https://youtu.be/ArlY8EKc8Vw?si=SOBvfIQjbWOIW8vP

Натрапила сьогодні випадково на одне дослідження і потім це відео про те, як з роками змінюються місця знайомства з партнером. Поділюся з вами

Привіт, мене часто запитують про книжки про втрату. На жаль, моя улюблена є лише в англійському вигляді чи російською. Проте це дійсно гарна книга, тому дозволю собі тут її опублікувати.

В день обіймів про обійми

Кожна діагностична сесія містить в собі дослідження дитячого досвіду і минулого. Для мене це завжди найцікавіша і одночасно найважча частина, проте без неї неможливо скласти пазл. Я не буду повторювати десятки своїх дописів про те, як формується наше уявлення про себе, світ, людей в ньому, але нагадаю, що той досвід, який ми отримуємо в дитинстві може впливати на те, які вибори ми робимо в дорослому віці.

Сьогодні я зупинюся на тому, що не є травмою в її класичному розумінні, але точно викликає сильний дискомфорт у будь-якої дитини. Відсутність або недостатність обіймів.

В 50х-60х роках американський психолог Гаррі Харлоу провів серію експериментів, аби визначити природу любові та прив'язаності, а також важливість фізичного контакту для розвитку дитини. Експеримент проводився на дитинчатах макак-резусів, яких відлучали від матусь і поміщали в клітку з “сурогатними матерями” (манекенами). Один з манекенів був сплетений з дроту і мав пляшечку з молоком. Інший був вироблений з махрової тканини і оснащений обігрівачем, який дозволяв імітувати температуру тіла.

Як ви думаєте, з яким з манекенів дитинчата проводили більше часу? Саме з тим, яким був зроблений з мʼякої махрової тканини. Дитинчат не приваблювала їжа, вони одразу ж поверталися до того манекену, який уособлював тепло, безпеку, турботу, любов.

Не дивлячись на жорстокість експерименту, він показав, що турбота - це не лише задоволення фізичних потреб. Ми потребуємо звʼязку, дотиків, емоційного відгуку аби чутися в безпеці.
Обійми, погладжування, дотики є життєво необхідними. Ми - соціальні істоти. У такий спосіб ми відуваємо не лише безпеку, а формуємо переконання “мене люблять, я важливий”.

Трошки про вплив обіймів:
• зменшення стресу та рівню тривоги. Дослідження доводять, що обійми зменшують рівень кортизолу в крові. Під час кризових втручань на місці події тримання за руку, дотик, погладжування надає людині відчуття, що ти не один за ненормальних обставин (попередньо важливо запитати, чи можна доторкнутися чи взяти за руку).

• вивільнення гормону окситоцину, який відповідає за “звязок”, “любов”, “привязаність”. Саме цей гормон змушує нас шукати “своїх”, будувати стосунки та відчувати приналежність стаї. Це особливо важливо в часи сильного стресу та невизначеності. Пам'ятайте, що глибокі і близькі стосунки часто є найкращою психотерапією.

• покращення настрою. Обійми, дотики мають седативний ефект, зменшують відчуття самотності.

• знеболюючий ефект. В процесі обіймів в організмі вивільняються ендорфіни, що є природними знеболюючими.

• міцніші та глибші партнерські стосунки: регулярні обійми та фізичну близькість повʼязують з посиленим відчуттям звʼязку, довіри, близькості між партнерами. Пари, які обіймаються після конфлікту, швидше відновлюють стосунок один з одним та мають тепліші стосунки.

Цікавий факт, що якщо людина проживає наодинці, то навіть погладжування та обіймання тварин дає схожий ефект.
Обійміть себе, тих, хто поруч, а я подумки вас також обіймаю.

Доброго ранку, вчора слухала гарний випуск з Esther Perel , парним психотерапевтом, яка вже багато років досліджує стосунки, зради, а зараз і конфлікти в парах. Дуже відгукнулося в цьому випуску питання відповідальності в парі, важливість розмови і відкритості, важливість мати себе поза стосунком з партнером. Коротше, я поділюся, а ви послухайте, якщо цікаво