Приглашаю на онлайн занятие, завтра, в среду 8:00 мск

❤️

❤️ Анонс на неделю 23-29 декабря 2024

Предновогодняя неделя обычно проходит в суете: завершить дела, сдать отчет, выполнить план, подарки, куда поехать в праздники и тд. Забот может быть много.

И мы продолжим очные и онлайн встречи!

Тренируем спокойствие, отпускаем старый год со всем, что было, идем в новизну, в новое...
Тренируем тело и дух.

Подключайся!

📌вторник
11:00 йога в лисьем носу
Подробности и запись на занятие
18:30 йога на горьковской
Подробности и запись

📌среда
8:00 онлайн - продолжим йогатерапию - верхняя часть тела - кисти, руки, плечи, шея, грудной отдел, мозг.
Индивидуально - массаж, йога (с 11 до 19 можно записаться)

📌четверг
8:00 онлайн - выравнивание ума.
19:00 - йога в заневке

📌пятница
11:00 йога в лисьем носу
Подробности и запись на занятие
19:00 йога на горьковской (на 30 минут раньше!)
Подробности и запись

📌воскресенье
Йога поход https://t.me/poxodspb
________________

🕊♥️♥️🕊♥️♥️🕊♥️🕊

📌17-19 января - Ретрит Випассана в Подмосковье (Яхрома)
https://snezhdanov.ru/yu_garden
Второй выезд для москвичей и не только!

♥️♥️🕊🕊 ♥️🔥♥️

📌27 июля-4 августа - Авторский Йога трекинг тур на Алтай
https://snezhdanov.ru/altay
На берегу Катуни.

Будут еще туры - готовимся.

Забронировать место или задать вопрос можно напрямую Ольге Григорьевой @O_shanti или мне @sergion

Предрассветная тишина на ретрите в день зимнего солнцестояния.

Практикуем основы осознанности (внимательности) в традициях раннего буддизма по текстам палийского канона Саттипаттана сутта.

Саттипаттана сутта (Пали: Satipatthana Sutta) — это одна из самых важных сутт в буддизме, в которой излагаются основы практики внимательности (саттхипаттана). Это текст из Канона Тхеравады, который является руководством для развития осознанности и присутствия в каждом моменте жизни.

Суть Саттипаттана сутты заключается в четком изложении четырех основ внимательности (саттипаттана), на которых следует сосредотачиваться во время медитации и в повседневной жизни:

1. Внимательность к телу (Кая-анапанасати)
Это включает в себя осознание телесных ощущений, как внутренних, так и внешних, через такие практики, как наблюдение за дыханием, сканирование тела или осознание позы. Важно не только осознавать тело, но и понимать, как оно меняется — от рождения и роста до старения и смерти.

Основные практики:

- Осознание дыхания
- Наблюдение за движениями тела
- Принятие осознания телесных ощущений и их изменений

2. Внимательность к чувствам (Ведана)
Эта практика сосредотачивается на восприятии чувств — приятных, неприятных и нейтральных. Важно не вовлекаться в эти чувства, а лишь наблюдать их как временные и изменчивые явления. Это помогает развить способность к безоценочному восприятию.

Основные практики:

- Осознание возникающих чувств в ответ на внешние стимулы
- Осознание, что чувства приходят и уходят, не являясь постоянными

3. Внимательность к умственным состояниям (Читта)
Здесь внимание направляется на осознание состояний ума, таких как радость, печаль, нейтральность, замешательство и ясность. Важно различать, какие состояния присутствуют в данный момент и как они влияют на восприятие и реакции.

Основные практики:

- Осознание возникающих мысленных состояний
- Оценка того, является ли ум в данный момент ясным, спокойным или беспокойным

4. Внимательность к умственным объектам (Дхамма)
Эта основа включает в себя наблюдение за умственными объектами, такими как дхармы — закономерности, которые лежат в основе всех явлений. Практикующий должен быть внимателен к различным умственным категориям, включая:

- 5 препятствий (неопределенность, желание, злость, невежество, сомнение)
- 7 факторов просветления (внимательность, исследование, энергия, радость, покой, концентрация, равновесие)

Основные практики:

- Размышление о дхаммах, которые возникают в уме
- Осознание истинной природы явлений (непривязанности, непостоянства и страдания)
____________________

Практика внимательности охватывает все аспекты жизни и проводится с полным осознанием. Она направлена на развитие понимания, что все явления непостоянны и подвержены страданиям. Эта практика может быть использована для устранения привязанностей и пороков, а также для достижения просветления.

Важные моменты:
- Внимание должно быть на настоящем моменте, не вовлекаясь в прошлые переживания или будущие ожидания.
- Следует практиковать осознанность во всех действиях, будь то ходьба, еда, работа, общение и т. д.
- Внимание к телесным ощущениям и мыслям помогает развить отсутствие привязанности к телесному и ментальному состояниям.

Таким образом, Саттипаттана сутта учит тому, как быть внимательным и присутствующим в каждом моменте, что в свою очередь способствует пониманию природы реальности, уменьшению страха, привязанности и страданий.

Друзья,
завтра утром нет возможности провести онлайн занятие.
Сожалею.
Воспользуйтесь записями🙏

Доброй ночи!

Друзья, сегодня жду желающих!

📌Йога в Yoga Family на Горьковской
вторник 18:30,
пятница 19:30 - занятия не будет!
Подробности тут

⭐️ Йога терапия онлайн - стопы, ноги, таз
17 декабря, вт 8:00 мск
___________________
Запись занятия доступна на канале Серхио Йога Онлайн
Доступ на канал теперь по двум ссылкам:
1) Бесплатный без ограничений - для тех кто не готов вносить ежемесячную плату, но за каждое занятие может оплачивать донат по желанию.
2) Вход по подписке - для тех, кто хочет меня поддерживать ежемесячно за небольшую плату 300 телеграмных звезд.
А так же при желании поощрать донатом отдельные занятия.

🔹Свободный https://t.me/+9IulrRLBRGplY2M6 (синяя таблетка)
⭕По подписке https://t.me/+0jlUKjkwggdkODVi (красная таблетка)
___________________

На этой неделе акцент на проработку тела снизу вверх. Йогатерапия онлайн. Телесный компонент практики.

Ближайшие выходные приглашаю на глубокую практику в Глубоком:
20-22 декабря - традиционный выезд в Йога Холл Глубокое - ретрит Випассана

На занятии:
- осознание каналов восприятия
- разминание стоп и ног
- суставная гимнастика
- Сурья Намаскар
- шавасана
- санкальпа

Вход свободный - прямая трансляция только на канале ТГ @sergioyoga

БЛАГОДАРЮ за вашу щедрость!
Энергообмен. Если для вас это ценно можете прислать благодарность - донаты +79045119500 Тбанк
или тут www.tinkoff.ru/cf/6VM4qCxlOge

Занимайтесь с удовольствием, приглашайте друзей!

🔥🕊♥️♥️ ♥️♥️❗️

Что такое випассана?

Випассана, что означает «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле», – одна из древнейших техник медитации, зародившихся в Индии. Она была заново открыта Гаутамой Буддой более 2500 лет назад и преподавалась им как универсальное средство от всех несчастий – как Искусство жить.

Эта несектантская техника имеет целью полное искоренение загрязнений ума и, как результат, высшее счастье – полное освобождение.

Випассана – это способ трансформации личности через самонаблюдение. Она фокусируется на глубокой взаимосвязи ума и тела, переживаемой на личном опыте путем сосредоточения внимания на физических ощущениях, из которых состоит жизнь тела, постоянно взаимодействующих с умом и обуславливающих его состояние. Именно это основанное на наблюдении самоисследование, путешествие к общим истокам ума и тела, устраняет ментальные загрязнения.

Результат – уравновешенный ум, полный любви и сострадания.

Человеку становятся понятными научные законы, управляющие его мыслями, чувствами, суждениями и ощущениями. Благодаря непосредственному опыту приходит понимание природы развития и деградации человека, механизмов умножения страданий и освобождения от них. Человек становится более осознанным, избавляется от заблуждений, обретает покой и умение владеть собой.
(dhamma.org)

Итак, единственное что мы можем сделать - это проверить на практике как работает медитация Випассана.

В дни зимнего Солнцестояния!

📌20-22 декабря - Ретрит Випассана Йога-холл Глубокое СПб
регистрация https://snezhdanov.ru/glubokoe

*📌 *Янь Цигун + Йога
11 декабря, среда 8:00 мск
Запись занятия доступна по подписке в группе Серхио Йога Онлайн

На занятии:
- медитация
- Ян Цигун
- йога
- шавасана
- фильтр деструктивных мыслей

Вход свободный - прямая трансляция только на канале ТГ @sergioyoga

БЛАГОДАРЮ за ваши пожертвование!
Энергообмен. Если для вас это ценно можете прислать благодарность - донаты +79045119500 Тбанк
или тут www.tinkoff.ru/cf/6VM4qCxlOge

Занимайтесь с удовольствием, приглашайте друзей!
БЛАГОДАРЮ!

🔥🕊♥️♥️ ♥️♥️❗️

Завтра утром приглашаю!

📌Йога + Цигун на канале ТГ @sergioyoga
среда, четверг 8:00 мск

Добрый вечер!
Завтра онлайн встреча не получается, занятие будет в четверг в 8:00.
Спасибо🙏