Когда слезы радости из глаз за такие важные победы учеников💪🏻

Про откатыЧасто так бывает, что после череды крутых стартов и достижения желаемых результатов, неминуемо откидывает в злополучную яму. У кого-то она выливается в простуду, у кого-то в дискомфорт и болевые ощущения, кого-то просто буквально стопорит об размышления, а что же дальше, ради чего это все.

Часто в такие моменты кажется, что бег останется где-то в прошлом, и что противопоставить текущему состоянию на данный момент нечего. Только мало кто задумывается о том, что все эти размышления и даже состояния - весьма полезная и естественная для организма вещь.

Тем самым, наш с вами умный организм подсказывает, что пришло время проанализировать все совершенные действия, разобрать их по полочкам и отложить в сторону те, которые могли спровоцировать текущее состояние. Что дать организму прийти в себя после прорыва, а точнее колоссального стресса, это самое здоровое, что можно сделать сейчас. Без форсирования нагрузки, без надрыва, а с заботой о себе любимом.

Именно в таком взаимодействии с собственным организмом возможно построить долгосрочные отношения с бегом, где во главе угла ты.

Чтобы все всё понимали и потом не обижались, что я не напомнила.

Курс «Психология бегуна» стартует по плану, описанному в предыдущем сообщении. Больше напоминаний о нем не будет. Те, кто понимают и чувствуют, что он им нужен, уже осуществляют своё намерение там оказаться.

Тем, кто сомневается или «мне мало информации о курсе», хочу сказать, что информации достаточно для принятия правильного решения.

Тем, кто ждет дожима и «последнего момента», чтобы по привычке заскочить в уходящий поезд - это то же отменяется. Играть в эти и подобные маркетинговые игры мы не будем.

Мы - это те, кто совместно со мной создали этот курс. К слову, это целый институт современной психологии со своими психотехнологиями и психотерапевтом, выделенным специально под эти задачи.

Делайте выводы, а мы продолжим готовиться к старту.

Можно подумать, что эмоции это такой не очень важный факт в работе целого организма. Ведь, как правило, на первом месте у нас здоровье, на втором подготовка и на третьем результат.

Отличия у всех в той или иной мере присутствуют, но мы сейчас об общей картине. И где в этой картине маслом - эмоции? На каком месте? Да ни на каком.

Мы вообще о них вспоминаем только когда от волнения трясёт перед стартом или того хуже мы подавляем в себе любые проявления переживаний превращаясь в неких киборгов: вижу цель - бегу к ней.

А между тем гиперэмоциональность перед стартом разгоняет твой пульс, увеличивает давление и не даёт соображать стратегически и чётко оценивать ситуацию.

Подавление же эмоций вызывает огромные потери в когнитивных силах твоего серого вещества. Это простыми словами когда надо потерпеть, хотяб чуть-чуть до нового личника, а эмоциональных сил себя заставить это сделать уже нет, так как огромная их часть ушла на подавление самих себя.

Причём не важно мы подавляем волнение и страх или стесняемся прыгать от радости... Это все работает против спортсмена на старте и по результатам тестов умных людей в белых халатах может отнять до 10% от общего результата забега.

А теперь вспомни, сколько раз ты думал, вот чуть-чуть не хватило и я б тогда ващеее...

Теперь про позитив и негатив ?

Наверняка ты слышал о такой штуке как позитивное мышление, это сейчас не шутка... Так как те же, дяди в белых халатах, упорно доказывают нам, что находясь в негативном фоне: мне тяжело, я больше не могу, зачем я на это подписался...Одна и та же нагрузка воспринимается тяжелее. Тяжелее переваривается важнейшая часть дистанции - финиш. И даже личное восприятие пульса стремится к новым высотам, то есть субъективно оценивается выше, чем на самом деле.

Чего не скажешь о позитивном настрое. Понимать, что сейчас тебе тяжело по дистанции и это твой выбор, и это твоё решение, конечно не заставит тебя прыгать от радости, но сильно поможет маркировать и фильтровать то, что тебе на забеге совсем ни к чему.

И тут мы подходим к вопросу, что с этим всем делать?

Как уже упомянула, маркировать. Это техника применяется в спортивной психологии и помогает понять/маркировать что ты сейчас испытываешь.

Прямо задаешь себе вопрос, какие основные чувства сейчас я испытываю? Например, это совершенно нормальная тревога перед стартом.

Так себе и отвечаешь, я испытываю тревогу, это нормально, так как я переживаю за свой результат.

Все! Парапарапам!

Суть техники не в том, чтобы просто сказать себе, что тебя одолевает в данный момент, а в том, чтобы дать своему мозгу отвлечься и посмотреть на этот процесс со стороны. Запомни это. И применяй в любой ситуации на забеге или в жизни, где тебе важен контроль себя любимого и внимание к ситуации??♥️

М - мотивация

Однако, здравствуйте, и сегодня не про то, как поднять себя с кровати в пол четвёртого утра. И даже не про то, как поддерживать регулярность тренировок. Хотя...

Начнем со спортивной психологии, которая сама по себе штука, мало изученная, а уж о её применении в тренировках, как правило, вообще на всякий случай тренеры не вспоминают. Но чего мы как эти то же. Давай разбираться?

Как думаешь сколько видов мотивации есть у бегуна? А чем отличается мотивация любителя от профи? Я насчитала аж шесть более менее разных видов мотивации для любителей и возможности её применения в тренировках. Ну а если пост залетит и тема понравится, то будем копать глубже.

⛔️1️⃣Ожидание поощрения

Это когда ты приходя на тренировку грезишь тем, что когда-нибудь выиграешь. Иными словами тренер, который готовит любителя к соревнованиям будет не прав, если скажет конкретному спортсмену о том, что тот гипотетически может взять какое-либо место. Ожидание поощрения в таком случае не только может сломать тренировочный процесс в голове спортсмена, но и при оправданном прогнозе значительно снизит мотивацию на следующих соревнованиях.

Начала я с этого пункта не спроста. Часто пришедших с этой мотивацией людей, я откровенно говоря разворачиваю, просто понимая, что мы не сработаемся...

✅️2️⃣Неожиданное поощрение

Радикально отличающаяся от предыдущего пункта ситуация. Когда спортсмен неожиданно для себя встаёт на призовую тумбу. Это та ложка мёда, в которой можно купаться ещё долго как спортсмену, так и, откровенно говоря, тренеру.

Неожиданное поощрение работает как, если описывать своими словами, второе дыхание, как дополнительный двигатель, установленный в твоё авто, короче мощь воплоти?Но к ней не прийти, если пренебрегать следующим пунктом.

✅️3️⃣Сегодня я лучше, чем вчера

Та штука, которая позволяет двигаться вперед. Не глядя ни на кого, не смотря по сторонам. Делать себя сегодняшнего хотя б на милиметр лучше. Естественно с тренером это будет проще, и естественно за этим последуют все уровни мотивации, без которых сложно прийти к конкретно этому пункту.

✅️4️⃣Принадлежность к группе

Делать себя лучше, чем вчера, согласись интереснее не в гордом одиночестве. А когда ты что-то делаешь для общества, которое тебя поддерживает во всем, то внутренние резервы активируются намного быстрее. Что и говорить, где-то глубоко внутри мы все ещё звери, которым жизненно необходимо заботиться о своей стае.

✅️5️⃣Удовольствие от бега

Ну вот мы и спустились в подвальчик, с которого все начинается. Учится получать удовольствие, именно учится, так как этот навык, данный не каждому, можно, нужно и крайне важно, чтобы начать подниматься на пьедестал своих личных рекордов.

⛔️6️⃣Из-под палки

То же ж мотивация, когда тебе остро, например, необходимо похудеть. И, как правило, если в своих порывах ты не учишься получать удовольствия и не переходишь на циферку повыше, то попытка в 99% случаев будет неудачная.

P.S.: надеюсь это поможет тебе разобраться в себе. Понять с чем и когда приходить к тренеру, да и вообще в бег♥️

Обращаюсь к вам за помощью!

Мне бы очень хотелось, чтобы вы поделились теми видео, рилсами, клипами, которые показались вам интересными по подаче информации, а главное, полезными.

Интересует именно видеоформат коротких роликов, так как прямо сейчас я заостряю на нем своё внимание.

Вообще конечно и порассуждать о пользе 30 секундных роликов то же уж очень сильно хочется ?, но это давайте на потом. А сейчас все-таки колитесь, что смотрите, что нравится и заходит. Ну или не колитесь, тогда хотя б напишите почему??