تجبر نفسك?

☎️خطوات التخلص من ادمان الهاتف وكيف ❓

⭐️ اعرف شنو اكثر وقت تستخدم فيه الموبايل وليش تستخدمه واستبدله بشي ثاني مــــــــــــثلاً تستخدم الموبايل هواي باستراحات الشغل حتى ترفه عن نفسك استبدلته بأن تاكل او تتمشى✔️

⭐️ابعد موبايلك عنك "البعيد عن العين بعيد عن القلب" لمن تريد تركز بشغلك خلي موبايلك على الصامت بغرفة ثانية ابعده عنك 100متـــــر ✔️

⭐️خلي مدة محددة لاستخدام اكثر التطبيقات الي تاخذ وقتك احذف التطبيقات الي ماتحتاجها وتحسها تشتتك وتحسسك بشعور سيء ✔️

⭐️ تعمق بالموضوع اكثر واعرف ليش تستخدم الموبايل هواي؟ هل گاعد تهرب من مسؤوليــــاتك وتسوف؟ او هل تحس بالوحدة؟ او تــــــهرب من واقعك اصحى عل نفسك وشوف وين تريد✔️

☎️ زين شلون أفصل عن العـــالم بدراستي❓

⭕️ أذا جانت دراستك بالموبايل أكتم الاشعارات أو أمسح البرامج وخلي بس الشيء يفيدك ?

⭕️أذا ماعندك شيء بالموبايل ضمة او ابعده عنك مئة متر انسي الموبايل سيطر عل نفسك ابني?

⭕️اكعد بمكان مابي هوسة وناس أذا أكو هوسة وناس لا حجي وياهم او اعزل نفسك عنهم ?

⭕️اخذ شهيق زفير واركز بالكتاب بيدي فيزياء انسا باقي المواد اركز بس وي الفيزياء وفقط?

⭕️اكو مشاكل بالبيت افصل عن المشاكل واركز بالكتاب كول العقلك عقلي لو سمحت ادرس ارجع نحل المشكلة لان المشكله مابيهه معدل تمام! ?

⭕️تحوط نفسك بدائرة، الدراسة غرفةمشاكل الخاصة بغرفة. فهمت تجيك فكرة اكتبها بورقة وارجع كمل ادرس مو تضل صافن ساعه!!!!! ?

⭕️مثلا حددت ساعة 12 إلي 1دراسة هاي هيه تشطب ع الكل وهاي الساعة تركز بيها اذا ضاعت اعتبر ماتعوضها اعتبر راح تخسر حلمك هيج ?

✅لااحلل اخذ البوست دون توجيه يا بطل?
✅لاتنسى تشاركها الاصدقائك(زكاة العلم نشره**](https://t.me/MGIO24/28534)