⬆️ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ РАЗБОР

То, что происходит с этой женщиной, имеет умное название - посттравматическое стрессовое расстройство.
В таком случае закономерно бывают флешбеки (повторное переживание травмирующего события), поиски виноватого и желание припоминать мужу все грехи при любой ссоре.

Это не хорошо, но нормально и естественно.

Что может помочь:

Выйти из позиции жертвы, определить свою меру ответственности, сферы влияния и контроля в отношениях. И очень ценно, что у героини истории это получилось.

Второе - управление вниманием. То самое любимое многими «Я подумаю об этом завтра».
Нужно учиться замечать и осознавать своё состояние, а при необходимости «ставить эмоции на паузу» - отвлекаться и переключаться. Если вы можете сказать себе: «СТОП, мы сейчас об этом не думаем» — это вообще очень полезное в жизни умение.

Третье – проживание травмирующих событий на фоне расслабленного тела и спокойного дыхания. Потому что только через это можно пройти неизбежный этап горевания. А горевать есть о чем: о небезопасности мира и отношений, о потере самооценки, о потере доверия и чувства уникальности.

Стоит ли расстаться?
Да, если происходит повторная травматизация. Простыми словами – если мужчина ведет себя так, что продолжают портиться ваши отношения, ухудшается самооценка, разрастаются сомнения в себе и своей ценности.
Например, мужчина считает, что связи на стороне – это нормально, а вы с этим согласиться не можете, и менять свои убеждения не намерены.

Если вам кажется, что мужчина о вас заботится и делает всё возможное и невозможное, чтобы вы могли счастливо жить дальше, то расстаться, конечно, всё равно можно.
Но стоит понимать, что избегание всего, что связано с травмирующим событием (включая мужа) само по себе проблему не решит. Вы как проваливались в эмоции и болезненные флешбеки, так и будете проваливаться.

Особенность посттравматического расстройства в том, что течение его волнообразное. На какой-то период кажется, что это закончилось, но потом что-то напоминает о прошлом, и вы вновь погружаетесь в весь ужас ситуации.

Сразу не пройдет.
Быстро не пройдет.
Успехом можно считать, если периоды эмоциональной нестабильности с течением времени сокращаются, становятся более управляемыми, вы всё чаще чувствуете удовлетворение отношениями и жизнью.

11 способов избавления от порнозависимости
- Как понять, что пора перестать смотреть порно?
- Как избавиться от порнозависимости?
Эти два вопроса я разбираю в своей статье.

Не стану грузить вас непонятными терминами из сексологии и нейробиологии.
Говорить про мораль и нравственность тоже не буду, я не проповедник, я психолог и сексотерапевт.

Признаки порнозависимости и способы избавления от нее: https://katerinakozlova.ru/kak-perestat-smotret-porno/

«Море, нет берега и людей. В центре – скала. Шторм. Скала затертая, с трещинами. Когда-нибудь особенно сильная волна сломает скалу или отколет большой кусок. Я – эта скала».
Такую картину описала одна из моих клиенток в начале нашей работы.

Метафора жизни – мощный проективный тест.
То, как вы себя ощущаете, и та история, которую рассказываете себе про себя, необыкновенно сильно на вас влияют.

Если бы вы могли представить образ, который наиболее точно отражает вашу жизнь, то что это было бы?

– Где и кто вы в этом образе?
– Происходят ли в этой картине какие-то события, есть ли движение или она статична?
– Какое освещение и/или какая погода?
– Есть ли кто-то кроме вас в вашей метафоре?

Ваша метафора — отражение того, как вы живете и как строите отношения с людьми. Что хотелось бы в ней поменять? Чем хотелось бы дополнить?

Вот какой стала метафора клиентки спустя 5 консультаций:

«Берег моря. Море – неспокойное, но без шторма. На берегу стоит дерево, у него густая раскидистая крона, она простирается параллельно земле, как крыша. Я сижу в платье под этим деревом, рядом стоит сын, мы вместе смотрим на море. Скоро море успокоится и солнце будет светить ярче. Иногда можно оставаться в стороне и просто смотреть, что будет дальше».

Что на самом деле будет на первой консультации с психологом?

1. Настройка.
В начале встречи мы проверим связь и обговорим несколько организационных моментов. Вы будете лучше понимать, что и зачем я делаю. Это поможет вам чувствовать себя спокойно и комфортно.

2. Ваш запрос.
В начале работы почти у всех либо звенящая пустота в голове, либо гудящий рой мыслей, и это нормально. Я задам вопросы, которые помогут вам описать ситуацию.

3. Проработка вашего запроса.
Затем поделюсь с вами своими мыслями о том, что я услышала от вас. Это нужно, чтобы убедиться, что мы хорошо понимаем друг друга. Только после этого мы сможем думать в две головы в унисон и искать наилучшие пути решения в вашей ситуации.

4. Итоги и план на будущее.
В конце встречи подведем итоги, и я расскажу вам, что вы можете дальше делать самостоятельно. Дам техники и упражнения, чтобы наработать нужные навыки, умения, новые стратегии поведения. Вы можете ничего не записывать, после консультации я скину рекомендации и упражнения текстом.

Иногда одной консультации достаточно. Вы увидите пути, которые не замечали раньше. Или наконец примете решение, которое до этого вам не давалось. А с реализацией справитесь самостоятельно.

Но бывает, хочется глобальных изменений во многих областях жизни или нужна поддержка в сложный период. Тогда мы можем обсудить, нужна ли вам долгосрочная терапия. И если да – то какие могут быть примерные сроки и какая нужна периодичность встреч.

Стоимость первой онлайн-консультации – 7000 руб. (80 минут). Сейчас запись на консультации закрыта для новых клиентов, но с начала декабря уже можно будет записаться.

ТОП-4 октября
1. Откровенный ответ на вопрос подписчика: "Как замужней девушке объяснить, что я чужую семью рушить не буду?"
https://t.me/psychologykaterina/663

1. Как просить и как предлагать помощь, чтобы избежать обид? Три слова, которые не заменишь намеками:
   https://t.me/psychologykaterina/664

2. С чего начать разговор с психологом? Что сказать, если сложно выразить свои проблемы словами? https://t.me/psychologykaterina/662

3. О том, как расставлять приоритеты в делах, чтобы успевать всё и уделять внимание семье, работе и себе: https://t.me/psychologykaterina/656

❤ А какая публикация в этом месяце стала для вас особенно полезной? Делитесь в комментариях.

Бывает, что нужно срочно привести дом в приличный вид.
Например, когда вот-вот нагрянут гости.
Или если нужно закончить уборку поскорее, потому что есть дела намного важнее и интереснее.
Чтобы за 1-2 часа успеть очень многое и при этом не убиться до такого состояния, что с ног валишься, нужно всего лишь:

✅ заниматься уборкой с правильным настроением,
✅ сделать предварительную подготовку и
✅ действовать по продуманной схеме (подробнее в этой статье): https://katerinakozlova.ru/uborka-kvartiry-poshagovyj-plan/

Возможно, я НЕ смогу вам помочь, но будет хорошо, если вы мне напишете.

Смотрите, бывают ситуации, когда психолог вам не подходит.
Например, стоимость высокая или слишком низкая. Или этот психолог – ваш друг. Или вообще ваш запрос не относится к специализации психолога.

Давайте сейчас на примере специализации.

Дело в том, что при всем желании невозможно получить опыт и углублённые знания сразу во многих областях. Просто не хватит времени, сил и денег. Поэтому даже опытный психолог обычно работает всего в нескольких направлениях, которые так или иначе взаимосвязаны.

Например, я работаю с запросами про эмоции и личные отношения между взрослыми.

• Кризисные ситуации в семье, конфликты, развод, измена
• Тревога, депрессия, психологические травмы, внутренние конфликты
• Интимные отношения в паре, сексуальность

И есть темы, с которыми я НЕ работаю.

• Детская психология и воспитание детей
• Зависимости (наркотические, алкогольная, игромания) и нарушения пищевого поведения
• Психосоматика (бронхиальная астма, аллергия, болезни ЖКТ и сердечно-сосудистой систем без явных физиологических причин их возникновения)

Но есть хорошая новость.

Психологи общаются друг с другом, проходят терапию и супервизию у других психологов, регулярно встречаются на курсах и тренингах.

Поэтому вы можете написать мне и просто спросить. Если вам с этим вопросом нужно к другому специалисту, я так и скажу. И возможно, смогу порекомендовать того, кто поможет именно в вашем случае.