Бэкстейдж со съёмок для GRiЕще никогда я не была так довольна результатом, как сегодня. Несмотря на +8 и дождь в Питере, мы нашли чистый снег и глубокий, окутывающий таинством лес, как и задумывали.

Павловский парк прекрасен в любое время года, но в 96% влажность особенно. Туман и его природные краски - это то, на что я готова любоваться на бегу вечно🤘🏻

Ph: @pkphotosport

Я искренне убеждена, что в наших руках сделать всё, чтобы следующий год был добрее, веселее, здоровее и счастливее.

И по словам, которые написали уже с сотню моих учеников «бег изменил мою жизнь», я точно могу сказать, что всем вместе нам удастся перевернуть картину собственного мира.

Каждый - своего. И собственными ногами добежать до своих собственных целей. Хотя бы потому, что когда у тебя есть крутые результаты в беге, ты понимаешь, прям на подкорке понимаешь, как делать их в ежедневных буднях.

И если твоя жизнь еще не похожа на то, что ты радуешься любой погоде. Черпаешь бодрость и силы не от кофе, а от самого себя. Воспринимаешь любые трудности не как интересные задачи... Я смело могу сказать, что тебе к нам. И это последняя возможность сделать это на супер выгодных условиях.

Конечно можно ничего для себя не делать, а загадать, например, желание на НГ. Вдруг прилетит волшебник и наколдует всего, чего я описала выше.

Но мы все знаем, как будет на самом деле. Тот, кто регулярно делает себя здоровее, получает здоровье. А тот, кто придумывает желания, получает желания.

Всё есть результат нашей деятельности. И у «лежания на диване», пожалуй, самый очевидный результат это - унылая жизнь.

Сделай свой предстоящий Новый Год, новым для себя. Сделай, а не загадай, помечтай, подумай...

Я готова тебе помогать в этом. На протяжение всего того времени пока ты будешь со мной, я буду с тобой. Менять и направлять. Показывать и наставлять. Помогать сделать выбор и растить твою силу, скорость и выносливость.

Пиши в сообщения @samsuperteamadmin «Хочу бегать» и врывайся к тем, кто делает 💪😌

2 недели до нового года, а тут такое!

Когда вы сокращаете мышцы, они буквально выделяют в кровь белки, которые делают организм человека устойчивым к стрессу и депрессии. И если с этим на НГ может и все в порядке в ожидании праздника и подарков... Знай, что эти самые белкИ максимально положительно влияют на иммунитет.

А от него уже зависит будут тебя эти самые подарки радовать или нет...

Научное сообщество назвало это открытие «молекулами надежды». Идея заключается в том, что ваши мышцы являются заводом по производству кучи полезных кирпичиков для иммунитета, и мозга в частности. И единственный способ доставить их в кровь - это их множественное сокращение.

Факт и в том, чтобы помочь своему организму восстановиться после травмы или болезни, необходимо двигаться. Не лежать две недели пластом во время простуды, а потом идти на работу. Не сидеть перед телевизором во время травмы, удивляясь долгому восстановлению.

Факт и в том, чтобы поддерживать и укреплять свой иммунитет, необходимо делать то же самое. А вкупе с насыщением крови и каждой клеточки организма кислородом, это работает в ещё большем объёме. А если постараться выходить на регулярные пробежки в дневное время, чтобы кожа получала дозу необходимого солнечного света, это +~ 100% к силе твоего иммунитета.

И ко всему вышеперечисленному только мышцами прокачивается твоя вторая кровь в организме по имени лимфа. Фактически, крупные мышцы ног являются её единственным сердцем для большинства людей.

Если после всей этой информации откладывать бег до, после или во время Нового Года, то считай подарить своему организму самый не нужный подарок в виде просадки своего собственного здоровья. А главное, что передарить такой подарок не получится.

Присоединяйся к нашей команде бегунов сейчас, ведь уже меньше чем через две недели первый месяц тренировок станет в 2 раза дороже. ~~10 000₽~~ 5950₽ за 1 месяц подготовки. Пиши в сообщения @samsuperteamadmin Хочу бегать!

Когда слезы радости из глаз за такие важные победы учеников💪🏻

Про откатыЧасто так бывает, что после череды крутых стартов и достижения желаемых результатов, неминуемо откидывает в злополучную яму. У кого-то она выливается в простуду, у кого-то в дискомфорт и болевые ощущения, кого-то просто буквально стопорит об размышления, а что же дальше, ради чего это все.

Часто в такие моменты кажется, что бег останется где-то в прошлом, и что противопоставить текущему состоянию на данный момент нечего. Только мало кто задумывается о том, что все эти размышления и даже состояния - весьма полезная и естественная для организма вещь.

Тем самым, наш с вами умный организм подсказывает, что пришло время проанализировать все совершенные действия, разобрать их по полочкам и отложить в сторону те, которые могли спровоцировать текущее состояние. Что дать организму прийти в себя после прорыва, а точнее колоссального стресса, это самое здоровое, что можно сделать сейчас. Без форсирования нагрузки, без надрыва, а с заботой о себе любимом.

Именно в таком взаимодействии с собственным организмом возможно построить долгосрочные отношения с бегом, где во главе угла ты.

Чтобы все всё понимали и потом не обижались, что я не напомнила.

Курс «Психология бегуна» стартует по плану, описанному в предыдущем сообщении. Больше напоминаний о нем не будет. Те, кто понимают и чувствуют, что он им нужен, уже осуществляют своё намерение там оказаться.

Тем, кто сомневается или «мне мало информации о курсе», хочу сказать, что информации достаточно для принятия правильного решения.

Тем, кто ждет дожима и «последнего момента», чтобы по привычке заскочить в уходящий поезд - это то же отменяется. Играть в эти и подобные маркетинговые игры мы не будем.

Мы - это те, кто совместно со мной создали этот курс. К слову, это целый институт современной психологии со своими психотехнологиями и психотерапевтом, выделенным специально под эти задачи.

Делайте выводы, а мы продолжим готовиться к старту.

Можно подумать, что эмоции это такой не очень важный факт в работе целого организма. Ведь, как правило, на первом месте у нас здоровье, на втором подготовка и на третьем результат.

Отличия у всех в той или иной мере присутствуют, но мы сейчас об общей картине. И где в этой картине маслом - эмоции? На каком месте? Да ни на каком.

Мы вообще о них вспоминаем только когда от волнения трясёт перед стартом или того хуже мы подавляем в себе любые проявления переживаний превращаясь в неких киборгов: вижу цель - бегу к ней.

А между тем гиперэмоциональность перед стартом разгоняет твой пульс, увеличивает давление и не даёт соображать стратегически и чётко оценивать ситуацию.

Подавление же эмоций вызывает огромные потери в когнитивных силах твоего серого вещества. Это простыми словами когда надо потерпеть, хотяб чуть-чуть до нового личника, а эмоциональных сил себя заставить это сделать уже нет, так как огромная их часть ушла на подавление самих себя.

Причём не важно мы подавляем волнение и страх или стесняемся прыгать от радости... Это все работает против спортсмена на старте и по результатам тестов умных людей в белых халатах может отнять до 10% от общего результата забега.

А теперь вспомни, сколько раз ты думал, вот чуть-чуть не хватило и я б тогда ващеее...

Теперь про позитив и негатив ?

Наверняка ты слышал о такой штуке как позитивное мышление, это сейчас не шутка... Так как те же, дяди в белых халатах, упорно доказывают нам, что находясь в негативном фоне: мне тяжело, я больше не могу, зачем я на это подписался...Одна и та же нагрузка воспринимается тяжелее. Тяжелее переваривается важнейшая часть дистанции - финиш. И даже личное восприятие пульса стремится к новым высотам, то есть субъективно оценивается выше, чем на самом деле.

Чего не скажешь о позитивном настрое. Понимать, что сейчас тебе тяжело по дистанции и это твой выбор, и это твоё решение, конечно не заставит тебя прыгать от радости, но сильно поможет маркировать и фильтровать то, что тебе на забеге совсем ни к чему.

И тут мы подходим к вопросу, что с этим всем делать?

Как уже упомянула, маркировать. Это техника применяется в спортивной психологии и помогает понять/маркировать что ты сейчас испытываешь.

Прямо задаешь себе вопрос, какие основные чувства сейчас я испытываю? Например, это совершенно нормальная тревога перед стартом.

Так себе и отвечаешь, я испытываю тревогу, это нормально, так как я переживаю за свой результат.

Все! Парапарапам!

Суть техники не в том, чтобы просто сказать себе, что тебя одолевает в данный момент, а в том, чтобы дать своему мозгу отвлечься и посмотреть на этот процесс со стороны. Запомни это. И применяй в любой ситуации на забеге или в жизни, где тебе важен контроль себя любимого и внимание к ситуации??♥️