🤩🤩привычек, которые могут изменить жизнь в лучшую сторону:

🤩Режим: да, банально. Но очень важно. В особенности, я пишу сейчас про сон и его важность для организма. Но даже, если подъём и отбой в вашей жизни чётко налажены, это далеко не всё. Когда вы в целом соблюдаете режим дня, вашему телу и мозгу очень хорошо
🤩Минимизация гаджетов: сокращение времени, проведенного за гаджетами, помогает снизить уровень стресса и улучшить концентрацию. Это позволяет освободить время для реальных взаимодействий с людьми, хобби и занятий на свежем воздухе. Кроме того, уменьшение цифрового перегруза способствует улучшению сна и общего психоэмоционального состояния
🤩Движение: это база, друзья мои! Считаю, что любого рода активное движение и спорт – это лучшее лекарство от хронического стресса современного мира. А от стресса, как нам известно, все болячки
🤩Ритуалы: популярная книга "Магия утра", на мой взгляд, не столько про конкретные утренние привычки, сколько в целом про ритуалы и ежедневные позитивные действия для улучшения качества жизни (практика благодарности, финансовая осознанность, медитация, самоанализ, зарядка, аффирмации, и многое другое). Это кажется мелочью, но на самом деле, очень важно
🤩Планирование: эффективное планирование помогает организовать время и расставить приоритеты. Это снижает уровень тревожности, так как вы точно знаете, что нужно сделать. Регулярное составление списков задач и установка целей способствует повышению продуктивности и помогает достигать желаемого быстрее. Плюс, планирование времени для отдыха и развлечений способствует лучшему балансу между работой и личной жизнью
🤩Забота о себе: своевременные чек-апы и обращение к специалистам, не допущение серьезных дефицитов, доброе отношение к себе, правильное питание, физическая нагрузка, и тому подобное. Вот она, любовь к себе
🤩Медленные хобби: книги, рисование, вязание, лепка, и многое другое. Это не только помогает почувствовать интересную творческую сторону жизни и проявиться, но также это отдых физический и ментальный. Это некое замедление, которого очень не хватает в современном мире
🤩Живое общение: семейные традиционные встречи, встречи с друзьями и знакомыми, общение по интересам – это неоценимый ресурс для вашего благополучия
🤩Практика осознанности: возвращайте себя в настоящее с помощью молитвы, медитаций или подобных инструментов. Это поможет не терять связь с реальностью и снизить уровень стресса
🤩Умение говорить "нет": встраивания личных границ, периодические отказы и несоглашения, а также умение расставлять приоритеты позволяют жить счастливее

#Tretyakova_мотивация_планирование

🤩 И помните: маленькие шаги ведут к большим переменам!

#Tretyakova_ЗОЖ
#Tretyakova_мысли_обсуждения

🤎 Наша утренняя рутина в будни

🤩Просыпаемся около 7 утра
🤩Чистим зубки, умываемся, пьём водичку
🤩Одеваемся и заплетаемся под мультики
🤩Едем в садик (либо я везу на машине, либо муж, реже идём пешком)
🤩Затем я отправляюсь домой
🤩Дома пью воду с витаминами и сажусь завтракать
🤩Но сегодня ещё порисовала перед завтраком картину по номерам
🤩Пью кофе, проверяю планы на день
🤩Иду заниматься английским и уборкой

#Tretyakova_жизнь

Всем хорошего денёчка и отличного настроения! *🤎*

⬆️⬆️⬆️
Рассказываю про то, как мы пытались, но так и не смогли попасть к врачу для открытия больничного с Викой

Мой день начался нормально только около *1⃣*7⃣**часов*❓***

Утром ходили в поликлинику на измерения и 2 прививки. Потом очень долго боролись с истериками, а потом справлялись со стрессом на детской площадке ?
После этого пришли домой, поели и вместе спать легли ? Очень долго спали вместе. Теперь поздно в ночной сон уйдём.

Интересно, что Вика всегда от сильного стресса (типа прививки) спит. Много и долго. А некоторые детки наоборот хуже спят после стресса. Ну также, как и взрослые. Я сама тоже всегда сплю от стресса ?

Теперь активная жизнь вся у нас вечером ?

Ну что ж..подошёл к концу *3️⃣*➖**и день, как я ношу брекеты

(Пока ещё только на верхних зубах, но это ненадолго)

#Tretyakova_здоровая_улыбка

❤️Чувствую себя прекрасно вопреки моим ожиданиям. Думала, буду мучиться❤️

У большинства людей спустя несколько часов после установки брекет-системы сильно начинают болеть зубы, челюсть, голова + есть приходиться только жидкуб пищу 3-7 дней.

У меня же в 1️⃣ день неприятных ощущений не было совсем. Жевать стало чуть труднее, но я справлялась, просто совсем твёрдую пищу не ела. А сейчас ем очень мягкую пищу и всё.

На 2️⃣ день появился небольшой дискомфорт, но вполне себе терпимый, небольшой.
Трудности появились в том, что теперь я не могу челюсти сомкнуть и пищу приходится как бы перетирать, а не жевать.

На 3️⃣ день дискомфорт ещё увеличился и стала поднывать челюсть, но тоже терпимо вполне. Практически не замечаю. (Может из-за того, что из-за неправильного прикуса у меня и до этого постоянно ныла челюсть).

А щёки брекетами начало натирать, но тут вполне выручает ортодонтический воск и тоже всё прекрасно?

❤Продолжение следует...