Друзья, в субботу есть возможность пройтись по лесу, купаться, тренироваться в лесу - йога поход от sergio yoga
желающие переходите сюда ➡️https://t.me/poxodspb/18831

Telegram

Sergei Nezhdanov in Йога походы спб

Однодневный йога поход по маршруту - 79 км (Колосково) Тут мы еще не были! 7 июня 2024 суббота ***🚶‍♂***Йога поход Маршрут будет проходить по лесным тропам. Посетим и искупаемся в нескольких озерах. Частично пройдем по территории заказника Гряда Вярямянселькя.…

Через 8 минут начинаем!

Друзья, прошу прощения за поток публикаций сегодня.🙏

Последняя на сегодня.

Завтра, приглашаю на онлайн практику:
📌Йога онлайн начало 6:30 мск
6 июня, среда
Энергопрактика - цигун медитация - йога.

Час утром изменит весь день.
День может поменять неделю
Неделя - месяц
месяц - год
год - жизнь

На этом канале @sergioyoga

Благодарю за терпение!

Хочу поделиться актуальной для всех темой!

От чего зависит долголетие? Как жить долго и счастливо?🚶‍♀️

Как и большинство характеристик организма, общее долголетие человека примерно на 50% определяется родительскими генами; еще на 50% - теми событиями, которые происходят с нами по ходу жизни.

1️⃣ Так что первый совет: смотрите на родителей, оценивайте проблемы их здоровья, "переносите" на свое тело и самочувствие. В современном мире к этому присоединяется генетический анализ, позволяющий оценить предрасположенность к целому ряду заболеваний.

2️⃣ Второй совет банален, но очень важен: здоровый образ жизни. Он, как всем известно, включает осознанное питание, сон, физическую (миокины!) нагрузку, умение справляться со стрессом (высокий кортизол подавляет иммунитет). В одну "корзину" с питанием в пожилом возрасте попадают витаминные и минеральные препараты, БАДы - то, что способно скорректировать состояние клеток и тканей, замедлить процессы старения, дополнить или даже отсрочить необходимость приема серьезных лекарственных препаратов.

3️⃣ Третий пункт: высокая и позитивная когнитивная нагрузка - новые впечатления и проекты, новые знакомства и хобби. Очень важно о ком-то заботиться и быть нужным (окситоцин!). Все это замедляет возрастной прунинг - уменьшение числа контактов-синапсов, которое начинает проявляться уже после 40 лет. А еще - заметно уменьшает вероятность развития возрастных нейродегенераций. Кстати, на эту вероятность, в числе прочего, влияет и то, насколько активно вы учились в школе и в юности.

(автор Вячеслав Дубынин, канал Дубынин о мозге)

По-моему актуально! Делитесь с другими.

Поставьте смайлик, отражающий ваше состояние сейчас😇

Фрагмент утренней практики, как я использую мяч для здоровья спины…
Берите на вооружение!

Кто-нибудь уже сидит на мяче во время работы?

Это динамическое сидение, таз, поясница, тазобедренные,… да все тело в движении.
Это приятно.

https://youtube.com/shorts/cb1vqrfn-GU?si=tRBH9JYu6KJC_Eci

YouTube

Мячик вместо стула, фрагмент занятия

Здоровье позвоночника

ЛАДОГА 2024

Ретрит Йога кемп на Ладоге 12-17 июня 2024 г

В этом году ДЕНЬ РОССИИ (выходной) 12 июня приходится на среду.
У кого есть возможность "прогулять" четверг и пятницу - устройте себе длинные выходные в сосновом лесу с полной перезагрузкой.

Лагерь будет с 12 по 17 июня (со среды по понедельник).
Присоединиться можно в любой день на любое количество дней.

У нас будет палаточный лагерь на песчаном берегу в сосновом лесу - очень красивое место - см. фото.

Место:
Черемухинская бухта.
В бухте шикарный песчаный пляж, вокруг сосновый лес.

Что делаем?
- получаем удовольствие наполняемся силой и спокойствием в месте силы
- выравнивание ума - ежедневная практика утром и вечером цигун медитация, энергонакопительный цигун, пранаяма, йога для всех.
- готовим на костре
- купаемся
- радиалки в лес
- общаемся или молчим (раз в день режим тишины - МАУНА - на 1 час
- активности: SUP, слеклайн, бадбинтон, волейбол и другие игры по желанию.

✔️Проживание в собственных палатках.
✔️Питание - организованно готовим на газовых плитках.
✔️ Продукты - основной набор продуктов я закупаю сообразно количеству людей с оплатой.
✔️ Погоду смотрим ближе к выезду.
✔️ Кто без машины, без палатки и пр - пишите в комментариях

Включено в стоимость:
🔹организация лагеря;
🔹ежедневные практики;
🔹кухонный реквизит, газ;
🔹основной набор продуктов;
🔹тренировочный инвентарь.

Кто хочет участвовать - пишите!
Опрос участников - нужно выбрать нужный ответ ➡️https://t.me/ladoga02/1597

БРОНИРОВАНИЕ: при внесении оплаты до 7 июня - 1900 рублей/день. При оплате после 7 июня - 2500 рублей в день ☀️🌷

Ведущий: @Sergion

Запись, вопросы: @O_shanti Ольга

Фото заездов в Черемухинскую бухту:
https://vk.com/album-214658186_304495351
https://vk.com/album-214658186_304495568
https://vk.com/album-214658186_286996827

Запись занятия 24 маяГимнастика йогов - шейно-грудной отдел позвоночника и плечи.

Занимайтесь с удовольствием и делитесь с другими!

Сегодня на занятии:
- уджайи вьяяма
- сукшма вьяяма - акцент плечи, шея
- асаны
- шавасана

До встречи на следующей неделе.

☀️ БЛАГОдарю всех за участие и до встречи!

#донаты - реквизиты в описании канала.
+79045119500 Тинькофф Светлана Н
или тут www.tinkoff.ru/cf/6VM4qCxlOge

Всем прекрасного дня!

Запись занятия 23 маяГимнастика йогов - здоровье тазобедренных суставов.

Сегодня отлично поработали!
Важно создавать фон ощущений тела и испытывать положительные эмоции от этого. Иными словами получать удовольствие от себя.

Сегодня на занятии:
- медитация настройка
- разогрев - суставная гимнастика
- упражнения для тазобедренных
- шавасана
- медитация заминка

Завтра жду вас в эфире: будет гимнастика йогов с акцентом на шею и плечи.

☀️ БЛАГОдарю всех за участие и до встречи!

#донаты - реквизиты в описании канала.

Всем прекрасного дня!

Напоминаю, что завтра утром проведу занятие онлайн в 6:30
Тема: гимнастика йогов, здоровье тазобедренных суставов.

Благодарю всех участников❤️

16 маяВыравнивание ума с помощью восточных тренировочных методов.

Сегодня на занятии:
- тишина - медитация
- чтение молитвы от Архангела Михаила - благодарность
- создания места силы
- йога разминка
- цигун
- медитация

Продолжение встреч на следующей неделе.
Напишите, кто хочет продолжать!

☀️ БЛАГОдарю всех за участие и до встречи!

(БЛАГОдарность это хороший энергообмен. Он может быть очень конкретным, а может быть и метафизическим, например пожелание нашему проекту по распостранению практик осознанности SERGIO YOGA роста и развития.
Материально можно пригласить конктретно одного друга в наш чат. Можно поддержать материально - #донаты реквизиты в описании канала.

Всем прекрасного дня!