Записала небольшой подкаст о техниках для подведения итогов года

Почему это важно?

Как минимум, мы должны видеть, не отклоняемся ли мы от общего курса, на чём мы концентрировали своё внимание. Что для вас было действительно важно, и может, вам нужна новая расстановка приоритетов.

А ещё итоги года - это про то, чтобы ещё раз пересмотреть пройденный путь, присвоить себе новые достижения, заметить их.

В подкасте рассказываю о 3 техниках для подведения итогов.

Таймкоды для удобства:

7:33 - личные итоги года. Всё начинается именно с человека.
7:03 - в чем смысл техник для подведения итогов
6:50 - первая техника «люди этого года»
6:08 - мои наблюдения по итогам 2024 года
4:52 - подробнее о первой технике
4:06 - вторая механика «колесо баланса»
1:57 - третья механика «вопросы»

И чтобы уже сделать шаг в сторону этого большого маленького дела - подвести итоги вашего 2024, ответьте для себя или в комментариях на вопросы:
*1. Какое ваше главное достижение этого года? Присвойте его себе)

1. Кто в вашей жизни стал человеком года? В какой сфере жизни это произошло?

2. Какую одну привычку Вы бы хотели привить себе в следующем году?*

🌑Работа с тенью в психологии: Путь к самопознанию и личностному росту

В психологии термин "тень" был введен Карлом Густавом Юнгом и обозначает те аспекты личности, которые мы предпочитаем скрывать или игнорировать. Эти скрытые черты могут включать в себя подавленные эмоции, страхи, желания и даже позитивные качества, которые мы не осознаем в себе.

🌑 Тень как часть личности
Юнг утверждал, что тень является неотъемлемой частью нашего бессознательного. Она формируется из-за социального давления и личных убеждений, которые заставляют нас подавлять определенные черты характера. Эти подавленные аспекты могут проявляться в виде проекций на других людей, когда мы замечаем в них то, что сами не принимаем в себе.

🤖Примеры тени

Вытесненная злость. Если в семье не было принято злиться или демонстрировать слабость и чувства, ребёнок был вынужден подавлять эти чувства. Постепенно злость и возможность выражать её вытеснились в тень. 

Вытесненное чувство радости. Например, если в семье, где рос ребёнок, кто-то тяжело болел, и не было принято смеяться и радоваться, у человека сформировался запрет на радость. 

Гендерные стереотипы и их влияние на формирование тени. Например, если мужчина не должен проявлять слабость, быть нежным и чутким, чувствительность постепенно подавляется и уходит в тень. Если девочка не может быть «предводителем» мальчишеской компании, от неё ждут чуткости и слабости, то лидерские качества вытесняются в тень. 

Привычка жёстко осуждать других людей. Например, если человек импульсивно говорит другу, что он выглядит смешно и нелепо.

Резкое общение с теми, кто ниже по статусу. Так люди пытаются компенсировать собственную беспомощность. 

🔍Почему важно работать с тенью?
Работа с тенью позволяет нам лучше понять себя и свои истинные мотивы. Это важный шаг на пути к целостности и аутентичности. Игнорирование своей тени может привести к внутренним конфликтам, снижению самооценки и даже к проблемам в отношениях.

🛠 Как начать работу с тенью
1. Осознание:Признайте, что у каждого из нас есть тень. Это первый шаг к ее интеграции.

1. Самонаблюдение:Обратите внимание на свои реакции и эмоции в различных ситуациях. Какие из них вы стараетесь подавить?
2. Рефлексия: Ведите дневник, чтобы записывать свои мысли и чувства. Это поможет выявить повторяющиеся паттерны.
3. Принятие:Учитесь принимать свои тёмные стороны без осуждения. Помните, что они являются частью вас и могут быть источником силы и мудрости.

💡 Работа с тенью — это не просто психологическая практика, а глубокое исследование себя. Это путь, который требует мужества и честности, но в итоге приводит к более полному и гармоничному пониманию своей личности. Если вы готовы к этому путешествию, оно может стать одним из самых трансформирующих в вашей жизни.
www.tsygankova.biz

Очень интересная тема 🔥⤵️

В нас сидит истинное Я, и только смелые могут посмотреть ему в глаза!

📎Сохраняю пост об этом в своём канале

Новогодний креатив от команды🎄🔥

Из плана: лечь на пол и прокачать косые мышцы живота, получилось только лечь на пол.

Ну ничего, маленькие победы - это тоже победы.