Ключ к счастью и благополучию скрывается не в конкретных вещах, а в наших эмоциях! ✨

? Именно об этом рассказывает Лоуренс Хоуэллс в своей книге «Эмоции, которые нами управляют».

Хоуэллс - клинический психолог, создавший настоящий путеводитель по миру эмоций. Он доступно объясняет, как и почему возникают чувства, из каких компонентов они состоят и зачем они появились в ходе эволюции. Автор сосредоточился на семи базовых эмоциях: страхе, печали, гневе, отвращении, чувстве вины, стыде и счастье. Каждое чувство разобрано до мельчайших деталей в отдельных главах.

? Особенно интересно автор рассуждает на тему того, что эмоции могут стать как источником счастья, так и причиной страданий. Иногда наши эмоции затягивают нас в ловушку, заставляя переживать одно и то же чувство снова и снова. Хоуэллс предлагает упражнения из когнитивно-поведенческой психологии, которые помогут разорвать этот порочный круг.

Эта книга станет отличным подспорьем для всех, кто хочет лучше понимать свои эмоции и научиться управлять ими, а не позволять им управлять собой ?

#Психология #Книги #Эмоции

? Бот бесплатной психологической помощи - @stuckappbot
? Коту на покушать - https://t.me/tribute/app?startapp=d5iv

Представьте себе: вы начинаете бегать марафоны, чтобы забыть, что не умеете танцевать. Или покупаете суперкомпьютер, чтобы компенсировать свою нелюбовь к математике. Звучит абсурдно? Но иногда мы настолько стараемся "закрыть пробелы", что сами не замечаем, как гиперкомпенсация превращает нашу жизнь в нескончаемую гонку за мифическим совершенством.

⚡ Гиперкомпенсация - это защитный механизм, когда мы чрезмерно стараемся преуспеть в одной области, чтобы компенсировать недостатки в другой. Часто она возникает из-за страхов и неуверенности в себе, но в большинстве случаев люди не осознают, что именно ими движет.

С одной стороны, гиперкомпенсация мотивирует нас развиваться, но с другой - мешает пробовать новое и истощает ресурсы. Например, студент, чувствуя себя неполноценным из-за отсутствия друзей, может сосредоточиться на учебе, но это не решит его проблемы с социальной жизнью.

? Чтобы справиться с гиперкомпенсацией, важно:

✔ Регулярно задавать себе вопрос «Как я себя сегодня чувствую?».
✔ Быть добрее к себе и напоминать, что совершенства не существует.
✔ Ставить реалистичные цели и праздновать маленькие успехи.
✔ Продолжать развиваться в тех областях, которые вам нравятся.
✔ Обращаться за помощью, если трудно разобраться в себе самостоятельно.

Эти шаги помогут найти баланс и не позволить гиперкомпенсации испортить вашу жизнь ?

#Психология #Советы #Гиперкомпенсация

? Бот бесплатной психологической помощи - @stuckappbot
? Коту на покушать - https://t.me/tribute/app?startapp=d5iv

Воспитывать сына так, чтобы он не боялся показывать свои эмоции - задача непростая, но очень важная. Мужчинам часто трудно проявлять чувства, и это связано с гендерными стереотипами и культурой маскулинности. Однако научить сына выражать свои эмоции возможно. Вот как это сделать ?

✔ Будьте примером для подражания

Дети учатся, глядя на родителей. Если в семье принято открыто выражать эмоции, будь то радость, грусть или гнев, сын будет видеть, что это нормально и безопасно.

✔ Обсуждайте эмоции

Чем чаще вы будете говорить о чувствах, тем легче сыну будет их понимать. Объясняйте свои эмоции и помогайте ребёнку разобраться в его собственных.

✔ Принимайте все эмоции ребенка

Важно, чтобы сын чувствовал себя комфортно, выражая любые эмоции, не только положительные. Поддерживайте его, когда он делится своими чувствами, и не осуждайте. Если сын плачет, скажите: "Когда ты плачешь, я знаю, что тебе грустно. Это помогает мне понять, что тебя что-то беспокоит». Так он будет знать, что может довериться вам.

✔ Постоянно работайте над собой

Формирование эмоциональной грамотности у ребенка начинается с работы над отношениями между родителями. Поддержка, уважение и понимание в семье создают основу для того, чтобы ребёнок чувствовал себя уверенно и спокойно, выражая свои эмоции.

? Воспитание эмоционально открытого и уверенного в себе человека - это долгий и сложный процесс. Но ваши усилия обязательно окупятся, и со временем вы увидите, как сын становится более уверенным в своих чувствах и не боится их выражать.

? И помните, что начать никогда не поздно! Если раньше вы не уделяли эмоциям внимания, объясните сыну, почему теперь считаете это важным. Ваше признание ошибок может стать отличным примером для него.

#Психология #Воспитание #Дети #Эмоции

? Бот бесплатной психологической помощи - @stuckappbot
? Коту на покушать - https://t.me/tribute/app?startapp=d5iv

? Представьте, что вы идете по пустыне. На пределе сил, мечтаете о глотке воды. И вот, справа - старый колодец, слева - роскошный оазис с пальмами и шатрами. Что выберете? Конечно, колодец! Оазис - мираж, и в погоне за ним вы только потеряете время и силы.

? Так же и со счастьем. Чем больше мы его хотим, тем меньше находим. Это парадокс: стремление к счастью часто делает нас несчастными. Исследования показывают, что прямая погоня за счастьем вредна. Но почему? ?

✔ Нереалистичные ожидания. Мы часто ставим себе слишком высокие цели, и если не достигаем их, разочаровываемся. Чем больше мы стараемся быть счастливыми, тем больше рискуем разочароваться.

✔ Ошибки в прогнозах. Мы плохо предсказываем, что сделает нас счастливыми. Думаем, что счастье в достижении цели, будь то идеальная фигура или новая работа. Но когда это становится рутиной, радость исчезает.

✔ Излишний контроль. Стремясь быть счастливыми, мы начинаем следить за каждым моментом, анализировать, оценивать. Это убивает спонтанную радость. Если постоянно спрашивать себя: "А я сейчас счастлив?", - ответ будет чаще всего "нет".

✨ Так что же делать? Психологи советуют стремиться к счастью косвенно. Не гонитесь за миражами, наслаждайтесь моментами "здесь и сейчас", отпустите излишний контроль. Счастье - это не цель, а побочный эффект полноценной жизни.

#Психология #Советы #Счастье

? Бот бесплатной психологической помощи - @stuckappbot
? Коту на покушать - https://t.me/tribute/app?startapp=d5iv

Друзья, знакомьтесь с еще одним нашим специалистом! ?

? Светлана - практикующий психолог с опытом более 3 лет. Работает как со взрослыми, так и с детьми в подходе когнитивно-поведенческой терапии или экзистенциальной терапии.

? К Светлане можно обратиться со следующими запросами:

✔ Сложности с работой/учебой
✔ Панические атаки/тревоги
✔ Психосоматические расстройства
✔ Переживания беременности/родов/послеродовый кризис
✔ Другие

? Образование:

➖ Психолог-педагог (уровень бакалавриат)
➖ Психология состояния человека (уровень магистр)
➖ Психолог консультант и групповые работы (повышение квалификации)
➖Клинический психолог (переквалификация)
➖ Специалист по научно-исследовательским и опытно-конструкторским разработкам (переподготовка)
☑ А также различные сертификации по состояниям и сложным ситуациям.

? Ближайшие две недели Светлана доступна в ПН, ВТ, ЧТ, ПТ, СБ с 10:00 до 19:00 (МСК).

? Связаться можно:
? В нашем бесплатном боте
? В личном Телеграм: @Shirnina_ss
? По телефону: 8 (927) 444-90-99

#ОНас #Специалисты

? Бот бесплатной психологической помощи - @stuckappbot
? Коту на покушать - https://t.me/tribute/app?startapp=d5iv

? Личные границы - это одновременно и крепкий забор, и защитный фильтр. Они пропускают внутрь все безопасное, а угрозы отталкивают. Мы сами управляем этим фильтром, чувствуя или просчитывая намерения других людей. Кто-то получает доступ к нам сразу, кто-то - только со временем.

Однако бывают ситуации, которые выбивают из эмоционального комфорта. Например, если вас каждый день грубо встречает охранник, хотя с другими он вежлив. В таких случаях границы нужно регулировать вручную.

? Как укрепить личные границы в сложных ситуациях?

? Когда чувствуете себя уязвленными, задайте себе пять вопросов:

✔ Что происходит и что я чувствую?
✔ Не я ли стал причиной конфликта? Как?
✔ Что делает другой человек для развития конфликта?
✔ Как мне защитить себя?
✔ Какие выводы можно сделать и чему научиться?

? Эти вопросы помогут понять, как действовать в ситуации. Например, вместо того чтобы раздражаться на грубость охранника, можно сломать сценарий - проявить уверенность и поздороваться первым.

#Психология #Советы #Границы

? Бот бесплатной психологической помощи - @stuckappbot
? Коту на покушать - https://t.me/tribute/app?startapp=d5iv