Повышаем уровень гемоглобина в крови
Гемоглобин – это сложный белок, который доставляет кислород к каждой клетке организма и выводит углекислый газ.

Для синтеза гемоглобина необходим большой набор белков, витаминов и микроэлементов. Ввиду различных сбоев может нарушиться адекватный процесс кроветворения, что приведет к пониженной концентрации гемоглобина в крови.

Для увеличения уровня гемоглобина в крови, взрослому человеку необходимо изменить свой рацион. Наибольшее число необходимых для синтеза гемоглобина веществ содержится в следующих продуктах:

- Мясо (говядина, телятина, баранина, свиная печень, кролик, индейка)
- Куриные яйца
- Мидии, креветки
- Грибы
- Фасоль, чечевица

Совет кардиолога: Если вам постоянно хочется соленого, проверьте давление
Это стремление может указывать на гипотонию – пониженное кровяное давление. Соль вызывает отеки и может способствовать повышению давления, поэтому люди с гипотонией часто начинают употреблять соленые продукты.

Однако такие блюда зачастую высококалорийны, что увеличивает риск развития ожирения.

Боковые перемещения в полуприседе.

Резинку расположите чуть выше колена. Отведите таз назад, напрягите пресс, опуститесь в положение полуприседа, смотрите вперед. Руки держите перед собой в замке. Левой ногой сделайте шаг в сторону 20-30 см, правой ногой сделайте небольшой приставной шаг. Вы должны постоянно чувствовать натяжение резинки. Старайтесь не совершать вертикальные движения телом. Сделайте 10-15 шагов в одну сторону, потом в другую.

Четыре полезных качества сала
🥩 Богатый источник насыщенных жиров. Эти жиры необходимы для синтеза половых гормонов. Кроме того, сал содержит ненасыщенные жиры, такие как омега-3.

🥩 Источник жирорастворимых витаминов. Эти витамины накапливаются в жировой ткани.

🥩 Энергетический ресурс и чувство сытости. В 1 грамме жира содержится в два раза больше энергии, чем в углеводах.

🥩 Стимуляция работы желчного пузыря. Это способствует профилактике нарушений оттока желчи.

Аритмия — это болезнь сердца, но часто причина в нервах
Признаки аритмии включают перебои и хаотическое сердцебиение. Многие виды аритмии не опасны, но важно следить за состоянием нервной системы.

🫀 Полезен гречишный мед: по 1 чайной или столовой ложке три раза в день.
🫀 Заваривайте в чай мелиссу, землянику, голубику и ромашку. Семена тмина, фенхеля и укропа используйте как пряность.
🫀 Для снятия дискомфорта попробуйте ванну с валерианой: заварите 1 стакан корня в 1 л воды и добавьте в теплую ванну.

Помните: частые конфликты и негативные эмоции могут привести к стенокардии, инфаркту и гипертонии.

5 продуктов для гипертоников
1. Красный болгарский перец богат витамином С; 2 перца в день обеспечивают суточную норму.

1. Лосось содержит омега-3 жирные кислоты и рекомендован 3 раза в неделю по 100-150 г.

2. Овсяная каша должна быть утренним блюдом; овес богат селеном и клетчаткой.

3. Тыквенные семечки (20 г в день) помогают восполнить дефицит цинка и уменьшают риск инфаркта.

4. Горький шоколад укрепляет сердце и может понизить давление; не следует употреблять в больших количествах.