ТОП-4 октября
1. Откровенный ответ на вопрос подписчика: "Как замужней девушке объяснить, что я чужую семью рушить не буду?"
https://t.me/psychologykaterina/663

1. Как просить и как предлагать помощь, чтобы избежать обид? Три слова, которые не заменишь намеками:
   https://t.me/psychologykaterina/664

2. С чего начать разговор с психологом? Что сказать, если сложно выразить свои проблемы словами? https://t.me/psychologykaterina/662

3. О том, как расставлять приоритеты в делах, чтобы успевать всё и уделять внимание семье, работе и себе: https://t.me/psychologykaterina/656

❤ А какая публикация в этом месяце стала для вас особенно полезной? Делитесь в комментариях.

Бывает, что нужно срочно привести дом в приличный вид.
Например, когда вот-вот нагрянут гости.
Или если нужно закончить уборку поскорее, потому что есть дела намного важнее и интереснее.
Чтобы за 1-2 часа успеть очень многое и при этом не убиться до такого состояния, что с ног валишься, нужно всего лишь:

✅ заниматься уборкой с правильным настроением,
✅ сделать предварительную подготовку и
✅ действовать по продуманной схеме (подробнее в этой статье): https://katerinakozlova.ru/uborka-kvartiry-poshagovyj-plan/

Возможно, я НЕ смогу вам помочь, но будет хорошо, если вы мне напишете.

Смотрите, бывают ситуации, когда психолог вам не подходит.
Например, стоимость высокая или слишком низкая. Или этот психолог – ваш друг. Или вообще ваш запрос не относится к специализации психолога.

Давайте сейчас на примере специализации.

Дело в том, что при всем желании невозможно получить опыт и углублённые знания сразу во многих областях. Просто не хватит времени, сил и денег. Поэтому даже опытный психолог обычно работает всего в нескольких направлениях, которые так или иначе взаимосвязаны.

Например, я работаю с запросами про эмоции и личные отношения между взрослыми.

• Кризисные ситуации в семье, конфликты, развод, измена
• Тревога, депрессия, психологические травмы, внутренние конфликты
• Интимные отношения в паре, сексуальность

И есть темы, с которыми я НЕ работаю.

• Детская психология и воспитание детей
• Зависимости (наркотические, алкогольная, игромания) и нарушения пищевого поведения
• Психосоматика (бронхиальная астма, аллергия, болезни ЖКТ и сердечно-сосудистой систем без явных физиологических причин их возникновения)

Но есть хорошая новость.

Психологи общаются друг с другом, проходят терапию и супервизию у других психологов, регулярно встречаются на курсах и тренингах.

Поэтому вы можете написать мне и просто спросить. Если вам с этим вопросом нужно к другому специалисту, я так и скажу. И возможно, смогу порекомендовать того, кто поможет именно в вашем случае.

Если не знаете, с чего начать разговор с психологом, начните с настоящего.

К психологу чаще всего идут, если уж совсем наболело. Но даже в этом случае мало кто может хорошо сформулировать, в чем именно проблема. И это нормально.

Это уже работа психолога – найти правильные вопросы и помочь вам разобраться, чего же вы хотите. Ваша задача – просто рассказать как есть то, о чем рассказать вы можете. Вот как идет от сердца, так и говорите.

Что сейчас в вашей жизни вам не нравится?

Возможно, случилось что-то, с чем вы не можете справиться и от чего очень больно. Например, измена или утрата чего-то важного для вас.

Может быть, это какое-то повторяющееся событие или обстоятельство, которое мешает жить счастливо. Как ежедневные ссоры или ваши просьбы, которые любимый человек просто игнорирует.

А иногда это чувство, которое вас не отпускает, пронизывает всю вашу жизнь. Кого-то душит ревность, а кто-то сходит с ума от тревоги и по три раза проверяет, выключен ли утюг.

Уже потом можно прокинуть мостик в будущее, к целям и задачам. Можно поискать корни проблемы, которые часто прячутся в прошлом. Но начинать лучше – с настоящего.

Итак: что прямо сейчас происходит в вашей жизни такого, что вам совсем не нравится?

Ощущение безопасности и новые впечатлений - две противоречивые потребности, которые живут в каждом человеке.
Если выбирать между безопасностью и новизной - что выберете?

В отношениях мы ищем приемлемый для обоих в паре баланс. И сложности бывают 3-х типов.

1 тип. Слишком тихая гавань.
У обоих в паре сильная потребность в безопасности.

Плюсы: в отношениях спокойно и уютно. Вы знаете привычки друг друга, есть примерно повторяющийся режим дня. У каждого в семье - своя роль и свое место.

Минусы: есть вероятность зависнуть в бытовухе и привычных делах. А еще нередко вся страсть заканчивается в первые полгода отношений. Иногда кажется, что вы вообще брат и сестра, а не муж и жена.

2 тип. Как на вулкане.
У обоих в паре сильная потребность постоянно узнавать и делать что-то новое, получать яркие впечатления.

Плюсы: изучать друг друга и мир вместе - очень интересно. Новые впечатления, неожиданные поездки. Такая пара легко может сорваться с места и устроить себе интересное приключение.

Минусы:
Безопасностью и надежностью здесь и не пахнет. Есть вероятность, что в отношениях будет не хватать доверия, близости. Возможна беспричинная (а иногда и вполне причинная) ревность. Сложно понимать друг друга и планировать что-то в долгую.

3 тип. Тянитолкай.
Особенно непросто, когда у одного перекос в безопасность, у другого - в новизну.
Один стремится сблизиться и никак не может "догнать". А значит, не может расслабиться, постоянно тревожится и ревнует. Другой - скучает в отношениях и постоянно куда-то рвется.

Плюсы: есть шансы выстроить очень хороший баланс между новизной и безопасностью, если оба в паре в этом заинтересованы.

Минусы: придется научиться слышать друг друга, признавать и принимать эти ваши отличия. Иначе либо будете жить как соседи, чтобы друг об друга не раниться, либо попросту расстанетесь.

? В нашей семье я топлю за безопасность, а муж добавляет в жизнь впечатлений. А как у вас?

Родилась девочка, получила роль - дочка.
Подросла, ролей прибавилось - школьница, подруга, студентка, влюбленная девушка…

Вышла замуж - раскрылась роль любящей жены.
Родила ребенка - стала мамочкой.

Роли сменяют друг друга даже в течение дня. Через них мы раскрываем себя, ищем что-то новое. Но другая важная задача этих ролей - они поддерживают и служат опорами, когда случается в жизни что-то неприятное, сложное, больное.

Например, поссорилась женщина с мужем. Конечно, в такой ситуации быть в роли Любящей Жены сложно.

И тут приходит на помощь роль Мамы:
“Да, сегодня ты поссорилась с мужем. Но посмотри, как нежно льнет к тебе сынок, как вы сегодня хорошо и уютно прочитали книгу вдвоем. Обсудили день, стали ближе друг для друга”

Побыла Подругой - посплетничала в переписке.

В роли Прекрасной Дочки - позвонила маме, поделилась теплом и поддержала.

Включилась роль Умной Леди, разогнала всю грусть, стала продумывать варианты перемирия.

Чем больше ролей, в которых мы себя чувствуем комфортно, тем легче справляться со стрессовой ситуацией. Тем проще посмотреть с разных сторон, найти нужный подход и силы на решение проблемы.
Когда одна роль провиснет, подхватят другие – и в целом жизнь не сильно закачается.

А если у девушки мало ролей?
Холодное общение с родителями, кризис в отношениях с мужем, подруги где-то далеко или вообще отсутствуют. Дочь-подросток бунтует, молчит, закрывается.

Тут любая незначительная проблема станет той соломинкой, которая сломает спину верблюда.