Всем привет! У меня для вас прекрасные новости: мой проект INSIGHT OUT прямо сейчас доступен к покупке в telegram-боте https://t.me/insight_out_sacrum_bot

Помимо 10 медитаций, в проекте вы найдете подкасты, которые углубят ваш опыт и дадут нужны знания про функционирование внутреннего пространства личности. Также специально для этого проекта я создала дневник самоанализа, который привнесет в жизнь чистоту и прозрачность.

Ну и конечно же я создала закрытый чат, где буду отвечать на ваши вопросы, вдохновлять вас, помогать соблюдать дисциплину и проводить онлайн-практики и эфиры. Жду вас❤️

Очень рекомендую посмотреть фильм «Чудесная история Генри Шугара». Помимо интересной картинки, которая переносит в абсолютно другую реальность, в фильме траслируется природа духовного пути - пути йога. Смотрели???

Пока была на своем недельном offline-ретрите, прочитала 2 новых книжки. Разбор какой хотите сначала?

Определю по реакциям и комментариям:
❤️ - Кен Уилберг «Интегральная духовность»
? - Милан Кундера «Невыносимая легкость бытия»

Посмотри на свою жизнь, как на единую систему, главной целью которой является твое счастье и реализация твоего высшего потенциала. Сон, здоровое питание, отдых, прогулки, хобби, медитация, спорт - все то, к чему мы иногда относимся как к чему-то вторичному и не столь важному, в этом свете выходит на первый план и становится основой твоего успеха в материальном и духовном мире.

Медитация - это тренировка состояния «наблюдателя», которое при продолжительных практиках станет частью вашей повседневной жизни и сделает коммуникацию с внешним миром намного более эффективной??‍♀️

Уже долгое время в рамках проекта Sacrum я работаю над новой программой о медитациях и духовных практиках.

Прямо сейчас мы с командой на том этапе, когда нам необходимо узнать о вашем опыте и ожиданиях. Заполнение формы займет не более 5 минут, но очень поможет нам создать более качественную и отвечающую вашим запросам программу.

Форма на русском языке:
https://docs.google.com/forms/d/1pyk-YpMvlOl8VJIwy_-kdTHAr8BzcnpTO7xEo46R3mU/edit

Форма на украинском языке:
https://docs.google.com/forms/d/1iEOVPudJbwepuMTnF25SrpSXvp53cXo8IjqAN0Ru9Ts/edit?pli=1

Что-то я давно не советовала вам ничего к прочтению, хотя за последнее время я читаю как никогда большое количество действительно интересной литературы.

1. Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях.
Книга психоаналитика и профессиональной сказительницы Клариссы Пинколы Эстес, которая раскрывает внутренний мир женщины через сказки разных времен и народов. Оторваться очень сложно. Я плакала, смеялась, удивлялась и открывала для себя новый мир символизма в историях, которые мы читаем и смотрим ежедневно.

2. Как быть стоиком? Античная философия и современная жизнь.Хорошая книга, которую я бы советовала читать после базового ознакомления с античной философией. Так вы лучше сможете понять историческую обстановку в момент зарождения стоицизма и деятельности его главных представителей. На мой скромный взгляд, стоицизм - одно из наиболее прикладных и подходящих людям 21 века течение древнегреческой мысли.

3. Союз непохожих. Как создать счастливую семью не вопреки, а благодаря вашим различиям.Мне близка концепция, в которойсемью рассматривают как предприятие, главной целью которого является гармоничная и счастливая совместная жизнь ее членов. Автор книги Ицках Адизес привнес концепцию, изначально созданную для менеджмента корпораций, в семейную жизнь и это сработало на ура. Читая некоторые главы я буквально плакала от осознаний и ощущения, что эту книгу пишут про меня и моего мужа.
Советую каждому, кто находится в отношениях или планирует когда-либо построить семью.

Итак, ниже я поделилась своими практиками для развития внутреннего наблбдателя:

1. Практика актуализации чувств и эмоций. То есть выведение их в поле зрения и выдача им названия. Это, к слову, первая ступень в созданном мной алгоритме отпускания чувств и эмоций. И для многих людей, находящихся в пред депрессивных состояниях или на пике депрессии, людей с ПТСР осознание испытываемых состояний действительно дается с трудом. В этом telegram-канале, есть отдельный пост на эту тему.
2. Медитативные практики. Концентрация ума на дыхании, определенных аспектах своей внутренней жизни или любом другом выбранном объекте автоматически развивает способность созерцать. В медитации мы как бы тренируем навык наблюдать и со временем нам становится все легче воспроизводить его в повседневной жизни.
3. Философия, психология, история. Изучение наук, которые структурируют знания о работе человеческого организма и психики, а также дают нам обширное понимание глобальных тенденций и закономерностей развития индивида и общества, работает как прицел снайпера. Вы сможете понимать, какие аспекты своего внутреннего мира вы еще не исследовали, и на что следует обратить внимание. Если медитация - это чистая феноменология (что Я ощущаю, чувствую, слышу, вижу), взгляд изнутри на себя же. То изучение нейрофизиологии, кпт или психоанализа, многочисленных теорий развития сознания человека - это взгляд со стороны на ваш же внутренний мир.
4. Практика возращения в момент. Вы можете положить монетку или какой-либо другой предмет в карман куртки и каждый раз, нащупывая его, возвращать свое сознание в тело. Задавая себе определенный вопросы: как мое тело чувствует себя сейчас, комфортно ли мне, чего я хочу в данный момент.

Дочитываю сейчас книгу «Бегущая с волками» Клариссы Пинколы Эстес. Через сказки разных народов и эпох, она разбирает женские архетипы (да те самые, о которых писал Юнг) в мифах. Сильно рекомендую, но пока вы не приступили, делюсь отрывком, который сильно откликается в разрезе моего опыта построения крепких отношений и счастливой семьи.

«Иногда тот, кто убегает от природы Жизни-Смерти-Жизни, упорно считает любовь исключительно даром, тогда как любовь в своей наиболее полной форме есть череда смертей и возрождений. Мы расстаемся с одной фазой, с одной гранью любви, и входим в следующую. Страсть умирает и возвращается. Изгнанная боль всплывает снова. Любить - значит принять и в то же время вынести великое множество концов и начал, и все это в ходе одной и той же связи».