Когда хочешь медитировать как раньше, но у тебя сломан таз и травма колена😁

А вообще уже второй день подряд медитирую , получается где-то 20 минут.

Думаю это мой новый челлендж, попробую медитировать каждый день в течении месяца.

Вчера была удивительная практика, почувствовала как будто меня что-то держит. Я не могла пошевелить руками, было похоже на сонный паралич, руки были такие тяжелые, что казалось будто из залили бетоном.

Сегодня было очень много мыслей в голове, они скакали то к одной теме, то к другой, старалась проследить и наблюдать за ними. И как только включался наблюдатель, то они исчезали. Скучала по медитациям таким.

С Давидом пробовала быть в медитативном состоянии когда кормила, старалась прочувствовать целиком весь момент. Когда играли или когда делала одно дело за раз. Медитация может быть даже когда вы моете посуду - сосредотачиваетесь на одном деле и вкушаете весь момент. Но я скучала именно по медитации с наблюдением за собой. Фокус на дыхании или на мыслях.

Эта медитация помогает лучше понять себя, тренировать внимательность и увеличивать этот ресурс.

А вы медитируете ? Пробовали когда-нибудь?

Отзыв от клиентки #отзывыпсихолог_айра

Прошло 2 сессии выбрали работать в долгую. Началось все с разбора сновидения, скоро объявлю еще о местах на разбор сна.

Поняла что тема поиска себя актуальна. Давайте начнем ее с таких вопросов.

~ Можете ли вы сказать когда конкретно вы себя потеряли? Когда вы поняли, что надо «искать»?

~ Что вы предпринимаете? Как именно вы ищите себя?

~ Как вы думаете зачем вам надо себя найти и что изменится, когда вы себя найдете? Представляете ли вы себе именно этот момент осознания «я себя нашел(ла)? Что вы будете чувствовать?

#поисксебя

В этом году брала пп меню и Рада буду поделиться источником, меню просто бомба, очень рекомендую много веганских блюд, но есть и мясные , сейчас на это меню скидка https://t.me/c/1131647425/4217

На следующей неделе в среду 30 октября в 11:00 по мск проведу прямой эфир в этом канале на тему «Выгорание» 🔥

Расскажу о своем опыте, всего у меня было 3 выгорания.
1 - на учебе в колледже,
2 - из-за работы и любимого хобби,
3 - после родов, во время путешествия с малышом, можно сказать материнское выгорание.

Поделюсь всеми выводами, которые сделала, как я вышла из выгорания и что я буду делать, чтобы не допускать его.

Если у вас есть вопросы связанные с этой темой, можете написать в комментарии ваш вопрос и мы обсудим его на эфире.

Запись будет доступна в этом канале, все вопросы разбираем только онлайн.

Хочу жить, а не потреблять контент сказала я на своем последнем reels и удалила инстаграм на неопределенное время.

Ребенок пошел в сад - времени стало больше, но вместо того чтобы заняться тем, что я давно планировала я просто стала залипать в инсте и задалбливать близких.

Да это я тот самый человек, кто скидывает по 100500 роликов в лс 😀🙌🏼 муж даже перестал читать от меня сообщения

Всю неделю я потратила на залипание и больше я так не хочу. Я перестала контролировать свое внимание.

Возможно кто-то скажет, что мне нужно просто отдохнуть и переключиться после такого длительного времени с ребенком. Но залипание это не отдых!

Поэтому я решила все так кардинально. Сносим приложение и все. Мы уже так делали раньше и сейчас думаю пора повторить.

А вы много времени тратите на социальные сети? Умеете ли вы управлять своим вниманием?

После дтп я брала консультации у психотерапевта, это был врач, который давно в профессии и созвоны у нас были в скайпе, только аудио. Он писал заметки не в блокноте, а в компьютере и я слышала каждый раз когда он клацает по клавиатуре.

Ладно я тогда уже училась на психолога и понимала что именно он пишет и зачем. Но даже так меня жутко это бесило.

Вот я ему рассказываю о самом сокровенном и моя мысль постоянно прерывалась этим клацанием.

Я на сессиях пишу карандашом или ручкой, стараюсь сделать так, чтобы клиент этого не видел и надеюсь, что в будущем мой мозг уже натренируется и не надо будет писать. Но что же мы пишем?

- слова и фразы клиентов, иногда я прям дословно пишу что говорит клиент, иногда бывает даже так, что клиент прыгает с мысли на мысль и чтобы не запутаться и ничего не упустить лучше записать и потом проверить себя;

- вопросы, которые потом можно будет задать клиенту, чтобы не перебивать в процессе ;

- гипотезы (например от чего могла возникнуть та или иная проблема клиента, с чем можно будет поработать или что нужно проверить) озвучивать их рано, а обычно и не надо, но записать мысль, если она пришла - важно, чтобы дальше работа была продуктивной ;

- если меня что то триггерит или я чувствую странные эмоции - тоже записываю. Бывает такое, что психолог очень сильно погружается в поле клиента и начинает или сам испытывать его чувства или испытывать те чувства людей, которые его окружали в той или иной ситуации, поэтому психолог сам должен проходить терапию и еще проходить супервизию;

- рисовать на полях? Нет. Забудьте. Психолог должен быть так сильно включен в клиента, что рисование будет сильно отвлекать.