Итак, 5 утренних практик 5 занятий этой недели доступны в записи на этом канале.

На выходных я провожу очные мероприятия - йога поход и йога банька. Возвращаю традицию с пользой проводить выходные - на природе.
Потом будет ряд ретритов, онлайн выпусков будет меньше - пользуйтесь записями.

Регулярная практика приносит плоды!

?Утро йога
6 сентября, пятница 8:00 мск

На занятии:
- чакшу вьяяма - йога для глаз
- грива шакти викаса - разминка шея, плечи
- капалабхати + уддияна + агнисара
- сукшма вьяяма - суставная гимнастика
- блок асан
- вьяямы для кистей рук
- вьяямы для языка (!)

Хорошего дня!

Благодарности - #донаты +79045119500 Тинькофф Светлана Н
или тут www.tinkoff.ru/cf/6VM4qCxlOge
Что такое донейшн!

Заключительная практика на этой неделе!

?Утро йога
6 сентября, пятница 8:00 мск

Покажу редкие техники по работе с кистями, языком и деснами на базе практик джиу-джитсу и йоги.

Приглашайте друзей, делайте репост, можно еще лайкнуть (современный дофаминьчик)
А приятно же когда есть отклик!

Вход свободный
Донаты + в карму (шутка)
Донаты - энергообмен, получил полезное, поделись сокровенным…
Халява или жадность не прокатывает в долгосрочной перспективе.

Практикуйте щедрость ? от сердца!

?Утро йога
5 сентября, 8:00 мск

Продолжаем осваивать манипуляции животом и простые, но эффективные пранаямы.

На занятии:
- уджайи пранаяма + живот
- чакральное дыхание
- комплекты асан лежа и сидя
- шавасана + живот

Легкости и радости!

Благодарности - #донаты +79045119500 Тинькофф Светлана Н
или тут www.tinkoff.ru/cf/6VM4qCxlOge
Что такое донейшн!

В понедельник приглашаю на онлайн встречу:

?Йога онлайн - утро
2 сентября, 8:00 мск

Хатха-йога для всех. Начнем повторение пройденного материала.
Асаны, виньясы, дыхание йогов.

Подключайся и начни неделю с йоги!

Гьяна-йога (также "Джняна-йога" или "Йога знания") — это одна из четырех основных школ йоги, описанных в индуистских текстах, таких как Бхагавад-гита и Упанишады. Гьяна-йога направлена на достижение освобождения (мокши) через познание, самоанализ и мудрость. Она считается путём интеллектуального осознания и духовного поиска, в основе которого лежит философия веданты.

Основные принципы Гьяна-йоги

Гьяна-йога фокусируется на развитии глубокого понимания и познания истины, ведущих к осознанию истинного "Я" (Атмана) и его единства с Абсолютной Реальностью (Брахманом). Основная идея заключается в том, что человек освобождается от иллюзий (майи) и двойственности мира через знание и мудрость.

Этапы практики Гьяна-йоги

1. Шравана (Слушание):
   - Это первый этап, на котором ученик слушает учения гуру или изучает священные тексты (например, Упанишады, Бхагавад-гиту) и философские трактаты.
   - Цель этого этапа — начать процесс понимания и впитывания истинной природы реальности.

2. Манана (Размышление):
   - После получения знаний от учителя или священных текстов ученик медитирует и размышляет над услышанным.
   - Этот этап направлен на осознание, углубление и интеграцию полученных знаний, устранение сомнений и ясное понимание истины.

3. Нидидхьясана (Созерцание):
   - Это постоянная медитация на истине, открытой на предыдущих этапах.
   - Цель — погрузиться в состояние единства с Абсолютом, полностью растворить эго и осознать единство индивидуальной души (Атмана) с Высшим (Брахманом).

Практики и методы Гьяна-йоги

1. Самоисследование (Атма Вичара):
   - Это метод постоянного самоанализа, при котором практик задаёт себе вопросы, такие как "Кто я?" (Кохам) или "Кем я не являюсь?".
   - Цель — избавиться от ложных идентификаций и осознать истинную природу "Я".

2. Отречение (Вайрагья):
   - Практик учится отрекаться от привязанностей, желаний и объектов мира, считая их временными и нереальными.
   - Отречение не означает физическое удаление от мира, а означает отказ от внутренней привязанности к нему.

3. Различение (Вивека):
   - Это способность различать реальное (вечное, неизменное) от нереального (временного, преходящего).
   - Развитие этой способности помогает увидеть истину за завесой иллюзий и отвлечений.

4. Медитация (Дхьяна):
   - Медитация на истинной природе "Я", Брахмана, осознание своего внутреннего мира и поиск единства со Всевышним.

Цель Гьяна-йоги

Целью Гьяна-йоги является достижение мокши — освобождения от цикла рождения и смерти (сансары) через осознание своей истинной природы. Йогин приходит к осознанию того, что он не ограничен телом, умом или чувствами, а является чистым сознанием, вечным и неразрушимым.

Кто может практиковать Гьяна-йогу?

Гьяна-йога подходит тем, кто склонен к философии, самоанализу и стремится познать истину через ум и рассуждение. Она требует интеллекта, устойчивости ума и искреннего стремления к познанию. Эта практика полезна тем, кто хочет глубже понять свою духовную сущность, кто стремится к мудрости и самореализации.

Преимущества Гьяна-йоги

- Освобождение от страданий и иллюзий: Практика приводит к осознанию природы страданий и избавлению от них через понимание истинного "Я".
- Развитие мудрости и понимания: Гьяна-йога развивает ясность ума, способность к различению и глубокую интуицию.
- Достижение внутреннего покоя и радости: Осознание своей истинной природы приводит к состоянию внутреннего покоя, радости и освобождению от беспокойств.
- Укрепление духовного поиска: Помогает сосредоточиться на глубоком духовном поиске и стремлении к истине.

Заключение

Гьяна-йога — это путь мудрости и самоосознания, который помогает человеку понять свою истинную природу и достичь единства с Абсолютом. Этот путь требует искренности, терпения, глубокого самоисследования и открытости к высшим истинам, описанным в древних йогических текстах.

(текст из просторов безкрайнего инета, мне он понравился, отражает суть коротко и ясно)

Доброе утро, дорогие!
Я жду вас в 8:00 в прямом эфире.
Подключайтесь. В ресурсе!

Завтра приглашаю на занятие!

?Хатха-йога онлайн
23 августа, пятница 8:00 мск
Йогатерапия дыхательной системы.

Сегодня онлайн занятие было посвящено йогатерпии позвоночника,
Немного раскрою тему - что это!?

Йогатерапия спины — это специализированная практика, направленная на улучшение здоровья позвоночника, снижение боли и укрепление мышц спины с помощью йоги. Она сочетает в себе асаны (йогические позы), дыхательные техники и медитацию, чтобы воздействовать на мышцы, суставы и связки, улучшать осанку и гармонизировать работу тела.

Преимущества йогатерапии для спины:
1. Укрепление мышц:
- Практика асан укрепляет мышцы, поддерживающие позвоночник, что снижает нагрузку на межпозвоночные диски и улучшает осанку.

1. Улучшение гибкости:
   - Йога способствует мягкому растяжению и удлинению мышц, улучшая гибкость и подвижность позвоночника.

2. Снижение боли:
   - Правильное выполнение асан может уменьшить болевые ощущения в спине, вызванные напряжением или спазмом мышц, а также улучшить кровообращение.

3. Коррекция осанки:
   - Йога помогает развить осознанность тела, что способствует исправлению нарушений осанки, таких как сутулость или перекос таза.

4. Релаксация и снижение стресса:
   - Дыхательные практики и медитация помогают снять мышечное напряжение, часто связанное со стрессом, что благоприятно сказывается на состоянии спины.

Основные асаны в йогатерапии спины:

1. Марджариасана (Поза кошки-коровы):
   - Это мягкое движение помогает разогреть мышцы спины, улучшить гибкость и снять напряжение в пояснице.

2. Баласана (Поза ребенка):
   - Глубокая релаксация для спины, помогает снять напряжение и растянуть поясницу.

3. Бхуджангасана (Поза кобры):
   - Укрепляет мышцы спины и помогает при боли в пояснице, однако её нужно выполнять с осторожностью, особенно при наличии грыж.

4. Адхо Мукха Шванасана (Поза собаки мордой вниз):
   - Способствует растяжению и укреплению спины, улучшает кровообращение и облегчает напряжение.

5. Шалабхасана (Поза саранчи):
   - Укрепляет мышцы нижней части спины и ягодиц, помогает при болях в пояснице.

Важные моменты:

- Консультация со специалистом: Перед началом практики йогатерапии для спины важно проконсультироваться с врачом или опытным йогатерапевтом, особенно если у вас есть серьезные проблемы с позвоночником, такие как грыжа, протрузия или сколиоз.

- Правильная техника: Важно соблюдать правильную технику выполнения асан, чтобы не усугубить существующие проблемы со спиной. Лучше начинать с мягких упражнений и постепенно увеличивать нагрузку.

- Осознанное дыхание: Внимание к дыханию помогает более эффективно расслаблять мышцы и усиливает терапевтический эффект асан.

Друзья, в субботу есть возможность пройтись по лесу, купаться, тренироваться в лесу - йога поход от sergio yoga
желающие переходите сюда ➡️https://t.me/poxodspb/18831

Telegram

Sergei Nezhdanov in Йога походы спб

Однодневный йога поход по маршруту - 79 км (Колосково) Тут мы еще не были! 7 июня 2024 суббота ***🚶‍♂***Йога поход Маршрут будет проходить по лесным тропам. Посетим и искупаемся в нескольких озерах. Частично пройдем по территории заказника Гряда Вярямянселькя.…