Немного размышлений о том, каково это — быть саппортом.

Во-первых, у меня кардинально разошлись ожидания и реальность. В лучшую сторону.
Я думал, это будет очень тягомотный и длинный день. Но вышло всё совсем наоборот: динамично, азартно, увлекательно. Может быть потому что сам проходил конкретно эту гонку и понимаю все нюансы изнутри... Но абсолютно точно, почти нет времени тупить. Нужно следить за дорогой, погодой, готовить питание, самому иногда что-то есть, искать место для парковки (здесь вообще можно отдельную инструкцию написать, потому что многие вставали не там и так, как нужно. А вот мы уже знаем, как правильно). Нужно следить за трекингом, чтобы успевать в нужные транзитки вовремя.

Во-вторых, очень круто наблюдать за гонкой со стороны, понимая все её трудности. Ты очень хорошо понимаешь, какие эмоции у твоего атлета и вообще всех участников на том или ином участке. Сопереживаешь каждому. На каждой остановке видишь одни и те же знакомые лица, которые со временем из задорных свежих лиц сильных атлетов превращаются в гнилую картошку 😄 И видишь, как они счастливы, когда заканчивают дистанцию. Прочувствовав всё это, получаешь отдельное удовольствие сопереживая каждому.

В-третьих, это помогает увидеть и себя со стороны. Увидеть, что это, в общем-то, не хрен собачий — делать такую дичь. А то в погоне за цифрами иногда забываешь, откуда ты вообще пришел и как здесь оказался. Но такие моменты помогают освежить память и напомнить самому себе, какой путь проделал.

Ну, и, конечно, быть саппортом это высший уровень дружеских отношений и поддержки.

Короче, быть саппортом это охуенно. По возможности, не упускайте такой шанс.

Этнографическая зарисовка из Койяйке номер два. Местная бабуля, представитель аборигенов, коренного народа Патагонии — индейцев мапуче — поёт песню об этом своём народе (mapuche cileno). На видео центральная площадь Койяйке, одного из "крупнейших" городов Патагонии.

География Patagonman на карте или для чего нам нужна машина (гайд для начинающих)

Старт в 05:00 местного времени в Пуэрто Чакабуко, плавательный этап — во фьордах тихоокеанского побережья Чили.

Предстартовый брифинг — Пуэрто Айсен.

Основной город, самый крупный на местности — Койяйке. Здесь есть отели, магазины, аптеки, велосервисы. Здесь же проводится церемония награждения.

Вилла Серро-Кастильо — Т2, начало бегового этапа.

Пуэрто Инхеньеро Ибаньес — финиш, вкусные эмпанадас и пивандрий для Вовы.

🥱 Время — отбой. На часах 19:30 местного.
Вове сегодня нужно выспаться, именно предыдущая ночь перед стартом самая важная с точки зрения набора прухи. Ночь непосредственно перед стартом может быть вообще бессонной, А в нашем случае обязательно будет, т.к. подъем в воскресенье около 01:00.

Сегодня решили небольшую задачку с великом, SIM-картой, зарядкой для телефона в машину. Всё готово, все беспокоящие моменты решены, дальше уже только действовать.

План на завтра:
Подъем (Койяке)
77 км от Койяйке до Пуэрто Чакабуко — регистрация
14 км от Пуэрто Чакабуко до Пуэрто Айсен — предстартовый брифинг
63 км от Пуэрто Айсен до Койяйке — обратно в отель: заправить машину, есть, спать. Я еще подготовлю себе всё необходимое для дня гонки (речь, в основном, идёт о вкусняхах, которые буду точить их в машине)

На этой и следующей неделе тестируем с массажистом новый подход — два массажа в неделю.
(Лучший эксперимент, который вообще может быть).

Ситуация. Обычно у меня мышцы в гипертонусе, и массаж в моем случае оооочень хорошо работает. Сильно быстрее восстанавливаюсь и показываю лучшие результаты. Делать массаж посередине недели вообще не очень хорошая затея, потому что мышцам еще нужно время на восстановление после массажа. Однако опять же в моем случае всё шиворот навыворот и на следующий день после сеанса я максимально комфортно чувствую себя на тренировках и готов делать даже работы.

За пару недель до старта решили провести такой эксперимент. В понедельник — день отдыха — обычный сеанс массажа. И в четверг только ноги. Почему четверг? Где-то примерно посередине недели и перед пятницей, когда обычно день содержит только плавание (правда завтра у меня еще отрезки на велике вечером). Посмотрим, что будет к субботе, в каком состоянии будут мышцы и как будет заходить длинный бег в гору (там будет 2 х 6 км вверх и вниз, итого 26 км с набором ~600).

Если и в субботу, и потом еще в воскресенье будет наблюдаться значительное ощутимое улучшение, и на следующей неделе результат повторится, подумаем, чтобы включить такой протокол на постоянной основе.

Это маршрут я разработал еще в прошлом декабре. Но ~~руки~~ ноги дошли только сейчас, аккурат в рамках подготовки к Black Lake.

Задача была в основном сделать набор 3000, а вот длина маршрута 200+ получилась просто потому что на холмах (пусть и больших) сделать 3000 не так-то просто, как это можно было бы на Кипре или в Альпах.

Было 4 горы, самая большая из них — Гоч. Это местный небольшой горнолыжный комплекс (вообще ничего примечательного). Длина горы 30 км, набор 1100 — максимально приятный градиент, кроме последних километров. Тут я ни разу не катал, но заезжали на машине осмотреть окрестности.

Три другие горы уже давно откатаны, это Горнья Сабанта, Сива чука и Гледич (названия населенных пунктов). Сива Чука — полностью гравийная. Причем как вверх, так и частично вниз.

Зашло сначала неплохо, в конце уже так себе. Съел под килограмм сахара, выпил литров 10 воды. Выехал в 6 утра, когда было еще +16-17, но потом воздух начал быстро прогреваться, днем было уже 35. Такая температура, конечно, уже выматывает. Плюс переборщил с кофеином.

Сегодня была длинная беговая, но пришлось немного сократить — размазало в повидло. Тоже жарко, и после вчерашнего просто никакой. Сегодня активно восстанавливаюсь поеданием красного мяса, овощей, фруктов, разных углеводов и пр. Завтра на массаж и еще рывок. Но уже поменьше, начинается сужение.