​Про ОКЛ. ОК-персонажи в фильмах#защиты #обсессивно_компульсивная_личност #типы_личности

Где можно безопасно понаблюдать за ОК людьми? - В кино.

Делюсь небольшим списком фильмов с яркими ОК-подобными персонажами.

Шелдон Купер в сериале Сериал «Теория большого взрыва»
Шелдон (Джим Парсонс) — гениальный молодой человек, увлекающейся теоретической физикой. К сожалению, исключительные интеллектуальные способности не делают его нормальным.
Кроме явного неумения распознавать чувства людей, он демонстрирует разнообразное ОК поведение.
Это выражается например в преклонении перед гигиеной. По словам Шелдона, он боится не всех микробов, а лишь тех, что могут убить его — но это не особенно смягчает ситуацию.
Еще он любит сидеть на одном и том же месте, и прогоняет с него других. Он рационализирует это идеальностью выбранной позиции.

Моника в сериале "Друзья"
Моника (актриса Кортни Кокс), одна из шестерых «друзей», живет в Нью-Йорке, мечтает стать шеф-поваром и очень любит чистоту. Ее постоянные зацикленности часто становится мишенью для шуток окружающих.
В одном из эпизодов Рейчел убирается в квартире, надеясь порадовать Монику — а та настойчиво предлагает вернуть передвинутый пуфик на «правильное» место.
Брат Моники, Росс, начинает встречаться со сногсшибательной блондинкой, у которой есть лишь один, но весомый недостаток – ее квартира больше похожа на свалку. Услышав об этом, Моника приходит к девушке ночью с твердым намерением убраться. После отказа Моника начинает протирать дверь.
Она проводит праздник, приглашая многих желающих. Но поскольку у нее идеальный план как надо веселиться, то остальным становится не до шуток. Фиби (подруга Моники) тайком спасает гостей выпуская их из квартиры.
Говард Хьюз в фильме "Авиатор"Фильм Авиатор снят об известном бизнесмене, кинодеятеле и авиаторе Говарде Хьюзе (Леонардо Ди Каприо), который начинает страдать от ОКР. Мы видим начало ОКР у Хьюза — в детстве он боялся, что его мать вот-вот умрет. Ужас перед ситуацией, которую невозможно проконтролировать, остается с ним на всю жизнь.
Взрослый Говард прослушивает свою девушку, моет руки до крови, испытывает страшные мучения, когда полицейские обыскивают его дом. Готовясь к роли, Ди Каприо признавался, что и сам когда-то страдал ОКР — чувствовал необходимость несколько раз проходить через дверные проемы и наступать на каждое пятно от жвачки на асфальте.
В переговорах, чтобы ослабить позицию Говарда его оппонент оставляет отпечаток пальца на бокале и видно с каким трудом герою удается удержать себя и продолжить пользоваться бокалом.
Уве Линдаль в фильме "Вторая жизнь Уве"
Уве Линдаль (Рольф Лассгор) - пожилой въедливый ворчун, достающий соседей вечными придирками. Он впадает в ярость при виде брошенного не туда мусора или неправильно припаркованной машины. В доме и в гараже у него всегда идеальный порядок. Как и в мыслях.
Порядок и правила, которых строго придерживается Уве, не помогают ему. Поскольку жизнь для Уве с кончиной жены и потерей работы утратила смысл, он решает покончить с собой, однако он отложил проводимую реализацию задуманного, увидев через окно, как новые соседи неудачно пытаются припарковать свой трейлер. Вдумайтесь - он откладывает самоубийство, поскольку видит что-то, что нужно исправить.

Мелвин Адал в фильме "Лучше не бывает"Мелвин Адал (Джек Николсон) в этой картине - невыносимый для окружающих взрывной эксцентричный писатель с ОК поведением. В ресторане он приносит свои приборы. Он переступает через линии на дороге. Затворничество, еда в контейнерах, замотанных пищевой плёнкой, перчатки, брикеты мыла, носимые с собой, частое мытьё рук, брезгливость.
Все меняется, когда Мелвину приходится ухаживать за соседской собакой. Мы видим как герой фильма начинает меняться и меняется отношение окружающих к нему

*Друзья, день добрый!

Еще одна дружеская рекомендация

Бизнес, профессия и карьера - сферы, в которых жизненные стратегии проявляются наиболее ярко. Эти контексты настолько насыщены разнообразными триггерами, что именно в них обнаруживаются наиболее замечательные и разнообразные симптомы и защиты людей людей.

Если сейчас для вас актуальны вопросы того, как:
😖справиться со стрессом на работе,
😧 коммуницировать в конфликте,
☹️ управлять уровнем тревоги -

То на канале Ольги вы найдёте техники самопомощи и упражнения для формирования навыков адаптации к самым разным ситуациям.

В канале есть удобная навигация по темам, так что вы сможете фокусироваться только на интересующих вас темах.*

​«Кодекс невротика»: иррациональные убеждений Альберта Эллиса#деструктивные_установки
Ранее описывал семейные деструктивные установки (Часть 1, Часть 2, Часть 3) и их проявления в организациях и бизнесе (Не чувствуй!, Не живи!, Не чувствуй себя хорошо!, Не взрослей!). И в продолжение темы, хочется упомянуть список иррациональных убеждений от Альберта Эллиса, которые, как мне кажется, позволяют глубже понять причины возникновения этих самых ДУ.

Альберт Эллис - Американский психолог и основатель Рационально-Эмоционально-Поведенческой Терапии (РЭПТ) утверждал, что на формирование эмоциональных расстройств, плохого эмоционального самочувствия, негативных эмоций и дисфункциональное поведение человека сильнее всего влияет интерпретация человеком своего опыта и происходящего вокруг.

Люди склонны к формированию нелогичных мыслительных комбинаций на основе внутреннего подчинения неким "должен", "следует", "нужно". И эти комбинации негативно влияют на его качество жизни и взаимоотношения с другими.

Эллис приводил 12 убеждений, которые упоминаются как "кодекс невротика", но нам будет достаточно трех, которые он определил как базовые иррациональные верования:

🔶Я должен делать (всё) хорошо - I must do well
Я должен действовать хорошо и завоевывать одобрение окружающих, в противном случае, я ни на что не гожусь.
Последствия: негибкость и не-самопринятие, зависимость от чужих мнений и оценок, потеря самостоятельности, нереалистичные ожидания в отношении себя, cверхозабоченность мнением других о себе, самооценка измеряется достижениями и популярностью.

Эмоциональные проявления: самопринижение, тревога, беспокойство и/или паника

Поведенческие следствия: избегание риска, застенчивость, прокрастинация, неуверенность, трудоголизм

🔶 Вы должны относиться ко мне (всегда) хорошо - You must treat me well
Окружающие меня люди должны воспринимать меня так, как хотел бы этого именно я. А если они не поступают таким образом, то они плохие люди, и заслуживают осуждения и наказания.
Последствия: негибкость и нереалистичность желаний, превосходство над другими, непогрешимость в различии правильного и неправильного, я - центр вселенной
Эмоциональные проявления: раздражительность/гнев/ярость, нетерпимость к чужим ошибкам, возмущение и обида.
Поведенческие следствия: агрессия и насилие, фанатизм и нетерпимость запугивание, нытьё

🔶 Мир должен быть лёгким (для меня) - The world must be easy
Мне должны быть предоставлены те вещи и те жизненные условия, которые я хочу иметь, я должен быть предохранен от всех неприятностей, а иначе жизнь становится невыносимой, и я никогда не смогу стать счастливым
Последствия: негибкость, нереалистичность желаний, право на не-тревожную жизнь, слабые способности справляться с неопределенностью, тревогой и несчастьем (неприятностями), непринятие превратностей жизни.

Эмоциональные проявления: Низкая толерантность к фрустрациям (слабая переносимость неприятных ситуаций), жалость к себе, уныние и депрессивное поведение, тревожность из-за дискомфорта.
Поведенческие следствия: промедление, уклонение, злоупотребление (едой, алкоголем и другими пищевыми привычками), чрезмерное потакание и поиск быстрого дофамина.

По мнению Эллиса, подобные долженствования являются главными причинами эмоциональных расстройств.

Чтобы освободиться от ультимативных требований, человеку необходимо задаться вопросом: "Каковы доказательства того, что я, окружающие нас люди и вообще весь мир должны отвечать нашим требованиям?"

Друзья, день добрый

Дружеский референс на группу каналов объединенных темой психологии и развития себя любимых.

Один клик и 15 каналов с полезными материалами у вас в запасе.

По каким темам можно будет найти интересное:
- самореализация
- психология жизни
- коммуникацию и развитие
- инструменты коучинга и менторинга
- управление тревогой

Переходите по ссылке и добавляйте папку с выбранными каналами

Подводя итогиТГ имеет ограничения в размере сообщений, и обрезает порой, на самых интересных выводах. Отдельно добавлю комментарий, чтобы было.

Мы видим в поведении Стива Джобса ОК защиты, и можно сказать, что он был достаточно токсичным для окружения и смертельно-токсичным для себя.

Въедливый и взрывной характер, ригидность в поведении и чувствах, компульсии и обсессивные мысли показывают, что он постоянно находился на грани между невротическим и пограничными структурами своей личности.

Поэтому нельзя говорить, что ОК лидеры в тревоге ничего не достигают. Они способны подниматься на очень высокие ступени. Вопрос в том - как вы лично работаете с такими людьми, и насколько вас хватает.

Хватает, пока вы не сделаете опечатку и вас не уволят.

​Про ОКЛ. Стив Джобс - как пример лидера с обсессивно-компульсивными защитами#деструктивные_установки #деструктивное_лидерство #защиты #обсессивно_компульсивная_личност #типы_личности

Стиву Джобсу никогда не ставили диагноз ОКР, но его поведение демонстрирует ритуализацию, суеверное мышление, а следовательно мы можем говорить, что к ОК-лидерам его можно отнести.

Что мы можем увидеть в его поведении?

Чистота и грязь
По *слухам Джобс терпеть не мог грязь. Когда он строил первый завод своей компании во Фремонте в 1984 году, он часто опускался на четвереньки и искал пылинки на полу и оборудовании.

Джобс проявлял признаки кумпунофобии - страха перед пуговицами и кнопками. Люди, страдающие этой фобией, считают эти предметы грязными и отвратительными. Стремились избегать одежды с пуговицами. Вспоминаем знаменитый костюм Джобса - черная водолазка со светлыми джинсами.

Одним из способов самоуспокоения у Джобса была практика мочить ноги. Что как бы намекает опять на некие внутренние понятия чистоты и успокоения. Кто-то бесконечно много моет руки, а кто-то - ноги.
Навязчивое поведение и обсессивные мысли**Педантичное копирование образа водолазка+джинсы из года в год может быть показателем навязчивого поведения. Джобс появился в этом стиле после посещения Японии в 1980-м. Он был впечатлен одинаковой одеждой работников корпораций, подчеркивающей верность рабочему месту. Купив 100 водолазок японского дизайнера Иссея Мияке из особой ткани, поглощающей влагу Джобс донашивал их до конца жизни.

Помним, что ОК человеку становится тревожно, когда привычное хоть на каплю отличается от того, что было. Речь идет не о сохранении мощности мышления, а о том, чтобы бросить все силы на защиту его работы.

Поэтому когда кто-то говорит, что минимизирует время для принятия решения что одеть, и поэтому у него очень ограниченное число одежды, то у меня растет подозрение, что так проявляются некие ОК защиты.
Про суеверное мышление**Стив Джобс скончался от рака поджелудочной железы в 2011 году. Однако, на протяжении нескольких лет он отказывался от стандартных методов лечения и увлекся нутрициотерапией. Онколог Дэвид Агус, который лечил Джобса, рассказал, что Стив не занимался профилактикой заболевания и не слушал мнения врачей. Вместо этого он полагался на альтернативные методы лечения и диету.

Эштон Катчер в рамках подготовки к роли Стива Джобса в фильме «Джобс» попробовал фрукторианскую диету чтобы войти в роль. В течение нескольких недель актёр питался только фруктами, орехами и семенами.  В результате Катчер попал в больницу с осложнением работы поджелудочной железы. Актёр также начал страдать от головных болей.

Анализы показали, что у Катчера панкреатит — воспаление поджелудочной железы, при котором ферменты, которые она выделяет, начинают разрушать её. По словам актёра, поджелудочная железа просто «вышла из строя». 

Эксперименты с питанием здоровый Катчер вовремя прекратил. А Стив Джобс - нет
Про токсичность
Стив был одержимым перфекционистом и микроменджером. Он ненавидел опечатки. Директор по маркетингу Pixar Пэм Кервин делилась: “Он миллион раз внимательно просматривал каждый документ и обращал внимание на пунктуационные ошибки, такие как неуместно расставленные запятые”. И если что-то было не так, Джобс мог закатить истерику.

Он был тираном увольняющим в гневе своих сотрудников. Можно в интернете найти массу примеров его взрывного характера.

Более того Джобс был настолько токсичным, что для него сделали отдельный вход в здание Эппл. Чтобы по пути он не мог никого уволить из-за плохого настроения.
Мегаконтроль на уровне организации и мира
Под руководством Джобса в Apple запустили рабочую группу под названием "Всемирная команда лояльности", которую некоторые сотрудники называли «гестапо Apple».

Этой группе был поручен шпионаж в штаб-квартире Apple и магазинах компании. Выводы они сообщали непосредственно топ-менеджерам компании. Если в Apple подозревали утечку информации, члены команды лояльности приходили в офис, конфисковывали телефоны и проводили расследование, пытаясь найти признаки утечки информации.*

​Про ОКЛ. ОК-лидеры в тревоге#деструктивное_лидерство#обсессивно_компульсивная_личность#защиты#типы_личности

Каково это работать с ОК-лидером в тревоге?

Человеком, для которого любое проявление беспорядка - это грязь и стыд, а отсутствие контроля вызывает гнев и страх (поскольку бессознательно связано с наказанием и осуждением)?

Очень и очень сложно.

ОК-руководитель крайне рационален, очень умен (помним, что интеллектуализация и рационализация - одна из сильнейших защит), часто - рассуждает с позиций морали.

Это хорошие черты, когда тревога не зашкаливает. Этим он подкупает руководство и окружающих. Если обратиться к такому специалисту, то можно быть уверенным, что задание будет выполнено в срок и с нужным качеством.

Но с повышением ставок, когда ОК-лидер растет по карьерной лестнице, растет и стресс, растет тревога. И тут начинает проявляться темная сторона обсессивно-компульсивных защит.

Помним, что у ОКЛ есть два полюса: либо - высокие стандарты, либо - наказание, третьего не дано. Отсюда появляется микроменеджмент, чтобы избежать наказания за "чужие" ошибки - результаты работы своих подчиненных.

Команда может в буквальном смысле начать задыхаться от сверх-контроля и опеки. Причем за хорошую работу могут не хвалить, а вот за ошибки... Свои ошибки подчиненные запомнят надолго.

Руководитель не дает себе расслабиться, иначе будет утрачен контроль. Также не расслабляются сотрудники, кто находится в ореоле его внимания.

С ростом по карьерной лестнице можно подумать, что ОК-лидер перестанет влезать в дела людей на две-три ступени ниже. Это не так. Он там может появляться внезапно, "наводить порядок, эффективность и прозрачность" - как он думает, но в итоге замыкать процессы на себя и деморализовать. Особенно - инициативных людей, поскольку им может не остаться пространства. Ведь люди для ОК-лидера - исполнители его воли.

Чем выше забирается по лестнице ОК-лидер, тем выше тревога, тем ярче ОК защиты.

У него начинает расти страх оказаться ненужным. Как могут другие работать без его контроля? Ярко проявляется позиция воспитателя - обесценить/наказать/испугать - чтобы стать нужным.

Растет управленческий паралич - ничего нельзя сделать без согласования с руководителем. А он будет докапываться до любой мелочи, до любой запятой в тексте.

Растет хаос приоритетов - поскольку ОК-лидер гиперактивен, он берет на себя большое количество инициатив и забрасывает ими команду размывая объем и фокус работ. Люди перерабатывают. Повышается усталость. Растет количество ошибок. Также растет уверенность лидера, что без него все перестанет работать.

Чем выше тревога, тем больше сомнений у ОК-лидера.

Обсессивная жвачка размышлений замедляет ОК-лидера. Он все чаще берет паузу для согласования решений.

Он все больше замыкает принятие решений на себя. Поскольку цена ошибки еще выше.

В окружении ОК-лидера растет ощущение абсурда. Потому, что невозможно ничего сделать. Любые креативные, новые, а значит опасные в понимании ОК-лидера идеи не имеют реализации. Появляется очень много бюрократии (та самая ритуализация и аннулирование). Происходит бесконечная переделка результата. Случается паралич выбора. Иницитиавные люди начинают покидать команду.

ОК-лидера можно заметить в постоянной борьбе с смежниками. Он наказывает их за их несогласие, непринятие решений. И эта агрессия не касается его команды, пока лидер не становится во главе организации и больше не с кем бороться. Тогда весь гнев опускается на команду. Случаются внезапные (компульсивные) приступы с публичной расправой.

Лидер сосредотачивается на внутренних интригах. Происходит стагнация процессов бизнеса, часто сопровождаемая чрезмерной бюрократизацией и стандартизацией.

Впрочем возглавлять организации ОК-лидеры не спешат. Им больше по нраву роль "серого кардинала".

​ОКЛ. Суеверное мышление в религии, у голубей и туземцев#обсессивно_компульсивная_личность #защиты #типы_личности #теория #аннулирование

Действие аннулирования сродни суеверному мышлению, "способному" через ритуалы избавит от тревог или наделить некой уверенностью. По сути - "давая" возможность якобы контролировать реальность.

Причем суеверное магическое мышление - действительно снижает тревогу. Об этом говорит Роберт Сапольски в своей лекции.

В быту ребенок не наступает на пересечение плит, чтобы у мамы было все хорошо.

В религии исповедь позволяет получить прощение, а проведение церемоний - избавится от тревог через благословление.

Но не только людям свойственны такой образ мышления. В упомянутом видео приводится пример с птицами.

В начале XX века Беррес Фредерик Скиннер проводил эксперименты в которых голубей помещали в клетку, и через одинаковые промежутки времени выдавали порцию еды. Через некоторое время было замечено, что голуби начал повторять действия, которые по чистой случайности они совершали перед появлением корма.

Один из голубей махал крылом, другой ходил по кругу, ещё один тыкал клювом в один из верхних углов ящика. Все это — в ожидании, что корм выдаётся как награда за выполнение некоего действия.

В эксперименте участвовало 8 голубей, и 6 из них проявляли определённые поведенческие акты, предполагая, что подкрепление (еда) появляется из-за их поведения. В реальности же такой связи не было - еда подавалась автоматически каждые 15 секунд.

Когда экспериментаторы перестали подавать еду, голуби продолжили вести себя, как и прежде. Их реакция не пропадала.

Голуби демонстрировали суеверное поведение, связав два события случайным образом: своё поведение, предшествующее подкреплению и само подкрепление, которое в реальности появлялось независимо от их действий

Такому же суеверному магическому принципу следовали туземцы времен Второй мировой войны. Мы знаем эту историю как "Культ Карго".

Многие грузы (от англ. cargo - груз) было десантированы парашютным способом на острова во время Тихоокеанской кампании против Японии. Одежда, консервы, палатки, оружие и другие полезные вещи появились на островах, а также и у островитян, которые были проводниками военных.

В конце войны воздушные базы были заброшены, а грузы больше не прибывали. Чтобы получить товары и увидеть падающие парашюты, островитяне стали имитировать действия солдат. Они делали наушники из кокоса и прикладывали их к ушам, строили из дерева контрольно-диспетчерские вышки, изображали сигналы посадки.

Приверженцы культа верили, что иностранцы имели особую связь со своими предками, которые были единственными существами, кто мог производить такие богатства.

Аннулирование/суеверное мышление прочно укоренилось в нашей жизни в быту и организациях и часто используется, чтобы уменьшить тревогу. В следующих постах мы наконец начнем исследовать ОК лидеров и организации.

​Расширяем инструментарий рефлексии. Виды границ#границы #BART #CIBART #инструмент #инструменты #группы

Когда вместе с клиентами мы рыхлим их границы полномочий, ответственности и задач, то удобно использовать BART/CIBART дополняя фреймом 4-х границ/

И еще глубже мы можем погрузиться если поймем виды границ. Cо временем накопился некоторый список, делюсь:

🚧 Жесткие границы
*Метафора жестких границ - зАмок окруженный неприступными стенами.

Полезны, чтобы отражать атаки, словесные и поведенческие интервенции. Отстоять свое мнение, решить политические вопросы, доказать правоту. Они нужна там, где необходимо выживание.

Мешают, когда меняется контекст, и нам необходимо взаимодействие, поиск точек соприкосновения. Коллективы с жесткими границами в таких ситуациях могут потерпеть неудачу. Потому что действовать над общими целями нужно уже сообща - без стен, башен и бойниц.
💧*Гибкие границы

*Метафора гибких границ - игрушки-лизуны, которые можно тискать и растягивать, но каждый раз они возвращаются в свою форму, слегка измененную после воздействия.

Нужны для изучения новых областей, чтобы оставаться открытыми, подстраиваться под жесткие границы, обволакивать новые области, проверять гипотезы.

Когда гибкость может помешать? Когда необходима защита.

Баланс жестких и гибких границ необходим нам, чтобы продвигаться вперед, адаптируясь к окружающей среде.
🚰 Узкие и широкие границы*

*Метафора - водопроводный кран, который может пропускать небольшую струйку воды, а может создать большой напор.

Нужны, чтобы задавать пространство для получения новой информации, ограничения/фильтрации новых идей, людей, объектов. Мы либо расширяем свое мировоззрение и взаимодействие, либо сужаем и фокусируемся на чем-то важном.

Могут быть необходимы, чтобы формировать идентичность - сначала нужно понять почему мы вместе в узком кругу и потом думать над общим - мы не можем стать жителями земли, пока не научимся дружить с соседями

Мешают, когда мы выбираем не те границы. Например небольшую команду заливают объемом задач, с которым она не может справится. ⛓️*Пересечения

*Метафора - круги эйлера (геометрическая схема, с помощью которой можно изобразить отношения между подмножествами).

Помогают, когда необходимо в команде нарастить экспертизу и совместный опыт.

Вредны, когда необходимо определить - кто за что отвечает, в чьих границах полномочий и ответственности находится первичная задача.
🌫 Серые зоны
Метафора - туман войны

Вариация пересечений. Возникает, когда мы не можем точно сказать кому и что принадлежит. Часто конфликты ролей случаются именно в серых зонах, когда полномочия и ответственность не прозрачны.

Очевидная "польза" (специально ставлю ковычки) - коллективная безответственность. Все за все отвечают, и никто не несет ответственности.*🧩 Объединение: симбиоз или слияние

*Метафорой объединения границ может быть симбиоз, а может быть - слияние

В первом случае мы говорим про сумму разных навыков и опыта для создания общей стратегии развития.

Во втором - безоговорочное поглощение и преобладание одних структур над другими.

Когда выгодно объединение? Когда человек ориентирован на максимальную общность с другими. Стремится быть принятым в круг общения, ищет и подчёркивает сходство с группой. Речь идентификацию, когда я - это частичка Мы.

Когда может мешать? Когда требуется отказаться от своей идентичности. Мы можем это видеть в красных, иерархичных, деспотичных компаниях - если свое мнение невозможно. Есть только мнение лидера или "наше".*Умение отслеживать в каких границах мы находимся крайне полезный навык. В некоторых случаях жизненно необходимый.

Ниже на картинке объединил виды границы в своеобразный фрейм с темами прошлых постов про индивидуальные, групповые и границы с другими

Возможно у вас есть свои замеченные шаблоны/паттерны границ - не стесняйтесь делиться ими в комментариях.