Новым подписчикам я обычно раздаю подарки, чтобы познакомиться.

Одним из таких подарков является индивидуальный разбор вашей ситуации.

Что дает разбор:
💗Выясните глубинные причины ваших трудностей
💗Получите четкое представление, как можно решить проблему

Про ценность данного разбора я обычно не пишу, но сегодня решила поделиться)

Помимо приятных слов, которые можете прочитать скриншотах, были ситуации, когда за 20 минут с девушкой нашли причину РПП, которую она с психологом полгода не могла найти.

С другой девушкой выявили ряд установок, которые мешали ей идти в реализацию.

Девушка думала, что она просто любит учиться… а оказалось, что бессознательное прятало от нее такие установки, как:
💙боюсь, что я недостаточно хороший специалист, ко мне никто не придет
💙боюсь проявляется, вести канал и эфиры
💙и тд

И дело было не в любви к учебе, а в том, что бессознательное защищало человека от того, что страшно, и прятало даже само осознание причин, мешающих двигаться вперед.Всем новым подписчикампривет 🤗 на днях напишу вам)

И для затравочки - завтра выложу пост, как активировать «молекулы надежды», которые защищают нас от стресса и депрессии 🫶🏻 Кто был на разборе, пишите, что ценного для себя взяли?)

Сила женщин в том, что мы всегда продолжаем развиваться и даже подтягиваем всех членов семьи.

И я нашла способ как облегчить путь к лучшей версии себя – я и другие эксперты мягких ниш объединились и подготовили для вас полезные материалы:

- Медитация на уверенность в себе,
- Медитация от негативных мыслей,
- Шпаргалка по тому, как начать ваш персональный новый год по 12 сферам (день рождения)

А главное, это бесплатно. Поэтому забирайте ссылку на канал, где уже опубликованы все подкасты 👇

https://t.me/addlist/Rnhd3g_2PL1kOTMy

*в этой папке находится канал с полезными материалами, а также каналы экспертов, на которые следует подписаться, если вы хотите быть в курсе всех изменений в инфобизнесе)Напишите потом, обязательно, чьи материалы понравились больше всего! Мы все очень старались.

Забирайте папку и доступ к нашим полезным материалам, через 48 часов удалю пост и больше не буду делиться – https://t.me/addlist/Rnhd3g_2PL1kOTMy *🤍***

Вы знали, что витамин D3 не каждый может получить в полной мере от солнца летом?! ?****
А ведь нехватка этого витамина влияет на наше настроение и, как следствие, желание что-то делать.

Это связано с тем, что витамин D3 участвует в синтезе серотонина и дофамина - гормонов радости и счастья. И если в организме есть нехватка этого витамина, то гормоны счастья не вырабатываются в достаточном количестве. Как следствие повышается риск возникновения депрессии.

Исследования на эту тему прикрепляю
https://translated.turbopages.org/proxy_u/en-ru.ru.b34a9ec3-669000f4-1aa49f47-74722d776562/https/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18793245/

Любопытно, как связаны психика и наше питание?

Про связь правильного питания и депрессий продолжу в следующем посте.

А пока расскажите, замечали, как солнышко влияет на ваше настроение?)

В комментариях увидела, что нужна практика на борьбу с обесцениванием себя ?****

Делюсь)

Это еще один вариант ведения дневника - но цель, научиться замечать и признавать свои результаты и хвалить себя за них.

Эта практика дает энергию! Энергия выделяется и в целом и для совершения новых действий.

Выделите время вечером и письменно ответьте на вопросы:

1. Что я сделал сегодня?
2. Что сделаю завтра?
3. Что я получил в результате дня?
4. Кому я благодарен сегодня?

Самый главный вопрос №3, тут важно заметить все действия, сделанные в течение дня, и похвалить себя, что каждое из них даже косвенно ведет к результату.

Например, отдыхал - молодец, набирался сил, выложил рилс, но тот не залетел - молодец, для упаковки ленты уже хорошо, плюс получил опыт монтажа и понимания, какие форматы лучше работают и тд

Дополнительно можно посмотреть, из какой роли выполняются задачи:
убирался дома - уборщица. настраивал рассылку - таргетолог.

Это все те роли, которые вы хотите выполнять? Или можно что-то дилегировать, чтобы выделилось время на те роли и те задачи, которые нравятся/приносят результат?

#практика

❤️ - если ценно и попробуете выполнить практику)

Ох уж эта обесценка …

Многие люди не понимают своих собственных чувств (упоминала об этом в подкасте).

Это так. Если вы эмоциональны, не значит, что вы понимаете свои чувства. Потому что эмоции - это реакция. А реакция - это отклик на триггер. Но почему что-то вас триггерит?

Понимание своих истинных чувств - ключ к пониманию себя.

Например, женщина говорит, что любит секс, и поэтому у нее череда сменяющих друг-друга мужчин.

Эмоция - чувствует себя привлекательной, получает удовольствие. Чувствует удовлетворенность.

По факту - секс действительно ахеренный, если это отношения, где люди разговаривают друг с другом: а как тебе здесь, а здесь, а какие у тебя эрогенные зоны, а давай вот так попробуем, а как тебе больше нравится так или так? и т.д. Невозможно при первом знакомстве добиться таких результатов - когда чуть ли не теряешь сознание)) вывод - девушка врет себе (и, как следствие, окружающим).

Итак, наша девушка понимает, что получает удовольствие от внимания других мужчин - это эмоции.

Соответственно у нее есть потребность в этом внимании.

Почему?
потому что так она чувствует себя ценной, важной, значимой, нужной - или что-то свое.

То есть без этого внешнего подкрепления в виде внимания от мужчин важной, ценной и кому-то нужной она себя не чувствует.

Эмоция - это мгновенная реакция
Чувство - это устойчивое эмоциональное отношение к чему-либо (в данном случае к себе).

И тогда мы можем спросить эту девушку: когда ты не чувствуешь себя ценной, как ты себя чувствуешь?
Например, ненужной - боюсь остаться одна.

И истинная причина ее поведения - страх.

Или, истинной причиной поведения может быть страх отношений.
Почему?
Бросят, предадут.

Или страх эмоциональной близости
Почему?
Сделают больно, отвергнут.

И тогда причиной поведения снова будет чувство страха. Неосознаваемого.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Разобраться в себе можно на сессии со мной. И не только разобраться, но избавиться от чувст, которые управляют вашим поведением - заменить страх на чувство безопасности, неценная заменить на ценная и нужная и т.д.

Так же в причинах своих поступков можно разобраться при помощи саморефлексии.

Когда-то делилась легкой практикой для осознавания своих эмоций

А как научиться осознавать свои истинные чувства, которые зачастую без вашего участия руководят вами и вашим поведением, расскажу в следующих постах ??

⬆️ Подкаст про:

?почему подход, в котором я работаю, дает результаты быстрее, чем остальные подходы психологии. Часто за 1 сессию

?разница между поведенческим страхом и страхом на уровне бессознательного

?почему в ситуациях созависимости, тревожности или когда запрос не точечный не стоит ждать результата за 1 сессию

?почему без формирования нового навыка вы можете не получить свой результат, даже избавившись от страхов и установок

Буду рада вашей обратной связи ??