🐱🐱🐱Дорогие друзья и подписчики!
Для всех фанатов моего голоса и творчества, а так же любителей настольных игр- отличная новость!
Вышла вторая и третья серия "Взрывных Котят" в нашей озвучке. На подходе четвертая!

Будем очень рады вашей поддержке, комментариям и реакциям! Очень стараемся делать хорошо, качественно и интересно - для вас!

С любовью ваш
Omega N ❤️
Aka
Котобог 🐱❤️

1я серия если пропустили
https://t.me/DablinStudio/40
2я серия
https://t.me/DablinStudio/42
3я серия
https://t.me/DablinStudio/45

Telegram

ДАБЛИН - Сообщество озвучки

Взрывные котята - 1 сезон (1 серия) ***😱*** Небесный совет решает отправить Бога на Землю для «перевоспитания», ведь устав от людей, Бог перестал отвечать на их молитвы и потерял всякую эмпатию. Потому небесная канцелярия буквально скидывает его с небес на землю.…

Сегодня хотел бы поговорить об ожирении из за "здоровой" пищи.
Вы не ослышались.

А теперь поясняю.
Ожирение вызывает не качество или количество пищи, а конечный калораж! Превышаете норму - жиреете, вне зависимости от того, что съели. Но это я из раза в раз вам говорю, надеюсь ещё слышите и понимаете. А теперь поговорим о современной индустрии "здорового питания".
Дисклеймер - не путать правильное питание и здоровое. Правильное питание это питание по кбжу, держа в балансе все необходимые макроэлементы и приносящее пользу физическому, психическому и эстетическому состоянию человека. А "здоровое питание" не про здоровье, а про "менее вредные продукты". Иными словами - про маркетинг.
Халяль, безгмо, безглютен, обезжыр, безхолестерин , натуральное, подходит веганам итд итп.
Человек видит такие надписи и думает "о, вот это здоровый продукт"! И начинает его жрать. Здоровый же! Здоровья мне побольше и побольше!
Спойлер: в итоге жиреет и винит генетику.
Мне очень понравился пример:
Кешью в шоколаде, с надписью "здоровый продукт, не содержит ГМО, не содержит глютена, только натуральные компоненты, подходит вегетарианцам".
Звучит отлично и на вкус шикарно!
А что не так? А не так, то, что в среднем в 100г кешью в шоколаде содержится 550ккал, 36г жиров, 47 углеводов. Т.е. треть дневной нормы калорий, половина нормы белков и чуть меньше четверти дневной нормы углеводов для среднего обывателя.
Т.е. съев 200-300г таких орешков, вы уже потребите всю дневную норму калорий и сильно привысите норму жиров.
Что такое 200-300г еды? Это меньше одного нормального приема пищи в принципе.
Фактически не съев ничего, чтоб не набрать вес, вам в этот день больше нельзя ничего. Т.е. ходить голодным. А это очень плохо и для пищеварения и для психики. Не говоря о том, что бжу ничего хорошего не вышло.

Тоже касается и веганства. Раньше веганы ходили тощими, теперь ожирение среди веганов это такая же проблема. Почему? Потому, что появился "фастфуд" для веганов.
Сахар - вполне веганский продукт, если написано,что натуральный. А шоколад без молочки. Всякое жаренное тоже можно. Производители фастфуда смекнули, что почему бы и на них не заработать. И вот пожалуйста.

Чем именно опасен фастфуд? Да тем, что он очень просто доступен и очень вкусный - хочется ещё. Отсюда банальное переедание и ничего больше.
Дело не в самих продуктах а только в том, что они привносят в наше кбжу. Вам можно обмануть надписью "здоровое питание", а ваше кбжу и организм - нет.

P.s.
Можно съесть 100г кешью в шоколаде, а можно съесть 150г жаренного филе индейки в специях, с 70г макаронами (до варки) и посыпать это все 35г пармезана. По калориям выйдет тоже самое, а по бжу примерно 17 жиров, 49 углеводов, 51 белок. Только очень хорошо насытит на несколько часов. - вот это правильное питание

Любите себя, заботьтесь о себе,уважайте себя.
Всем отличной недели!
С любовью ваш
Omega N ❤️

Поговорим об утренней зарядке.
Про правду и мифы.

Наверняка неизвестно в каком году, стране и кто придумал эту "пытку", но у нас она активно стала применяться с 1920х.
Вообще, если рассматривать ее со стороны, это изначально был метод "дисциплинированния" и приучения населения к определенному графику жизни удобному текущему правительству.
Т.е. как это?
А вот смотрите:
Сначала вам внушают мысль, что зарядка обязательно нужна и обязательно по раньше с утра. Затем, чтобы пораньше с утра вставать - нужно как можно раньше ложиться спать. Чтоб как можно раньше ложиться спать, нужно посветить вечер не себе, а подготовке к завтрашнему дню.
Плюс делать это желательно массово,чтобы все ощущали на себе не только "причастность", но и коллективность. А вот не лег раньше спать, утром разбит - фу таким быть! Осуждаем, осуждаем.
Все должны быть жаворонками, все должны вставать в одно время и в одно время ложиться.
Да,есть определенная логика делать зарядки в детских лагерях, так как детям нужно меньше времени на восстановление, они раньше встают и по идее бодрее .
По крайней мере раньше были.
Как мы понимаем - актуальность этого чуть меньше чем никакой.
Да, нашему телу нужна активность, и зарядка была одним из методов ее форсированного внедрения в жизнь, но с учётом перечисленного - скорее как вторичный плюс.

Но в чем правда?
Правда в том,что нашему телу нужна активность! Действительно нужна. Только вот активность у людей начинается в разный период времени. Если вы утренник, вам так по кайфу и удобно - боги фитнеса вам в помощь! Если вы предпочитаете вечер - отлично! Если у вас складывается тренировка днём - роскошно.
Главное, чтобы ваши занятия были регулярны! Хотя бы 3-4 раза в неделю, хотя бы от 15 минут.

А какой-то реальной магии именно от утренней зарядки небыло и нет. И вставать раньше и насиловать себя увеличивая стресс ничего кроме вреда для организма и психики - не принесет.
Очень важно, чтобы вы получали удовольствие от физической активности во время тренировок и весь остальной день не лежали в кровати, а поддерживали хоть какую-то активность.

Короче:
Утром наши мышцы и суставы еще вовсе не разогреты после сна. За день вы разогреваетесь, выполняя обычные дела. По этому "бонуса" от утра нет.

Физические упражнения идут на пользу организму. Однако утренняя зарядка ничем не отличается от физических упражнений в течение дня.
Поэтому выбирайте время, которое будет действительно удобным для вас.

Негативное отношение только оттолкнет вас от тренировок.

Всем отличной пятницы!
С любовью ваш
Omega N ❤️

Почему для хорошей качественной тренировки нужно разделять основные группы мышц ( ноги, грудь, спина) , даже если вы не тренируйтесь для физкультуры, а не спортивных достижений?

Потому, что речь идёт о качественной и полезной тренировке. От того, что вы поделади чуть здесь, чуть там - не даст вам почти ничего. Может быть чуть тонуса, если вы вообще никогда ничем не занимались. Даже в плане сожжения калорий это не эффективный метод.

Ещё раз, речь о качественной полезной тренировке.

Давайте разберемся.
Ноги - самая большая и ресурсопотребляющая группа мышц.
Спина также является большой группой мышц, но для ее проработки задействуется и все остальное тело. (Например становая тяга использует до 80% мышц тела).
Грудь - также является большой группой мышц и для работы над ней используется много мелких дополнительных мышц, таких как бицепс, трицепс, дельты, кор (а в случае с техническим классическим жимом лёжа - ещё и поясница и ноги).

Если после тренировки ног у вас остаются силы поработать спину или грудь - значит вы просто не дали достаточно нагрузки на ноги, т.е. банально схалтурили. Ни ваши мышцы и их "питательный ресурс", ни ваша цнс просто не может выдержать полноценную качественную тренировку на несколько основных групп мышц. Не говоря о последующем восстановлении. (Если вы, конечно, не на стероидных веществах).
Ну невозможно выполнить много подходов на хороший глубокий присяд, толкание платформы, выпады, сгибания и разгибания, а потом пойти жать штангу как ни в чём не бывало.

В программу тренировки следует добавлять работу над малыми группами мышц, либо тех, что не используются в основе, либо тех, что были задействованы частично но не в полном объеме.
Например в день ног можно добавить плечи (дельты), в день спины - трицепс, а в день груди бицепс.
Малые группы мышц расходуют меньше ресурсов организма и гораздо быстрее восстанавливаются.
Выполнив работу на основную группу мышц в этот день, и если остаются силы, самое время поработать с малыми.

Вот такие тренировки и есть хорошие и качественные, стимулирующие рост и развитие мышц и цнс, а также расходующие большое количество калорий.

И о восстановлении.
Если вы поработав большую группу мышц через пару дней снова готовы на нее работать, то либо у вас не человеческие ресурсы для восстановления, либо, что вероятнее, вы, опять таки, недостаточно проработали эту группу.
Между основными группами мышц у меня обычно неделя отдыха. Ноги и спину я тренирую раз в неделю. Грудь чаще, но я жимовик и не могу быть хорошим примером в данном отношении, так как речь о спорте, а не о физкультуре.

Всем отличной недели!
С любовью ваш
Omega N ❤️

С 16 по 19 мая на территории хлебозавода проходит семинар "десять лет российскому центру капоэйры", организованный РЦК. Представители центра приехали из разных городов и регионов России, а также были специальные гости, как мэстре Таруссо из СПБ и мэстре Куэка из Израиля, который в настоящее время занимается развитием капоэйры в Маями (один из создателей РЦК)...
Ну и я зашёл  по приглашению Жени - Волчонка и наблюдал за таинством вручения новых поясов, смотрел на танцы и слушал бразильские барабаны.
Да, единоборства - не моя тема (пробовал себя в самбо, карате и довольно долго в боксе, но понял, что не тянет меня на это), но я уважаю любой спорт и людей которые не только горят этим, но и живут.
Было интересно узнать больше о капе, пообщаться с сильнейшими представителями, получить похвалу от мэстре Куэки, и зарядиться общим счастливым вайбом.
Главное двигаться, развиваться, интересоваться и найти для себя подходящий спорт.

Любите себя, уважайте себя и других. Всем отличных выходных!
Ваш - Omega N ❤️

Соревнования пройдены. К сожалению показал не лучший свой результат, но ничего, так бывает. Нервы,волнения, кортизол.
По результатам выступления я получил второй спортивный разряд и занял 4е место в своей номинации. Что отнюдь не так уж и плохо для первых соревнований и тем более для чемпионата кубка Европы.
Главное - это важный соревновательный опыт, понимание с чем предстоит иметь дело, а так же то, что войти в тройку лучших вполне реально, ибо я был близок.
Теперь предстоит краткий период отдыха и последующая переподготовка к новым свершениям и достижениям!

Спасибо все, кто следит за мной и моими результатами, болеет и поддерживает. А я и дальше буду стараться радовать вас, поддерживать вас в ваших ЗОЖ стремлениях, и помогать советом и делом.

Всем хорошего воскресенья
С любовью ваш
Omega N ❤️

Важная тема, которую, к сожалению, мало кто понимает. Действительно понимает.
Речь о росте и развитии мышц и мускулатуры.

А не понимание в том, что рост и развитие это ОЧЕНЬ медленный процесс растянутый во времени. Это не неделя, не две, не три, может даже не месяц. Да, многое зависит от генетики и гормонов, но не на столько.
Я это к чему?
Во первых - хрен вы "перекачаетесь". Это десятки лет работы.
Во вторых - Немного походив в зал, вы вдруг не станете сильнее и больше. В лучшем случае, вы просто чуть научитесь работать со своим телом и укрепите немного нейронные связи, потихоньку приводя в тонус мышцы, что даст возможность чуть увеличить рабочий вес. Но это ещё не рост мышц.
В третьих - от того, что вы позанимаетесь аэробикой дома, поотжимаетесь или покачаете дома пресс - чуда, опять же, не случится.

Я это к чему? Сейчас сезон "быстрых программ по приведению себя в форму", куча инфлюенсеров обещают чудесную методику итд, всего за пару недель без регистрации и смс...

Да,лучше делать хоть что-то, чем ничего. Но простите друзья - это все херня, которая, если повезёт, окажет эффект плацебо. Ну и поможет вашим богатым звёздам стать ещё богаче.
А весь ужас в том, что как всегда, ставя ограничение в пару недель - уже есть психологический настрой после этого не продолжать.
А многие, не получив ожидаемого эффекта, могут решить, что это и вовсе не их.

Повторю, то что писал немного ранее:
На перестройку организму к новому рациону и физ нагрузке нужны месяцы. МЕСЯЦЫ!
Все что у вас занимает 1-3 недели в долгосрочной перспективе не окажет эффекта, так как организм тупо не станет под это подстраиваться. 1-3 недели для него, это не "изменение условий" для адаптации.

По этому:
Не ищите быстрых и лёгких способов - их нет. Меняйте свою жизнь не на неделю-две а на всегда. Не спешите, наберитесь терпения и дисциплины. Правильно питайтесь, регулярно занимайтесь и ненадрывайтесь, чтобы не говорил вам ваш любимый блогер обещающий быстрый результат.

Позже мы обязательно поговорим и обсудим весь этот пизд**ж про инфлюенсеров и их волшебные программки.

А сейчас, я еду записываться в озвучке "одного проекта, которые многие ждут"

Вам же всем - хорошего вечера субботы и отличного настроения!
С любовью ваш
Omega N ❤️