Благодаря любви человеку «просто так» достается то, что обычно добывается активным трудом.

Поскольку человек любим, он, не имея никаких заслуг, получает то, чего иначе должен добиваться лишь путем каких-то свершений.

Любовь невозможно заслужить, любовь не награда, а милость и дар.

VIKTOR E.FRANKL

Мы живем в то время, когда распространяет чувство смыслоутраты. В это время воспитание должно быть таким, чтобы не только передавались знания, но и совершенствовалась совесть, чтобы человек был достаточно чутким, чтобы услышать требование совести, присущее каждой ситуации.

Как проработать эмоциональное мышление? Как контролировать эмоции?

Предлагаю сделать простое упражнение «Идентификация».

Суть этого упражнения состоит в том, чтобы понимать какую именно эмоцию вы в данный конкретный момент времени испытываете. Злость или досаду, страх или растерянность, вину или гнев, чистая это эмоция или смешанная.

Поскольку главное в контроле эмоции – это наблюдение за ними, то, в первую очередь, их необходимо различать (!). Чтобы понимать какие бывают эмоции воспользуйтесь таблицей эмоциональных состояний - см. прикрепленный файл.

Само упражнение достаточно простое, но польза от него великая. Начните наблюдать за собой и, заметив изменение в эмоциональном фоне, просто спросите себя «что это?». Спрашивайте до тех пор, пока у вас не появится конкретный ответ, а именно: нужно назвать КОНКРЕТНУЮ эмоцию. Можете распечатать прикрепленный файл - для ориентировки.

Определив какая эмоция появилась, мы понимаем с чем конкретно нам нужно поработать, можем отследить какие мысли вызвали конкретно эту эмоцию и т.д.
Но вначале нужно научиться различать одну эмоцию от другой. Это база.

Это полезное упражнение для людей, чьи яркие эмоции украшают общение и зажигают жизнь в других, но порой могут доставлять им же самим дискомфорт.

✅ Если у вас есть в окружении эмоциональные люди - вышлите им это упражнение с прикрепленным файлом.

И, возможно, эмоции, которые они испытывают, обретут не только новые названия ?♥️

@krutskikh_psychologist

Любая свобода имеет две стороны: «от чего» и «для чего». То, «от чего» человек может быть свободен, - это его влечения. То, «для чего» человек свободен, - это ответственность.

Либо делаем, как я сказал, либо расстаемся…

Хочу поделиться с вами интересным кейсом:
женщина, 28 лет, жалуется на своего партнера, что он постоянно предъявляет какие-то требования, просит все делать только как он говорит. Что за этим стоит?
Когнитивное искажение «предъявление требований»/«долженствование» является причиной существенных трудностей при общении с другими людьми. Это одна из самых распространенных ошибок мышления.

Когда мы предъявляем требования, то ожидаем, что другие люди будут **следовать установленным НАМИ правилам и никогда не будут их нарушать.

Как понять, есть ли такое когнитивное искажение у вас?**

✅ Постарайтесь отметить сколько раз в день вы говорите:

- должен
- обязан
- надо
- либо так, либо никак

Такие люди могут также предъявлять завышенные требования к самим себе…
И это может быть причиной выгорания, потери энергии и вообще отказу от нового опыта.

Часто мы можем не замечать, что находимся рядом с людьми с таким когнитивным искажением.

Что чувствуют партнеры, находясь в отношениях с такими людьми?

?Постоянную вину
?Теряют свое самоуважение
?Не имеют своего мнения, растворяясь в выполнении требований и правил других, теряют самоидентичность

Партнер терпит такое отношение к себе до определенного времени, но когда сил уже не останется — то просто уходит…

Как понять, что внутренняя опора нуждается в укреплении?

1. Ты ищешь одобрения или готового ответа на свои вопросы у других людей.
2. Ты сомневаетешься в своих возможностях, даже если у тебя есть опыт и знания.
3. Ты боишься совершить ошибку.
4. В сложных ситуациях ты чувствуешь себя беспомощно и подавлено.
5. Тебе сложно сказать нет, даже для защиты твоих интересов.
6. Ты боишься принимать решения.

Без устойчивой и крепкой внутренней опоры невозможно совершать мощные трансформации, идти в рост и развитие.

P.s.
Сегодня моё самочувствие гораздо лучше, вроде, иду на поправку! Поэтому, думаю, я готова выйти в эфир сегодня вечером ?

Поговорим немного о внутренних опорах, я поотвечаю на ваши вопросы, и в конце подарю вам небольшую практику ?

Встречаемся в 19:00

Добрый вечер ?

Планируем эфир?️с нашим постоянным автором, психологом Натальей Косаревой.

Тема эфира: «Профессионал в одном или мастер всех профессий, как выбрать и понять кто ты».

Разберем такие понятия как «точка фокуса» • «мотивация» • «интерес».

Пишите в комментариях вопросы ????

Виктор Франкл.

Если бы все люди были совершенны, то они были бы одинаковы и вполне взаимозаменимы.

Как раз из несовершенства человека следует необходимость и незаменимость каждого, ибо каждый из нас несовершенен, но несовершенен на свой лад. Никто не бывает всесторонним – каждый односторонен и потому единственен.